Kuinka tehdä mansikka-banaanism smoothie

Mansikat ja banaanit ovat klassinen yhdistelmä. Sen sijaan, että nautit heidät maitojuomassa, joka perustuu jäätelöön, miksi ei kokeilla niitä smoothieissa? Tee jogurtilla tai maidolla ja jäällä, smoothiet ovat paljon kevyempiä ja terveellisempiä kuin pirtelöt. Kun tiedät tämän klassisen smoothien valmistamisen perusteet, voit kokeilla omia lisäyksiä ja muunnelmia, kuten trooppinen mansikka-banaanis smoothie!

Ainekset

Maitopohjainen smoothie

• 1 kuppi (144 grammaa) mansikoita
• 1 banaani
• 1 kuppi (240 millilitraa) rasvaton maito
• ¼ kuppi (55 grammaa) sokerin korvike
• 6-8 jääpalaa

Tarjoilee 2

Jogurttipohjainen smoothie

• 2 kuppia (288 grammaa) mansikoita
• 1 banaani
• 1 kuppi (250 grammaa) rasvatonta kreikkalaista jogurttia
• 2 tl hunajaa, vaahterasiirappia tai sokeria
• 1 kuppi (140 grammaa) jäätä (valinnainen)

Tarjoilee 2

Askeleet

Menetelmä yksi / 3: Maitopohjaisen smoothieten valmistaminen

1. yksi Valmistele hedelmät ja lisää ne sitten tehosekoittimeen. Huuhtele, kuori ja viipaloi 1 kuppi (144 grammaa) mansikoita. Kuori sitten banaani ja viipaloi se 1 tuuman (2,54 senttimetrin) paloiksi. Heitä kaikki sekoittimeen.
2. 2 Lisää 1 kuppi (240 millilitraa) maitoa. Käytä kevytmaitoa kevyempään ja terveellisempään smoothieen. Rikkaampaa smoothieta varten voit käyttää täysmaitoa. Jos olet vegaani, kokeile mantelimaitoa tai kookosmaitoa.
3. 3 Lisää ¼ kuppi (55 grammaa) sokerin korviketta. Voit käyttää hieman vähemmän, jos haluat vähemmän makea smoothie. Jos sinulla ei ole sokerin korviketta, voit käyttää sen sijaan valkoista tai ruskeaa sokeria, vaikka haluat ehkä säätää määrää.
   • Käytä terveellisempää smoothiea varten 1 rkl (22,5 grammaa) hunajaa.
4. 4 Lisää 4-6 jääpalaa. Koska käytät tuoreita hedelmiä, smoothieesi tulee erittäin ohut. Jää sakeuttaa sitä.
5. 5 Sekoita kaikki yhteen tasaisesti. Tämä kestää noin 45-60 sekuntia. Ajoittain saatat joutua keskeyttämään tehosekoittimen ja raaputtamaan kaikki sekoittamattomat hedelmät pohjaa kohti kumilastalla.
6. 6 Maista smoothie ja tee tarvittavat muutokset. Jos smoothie on liian ohut, lisää jäätä tai enemmän mansikoita / banaaneja. Jos se on liian paksu, lisää maitoa. Sekoita smoothie jokaisen tekemäsi lisäyksen jälkeen.
7. 7 Kaada ja tarjoile smoothie. Jaa smoothie kahden korkean lasin väliin. Koristele jokainen viipaleella mansikkaa tai banaania, jos haluat, ja tarjoile nopeasti. Mainos

Teitkö tämän reseptin?

