Kuinka tunnistaa plantar fasciitis -oireet

Plantaarinen fasciitis on yleinen kantapään tulehduksellinen häiriö, joka syntyy plantaarisen fascian kutsutun nivelsiteen tulehduksesta. Nämä nivelsiteet kulkevat jalkapohjaa pitkin ja kytkeytyvät sitten kantapään luuhun. Ne auttavat ylläpitämään normaalia jalkaliikettä, tukevat jalkakaarta ja antavat joustavuutta kantapään nivelelle. Jos luulet, että sinulla on plantaarinen fasciitis, on tärkeää tietää, mitä oireita etsit ja miten tila syntyy.

Askeleet

Menetelmä yksi / 4: Plantar Fasciitis -oireiden tunnistaminen

1. yksi Etsi kipua ja jäykkyyttä jalkapohjan sidekudoksessa. Plantaarisen fasciitin tärkein oire on kipu, joka johtuu plantarisen fascia-nivelsiteen tulehduksesta.Kipun tiedetään olevan jalan alaosassa kantapäässä noin neljän senttimetrin päässä varpaiden suuntaan.
   • Kipukohdan sanotaan olevan arka, kun taas fyysinen tutkimus, jossa on merkkejä kantapään jäykkyydestä, kivusta ja kantapään jäykkyydestä, johtuu tulehdusprosessista, joka johtuu nivelsiteiden jatkuvasta ärsytyksestä ja stressistä, joka voi aiheuttaa niissä pieniä kyyneleitä.
   • Repiminen voi johtaa nesteiden poistumiseen lähellä olevista pehmytkudoksista ja pienten kapillaarien ulkopuolelta muodostaen kantapään turvotusta ja paikallista turvotusta tietyssä määrin nivelsiteiden vamman vakavuuden mukaan, mikä voi aiheuttaa kipua tuntea pohjan pohjassa. kantapää jossain määrin liikerajoitusta, joka voi aiheuttaa potilaiden ontumisen vaikeissa tapauksissa.
2. 2 Mieti, onko kipu pahin, kun heräät. Plantaarisen fasciitin kipu on tyypillisesti pahinta aamulla tai sen jälkeen, kun olet istunut jonkin aikaa, varsinkin kun laitat jalkasi ensin seisomaan. Tämä johtuu nivelsiteessä olevista mikropisaroista, jotka tukevat kaariasi.
   • Portaiden kiipeäminen aiheuttaa äkillistä pohjan venytystä liikuttaessasi molempia jalkojasi portaissa, mikä voi laukaista voimakasta kipua ärtyneiden ja heikkojen nivelsiteiden aikana nukkuen yötunteja; jalkapohjan sidekudokset lyhenevät ja jäykistyvät pitkään, kun potilas herää ja ottaa ensimmäisen askeleensa sängystä, kipu sanotaan hyppäävän äärimmäisyyksiin, kun hän nostaa kantansa lattialta.
3. 3 Harkitse muita mahdollisia kivun syitä. Potilaat voivat kokea plantaarisen fasciitin yhdellä jalalla tai molemmilla yksi- tai kahdenvälisinä ja kipu vähenee lepotilassa. Huomaa, että jos sinulla esiintyy kipua öisin, mikä ei johdu plantarifasciitisista, muut differentiaalidiagnoosin sairaudet voivat olla niveltulehdus (kehon eri nivelten tulehdus, tässä tapauksessa kantapään nivel) tai tarsal-tunnelin oireyhtymä (nilkan läpi kulkeva sääriluun hermo, joka voi aiheuttaa samanlaisia ​​oireita kuin jalkapohjan fasciitis).
   • Nämä voivat olla todennäköisempiä syitä, myöhemmät voivat vaikuttaa sääriluun hermotoimintoihin lihasten ja jänteiden tunnottomuuden, arkuuden ja heikkouden aikaansaamiseksi, mutta nämä oireet tuntuvat koko jalka-alueella ja myös varpaissa, ei pelkästään kantapää kuin jalkapohjan fasciitis.
   • Toista ehtoa kutsutaan myös Calcaneal-stressimurtumaksi, joka vaikuttaa pääasiassa calcaneus-luuhun kantapäässä. Tämän lääketieteellisen tilan kipu rajoittuisi vain calcaneus-alueeseen ja olisi lempeä molemmilta puoliltaan ja myös sen takaosasta.
   • Achilles-jännetulehdus on jänteen tulehdus, joka sijaitsee takana ja kantapään yläpuolella, ja siten, että sen kipu sijoitetaan pääasiassa näihin kohtiin, kipu ja arkuus voivat säteillä myös kantapään alla, mikä korreloisi plantarisen fasciitis-kivun kanssa, lääkäri Oikea diagnoosi vaaditaan sairautesi arvioimiseksi ja hoitosuunnitelman noudattamiseksi, joka parhaiten sopii lääketieteelliseen tapaukseesi.
   Mainos

