Kuinka hallita ADD: tä

Attention Deficit Disorder (ADD) -taudissa yksilö - lapsi tai aikuinen - ei pysty ylläpitämään ja keskittämään huomiota. Kyvyttömyys keskittyä voidaan havaita hyvin varhaisvuosina ja lapsuudessa, mutta se tulee erityisesti esiin kouluvuosina, jolloin lapsella on huonosti akateemikoilla. Ongelma on tullut hyvin yleiseksi ja vaatii välitöntä huomiota auttaakseen yksilöä paremmin ja parantamaan toimintaansa. Voit vähentää ADD: n vaikutusta sinun tai rakkaasi elämään aloittamalla alla olevasta vaiheesta 1.

kuinka ostaa Wilder Fury 2

Askeleet

Osa 1 / 4: ADD: n hoitaminen lapsilla

1. 1 Näytä heille tukeasi kotona ja koulussa. ADD-lapset tarvitsevat kaikki mahdolliset tukivälineet taistelussa ADD: n voittamiseksi. Vanhemmat nähdään ensisijaisina kumppaneina tässä taistelussa ADD: n kanssa, vaikka opettajat ovat myös uskomattoman vaikuttavia.
   • ADD-lapsilla voi olla erilaisia ​​oireita ja tarpeita. Siksi on tärkeää arvioida lapsi tunnistamaan lapsen vahvuudet ja haasteet, jotta voidaan luoda tehokkaita strategioita hänen oppimisen tukemiseksi.
   • Vanhempien tulisi luoda suhde lapsensa opettajiin. Vanhempien on ehdottomasti kerrottava opettajille havainnoistaan ​​ja kokemuksistaan ​​lapsen kanssa sekä siitä, mitä he ymmärtävät lapsesta.
   • Myös terapioista ja edistymisestä tulisi ilmoittaa opettajalle. Tämä auttaa opettajaa siirtymään sieltä, koska suurin osa lapsen todellisista tunneista vietetään koulussa. Sekä kodin että koulun on oltava positiivisia oppimisympäristöjä.
2. 2 Anna lapselle rakenne. ADD-lapset reagoivat todella hyvin, kun heidän elämässään on rakenne ja järjestys. Heidät tulisi opettaa olemaan mahdollisimman järjestäytyneitä. Auta heitä pitämään kaikki käyttämänsä ja tarvitsemansa tuotteet järjestäytyneenä.
   • Kannusta lasta tekemään asioita itse, kun hän oppii järjestämään asiat ja kuinka helppoa on löytää asioita, kun niitä pidetään siististi.
   • Esimerkiksi lasta voidaan opettaa pitämään paperitavarat yhdessä laatikossa, koulukirjat yhdessä paikassa ja kotikirjat yhdessä toisessa paikassa, samoin häntä voidaan opettaa käyttämään laatikoita, kansioita ja tarjottimia tavaroidensa pitämiseen . Tällä tavalla hänen ei tarvitse taistella etsimällä asioita.
3. 3 Auta heitä minimoimaan häiriötekijät. ADD-lapsella on vaikea pysyä keskittyen huomattavan pitkään. Ympäröivät nähtävyydet ja äänet ryöstävät hänen huomionsa helposti. Se voi olla jopa hänen omia ajatuksiaan. Tämä häiriötekijä voi häiritä heidän kykyään suorittaa tehtävät. Heillä on taipumus hajaantua niin, että he saattavat menettää kiinnostuksensa tehtävään tai unohtaa sen kokonaan. Tämän vuoksi ulkopuoliset häiriötekijät on pidettävä poissa kuvasta.
   • Jos haluat vähentää häiriötekijöitä opiskellessasi, työskennellessäsi tehtävissä ja suorittaessasi tehtäviä koulussa tai tehdessäsi kotitehtäviä, tee paikka, jossa hän istuu, tekemään työnsä äänieristettynä ja vapaana kaikista ovista ja ikkunoista.
   • Korvatulppia voidaan käyttää myös pitämään äänet häiritsemättä häntä. Se auttaa myös varaamaan aikaa usein lyhyille taukoille, koska he eivät voi istua paikallaan pitkään.
4. 4 Auta heitä pysymään motivoituneina. Jotta asiat olisivat hänelle yksinkertaisia, yksi tehtävä voidaan jakaa useisiin tehtäviin tai alitehtäviin. Hänen on helppo työskennellä ja pysyä tiellä. Auta häntä pitämään luettelo tehtävistä, jotka hänen on suoritettava kirjallisesti ja näkymänsä sisällä viitteeksi.
