Kuinka mitata polven taipumista kotona

Polven taipuminen on astetta, johon voit taivuttaa polvea. Polven taipumisrajan tunteminen voi auttaa sinua arvioimaan liikealuettasi, mikä voi olla hyödyllistä, jos olet toipumassa loukkaantumisesta tai leikkauksesta. Voit arvioida polven taipumista ja jatketta kotona käyttämällä goniometriä tai puhelinsovellusta, joka on tarkoitettu simuloimaan goniometriä. Jos sinulla ei ole kumpaakaan näistä työkaluista, voit myös arvioida polven taipumisen ja jatkamisen sormillasi ja mittanauhalla.

Askeleet

Menetelmä yksi / 2: Goniometrin avulla

1. yksi Makaa selälläsi tukevalle alustalle. Etsi kokolattiamatto lattialle makaamaan tai aseta joogamatto kovalle lattialle ennen kuin makaat. Voit myös laittaa taitetun huovan tai pari pyyhettä lattialle ja makaamaan siellä.
   • Vältä makaamista sängyllä tai sohvalla, koska ne eivät ole tarpeeksi tukevia pitämään kehosi linjassa.
2. 2 Kohdista goniometri tai puhelinsovellus jalkaa vasten. Varmista, että pyöreä levy goniometrin keskellä on polven sivua vasten. Sijoita goniometrin kiinteä varsi reiteensi pitkin niin, että se on linjassa suuremman trochanterisi kanssa tai lonkkasi yhdistävän reisiluun päässä olevan luun kanssa. Aseta goniometrin toinen varsi sivusuunnassa olevaan malleolukseen, joka on ulkonema nilkkasi ulkopuolella.
   • Goniometrejä voi ostaa helposti Amazonista, ja ne ovat olennaisesti kaksi telaa, jotka on yhdistetty päästä päähän.
   • Saatat olla helpompaa saada ystäväsi tekemään tämä puolestasi.
   • Jos käytät puhelinsovellusta, tarkista sen käyttöohjeet ensin. Puhelinsovellukset toimivat tunnistamalla puhelimesi kulma, kun sitä pidetään reittäsi ja sitten vasikoitasi vasten, joten sinua kehotetaan sijoittamaan se ensin reiteen ja sitten vasikkaasi pitkin.

   Kärki : Goniometer-puhelinsovellukset ovat saatavilla ilmaiseksi laitteesi sovelluskaupasta. Näiden sovellusten tarkkuus on verrattavissa todelliseen goniometriin.

3. 3 Suorista jalka ulos niin, että polven takaosa on lattiaa vasten. Aloita tarkistamalla, voitko pidentää polviasi. Suorista jalka niin, että polven takaosa on lattiaa vasten tai niin lähellä kuin pystyt saamaan sen mukavasti lattialle. Tarkista goniometrin tai puhelinsovelluksen kulma nähdäksesi lukemasi. Toista sitten toinen polvi.
   • Jos polvi on täysin ojennettu, goniometri on 0 astetta.
   • Polvesi on ylijännitetty, jos se on -5 astetta tai matalampi, ja se on liian alhainen, jos se on vähintään 5 astetta.
4. 4 Taivuta polveasi ja liu'uta jalkasi lähelle pakaratasi. Jatka, kunnes saavutat polven taipumisominaisuuksien maksimipisteen. Katso goniometrin tai puhelinsovelluksen lukema nähdäksesi, mihin kulmaan polvi voi taipua. Toista sitten mittaus toisella polvellasi.
   • Muista, että normaali polven taipuminen vaihtelee lääketieteellisen organisaation mukaan. Esimerkiksi American Academy of Orthopedic Surgeons määrittelee polven normaaliksi taipumiseksi 141 astetta plus tai miinus 5,3 astetta, kun taas American Medical Association määrittelee sen 150 asteeksi.
   • Taivutuksen menetys ajan myötä johtuu yleensä polvien niveltulehduksesta, mikä aiheuttaa reiden ja sääriluiden välisen tilan menetyksen.
   Mainos

