Kuinka motivoida autistinen teini tai aikuinen käyttämään liikuntaa

Autismi on erittäin monimutkainen kehitysvamma. Vaikka jokainen autistinen yksilö on ainutlaatuinen, on joitain ominaisuuksia, jotka ulottuvat suurimmalle osalle autistista väestöä. Vaikka kaikki hyötyvät liikunnasta, autistiset henkilöt voivat hyötyä ainutlaatuisilla tavoilla.

Askeleet

Osa 1 / 3: Autististen teini-ikäisten ja aikuisten motivointi liikuntaan

1. 1 Varmista, että harjoitusympäristö on rauhallinen ja luonnollinen. Harjoituksen aikana ympäröivän ympäristön tulee olla rauhallinen ja vailla melua tai häiriöitä. Häiriöitä ei saisi olla, ja ympäristön tulisi olla miellyttävä.
   • Lähistöllä ei myöskään pitäisi olla väkijoukkoja, koska tämä voi saada autistiset ihmiset hämmentymään ja huolestumaan.
   • Luonnollinen ympäristö, jossa on kasveja, vehreyttä ja raitista ilmaa, toimii parhaiten.
2. kaksi Yritä antaa visuaalisia ohjeita oppimisen edistämiseksi. Suullisten ohjeiden antamisen sijaan on parempi antaa visuaalisia ohjeita, kuten kuvia, videoita tai kuvia. Jotkut autistit sekoittuvat puhuttuihin ohjeisiin. He voivat kuitenkin ymmärtää ohjeet helposti, jos ne toimitetaan kuvallisilla apuvälineillä.
   • Jos esimerkiksi pelaat koripalloa rakkaasi kanssa, näytä hänelle TV-ohjelmia tai videoita ihmisistä, jotka pelaavat peliä.
3. 3 Tarjoa paljon kannustusta tukevan ympäristön luomiseen. Rohkaisun tarjoaminen voi olla ponnisteluidesi tärkein osa. Innostu yhdessä liikunnasta. Paras tapa rohkaista heitä on näyttää esimerkkiä, osallistua liikuntaan ja tehdä selväksi, kuinka paljon nautit siitä.
   • Ei ehkä tunnu oikeudenmukaiselta ajaa autistista perheenjäsentäsi harjoittelemaan, jos et.
   • Osoita toimintaa osoittamalla kuinka hauskaa se on, ja anna heidän sitten kokeilla.
   • Itsesi rohkaisemisen tunne on hieno alku.
4. 4 Selvitä heidän intohimonsa, jotta liikunta tuntuu hauskalta. Selvitä millainen fyysinen aktiivisuus kiinnostaa heitä. Monet autistiset ihmiset ovat hyvin avoimia ja innostuneita erityisistä kiinnostuksenkohteistaan, joten ehkä voit löytää keinon kannustaa heitä heidän tärkeimmän kiinnostuksensa kautta.
   • Ehkä he nauttivat urheilun katselemisesta televisiosta, ja voit saada heidät mukaan turvalliseen, kosketuksettomaan versioon urheiluohjelmassa.
   • Tietyt liikuntaohjelmat tai urheilulajit voivat rakentaa heidän kiinnostuksen kohteitaan ja johtaa muiden liikunta- ja kuntotavoitteiden kehittämiseen.
5. 5 Varmista, että annat välitöntä palautetta saadaksesi tunteen suorituksesta. Jos sinulla on hauskaa heidän kanssaan ja onnitella heitä tekemästä jotain hyvää heidän terveydelleen, he kokevat kokemuksen positiivisesti ja haluavat tehdä sen uudelleen.
   • Vastaavasti, jos harjoitus tehdään väärin, näytä heille varovasti oikea tapa suorittaa harjoitus.
   • Jos he eivät pitäneet siitä, kerro heille, että se on kunnossa, ja voit kokeilla toisenlaista liikuntaa seuraavalla kerralla.
6. 6 Osallistu erityisolympialaisiin tarjotaksesi kilpailukykyisen lähtökohdan. Monet talonmiehet ovat esittäneet rakkaansa erityisolympialaisiin, mikä voi olla toinen tapa rohkaista heitä. Jos he löytävät rakastamansa urheilulajin, he voisivat jopa pyrkiä tavoitteeseen kilpailla erityisolympialaisissa.