   • Kun hän onnistuu saamaan aikaan jotain, käytä sitä alustana motivaation lisäämiseksi. Arvosta häntä, tunnusta hänen saavutuksensa riippumatta siitä, kuinka pieni tai merkityksetön se tuntuu olevan.
   • ADD-lapsi haluaa todella kiitosta, arvostusta ja hyviä sanoja, koska hän tuskin saa niitä. Hänelle tehdään enimmäkseen negatiivinen vahvistus. Ainoat sanat kuten ilkikurinen, huonosti kurinalainen, töykeä, ihottuma, laiska liittyvät häneen.
   • Määritä arvostamaan ja palkitsemaan häntä hänen hyvästä käytöksestään riippumatta siitä, kuinka merkityksetöntä se ulkonäöltään saattaa olla, koska se voi olla pieni askel, joka johtaa heidän isompaan asemaansa.
5. 5 Opeta heille, että väärä käytös on jotain, jota ei suvaita. Kun he käyttäytyvät väärin, on syytä antaa heidän ymmärtää, että väärinkäyttäytyminen / sopimaton toiminta voi ja saa aikaan seurauksia. Seuraukset voivat olla aikakatkaisujen antaminen tai etuoikeuksien keskeyttäminen.
   • Seurausten lisäksi auta heitä ymmärtämään, kuinka he olisivat voineet tehdä jotain toisin. Vaikka heidän neurologista koostumustaan ​​voidaan syyttää epäasianmukaisesta käyttäytymisestä, joskus heitä on korjattava kovalla tavalla
6. 6 Käsittele ohjeita huolellisesti. ADD-lapsilla on erittäin vaikea noudattaa ohjeita. Niiden näkeminen voi antaa sinulle vaikutelman, että he ovat ymmärtäneet kaiken eikä kohdannut mitään ongelmia heidän seuraaessaan. Mutta todellisuudessa ohjeiden noudattamisen vaikeus on yksi ADD: n tunnusomaisista ongelmista. Tässä on pidettävä mielessä:
   • Jotta heidän työnsä olisi vähemmän monimutkaista, ohjeiden / prosessin vaiheet voidaan jakaa ohjeisiin, joissa on vähemmän tai vähemmän vaiheita.
   • Se auttaa myös pitämään ohjeet hyvin lyhyinä, yksinkertaisina ja lapsen omaksumaan helposti.
   • Toista vaiheet / ohjeet muutaman kerran, jotta he muistavat ja seuraavat niitä.
   • Ohjeet voidaan antaa myös kirjallisesti siten, että eri vaiheet korostetaan / merkitään eri väreillä.
   • Suoran silmäkontaktin ylläpitäminen lapsen kanssa viestinnän aikana voi helpottaa lapsen noudattavan ohjeita
7. 7 Anna heidän työskennellä useiden tehtävien parissa. ADD-lapsella on erittäin helppo ajautua pois tehtävästään ja eksyä ajatuksiin ja mielikuvitukseen. Hänellä on hyvin rajallinen tarkkaavaisuus ja keskittyminen. Hänen on vaikea istua yhdessä tehtävässä sen loppuun saakka. Tämä voi pitää lapsen takana kaikissa tehtävissä ja projekteissa. Siksi lasta voidaan ja tulisi kannustaa vaihtamaan tehtävien / projektien / tehtävien välillä.
   • Tällä tavalla hänellä on vapaus aloittaa työskentely eri aiheen tai tehtävän parissa, kun hänen kiinnostuksensa kuolee yhteen aiheeseen. Hän voi vaihtaa useiden tehtävien välillä. Tämä menetelmä voi pitää hänet tuottavana pidempään.
8. 8 Auta pitämään heidät turvassa. Valitettavasti ADD-lapselle tämä heidän hyperaktiivisuus ei ole tervetullut koko ajan ja kaikissa paikoissa. Ne, joihin ADD vaikuttaa, eivät vain näytä tuntevan aikaa, paikkaa ja toimintaa. Ne toimivat hetken kannustimina ja niitä kuvataan impulsiivisiksi. Tämä hyperaktiivisuuden ja impulsiivisuuden yhdistelmä voi osoittautua vaaralliseksi paitsi heille myös heidän ympärillään oleville ihmisille. Siksi joissakin tilanteissa ADD: tä on käsiteltävä tehokkaasti.
