Kuinka heittää jalkapallo

Hyvän jalkapallo-heittotekniikan hallinta tarkoittaa, että syötteesi lentävät kauemmas, laskeutuvat tarkemmin ja on helpommin kiinni. Vielä tärkeämpää on, että pienennät yleisten heittovammojen riskiä. Seuraavat vaiheet auttavat sinua parantamaan syöttöpeliäsi ja pystymään paremmin tuottamaan 'täydellisen spiraalin'.

Askeleet

Menetelmä yksi / 4: Syöttötekniikka

1. yksi Venytä ennen heittoa. Keskity koko kehosi venyttämiseen - ei vain käsivartesi. Jalkapalloheitto on monimutkainen fysiomekaaninen prosessi, jossa käytetään useita lihasryhmiä, mukaan lukien ydin, jalat ja hartiat. Kun heität etusormesi ja pinkie-sormesi keskimmäisiin nauhoihin, keskisormi yläpitsin vieressä. Kiinnitä erityistä huomiota näihin alueisiin, koska nämä lihakset vakauttavat kehosi ja lisäävät voimaa heittoon.
2. 2 Tartu jalkapalloon. Yleisin tapa pitää jalkapallo on rengassasi ja pikkusormillasi ristissä nauhat ja peukalo alla. Etusormesi tulisi olla sauman yli, ja peukalon ja etusormien tulisi olla L-muotoisia.
   • Monet pelinrakentajat suosivat muunnelmia pallon yhteisestä otteesta, kuten edellä on kuvattu. Esimerkiksi Denver Broncosin puolustaja Peyton Manning asettaa keskisormensa nauhojen yli renkaan ja pikkusormien lisäksi. Kokeile nähdäksesi, mikä sijainti on sinulle mukavin.
   • Älä 'kämmentä' jalkapalloa. Pidä sitä kevyesti sormenpäilläsi. Jotkut kämmenten kosketukset ovat kunnossa, mutta yritä pitää tilaa kämmenen keskikohdan ja pallon välillä.
   • Älä tartu palloon liian tiukasti. Pidä pitosi tukeva, mutta löysä - voit säätää pitoa helpommin.
3. 3 Aseta kehosi heittoasentoon. Kasvot 90 astetta pois tavoitteestasi. Jos heität oikealla kädellä, käänny oikealle ja päinvastoin, jos heität vasemmalla kädellä. Käännä kääntöjalkaa (heittovartta vastapäätä) niin, että se osoittaa kohteeseen. Pidä silmäsi kohteeseen.
4. 4 Pidä palloa lähellä korvaa. Ennen kuin heität palloa, pidä sitä korvan lähellä ja vakauta se heittämättömällä kädelläsi. Tämän avulla voit olla valmis heittämään pallon nopeasti ja milloin tahansa, minimoiden riski, että lennät lennätys puolustajalle.
5. 5 Kelata taaksepäin. Vapauta heittämätön käsi pallosta. Käännä heittävä käsivarsi taaksepäin pysähtyen aivan korvan taakse.
6. 6 Heitä puoliympyrän liikkeellä. Käännä heittovartesi nopeasti eteenpäin pyöreällä kaarella. Vapauta pallo ympyrän puolivälissä. Tyhjän kätesi tulisi sitten suuntautua ei-hallitsevaan lonkkasi kohti, kämmen päin sinua kohti. Harjoittele tätä liikettä muutaman kerran ennen kuin päästät irti pallosta.
   • Käytä loppu vartaloasi vauhdin rakentamiseen. Lonkat, jalat ja hartiat voivat lisätä passin suurta voimaa. Astu eteenpäin ei-dominoivalla (tai kääntyvällä) jalallasi ja siirrä ei-dominoiva kyynärpää alaspäin selääsi kohti. Kierrä lantiota ja hartioita kulkureitin suuntaan.
7. 7 Vapauta pallo sormenpäilläsi. Kun jalkapallo jättää kätesi, sen pitäisi rullaa sormenpäistäsi. Etusormi on viimeinen kehosi osa, joka koskettaa palloa. Tämä antaa pyöräytyksen, joka luo halutun 'kierre' vaikutuksen.
   • Oikea heitto tuntuu siltä, ​​että siinä käytetään vain peukaloa, hakemista ja keskisormea. Kädessäsi olevat kaksi muuta sormea ​​tukevat palloa heitettäessä. Niitä ei yleensä käytetä pyörittämään palloa.
   • Jos haluat antaa lisää pyöräytyksiä passille, voit napsauttaa ranteesi eteenpäin, kun seuraat lonkkaan.
8. 8 Harjoittele, harjoittele, harjoittele. Jatkuva, omistautunut harjoittelu parantaa tarkkuutta ja etäisyyttä. Kokeile harjoitellessasi pieniä säätöjä asennossa ja otteessa. Kun olet oppinut perusasiat, näiden pienten muutosten avulla voit hienosäätää tekniikkaasi maksimoidaksesi mukavuuden ja tulokset.
   Mainos