Menetelmä 2 / 4: Plantar-fasciitin syiden ymmärtäminen

1. yksi Mieti, onko nivelsideesi altistunut toistuvalle stressille. Plantaarinen fasciitis on tulehduksellinen häiriö, joka pahenee, kun plantarifascian nivelsiteet altistuvat jatkuvalle tai vakavalle stressille. Pysyvä ärsytys lisää nivelsiteiden rasituksen riskiä, ​​ja niille voi kehittyä pieniä kyyneleitä. Tämä johtaa tulehdukseen ja kipuun, joka liittyy jalkapohjan fasciittiin.
   • Plantaarinen fasciitis johtuu yleensä toistuvasta stressistä, kuten kävely tai seisominen pitkiä aikoja, eikä tietyn vamman vuoksi.
2. 2 Tiedä, että häiriö on yleisempää vanhemmilla ihmisillä ja urheilijoilla. Tauti on yleisempää keski-ikäisillä väestöryhmillä välillä 40-60 vuotta, mutta jotenkin nuoremmat ihmiset voivat kokea sen myös kuten urheilijoiden kanssa, joilla on suuremmat riskit äkillisten väärien liikkeiden tekemiseen.
   • Jalkakierre tai väärä lasku, joka voi vahingoittaa heidän jalkapohjan sidekappaleitaan tavalla tai toisella, lisäksi; juoksijoilla voi olla tämä häiriö suurissa mahdollisuuksissa, varsinkin jos he juoksevat jäykillä alustoilla, kuten asfaltilla.
   • Nämä jäykät pinnat luovat suuremman vastuksen voiman, joka tulee juoksijan jalkoihin, ja nivelsiteet, lihakset tai jänteet voivat helposti imeytyä pahasti loukkaantumaan, jos turvatoimia ei noudatettu oikein.
3. 3 Ajattele, oletko ylikansoittaja. Toinen ehto, joka voi auttaa kehittämään jalkapohjan fasciittiä, voi olla kuin jalka yli pronaatio; ehto kuvaa, milloin henkilön jalka rullaa sisäänpäin luonnottomalla tavalla, mikä voi johtaa normaalin jalkakaaren menettämiseen.
   • Yliporrastetut ihmiset riippuvat enemmän isosta varpaastaan ​​ja toisen työntävät jalkansa maasta polulle vakauttamaan ruumiinsa, mikä aiheuttaisi suurta stressiä ja ärsytystä heidän lihaksilleen ja nivelsiteilleen, mukaan lukien Achilles-jänne ja kuten tässä tapauksessa ; jalkapohjan fascia.
4. 4 Ymmärrä, että liikalihavuus voi vaikuttaa jalkapohjan fasciittiin. Liikalihavuus voi olla myös syy jalkapohjien fasciitis-häiriön kehittymiseen, ylipainoisilla ihmisillä on riski saada se, kun heidän ylimääräinen ruumiinpainonsa on aina kuormitettu jalkoihin, mikä voi aiheuttaa jatkuvaa painetta ja stressiä jalkapohjan sidoksissa jokaisella jalalla ja kantapäällä yhteinen liike.
5. 5 Tiedä, että väärien kenkien käyttäminen voi johtaa jalkapohjan fasciittiin. Kenkien väärällä valinnalla voi olla merkitystä taudin kehittymisen vaarassa. Kengät, jotka eivät tarjoa tarvittavaa tukea ja suojaa jalkoillesi, kantapäälle ja nivelsiteille, voivat helposti stressiä ja ärsyttää jalkapohjan nivelsiteitä. plantaarinen fasciitis.
   • Varmista, että saat kunnon istuvuuden mittaamalla jalkasi päivän lopussa, kun ne ovat eniten turvoksissa. Jos valitset kengät, jotka sopivat jalkoihisi suurimmillaan, sinulla on mukavampi istuvuus koko päivän.
   Mainos