   • Paras tapa kontrolloida impulsiivisuuden ja hyperaktiivisuuden oireita olisi ohjata ne kohti parempaa ulostuloa. Lapsen edut ja taipumukset tulisi ottaa huomioon.
   • ADD-lapset voivat viettää loputtomia tunteja aktiviteettiin, joka herättää heidän mielenkiintonsa, mutta niitä ei koskaan voida saada keskittymään tehtäviin, joita he pitävät mielenkiintoisina, toistuvina ja tylsinä. Heidän huomionsa voidaan tarttua ja saada noudattamaan ohjeita vain ja vain, jos he pystyvät liittymään toimintaan tai tehtävään.
   Mainos

Osa 2 / 4: ADD-lapsen opettaminen

1. 1 Tunnustaa, että monet ADD: tä sairastavat lapset ovat hyvin älykkäitä ja luovia. ADD-lapset ajattelevat useita asioita samanaikaisesti. He ajattelevat kuin syntyneet innovaattorit. He melkein aina kuplivat energiasta ja innostuksesta. Juuri tämä ADD-osa tekee niistä todella loistavat. Kun opetat heitä, keskity heidän häiriönsä tähän kohtaan.
   • Yritä kannustaa yksilöä omaksumaan tämä ADD-puoli ja keskittymään siihen itse, etenkin teini-ikäisille. ADD: n ei tarvitse olla taakka - itse asiassa sitä voidaan käyttää lapsen eduksi.
2. 2 Tiedä, että jotkut ADD-lapset ovat kuulo-oppijoita. Tämä tarkoittaa, että heidän on helpompi oppia kuuntelemalla toistuvasti oppitunteja. Oppitunnit voidaan lukea ääneen, ja myös lapsia itse voidaan kannustaa lukemaan ääneen. Näin ne imevät sisällön paremmin.
   • Heitä voidaan ja tulisi kannustaa puhumaan työnsä kautta. Testit voidaan suunnitella annettaviksi myös suullisesti. Kun tämä on tehty, saatat nähdä parempia pisteitä.
3. 3 Tiedä, että jotkut ADD-lapset ovat visuaalisia oppijoita. Tämä tarkoittaa, että he oppivat paremmin näkemällä. Se auttaa opettamaan heitä käyttämällä apuvälineitä, kuten kaavioita, kaavioita ja muita kuvallisia esityksiä.
   • Heitä voidaan helposti kannustaa kirjoittamaan ja piirtämään. Suunnittele testit, jotta he voivat osoittaa oppimisensa kirjoittamalla ja piirtämällä
4. 4 Tiedä, että jotkut ADD-lapset ovat tuntuvia oppijoita. Tämäntyyppiset oppijat imevät enemmän ja paremmin, kun heidän annetaan koskettaa, tuntea ja kokea sitä, mitä heille opetetaan. Pidä kaikki tehtävät mahdollisimman interaktiivisina.
   • Testaa, tee niistä käsitteellisiä. Pyydä lapsi näytä mitä hän on oppinut. Tee kokeiluja ja piirrä ongelmia tai esimerkkejä konkreettisilla esineillä esitystä varten.
5. 5 Antaa lapselle valmiudet oppimiseen. Nämä taidot ovat erittäin tärkeitä auttaakseen lasta oppimaan uusia tehtäviä ja kykyä kiinnittää huomiota. Nämä sisältävät
   • Istuinkäyttäytymisestä
   • Vaatimustenmukaisuus
   • Huomio
   • Silmäkosketus
   • Jäljitelmä
   • ADD-lapsi ei usein osoita näitä perustaitoja, ja kun se on opetettu, on helppo työskennellä lapsen kanssa ja saada hänet oppimaan uusia asioita.
6. 6 Tee keskittymis- ja huomionrakennusharjoituksia. Tämä auttaa sinua lisäämään lapsen huomiota, mikä on tärkein asia. Voit tehdä tämän eri tavoin. Tässä on joitain esimerkkejä:
   • Pyydä lasta suorittamaan yksinkertainen pulmapeli tai pelitoiminto ja lisäämään sen monimutkaisuutta ja aikaa; vahvistaa lasta onnistuneissa yrityksissä.
   • Käytä nauhoitettuja tarinoita lapsen tason mukaan ja pyydä häntä kuuntelemaan mahdollisimman huolellisesti ja myöhemmin kertomaan tarina sinulle. Voit lisätä monimutkaisuutta ajan myötä parantamaan huomiota.