Menetelmä 2 / 4: Hei Mary läpäisee

1. yksi Tiedä milloin yrität tervehtiä Mariaa. Hei Mary -kortit ovat korkean riskin ja pitkän kantaman. He saivat nimensä alun perin katolisten yliopistojen jalkapallojoukkueista, jotka rukoilivat ennen erityisen epätoivoisia näytelmiä. Hail Mary -syötöt heitetään tyypillisesti vain silloin, kun hyökkäävän joukkueen on hankittava huomattavia jaardeja (yleensä vähän peliaikaa jäljellä) eikä se voi yrittää tavanomaista peliä. Harkitse heittää Hail Mary seuraavissa tilanteissa:
   • Sinulla on pallo puoliajan viimeistä peliä varten ja olet kaukana loppuvyöhykkeeltä.
   • Sinun on suoritettava pitkä neljännen pudotuksen peli, eikä pudottamista suositella (esimerkiksi jos peli päättyy seuraavan hallussapidon aikana ja olet jäljessä.)
   • Sinulla on pallo viimeistä peliä varten ja voit estää ottelun jatkamisen pisteyttämällä.
   • Varoitus: Pitkät syöttöt ovat riskialttiita - jopa parempien pelinrakentajien on vaikea heittää tarkasti erittäin pitkillä matkoilla, ja koska nämä syöttöt kulkevat yleensä korkeammalla kaarella, puolustuksen on helpompi pysäyttää ne. Koska vastaanottimet tarvitsevat enemmän aikaa päästäkseen paikalleen, pelinrakentaja on auki säkille pidempään. Näistä syistä ole varovainen heittäessäsi Hail Mary Pass -kortteja.
2. 2 Oletetaan ohimennen. Tartu jalkapallon takaosaan etusormellasi, keskisormellasi ja peukalollesi asettamalla sormet, jotka ovat mukavia (mukaan lukien sormesi ja pinky) pallon nauhojen yli. Pidä hieman taipumista polvissasi. Kasvaa yhdeksänkymmentä astetta pois tavoitteestasi, heittävä kätesi poispäin hänestä ja etujalkasi osoittaa eteenpäin.
   • Koska sinun on odotettava tavallista kauemmin, ennen kuin heität passin, pudota taaksepäin erityisen kauas napsautuksen vastaanottamisen jälkeen - pystyt välttämään enemmän hyökkääjiä. Jos sinua kohdellaan heittäessäsi, katso alla oleva menetelmä Neljä.
3. 3 Juuri ennen kuin heität palloa, astu taaksepäin. Pidä pallo heittovalmiina korvan lähellä. Asettelemalla taaksepäin asetat itsesi työntymään eteenpäin heittäessäsi, jolloin heittosi saa enemmän vauhtia.
4. 4 Kallista hieman taaksepäin, kun alat heittää palloa. Kukkaa kätesi taaksepäin pään taakse ylöspäin suuntautuvalla liikkeellä. Taivuta polviasi hieman, kun työnnät pois maasta takajalalla ja alat astua eteenpäin.
5. 5 Heitä pallo korkealla, nopealla kaarella pään yli. Kallista eteenpäin, kun heität palloa. Kierrä lantiota ja hartioita heiton läpi, kun jatkat eteenpäin. Astuen eteenpäin, kiertämällä ja nojaamalla syöttöön annat lisää vauhtia pallolle lähettämällä sen kauempana kentälle.
   • Anna pallon pyöriä sormiltasi edellä olevan menetelmän mukaisesti. Seuraa liikkeitä jatkamalla eteenpäin, kunnes hidastat luonnollisesti. Älä menetä keskittymistä nyt - jos Hail Mary pidätetään, sinun on ehkä yritettävä tarttua pallotelineeseen!
   • Parhaan tuloksen saavuttamiseksi yritä kaarella pallo niin korkealle, että se saavuttaa vastaanottimesi kädet samalla kun ylittää puolustajan pään. Kaareen palloa korkeammalle, vapauta se sekunnin päästä aikaisemmin heitossasi.
   Mainos