Menetelmä 3 / 4: Diagnoosin saaminen

1. yksi Anna lääkärillesi sairaushistoria. Kun vierailet lääkärisi luona; hänen on ensin tiedettävä joitain tietoja elämäntavastasi, työsi luonteesta ja jos harrastat minkäänlaista urheilua, kovat urheilulajit, joihin voi liittyä voimakkaita tai stressaavia äkillisiä liikkeitä, voivat liikuttaa jalkapohjan nivelsiteitä ja johtaa niiden ärsytykseen.
   • Mahdollisten aiempien vammojen, jotka saattavat vaikuttaa jalkoihisi, lisäksi sinun on keskusteltava ennen lääkärintarkastusta myös lääketieteellisestä profiilistasi ja mahdollisista kroonisista sairauksistasi tai lääkkeistäsi.
2. 2 Anna lääkärin suorittaa fyysinen tutkimus. Vaikka fyysinen tutkimus; Lääkäri etsii mahdollisia merkkejä kantapään turpoamisesta, arpapisteen korosta, kipua ja tulehdusta, jotka voivat ilmetä varovaisen jalan liikkuessa.
   • Kun potilasta pyydetään tekemään muutama askel, lääkäri pyytää potilasta myös kuvaamaan kivun alkamisensa, milloin hän tuntee sen yleensä ja sen vakavuudesta, voimakkaasta kivusta ensin aamulla, portaiden kiipeämisessä ja voimakkaiden aktiviteettien jälkeen ovat positiivisia merkkejä istukan fasciitis.
   • Hän voi pyytää potilasta tekemään joitain joustoja kärsivälle jalalleen, kipua voi myös syntyä, kun lääkäri painostaa sormillaan heikkenevää jalkapohjan sidekudosta.
3. 3 Mene röntgenkuvaan tai magneettikuvaan.Lääkäri voi pyytää potilasta suorittamaan röntgenkuvat tai magneettikuvaus (magneettikuvaus) hänen kärsivälle jalalleen, nämä kuvantamistestit eivät ole tarkoitettu diagnoosin vahvistamiseen, mutta ne voivat sulkea pois muut valinnaiset lääketieteelliset tapaukset joka voi laukaista samanlaisia ​​oireita, kuten luunmurtumia. Mainos