   • Pyydä lasta tunnistamaan kahden kuvan väliset yhtäläisyydet ja erot. Tämä tehtävä on erittäin hyödyllinen lisätä huomiota ja keskittymistä ja usein lapset nauttivat tämän tehtävän suorittamisesta.
7. 7 Jaa tehtävä yksinkertaisiin vaiheisiin. Auta lasta oppimaan omassa tahdissaan lisäämällä huomiota ja seuraamalla helppoja komentoja ja vaiheita. ADD-lapsi yrittää usein paeta tehtävää vaativalta henkiseltä vaivalta ja osoittaa turhautumista ja enemmän huomion puutteessa. Aloita pienemmillä ja helpommilla vaiheilla ja tee niistä vähitellen monimutkainen työskentely lapsen tahdin mukaan. Jokainen etenevä vaihe voi lisätä heidän motivaatiotaan.
   • Aseta odotukset selkeästi tehtävästä riippumatta. Kerro heille, mitä he oppivat, mitä häneltä odotetaan, mitä valmisteluja lapsi tarvitsee ja mitä materiaaleja vaaditaan.
8. 8 Auta lisäämään heidän keskittymistään käyttämällä luovuutta tehtävissä. Käytä mahdollisimman paljon luovuutta auttaaksesi lasta lisäämään keskittymistä ja kehittämään huomiota ja lisääntynyttä keskittymistä. Voit ensin tunnistaa, mistä lapsi nauttii eniten, ja voit sitten käyttää näitä tehtäviä eri toiminnoissa. Joitakin hyödyllisiä tehtäviä raportoidaan alla
   • Väritys värikynillä tai merkkeillä piirustuksen viimeistelemiseksi
   • Öljy- ja vesimaalien käyttö kaikilla uusilla materiaaleilla, kuten nahka tai pakkausmateriaali
   • Värillisen saven käyttäminen lelujen, kattiloiden tai mallien valmistamiseen
   • Kuvanveisto eri materiaaleilla
9. 9 Paranna ryhmän toimintaa. Ryhmätyöskentely on erittäin tärkeää, jotta lapsi voi kehittää huomiokykynsä. Se auttaa seuraavilla tavoilla:
   • Auttaa lasta saamaan tehokkaita oppimistaitoja
   • Auttaa lasta käymään ryhmäharjoituksissa vuorotellen, vastaamalla jne.
   • Parantaa keskittymistä ymmärtämällä ensin ryhmän toimintaa ja vastaamalla vastaavasti
   • Motivoi lasta katsellessaan toisiaan tekemässä toimintaa ja saa hänet kilpailemaan
   • Lisää henkistä aktiivisuutta ja huomiota
10. 10 Käytä roolipeliä ja mallinnusta. Jos haluat lapsen lisäävän huomiota ja keskittymistä, voit antaa lapsille ja lapselle roolimallille erilaisia ​​positiivisia rooleja ja puhua siitä, kuinka hyvät lapset kuuntelevat ja reagoivat. Mallinnus on myös erittäin tehokasta, koska lapsi oppii usein monia taitoja ja oppii osallistumaan ja keskittymään tarkkailemalla hänen ympärillään olevia malleja.
    • Johdonmukaisuus ja toistaminen kaikissa käsitteissä tai ideoissa ovat erittäin tärkeitä. Työskentelemällä jatkuvasti huomion ja keskittymisen parissa ja toistamalla erilaisia ​​tehtäviä lisäämällä niiden vaikeustasoa saat parempia tuloksia lyhyemmässä ajassa. Sinun on oltava kärsivällinen, mutta hyvät tulokset lisäävät myös motivaatiotasi työskennellä.
    Mainos

Osa 3 / 4: Elämäntapamuutosten tekeminen

1. 1 Syö terveellisesti . Terveellinen ruokavalio ravitsevaa ruokaa voi vähentää ADD: n oireita. Terveelliset välipalat, joita syötään säännöllisin väliajoin, voivat auttaa ylläpitämään asianmukaista verensokeritasoa, hallitsemaan hyperaktiivista käyttäytymistä ja parantamaan keskittymistä. Sopivat määrät proteiinia ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (liha ja täysjyvät) jokaisessa ateriassa auttavat oireiden lieventämisessä.