   • Autististen henkilöiden altistaminen erityisolympialaisille osoittaa heille, että on menestyviä urheilijoita, jotka ovat heidän kaltaisiaan.
   • Jos he etsivät tiettyä urheilijaa, he saattavat todennäköisesti kokeilla tiettyä urheilulajia.
   • Verkostoituminen muiden autististen / vammaisten ihmisten kanssa voi myös olla rohkaisevaa heille.
7. 7 Mukauta retkiä perheesi rutiiniin. Tämän harjoituksen on oltava hauskaa ja jännittävää, jotta se todella tarttuu kiinni.
   • Ehkä voit ottaa mukaan koko perheen tekemällä mukavan vaelluksen.
   • Tämä voidaan sisällyttää luonnontieteiden oppituntiin, tutkia luontoa samalla kun vaellat perheenä.
8. 8 Kannusta tanssia pitämään hauskaa liikunnan aikana. Paljon autisteja rakastaa musiikkia, joten yritä tanssia joidenkin heidän suosikkikappaleidensa mukaan liikunnan kannustamiseksi. On olemassa monia tapoja, joilla voit tuoda tanssin rakkaasi elämään.
   • Wii Fit tarjoaa erilaisia ​​pelejä, joita voi pelata kotona. Tämä tarjoaa mukavan, tutun ympäristön, jossa aistien ärsykkeet voidaan turvallisesti rajoittaa.
   • 'Just Dance' on suosittu tanssipeli, joka tarjoaa hauskan harjoitteluvaihtoehdon.
   • Tutustu Dance Dance Revolution -peleihin saadaksesi suositun interaktiivisen tanssikokemuksen.
9. 9 Tee liikunnasta hauskaa vähentääksesi rakkaasi epäröintiä. Jos pystyt saamaan liikunnan näyttämään räjähtävältä, autistinen ystäväsi on paljon vähemmän haluttava osallistumaan. On monia tapoja tehdä liikunnasta hauskaa.
   • Muuta liikunta peliksi ja varmista jälleen, että se on jotain, mistä he ovat intohimoisesti.
   • Ehkä laittaa harjoitusvideo ja päästä mukaan. Se voi olla hauskaa musiikkia mukana, joten se tuntuu vähemmän voimakas.
   • Pidä ahdistuneita tai herkkiä autistisia ihmisiä yhteistyötoiminnoissa, koska kilpailu voi saada heidät hermostumaan.
10. 10 Kokeile taistelulajeja kannustamaan liikuntaa, joka edistää kurinalaisuutta ja keskittymistä. Taistelulajit vaativat yksilöitä noudattamaan selkeitä sääntöjä, olemaan johdonmukaisia ​​ja osoittamaan kuria. Tämä kytkeytyy autismin mukana oleviin luonnollisiin vahvuuksiin, ja hallitseminen voi rakentaa heidän itsetuntoaan.
    • Heillä on taipumus toimia melko hyvin ympäristön ja sääntöjen perusteella.
11. yksitoista Sisällytä palkkio rutiiniin. Esimerkiksi kun olet käynyt puolen tunnin kävelymatkan autistin kanssa, käynnistä televisio illalliseen asti. Tämä antaa heille jotain odotettavaa, kun se on valmis.
12. 12 Kokeile kehotusta ja häipymistä auttaaksesi rakkaasi oppimaan taito, varsinkin jos hän on nuori tai erityisen haastava. Tämä on vaiheopiskelumenetelmä, jossa opetat fyysistä toimintaa auttamalla liikettä aluksi täysin ja vähentämällä avustustasi vähitellen, kunnes itsenäisyys saavutetaan.
    • Esimerkiksi auttaaksesi jotakuta oppimaan palloa kiinni pitämällä kädet kädessäsi ja auttamalla häntä saamaan pallo / maila. Pidä sitten kiinni ranteesta, sitten käsivarresta ja sitten vain olkapäästä. Häivytys tapahtuu, kun et enää pidä mitään.
    Mainos