Menetelmä 2 / 2: Arvioidaan liikealuetta

1. yksi Makaa selälläsi jalat suorana. Voit joko makaa kokolattiamattoon tai sijoittaa joogamaton tai taitetun pyyhkeen tai huovan kovan lattian laastarille ennen makaamista. Älä kuitenkaan käytä tätä varten sänkyä tai sohvaa, koska ne eivät ole tarpeeksi tukevia pitämään kehosi suorassa.
   • Voit myös istua ylös jalat ojennettuna edessäsi, jos haluat.
2. 2 Liu'uta sormiasi polven alle tarkistaaksesi sen jatke. Aseta kämmen tasaisesti maahan polven viereen ja yritä sitten siirtää sormesi polven alle aloittaen etusormestasi. Pidä polvi painettuna mahdollisimman tasaisesti maata vasten, kun teet tämän. Määritä polven likimääräinen kulma sen ollessa ojennettuna käyttämällä sormien määrää, jonka mahtuu polven alle. Likimääräiset kulmat ovat seuraavat:
   • 2 sormea: 0 astetta
   • 4 sormea: 5 astetta
   • Koko käsi: 10 astetta
   • Et voi saada sormia polven alle: -5 astetta tai ylijännitys
3. 3 Taivuta polveasi ja liu'uta jalkasi ylös kohti pakarasi. Polven taipumisen arvioimiseksi taivuta sitä niin pitkälle kuin se menee mukavasti pitäen jalkasi tasaisesti maassa. Tuumaa kantapääsi lähemmäksi ja pakaratasi, kunnes se ei mene pidemmälle.
4. 4 Mittaa etäisyys pakaroistasi kantapäähän. Toista toinen polvi, kun olet mitannut ensimmäisen polven taipuman. Huomaa, että tämä ei anna sinulle kulmaa, mutta se voi olla lähtökohta edistymisen seuraamiseksi. Esimerkiksi, jos saat kantapääsi 3,6 tuuman (7,6 cm) päähän pakaroistasi, sinulla on todennäköisesti koko polven taipuminen, joka on 155 astetta.
   • Jos kantapääsi ja pakarasi välinen etäisyys pienenee ajan myötä, polven taipuminen paranee.

   Kärki : Saattaa olla helpompaa, että ystäväsi mittaa etäisyyden sinulle, tai voit sijoittaa paperin pakarasi alle ja merkitä sen lyijykynällä pakarasi ja kantapääsi sijaintiin. Mittaa sitten etäisyys nousun jälkeen.

   
   
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Kuinka mitataan polven taipumista?Jonathan Frank, MD
  Urheilualan ortopedikirurgi ja yhteisen säilyttämisen erikoislääkäri Dr.Jonathan Frank on ortopedikirurgi, joka työskentelee Beverly Hillsissä Kaliforniassa. Tohtori Frankin käytäntö keskittyy vähän invasiivisiin, artroskooppisiin polven, olkapään, lonkan ja kyynärpään leikkauksiin. Tohtori Frankilla on lääketieteen tohtori Kalifornian yliopistosta Los Angelesin lääketieteen koulusta. Hän suoritti ortopedisen residenssin Rush University Medical Centerissä Chicagossa ja apurahan ortopedisen urheilulääketieteen ja lonkan säilyttämisessä Steadman-klinikalla Vailissa, Coloradossa. Hän on Yhdysvaltain hiihto- ja lumilautatiimin henkilökunnan tiimilääkäri. Tohtori Frank on tällä hetkellä tieteellinen arvioitsija vertaisarvioiduissa tieteellisissä aikakauslehdissä, ja hänen tutkimustaan ​​on esitetty alueellisilla, kansallisilla ja kansainvälisillä ortopedian konferensseilla, ja hän on voittanut useita palkintoja, mukaan lukien arvostetut Mark Coventry- ja William A Grana -palkinnot.Jonathan Frank, MDUrheiluortopedikirurgin ja nivelsuojelun asiantuntijan vastaus Paras tapa mitata taipumista on peili ja goniometri. Laita goniometrin nivelvarsi polvesi saranaan siten, että toinen käsi menee alas sääriluusi akselia pitkin. Toisen käsivarren tulisi kulkea reiden sivua pitkin. Sitten seiso sivuttain peilin taakse, taivuta polvea taaksepäin ja katso kuinka pitkälle se menee.

Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Tarvittavat asiat

Goniometrin avulla

• Goniometri tai goniometrin puhelinsovellus

Arvioidaan liikealuetta

• Mittanauha
• Paperi (valinnainen)
• Lyijykynä (valinnainen)

Tuki wikiHow'n koulutustehtävälle

Joka päivä wikiHow'ssa työskentelemme ahkerasti antaaksemme sinulle pääsyn ohjeisiin ja tietoihin, jotka auttavat sinua elämään parempaa elämää riippumatta siitä, pitävätkö sinut turvallisempana, terveellisempänä tai hyvinvointina. Nykyisten kansanterveys- ja talouskriisien aikana, kun maailma muuttuu dramaattisesti ja me kaikki opimme ja sopeudumme päivittäisen elämän muutoksiin, ihmiset tarvitsevat wikiHow'ta enemmän kuin koskaan. Tuesi auttaa wikiHow'ta luomaan syvällisempiä kuvitettuja artikkeleita ja videoita ja jakamaan luotettavan opetussisällömme miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Harkitse osallistumista wikiHow: hon tänään.