   • On myös erittäin tärkeää kuluttaa sinkin, magnesiumin ja raudan mineraalipitoisuus oikeaan määrään. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ADD-potilaiden - erityisesti lasten - on havaittu puuttuvan näistä mineraaleista. Tämän vuoksi muista sisällyttää liha, siipikarja, kala ja pähkinät osana terveellistä ruokavaliota.
2. 2 Hanki tarvittava määrä Omega-3-rasvahappoja. Niitä löytyy elintarvikkeista, kuten lohesta, tonnikalasta, pellavansiemenistä, saksanpähkinöistä ja väkevöityistä munista, ja ne voivat tehdä erinomaisen työn hallita hyperaktiivisen ja impulsiivisen käyttäytymisen oireita. Ne vaikuttavat myös huomioon ja muistiin positiivisesti.
   • Omega-3-rasvahapot ja B-vitamiini ovat myös hyviä masennukseen (ADD-potilailla on tavallista kokea masennusta). B-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet ovat liha, siipikarja, munat, maito, jogurtti, juusto, vihannekset ja hedelmät, kuten perunat, pinaatti, avokado, parsakaali ja banaanit, mantelit, saksanpähkinät, viikunat, aprikoosit, taatelit, täysjyvätuotteet.
   • Omega-3-rasvahapot ovat erinomaisia ​​tehokkaalle aivotoiminnalle, mikä ilmeisesti tekee niistä hyvät keskittyä, huomioida ja keskittyä.
3. 3 Tee unesta prioriteetti. Monet lapset ja aikuiset, joilla on ADD, kokevat uneen liittyviä ongelmia. Siellä voi olla vaikeuksia nukahtaa, häiritä unta tai aamulla heräämisen vaikeuksia. Kun henkilö ei saa riittävästi unta ja / tai lepoa, se pahentaa oireita. Siksi unen on oltava etusijalla.
   • Se auttaa ylläpitämään rutiinia unen suhteen, kuten sänkyyn nousemisessa ja sängystä nousemisessa samanaikaisesti päivittäin.
   • Tee tavaksi pysyä poissa television, tietokoneiden, videopelien ja muiden elektronisten laitteiden käytöstä vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Tätä tuntia voidaan käyttää valmisteluajana hyvään nukkumiseen.
   • Kevyen ja rauhoittavan musiikin kuuntelu voi rauhoittaa hermoja ja aiheuttaa hyviä, syviä unirytmejä.
   • Joitakin lieviä aromeja voidaan käyttää huoneessa. He voivat tehdä upean työn mielen rentouttamiseksi.
   • Kofeiinin saanti on vähennettävä niin pieneksi kuin inhimillisesti mahdollista; kofeiini on saanut mainetta häiritä unta.
4. 4 Harkitse stimulanttien aloittamista. Sekä lapsille että aikuisille, joilla on ADD, voidaan lisätä stimulantteja ADD: n oireiden parantamiseksi. Lääkitys voi olla tehokas tukahduttamaan oireita tietyssä määrin niin kauan kuin niitä käytetään. Lääkitys on erityisen tehokas ongelmien ratkaisemisessa, kun niitä käytetään yhdessä muiden hoitovaihtoehtojen, kuten kognitiivisen käyttäytymisterapian, ruokavalion ja liikunnan kanssa.
   • Jälleen tämä voi olla vain niin kauan kuin henkilö on lääkkeillä. Lääkitys on lähestymistapa ADD-oireiden tukahduttamiseen - ei ratkaisu sen parantamiseen.
   • Stimulaattorit ovat yleensä yleisimpiä lääkkeitä, joita määrätään ADD: n hoitoon. Niitä pidetään tehokkaimpana lääketyypinä ADD: n hoidossa, koska niitä tukee laaja tutkimus, joka osoittaa niiden tehokkuuden. Ritaliini, concerta, daytrana, deksedriini, Adderall ja vyvanse ovat joitain stimulantteja, joiden katsotaan olevan hyödyllisiä ADD: lle.
   • Kaikki potilaat eivät reagoi samoihin lääkkeisiin samalla tavalla. Yksi henkilö, jolla on ADD, voi osoittaa merkittävää parannusta, kun taas sama lääke ei ehkä näytä samanlaista vaikutusta toiseen henkilöön, jolla on ADD.