Osa kaksi / 3: Ymmärtäminen, miksi autistiset henkilöt voivat epäröidä käyttää

1. 1 Tiedä, että autistiset ihmiset voivat olla kiinnostuneita asioista, jotka ylittävät heidän erityiset kiinnostuksen kohteet. Autistiset henkilöt keskittyvät intohimossaan merkittävästi ja keskittyvät usein vähemmän asioihin, jotka eivät kiinnosta heitä. Jos toiminta ei kuulu heidän etuihinsa, voi olla vaikeaa saada heidät mukaan. On tärkeää ymmärtää heidän epäröinninsä ennen kuin yrität motivoida heitä.
   • Älä työnnä liian voimakkaasti, tai saatat tuntua ylivaltaiselta ja sammuttaa henkilön.
   • Siksi se auttaa sisällyttämään heidän kiinnostuksensa.
   • Jos he eivät ole kiinnostuneita, yritä epävirallisesti määrittää harjoitteluaika ajankohtana, jolloin he voivat kertoa sinulle kiinnostuksen kohteistaan. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden olla yhteydessä heihin ja herättää heitä enemmän kiinnostusta.
2. kaksi Ymmärrä heikentyneiden motoristen taitojen esiintyminen. Ei ole harvinaista, että autistit kamppailevat tiettyjen motoristen taitojen kanssa. Esimerkiksi motorisen kehityksen ongelmat voivat estää yksilöä heittämästä palloa tai tasapainottamista pyörällä.
   • Rakkaasi voi olla tietoinen kyvystään osallistua tiettyihin liikuntatoimintoihin.
   • Ei onnistuminen osallistua aktiviteetteihin voi olla hyvin masentavaa, joten varmista, että annat autistiselle rakkaallesi paljon erilaisia ​​vaihtoehtoja liikuntaan.
3. 3 Ota huomioon aistiherkkyydet. Autistiset henkilöt voivat olla erittäin herkkiä tietyille ärsykkeille. Nämä aistiherkkyydet voivat haitata heidän kykyään osallistua tiettyihin toimintoihin, mikä tekee niistä jopa sietämättömiä.
   • Kuntosalin tai urheilukentän kirkas valo voi häiritä tai tuskallista.
   • Harkitse aistiherkkyyksiä, jotka eivät välttämättä ole ilmeisiä, kun motivoit rakastettasi harjoittelemaan.
   • Jos huomaat heidän olevan epämukavia, pysähdy ja kysy mikä on vialla.
4. 4 Ymmärrä, että vaikeudet suunnittelussa voivat olla masentavia. Autistiset henkilöt voivat kamppailla muodostaakseen harjoitusohjelman. Ellei heitä avusteta, heidän voi olla vaikea suunnitella ja seurata harjoittelujärjestelmiään. Auta heitä istumalla yhdessä ja treenaamalla tai sisällyttämällä se päivittäiseen rutiiniinsa.
   • Eri virstanpylväiden ja saavutusten tallentaminen harjoitteluohjelmaan voi olla hyvä tapa lisätä motivaatiota ja jatkaa luottamuksen lisäämistä liikuntaan.
5. 5 Ole tietoinen sosiaalisista vammoista. Monissa liikuntatoiminnoissa on mukana tiimejä, mikä tarkoittaa, että sosiaalinen vuorovaikutus on yleensä mukana. Koska monet autistiset henkilöt kamppailevat sosiaalisen vuorovaikutuksen kanssa, tämä voi johtaa peliin joukkueurheilusta.
   • Yritä harjoittaa yksilöllisempiä liikuntamuotoja, kuten juoksu, pyöräily, jooga tai uinti.
   • Jos he ovat lähellä muutamia tiettyjä ihmisiä, esim. vanhempiensa ja sisarustensa kanssa, he saattavat haluta pitää kiinni takapihan urheilusta.
   Mainos