Menetelmä 4 / 4: Plantaarisen fasciitin hoito

1. yksi Ymmärrä, että plantaarisen fasciitin hoito vie aikaa. Plantaarisen fasciitin hoito riippuu lähinnä tulehduksen tukahduttamisesta ja lievittämisestä jalkapohjan sidekudoksen nivelside-alueella, sitten pehmytkudosten rakentamiseksi uudelleen sen jälkeen, kun on varmistettu täydellinen toipuminen tulehduksesta.
   • Joidenkin venytysharjoitusten avulla joustavuuden ja normaalin liikealueen palauttamiseksi koko hoitosuunnitelma voi viedä useita kuukausia varmistaakseen täydellisen toipumisen jalkapohjan fasciitisista, joka voi kestää yhdeksän kuukautta enintään kaksi vuotta.
   • Muiden kroonisten sairauksien, jotka voivat kehittyä, jos jätetään huomiotta fysioterapeutin suunnitelma tai jätetään noudattamatta, kuten pysyvä kantapään kipu, joka voi vaikuttaa potilaan kävelytapaan ja elämänlaatuun, voidaan tehdä seuraamalla seuraavia kohtia:
2. 2 Lepota nilkkasi, jotta nivelsiteet paranevat. Täydellinen lepo vaaditaan luonnollisen parantumisaikaa varten, lepo antaa pehmytkudoksille mahdollisuuden rauhoittua ja saada mukavuutta stressistä ja ylikuormituksesta.
   • Tämä on tärkeää tulehduksen helpottamiseksi, nivelsiteiden tai heikentyneiden lihasten pakottaminen toimimaan voi helposti pahentaa tilaa ja viivästyttää odotettua toipumisaikaa.
3. 3 Jäätä jalkasi tulehtuneet alueet. Vaikuttavan kantapään jäätyminen auttaa suuresti helpottamaan kaikkia oireita, mukaan lukien tulehduksesta johtunut turvotus ja myös kipu.
   • Jäävaikutukset johtuvat sen jäähdytysvaikutuksesta, joka vaikuttaa suoraan loukkaantuneisiin pehmytkudoksiin supistavalla voimalla, mikä auttaa vähentämään läheisiin pehmytkudoksiin päässyvien nesteiden määrää ja siten vähentämään turvotuksen tasoa ja tukahduttamaan suurimman osan kivusta, joka tapahtuisi sen seurauksena, että kertyneet nesteet painaisivat pieniä hermopäätteitä ympäröivissä kudoksissa aiheuttaen kivun puhkeamisen.
   • Huomaa, että jäätä ei saa koskaan levittää suoraan mihinkään ihon osaan, se tulisi kääriä puhtaaseen pyyhkeeseen ja laittaa sitten vahingoittuneelle kantapäälle ja myös haavan jalan yläosalle jäätä tulisi levittää 20 vuoden ajan. minuutin välein kahden tai kolmen tunnin välein kolmen ensimmäisen päivän aikana, minkä jälkeen fysioterapeutti neuvoo sinua vasta kahdesti päivässä sen jälkeen, kun haluat käyttää jäätä kunto-ohjelman päätyttyä, kun olet toipunut tai kun olet suorittanut urheilun.
4. 4 Ota lääkkeitä kivun lievittämiseksi. Lääkäri määrää joitain kipulääkkeitä kivun lievittämiseksi, kuten ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID-lääkkeet), joiden tiedetään olevan voimakkaita kipulääkkeitä, tulehdusta ja tulehdusta estäviä aineita, ja niiden vaikutukset johtuvat pääasiassa elimistön toiminnasta estämällä prostaglandiinien muodostumista. , tärkeimmät tulehdusprosessin aikana vapautuneet kemikaalit.
   • Tämä tapahtuu estämällä kaksi tuotannosta vastuussa olevaa entsyymiä, nimeltään COX - I ja COX - II, niiden vaikutukset voivat tukahduttaa tulehduksen, ärsytyksen, turvotuksen ja kivun, jota stimuloidaan haavoittuneella jalalla, mikä auttaa potilasta pääsemään yli tuskallisesta kertaa ja nopean toipumisen saavuttamiseksi esimerkkejä ovat Voltaren (deklofenaakkisuola), saatavana 25, 50, 75 ja 100 mg tabletteina, kuohuttavat annospussit, injektionesteet ja paikalliset sovellukset, tai Feldene (Piroxicam) saatavana 10 ja 20 mg kapseleina. , 10 ja 20 mg dispergoituvia tabletteja, injektioita ja kielenalaisia ​​tabletteja.