5. 5 Keskustele lääkärin kanssa ei-stimuloivista lääkkeistä. Niitä, kuten Stratteraa ja muita masennuslääkkeitä, määrätään myös joissakin tapauksissa. Joitakin korkean verenpaineen lääkkeitä, kuten klonidiinia ja guanfasiinia, määrätään myös ADD: hen. Nämä lääkkeet voivat olla tehokkaita tukahduttamaan hyperaktiivisuuden ja impulsiivisen käyttäytymisen oireita, vaikka ne eivät olekaan kovin hyödyllisiä hoidettaessa huomion aiheuttamia ongelmia.
   • Ei-stimulantit toimivat eri tavalla kuin piristävät lääkkeet. Nämä kaksi lääketyyppiä yhdistetään usein paremman vaikutuksen aikaansaamiseksi. Tutkimus tukee myös ajatusta siitä, että lääkkeiden yhdistelmä on usein parempi vaihtoehto ADD: n hoitoon kuin yksittäinen yksin käytettävä lääke
   • Tässä tapauksessa lapselle tai aikuiselle, jolla on ADD, annetaan pieni annos lääkettä. Annosta nostetaan hitaasti, kunnes lääkkeen antamisesta ilmenee jonkin verran vaikutusta. Tätä kutsutaan titraukseksi. Lääkityksen käytön tarkoitus ADD: n hoidossa on hyödyttää henkilöä mahdollisimman paljon ja samalla rajoittaa altistumista sivuvaikutuksille.
6. 6 Ota ylös jooga , Taiji , taekwondo ja meditaatio . Joogaan ja taistelulajeihin liittyviä etuja on paljon. Monet fyysiset ja henkiset edut liittyvät minkä tahansa muodon säännölliseen harjoitteluun. Tämä pätee erityisesti ADD-lapsille ja aikuisille.
   • Säännöllinen harjoittelu sopivalla tavalla näistä muotoista auttaa rakentamaan itsetuntoa, itsekontrollia, keskittymistä ja pysymään järjestäytyneenä. Kun itsetunto on korkea ja sinusta tuntuu, että hallitset elämää, sinulla on paremmat valmiudet käsitellä paineita, stressiä, kiusaamista jne.
   • Jooga jasyvähengitystekniikatkuten pranayama ovat itsensä rauhoittavia tekniikoita, jotka voivat suuresti auttaa myös ADD: n hoidossa.
   • Säännöllinen meditaation harjoittelu varmistaa, että prefrontaalinen aivokuori on vilkasta toimintaa. Se on aivojen alue, joka on vastuussa keskittymisestä, huomiosta, organisoinnista ja impulssivalvonnasta
7. 7 Hanki riittävä liikunta. Yksi ADD: n silmiinpistävimmistä ominaisuuksista on hyperaktiivisuus. Lapset ja aikuiset, joilla on ADD, ovat aina liikkeellä; heidän on vaikea istua paikassa huomattavan pitkän ajan. Heillä on jatkuva halu tehdä jotain tai toista, olipa se sitten juoksemista, kiipeilyä ja lepakkoa. Liikunta on erinomainen lähtökohta tälle kiireelle.
   • Kun heille annetaan asianmukaista ohjausta ja heille osoitetaan oikea tapa kuluttaa energiaansa, oireet tai oireiden voimakkuus eivät vain laskeudu, vaan heitä voidaan ohjata erinomaisesti ottamaan vastuun elämästään. ADD-lasta voidaan kannustaa aloittamaan fyysinen aktiivisuus tai koulun ulkopuolella.
   • Liikunta voi olla yhtä yksinkertaista kuin kävellä, patikoida, juosta puistossa, ottaa lemmikki kävelylle, kastella kasveja, pyöräillä tai se voi olla järjestäytynyttä urheilua, kuten jalkapallo, jääkiekko, sulkapallo, koripallo, lentopallo jne. .
   • ADD-lapsille ja aikuisille asianmukainen ja riittävä nukkuminen on ongelma. Liikunta ja yleinen fyysinen aktiivisuus takaavat, että henkilö nukkuu paremmin.
8. 8 Etsi tukiryhmä. Tukiryhmillä voi olla tärkeä rooli auttaa ADD-ihmisiä ymmärtämään häiriöään, oireitaan ja tilannettaan paremmin. Tämä voi auttaa heitä hyväksymään ongelmansa ja tilanteensa, mikä voi parantaa heidän osallistumistaan ​​hoitoonsa. Mitä positiivisempia ne ovat, sitä tehokkaampi se on.