Menetelmä 3 / 4: Luettelokortti

1. yksi Tiedä, milloin yrität luodinkiertoa. Luodinkäynnit ovat lyhyen kantaman nopeita syöttöjä. Luodin heittämisen tavoitteena on saada pallo kulkemaan mahdollisimman nopeasti ja mahdollisimman kaarevasti. Luodit heitetään nopeiden, lyhyen kantaman pelien aikana - koska ne ovat nopeita, niitä on vaikeampaa siepata, joten ne ovat erityisen hyödyllisiä, kun pallo on heitettävä puolustajan lähelle, jotta se pääsee vastaanottimeen. Luettelokortit voivat olla hyödyllisiä:
   • Useiden telakoiden saaminen ensimmäisen pudotuksen muuntamiseksi.
   • Maalin tekeminen maaliviivalle.
   • Saada pallo nopeasti nopealle, ohjattavalle juoksijalle.
2. 2 Oletetaan ohimennen. Tartu jalkapallon takaosaan mukavasti pallon nauhojen yli. Kasvot yhdeksänkymmenen asteen päässä vastaanottimestasi (heittäen kätesi pois hänestä). Pysy kevyesti jaloillasi eteenpäin osoittamalla.
   • Älä pudota taaksepäin niin pitkälle kuin tervehtii Mariaa. Tavoitteenasi on suorittaa syöttö mahdollisimman nopeasti - etsi vastaanottimesi välittömästi.
3. 3 Kukkaa kätesi takaisin pään sivulle. Älä työnnä kättäsi pään taakse, kuten tekisit tervehtiä Mariaa - pallon heittäminen pään yli lähettää sen liian korkealle. Pysy kevyesti jaloillaan, polvet hieman taivutettuina.
4. 4 Astu eteenpäin kovaa kun alat heittää. Kova askel eteenpäin on hyvä, nopea tapa lisätä vauhtia heittoon, koska sinulla ei yleensä ole aikaa tai tilaa suorittaa taaksepäin ja sitten eteenpäin jalkatyötä kuten tekisit Hail Maryn kanssa.
5. 5 Napsauta kätesi eteenpäin tiukassa, hallitussa kaaressa. Luodinheiton heittämisen pitäisi tuntua heittävän lyöntiä - se on lyhyt, voimakas liike, joka tehdään kerralla. Laita heittoon paljon voimaa, jotta pallo lentää mahdollisimman nopeasti. Heitä pallo mahdollisimman tasaiselle kaarelle - vapauta se sekunnin kuluttua myöhemmin kuin tavallisesti tekisit tasaisemman valokaaren.
6. 6 Seuraa läpi hartiat ja lonkat normaalisti. Koska luodinkiertoon liittyvät liikkeet ovat tiukempia ja nopeampia kuin muiden kulkueiden liikkeet, sinun ei tarvitse joutua pyörittämään kehoasi niin pitkälle kuin normaalisti. Anna pallon pyöriä sormiltasi spiraaliksi.
   Mainos