   • Tulehduskipulääkkeet voidaan ottaa lääkärin määräyksinä tai tarvittaessa, injektiot, kielenalaiset tabletit ja poretaskut tarjoavat nopean helpotuksen tuskallisista oireista, ajankohtaiset geelit, kun Voltaren-geeliä voidaan levittää jalan ylä- tai alapuolelle ja kantapään ympärille. suora lievitys kivusta ja päästä eroon tulehduksesta.
   • Tulehduskipulääkkeiden suun kautta otettavat formulaatiot tulisi ottaa täydellä vatsalla mahalaukun häiriöiden tai pahoinvoinnin estämiseksi, kun taas ne ovat vasta-aiheisia mahalaukun tai mahahaavan kaikissa tilanteissa, kun verenohennuslääkkeitä käytetään varfariinina tai joilla on maksa- tai munuaissairaus.
5. 5 Hanki kortikosteroidi-injektio kivun, turvotuksen ja jäykkyyden vähentämiseksi. Kortikosteroideja voidaan pistää suoraan kipupisteeseen kärsivälle kantapäälle, tämä menetelmä voi helpottaa tulehduksen merkkejä, koska steroidien ruiskuttaminen suoraan loukkaantuneisiin nivelsiteisiin saa niiden vahvat tulehdusta estävät ominaisuudet toimimaan, hoitamaan ja peittämään kaiken siellä olevan ärsytyksen ja vähentämään turvotus, kipu ja nivelten jäykkyys, jotka parantavat potilaan liikettä. # * Potilas voi myös levittää steroideja suoraan haavoittuneelle jalalle käyttämällä yhtä heidän ajankohtaisista voiteistaan, kuten Elocon-voide (mometasoni), jota levitetään kaksi tai kolme kertaa päivässä kipupaikalle.
6. 6 Tarjoa enemmän tukea jalkaasi. Jalkatuet, kuten ortopediset tuotteet, jalkapohjalliset tai kantakupit, ovat erinomaisia ​​ärtyneiden, tulehtuneiden jalkojen hoidossa monien muiden lääketieteellisten jalkatilojen, kuten ylipronaation tai epänormaalin jalkakaaren, lisäksi.
   • Näihin erilaisiin lääketieteellisiin jalkaolosuhteisiin; Erilaiset tällaiset laitteet on suunniteltu sopimaan ja sopimaan jokaiseen tapaan tarjoamaan maksimaalista tukea tarjoamalla ylimääräisiä tyynyjä erilaisten iskujen ja jännitteiden absorboimiseksi sen sijaan, että ne siirtyisivät potilaan jalkoihin.
   • Ortoosit ovat hyvä ratkaisu jalkojen koko alaosan täydelliseen tukemiseen koko alueen mukavuuden takaamiseksi jalkapohjan nivelsiteiden koko akselilla ja normaalin jalkakaaren tukemiseksi jokaisen vaiheen aikana ja fyysisen toiminnan aikana .
   • Pohjalliset voidaan lisätä ylimääräisinä tukipehmusteina nykyisten kenkiesi sisään, koska ne toimivat iskunvaimentimina, joilla on kyky jakaa paine tasaisesti, joka voi nousta maasta kävelemällä, hyppäämällä tai juoksemalla.
7. 7 Käytä lastaa yöllä. Yölaastit ovat jalkahihnat, joiden tehtävänä on pitää jalka taipumisasennossa. Niitä voidaan käyttää yöllä venyttelemään potilaan vasikan lihakseen ja jalkakaareen.
   • Tämä auttaa pidentämään Achilles-jänettä ja jalkapohjan sidekudosta samanaikaisesti, mikä auttaa vähentämään suurta osaa voimakkaista aamukipukohtauksista, kantapään jäykkyydestä ja jäykkyydestä.
   • Lääkärit määräävät yleensä lastut loukkaantumisen ensimmäisten viikkojen aikana, jotka on poistettava potilaan tilan ja vastauksen mukaan hoitohoitoonsa. Lääkäri saattaa joutua määräämään ne uudelleen, jos potilaan tila ei osoittanut odotettua parannusta.
8. 8 Seuraa erityistä koulutusohjelmaa lihastesi vahvistamiseksi. Erityistä harjoitteluohjelmaa tarvitaan säärilihasten vahvistamiseksi, normaalin tasapainon palauttamiseksi ja loukkaantuneiden venytettyjen nivelsiteiden aiheuttaman paineen tai ei-toivotun kuormituksen poistamiseksi.
   • Harjoitukset tulisi tehdä aamulla sängystä nousun jälkeen, jotta voidaan vähentää paljon kantapään jäykkyyttä ja kipua, joka tuntuu tällä hetkellä. Harjoitukset on toistettava myös päivällä.