Osa 3 / 3: Tietäen kuinka autistiset ihmiset hyötyvät liikunnasta

1. 1 Ymmärrä, että liikunta auttaa autistisia ihmisiä säilyttämään terveellisen painon. Vatsaongelmat ovat yleisiä autististen ihmisten kanssa, joilla voi olla ongelmia tunnistaa nälkä. Tämä voi johtaa ylensyömiseen tai alikäyttöön ja vaarantaa heidän terveytensä.
2. kaksi Ole tietoinen liikunnan sosiaalisista eduista. Urheilu ja liikunta tarjoavat autistisille henkilöille mahdollisuuden työskennellä sosiaalisten taitojen parissa. On olemassa lukuisia urheilulajeja, jotka perustuvat ryhmätyöhön, mutta keskittyvät myös itsenäisiin saavutuksiin. Tämäntyyppiset urheilulajit ja joukkueet avaavat sosiaalisia mahdollisuuksia keskittyen samalla henkilökohtaisiin saavutuksiin.
   • Tulee olemaan sosiaalista vuorovaikutusta ilman, että niin paljon painotetaan sanallista viestintää.
   • Tämä näkyy radalla, uinnissa jne.
   • Koripallojoukkue voi olla liikaa alusta, koska autistinen henkilö ei välttämättä ole valmistautunut ympäristön sosiaaliseen osaan.
   • Sosiaaliset ympäristöt voivat olla stressaavia autisteille, joten älä työnnä heitä tekemään niin, jos he eivät tunne olevansa valmiita!
3. 3 Tunnusta, että liikunta voi kohentaa hämmennystä. Vaikka hölynpölyssä ei ole mitään vikaa, liiallinen hemmottelu voi aiheuttaa ongelman (esim. Vaikeus keskittyä luokassa tai pomppii niin paljon aterioiden aikana, että on tukehtumisvaara). Tämä auttaa autisteja tuntemaan itsensä tasapainossa ilman hämmennystä jatkuvasti.
   • Esimerkiksi uinti sisältää toistuvia käyttäytymismalleja, jotka voivat vähentää toistuvaa käyttäytymistä uima-allasympäristön ulkopuolella.
   • Älä koskaan yritä estää jonkun jumittumista; tämä on vahingollista.
4. 4 Tiedä, että liikunta voi auttaa lievittämään lääkityksen haittavaikutuksia. Jos autistinen henkilö käyttää lääkitystä, heillä voi olla useita sivuvaikutuksia. Esimerkiksi psykoosilääkkeitä käytetään yleisesti itsevammojen hoitoon, ja niillä voi olla merkittäviä sivuvaikutuksia.
5. 5 Ajattele, että liikunta voi edistää itsetuntoa. Itsetunto on ratkaisevan tärkeää jokaisen ihmisen hyvinvoinnin tunteen kannalta. Harjoitteluun osallistuminen voi parantaa tapaa, jolla autisti hahmottaa itseään. Saatat löytää aktiviteetin, jolla yksilö menestyy.
   • Tällä voi olla myönteisiä vaikutuksia heidän itsetuntoonsa.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Kuvailkaa tapaa, jolla kannustamme lapsiamme harjoittamaan? Paras tapa kannustaa heitä harjoitteluun on kertoa heille harjoitusten tekemisen edut. Voit kertoa heille tarinoita monista suosituista urheilijoista ja heidän taisteluun liittyvistä harjoituksistaan ​​rohkaisemaan heitä.

Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään huolellisesti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!