Menetelmä 4 / 4: Heittäminen puututaan

1. yksi Tunne vaihtoehtosi. Paras vaihtoehto kaikista on tietysti välttää tilanteita, joissa joudut tekemään sekunnin murto-osan päätöksen tai sinut erotetaan. Valitettavasti jokainen pelinrakentaja joutuu lopulta tähän tilanteeseen. Jos säkki on lähellä, pallon heittäminen on vain yksi vaihtoehdoistasi. Kentän olosuhteiden perusteella voit myös valita jonkin seuraavista:
   • Aja pallo. Jos linjamiehesi ovat tehneet sinulle aukon, saatat haluta väistää kaikki rynnäkkäät ja juosta eteenpäin saadaksesi useita jaardeja. Jos aukkoja ei ole, sinun tulisi juosta pellon sivulle. Kummassakin tilanteessa saatat silti joutua puuttumaan telakoiden menetykseen, mutta vältät silti erityisen vahingollisen säkin.
   • Suorita sivusuunnassa. Jos on avoin ja tarkkaavainen hyökkäävä pelaaja (yleensä juokseva puolustaja), voit heittää pallon hänelle niin kauan kuin hän on takana tai sivullasi. Tätä kutsutaan 'lateraaliksi'. Jos sivuyritys menee eteenpäin, se on yleensä laitonta ja saa rangaistuksen.
2. 2 Tunne kenttäsi sijainti. Pallon tahallinen heittäminen säkin välttämiseksi voi olla laitonta sen mukaan, missä olet kentällä. NFL: ssä pallon heittäminen poispäin, kun olet hyökkäystesi muodostamassa 'taskussa', johtaa tahalliseen maadoitusrangaistukseen. Jos kuitenkin olet taskun ulkopuolella, voit heittää pallon pois.
   • Tahallinen maadoitusrangaistus johtaa 10 jaardin (9,1 m) menetykseen - pahempaa kuin monet säkit. Tästä syystä voi olla parempi ottaa pieni piha-tappio, jos olet taskussa.
3. 3 Jos sinua tullaan kohtaamaan, toimi pikemmin kuin myöhemmin. NFL: ssä syöttö alkaa, kun ohikulkija alkaa tuoda kätensä eteenpäin. Niinpä mitä nopeammin aloitat syötön, sitä todennäköisemmin sinulla on puutteellinen syöttö, jota kutsutaan (mikä ei johda menetettyihin jaardeihin).
4. 4 Yritä tarttua alavarteen. On vaikea liikkua hetkessä ennen taklaamista, mutta jos mahdollista, yritä varmistaa, että kiinnitin tarttuu alavartaloosi. Jos hän kietoo kätesi ylös, et voi heittää ja saatat jopa vaarantaa kompastumisen.
   • Pidä kädet vapaina, mutta jos et voi heittää ennen kuin sinua kohdellaan, työnnä pallo sisään pudotessasi. Näin menetät vähemmän todennäköisyyden hallintaan ja kämmentäsi.
5. 5 Keskity vastaanottimeesi, kun sinua taistellaan, heittäen hänelle vain, jos hän on avoin. Jos tunnet onnekasta etkä näe vastaanottimia, kun sinua kohdellaan, voit yrittää syöttää pallon niin, että osa puolustajan ruumiista tukkeutuu siihen, mutta ei jää kiinni. Tämä on riskialtista, mutta johtaa puutteelliseen läpäisyyn.
6. 6 Käytä niin paljon kehosta kuin voit tuottaa vauhtia. Tämä vaihtelee sen mukaan, mihin kehon osiin kiinnitin on tarttunut. Jos sinulla on vapaa jalka, astu passiin. Jos ylävartalo on vapaa, kierrä hartiat läpi.
7. 7 Heitä puolustajien päät. Ainoa säkkiä huonompi tulos on sieppaus, joten varmista, että syöttö ei ole puolustajien ulottuvilla sinun ja vastaanottajan välillä. Tämä voi vaatia heittämistä kiinnittimen rungon yli, jos sinua tartutaan edestä.
   Mainos