   • Tukiryhmä on foorumi, jossa jaetaan paljon arvokkaita strategioita / lähestymistapoja. Se on paikka, joka saa heidät ymmärtämään, etteivät he ole ainoat ihmiset, joilla on tämä ongelma, ja he voivat tehdä hyvää työtä käsitellessään sitä ja heillä on siihen mahdollisuus.
9. 9 Käytä valkoista kohinaa taistellaksesi harhailevaa kohdistusta vastaan. ADD-lapsilla ja aikuisilla on vaikea kohdistaa huomionsa tehtävään, jota he yrittävät tehdä. Ympäristö, tapahtumat, äänet ja ympäröivät ihmiset häiritsevät heitä helposti. Joillakin 'valkoisen kohinan' äänillä on kuitenkin rauhoittavia vaikutuksia tiettyihin henkilöihin.
   • Tämä häiriötekijä voi olla erityisen häiritsevää, kun he valmistautuvat opiskelemaan, tekevät koulutyötä, kotityötä tai muuta vakavaa työtä. Tarjoa hiljainen ja vähemmän tapahtuva paikka, ja jos se ei tunnu toimivan, pidä käynnissä oleva sähkötuuletin tai staattinen radio hiljaisuuden torjumiseksi.
10. 10 Hanki lemmikki. Tutkimukset osoittavat, että lemmikki voi onnistua vähentämään lasten hyperaktiivista, impulsiivista ja aggressiivista käyttäytymistä. Tutkimukset kertovat myös, että masennuksesta ja ahdistukseen liittyvistä ongelmista vähemmän todennäköisesti kärsivät lemmikkeistään huolehtivista ihmisistä. Jos kissan tai koiran hankkiminen on mahdollista tilanteellesi, kannattaa harkita sitä.
    • Lemmikkien kanssa pelaaminen lisää serotoniinin ja dopamiinin määrää luonnollisesti aivoissa. Se voi myös tarjota lapsellesi vastuuntuntoa hoidettaessa lemmikkiä.
    Mainos

Osa 4 / 4: ADD: n hoito

1. 1 Kehitä tukitiimi. Sekä ADD: tä sairastavien lasten että aikuisten hoidon tulisi olla ammattiryhmän yhteistyötoimia, joihin kuuluu henkilön perhe ja ystävät, lääkärit, terapeutit, elämänvalmentajat ja ravitsemusterapeutit. ADD: n ei tarvitse tuhota yksilöä tai heidän rakkaitaan, kun sitä käsitellään tehokkaasti.
   • Kuten kaikissa ongelmissa, jotka vaikuttavat hallitsemattomilta, mitä enemmän tukea yksilöllä on, sitä paremmin he tuntevat ja ovat. Pelottava tehtävä on paljon vähemmän pelottava, kun puoli tusinaa ihmistä on halukkaita auttamaan. Tee selväksi, että tästä tilasta kärsivä henkilö voi nojata joukkueeseensa milloin tahansa.
2. 2 Tiedä, että ADD: llä on oma matkatavara. ADD: tä sairastava lapsi voi painostua oireisiin, turhautumiseen sen tekemisestä, toivottomuuden ja hämmennyksen tunteisiin, epävarmuuteen tulevaisuudesta ja vanhempien turhautumisten käsittelyyn. Kaikki tämä negatiivisuus voi johtaa lapsen masennukseen ja ahdistukseen, joka voi kestää aikuisikäänsä.
   • Lasten psykiatri voi määrätä lääkkeitä sekä ensisijaisten oireiden voittamiseksi että niihin liittyviin masennuksen ja ahdistuksen oireisiin. Sama koskee aikuisia.
3. 3 Tutki kognitiivista käyttäytymisterapiaa. Tämä on erittäin tehokas hoitomuoto, joka kannustaa ADD-potilasta tunnistamaan ja haastamaan negatiiviset uskomukset, ajatukset ja käyttäytyminen, jotka ovat häirinneet heidän elämäänsä. Se on vieläkin tehokkaampi lääkityksen kanssa.
   • CBT pyrkii muuttamaan henkilön näkemyksiä elämästä. Siinä keskitytään myös ADD: n ensisijaisten huolenaiheiden puutteeseen, kuten organisoitumattomuuteen, impulsiiviseen käyttäytymiseen, ajan huonoon hallintaan, kyvyttömyyteen hallita vihaa ja stressiä sekä suorituskykyongelmia.