   • Achilles-jänteen venyttäminen voi olla erityisen hyödyllistä kivun lievittämiseksi jalkapohjan fasciitisista.
9. 9 Tee varpaiden venytys. Potilas voi suorittaa tämän harjoituksen istuessaan tuolilla ja ojentamalla haavoittuneen jalkansa edessään pitäen kantapäänsä koskettamassa lattiaa. Nyt hän voi varovasti nostaa jalkansa ylös ja kädellään pitää pitää isosta varpaastaan ​​ja vetää se kohti hänen jalkaansa, laske kaksikymmentä, vapauta sitten.
   • Toista kolme kertaa ja vaihda toiseen jalkaan. Sitten, kun haluat suorittaa koko harjoituksen muutaman kerran päivässä, mukaan lukien heräämisen jälkeinen aika, harjoitus tekee täyden venytyksen jalkapohjan sidekudoksiin potilaan käden vetovoimasta vetämisen aikana. hänen iso varvas.
   • Tämä vapauttaisi nivelsiteiden stressin ja ärsytyksen, mikä auttaisi tukahduttamaan aamulla tuntemansa kantapään jäykkyyden löysäämällä niitä ja saamalla jonkin verran joustavuutta, sillä aikaa tämä harjoitus antaisi jonkin verran joustavuutta ja voimaa näille nivelsiteille.
10. 10 Suorita vasikan venytys. Potilas voi suorittaa tämän harjoituksen seisomassa seinää vasten, riippuen siitä, ovatko molemmat kämmenensä seinällä olkapäät linjassa, ja ojentamalla haavoittuneen jalkansa taakseen pitäen polvensa suorana, kun taas jalka ja kantapää lattialla, nyt hitaasti voi taivuttaa etupolvea, kunnes hän tuntee venytystä alaosassaan, laskee 20: een ja vapauta sitten. # * Toista kolme kertaa ja vaihda sitten toiseen jalkaan. Jos haluat suorittaa koko harjoituksen muutaman kerran päivässä, tämä harjoitus riippuu vasikan lihaksen ja Achilles-jänteen venyttämisestä, mikä luo vapaan tilan kantapään nivelelle liikkumiseen vapaasti ilman mikä tahansa jäykkyys, se sopii tehdä aamulla aamun jäykkyyden lieventämiseksi, kaikki jännet tai jänteen lyhenemiset vaikuttavat suoraan jalkapohjan sidekudoksiin ja kantapään liikkeisiin.
    • Näiden venytysharjoitusten suorittaminen lievittää näiden pehmytkudosten jännitteitä ja lisää tarvittavaa voimaa mukavan joustavuuden tarjoamiseksi, jotta pystymme vastustamaan kaikenlaisia ​​äkillisiä paineita tai iskuja tulevaisuudessa.
    Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Onko plantaarinen fasciitis yleinen?Miguel Cunha, DPM
  Hallituksen sertifioima jalkaterapeutti Dr.Miguel Cunha on Gotham Footcare -yrityksen perustaja ja jalkaterapeutti Manhattanilla New Yorkissa. Tohtori Cunha on jalka- ja nilkkakirurgi, jolla on kokemusta monenlaisten jalka- ja nilkkasairauksien hoidosta pienistä ongelmista monimutkaiseen rekonstruktiiviseen jalka- ja nilkkaleikkaukseen. Tohtori Cunha sai DPM: n Templen yliopiston jalkaterapiakoulusta ja suoritti residenssin pääresidenttinä Washingtonin sairaalakeskuksessa ja Georgetownin yliopistossa, jossa hän erikoistui alaraajojen traumoihin, diabeettisten raajojen pelastukseen sekä jalan ja nilkan rekonstruktiiviseen leikkaukseen. . Tohtori Cunha on American Podiatric Medical Associationin, New York Podiatric Medical Associationin, American jalka- ja nilkka-kirurgien kollegion jäsen, ja hänellä on jalkaterapeutin sertifikaatti.Miguel Cunha, DPMHallituksen sertifioima jalkaterapeutin vastaus Se on yleisin sairaus, jota jalkaterapeutit hoitavat. Se vaikuttaa noin 6 miljoonaan amerikkalaiseen vuosittain.

Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Varoitukset

• Parasetamoli ei riitä antamaan täydellistä helpotusta istukan fasciitis-oireista, koska parasetamolilla on heikkoja tulehdusta estäviä ominaisuuksia kuin tulehduskipulääkkeillä, joita on paljon parempi käyttää tässä tilassa.

Mainos