Toinen loistava tapa heittää jalkapallo on laittaa peukalosi viimeiseen pitsiin ja pitää kiinni pohjasta, ja se on erittäin helppoa ja hyvä tapa saada hyvä kierre jokaisessa heitossa.

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

• Kysymys Jos olen keskikenttäpelaaja ja heitän pallon pois ilman realistista mahdollisuutta maaliin, onko se tarkoituksellista maadoitusta, vaikka QB olisi paineen alla? Donagan Paras vastaaja Jos pelinrakentaja heittää pallon ollessaan taklauslaatikon ulkopuolella (alue, jolla hyökkäävät taistelut ovat linjassa), se ei ole tarkoituksellista maadoitusta.
• Kysymys Mitä minun pitäisi tehdä, jos useat puolustajat hyökkäävät minuun, kun heitän syötön? Yritä ajaa se läpi tai ota vain säkki. Älä yritä syöttää, kun puolustajat ympäröivät sitä, koska pallo voidaan siepata tai kääntää.
• Kysymys Kuinka heitän juoksulle? Varmista, että ennen heittoa sinulla on tukeva pohja. Tämä tarkoittaa, että istutat hallitsevan jalkasi ja varmistat, että kierrät lantiota saadaksesi maksimaalisen voiman. Toinen hyvä vinkki ei ole heittää kentän vastakkaiselle puolelle ja heittää lyhyeksi.
• Kysymys Kuinka voin oppia olemaan tarkempi heittäessäni? Mihin etujalkasi osoittaa, missä heittosi laskeutuu, yritä varmistaa, että jalkasi on asetettu heittämään.
• Kysymys Kuinka näen hyökkäyslinjan yli, jos olen lyhyt? Löydä sauma päästönestossa tai kannusta estäjiä tukkeutumaan matalammalle.
• Kysymys Kuinka en voi heittää kauas ja nopeasti? Työskentele käsivarsilihastesi voimalla. Pidä kiinni jalkapallovalosta, sillä sen liian tiukka aiheuttaa vähemmän palloa hallintaa ja lopulta vaikuttaa vapautukseen. Varmista, että sinulla on oikea pito pallosta käden koon mukaan. Heittosi nopeuden tulisi tulla luonnollisesti, jos pallon sijainti kädessäsi on mukava.
• Kysymys Kuinka heitän pitkät passit? Heitä jalkapallo pään yli ja käytä kaikkea mitä sait.
• Kysymys Kuinka teen linkousliikkeen? Pidä sormesi ensimmäisen ja toisen pitsi päällä ja löydä kohde, niin olet hyvä ja valmis menemään.
• Kysymys Pitäisikö minun taivuttaa käteni heittäessäni vai pitääkö sitä korkealla? Pyydä sitä taipumaan luodin ja tavallisten syöttöjen suhteen. Hyvin Mary kulkee syvillä syötteillä, kuten haluat, sinun kannattaa kättäsi olla hieman vähemmän taipunut.
• Kysymys Jos heitän pitkiä syöttöjä, pitäisikö jalkojeni pysyä alhaalla, koska näyttää siltä, ​​että kun teen sen, takajalka tulee maahan Donagan Paras vastaaja Kun olet päästänyt pallon irti, ei ole väliä mitä teet jaloillasi. Pitkällä syötöllä on todennäköistä, että takajalka jättää maan, kun olet vapauttanut pallon.