   • Vaikka perinteiset hoitomuodot korostavat henkilön menneisyyden kaivamista saadakseen ratkaisun nykyisiin ongelmiin, CBT keskittyy enemmän ADD: n mukana olevien irrationaalisten ajatusten ja käyttäytymisen poistamiseen.
   • ADD-aikuiset taistelevat itsensä saavuttamiseksi ja täydentämiseksi, mikä antaa heille jatkuvan negatiivisen käsityksen itsestään ja tulevaisuudestaan. CBT on kyse näiden negatiivisten käsitysten haastamisesta ja piilevän positiivisuuden tuomisesta esiin.
4. 4 Harkitse aikuisten neuvontaa avioliitto- ja perhekysymyksissä. ADD on syy monien avioliitto-riitojen taustalla. Huomion puute, unohdus ja impulssivalvonnan puute johtavat moniin impulsiivisiin päätöksiin, täyttämättömiin vastuisiin ja sitoumuksiin sekä taloudellisiin ongelmiin. Nämä voivat johtaa kitkaan ja repeämään henkilön ja kumppanin / perheen välillä.
   • Neuvontatilaisuudet, kuten avioliitto-neuvonta ja perheterapiat, voivat olla erinomainen tehtävä tasoittamaan osapuolten välistä kuilua ja kouluttamaan osapuolia tehokkaisiin tapoihin käsitellä ADD: n aiheuttamia tilanteita. Tällaiset hoitomuodot voivat myös auttaa parantamaan viestintää henkilön ja kumppanin / perheen välillä.
5. 5 Ajattele vaihtoehtoisesti valmennusta. Hoitojen lisäksi aikuiset, joilla on ADD, voivat hyötyä myös käyttäytymisvalmentajien palveluista. Terapeutit auttavat ADD-potilasta käsittelevää aikuista käsittelemään ADD: n aiheuttamia emotionaalisia näkökohtia, mutta käyttäytymisvalmentajat auttavat käsittelemään arjen ensisijaisia ​​huolenaiheita.
   • Valmentajat opettavat tapoja puuttua järjestäytymättömyyden, tehottoman ajanhallinnan, tehtävien epäasianmukaisen priorisoinnin ja talouden väärinkäytön perusongelmiin. Tämä voi tapahtua sekä kodin että työpaikan yhteydessä.
6. 6 Harkitse lääkitystä huolellisesti. Lääkitys on vaihtoehto, mutta sitä ei pidä pitää ainoana ja ainoana vaihtoehtona ADD: n hoidossa. Lääkityksen lisäksi on olemassa monia muita hoitovaihtoehtoja asiantuntijoiden tarjoamien hoitomuotojen muodossa, jotka voivat parhaiten palvella lasta tai aikuista ADD-oireiden voittamisessa.
   • Tutkimukset osoittavat, että ADD reagoi parhaiten, kun se altistetaan hoitojen / strategioiden / lähestymistapojen yhdistelmälle yhden lähestymistavan sijaan.
   • Psykiatri ja vain psykiatri voivat diagnosoida ADD: n ja määrätä lääkkeitä.
7. 7 Kokeile lasten koulutusasiantuntijaa. ADD-lapsi voi hyötyä myös koulutusasiantuntijoiden palveluista, koska hän voi opettaa strategioita ja tekniikoita, jotka adoptoidessaan auttavat lasta menestymään kouluympäristössä. He voivat myös tehdä yhteistyötä koulun kanssa helpottaakseen lapsen erityistarpeita.
   • On myös terapioita parantamaan Sosiaalinen lapsen osamäärä. He voivat interventioiden avulla auttaa lasta lukemaan ihmisten reaktioita ja kehon kieltä, kehittämään kuuntelutaitoja ja kehittämään ominaisuuksia, joita tarvitaan parempaan sekoittumiseen ja vuorovaikutukseen.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

• Välimeren ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, pähkinöitä, siemeniä, proteiineja, pidetään ihanteellisena ruokavaliona ADD: lle.
• Kehoa harjoittava fyysinen toiminta, liikunta ja urheilu takaavat dopamiinin, serotoniinin ja noradrenaliinin vapautumisen tasoilla, jotka voivat vaikuttaa ja vaikuttaa positiivisesti henkilön kykyyn keskittyä ja kiinnittää huomiota.
• Jos kyseessä on lapsesi, opettajien kertominen voi auttaa heitä keskittymään kouluun.
• Lisää oppimista ADHD: stä / ADD: stä voi olla erittäin hyödyllistä.

Mainos