Menetelmä 2 / 3: Jogurttipohjaisen smoothieten tekeminen

1. yksi Valmista banaanit ja mansikat ja lisää ne sitten tehosekoittimeen. Kuori yksi banaani ja viipaloi se sitten 1 tuuman (2,54 senttimetrin) paloiksi. Huuhtele 2 kuppia (288 grammaa) mansikoita, kuori ja viipaloi ne. Heitä sekä mansikat että banaani tehosekoittimeen.
2. 2 Lisää 1 kuppi (250 grammaa) rasvatonta kreikkalaista jogurttia. Käytät myös tavallista tai rasvaa jogurttia. Ylimääräisen makeuden saavuttamiseksi voit kokeilla vaniljajogurttia.
3. 3 Lisää 2 tl valitsemaasi makeutusainetta. Hunaja antaa parhaan maun, mutta voit myös kokeilla agave-mettä, vaahterasiirappia tai jopa tavallista sokeria. Jos käytät vaniljajogurttia, voit kuitenkin ohittaa makeutusaineen.
4. 4 Harkitse jään lisäämistä paksummaksi smoothieeksi. Sinun ei tarvitse tehdä tätä, koska jogurtti antaa smoothieelle paksun pohjan. Jos haluat jotain paksumpaa, voit kuitenkin lisätä jopa 1 kuppi (140 grammaa) jäätä.
5. 5 Pulssoi sekoitinta, kunnes kaikki on yhdistetty. Tämä kestää vain noin 45 sekuntia. Jos ainekset eivät sekoittu tasaisesti, keskeytä sekoitin ja raaputa kumilastalla kaikki sekoittamattomat smoothiet pohjaa kohti.
6. 6 Maku ja säädä sakeus. Anna smoothie nopea maku. Jos se ei ole tarpeeksi makea, lisää lisää makeutusainetta. Jos se on liian paksu, lisää tilkka maitoa. Jos se on liian ohut, lisää jääpaloja. Sekoita smoothie jokaisen tekemäsi lisäyksen jälkeen.
7. 7 Tarjoile smoothie. Jaa se tasaisesti kahden korkean lasin väliin. Lisää olki kuhunkin ja tarjoile heti. Jos haluat miellyttävämpiä smoothieita, lisää banaani- tai mansikkaviipale lasin reunan yli. Mainos

Teitkö tämän reseptin?

Menetelmä 3 / 3: Kokeile muita reseptejä

1. yksi Kytke jäädytettyjen banaanien jogurtti, maito ja jää pois vegaaniksi. Sose ensin mansikat tehosekoittimessa ja lisää sitten banaanit. Sekoita kaikki yhteen ja anna sille maun. Lisää tarvittaessa makeampi valinta ja sekoita viimeinen kerta. Jaa smoothie kahden kupin kesken ja tarjoile.
   • 4 viipaloitua ja jäädytettyä banaania
   • 2 kuppia (288 grammaa) mansikoita, viipaloitu
   • 2 rkl (45 grammaa) agaavinektaria, treffihunajaa tai vaahterasiirappia (valinnainen)
2. 2 Anna smoothie trooppinen kierre appelsiinimehulla. Aseta kaikki ainekset tehosekoittimeen. Jos haluat paksumpaa, kylmempää smoothiea, muista käyttää jäädytettyjä banaaneja. Sekoita ainekset, kunnes kaikki on tasaista, kaada sitten smoothie kahteen lasiin. Tarjoile smoothiet välittömästi.
   • 2 banaania, viipaloitu
   • 1 kuppi (144 grammaa) mansikoita, viipaloitu
   • ½ (120 millilitraa) kuppi appelsiinimehua
   • 6 unssia (165 grammaa) vähärasvaista vaniljajogurttia
3. 3 Käytä pakastettuja mansikoita ja appelsiinimehua trooppiseen vegaaniseen smoothieen. Aseta kaikki alla luetellut ainesosat tehosekoittimeen. Sekoita ne yhteen, kunnes kaikki on tasaista, noin minuutin; keskeytä tehosekoitin ja kaavi sivut alas tarpeen mukaan. Kaada smoothie korkealle lasille ja tarjoile se nopeasti.
   • 1½ kuppia (216 grammaa) mansikoita, viipaloitu ja pakastettu
   • 1 banaani, viipaloitu
   • ½ kuppi (120 millilitraa) appelsiinimehua
4. 4 Lisää kauraa lisää kuitua ja tekstuuria. Aseta kaikki alla luetellut ainesosat tehosekoittimeen. Pulssoi tehosekoitinta, kunnes kaikki on tasaista. Ajoittain saatat haluta keskeyttää sekoittimen ja kaavata kumilastalla kaikki sekoittamattomat smoothiet. Jaa smoothie kahden lasin väliin ja tarjoile heti.
   • 1 kuppi (240 millilitraa) makeuttamatonta mantelimaitoa tai rasvaton maitoa
   • ½ kuppi (125 grammaa) rasvatonta tavallista kreikkalaista jogurttia
   • 2 kuppia (288 grammaa) mansikoita, viipaloitu ja pakastettu
   • 1½ kypsää keskipitkää banaania, viipaloitu
   • ½ kuppi (40 grammaa) pikakauraa tai vanhanaikaisia ​​kauroja
   • 1 rkl (22,5 grammaa) hunajaa
   • ½ tl vaniljauutetta
5. 5 Käytä jogurtti- ja chia-siemeniä ylimääräiseen proteiiniannokseen. Aseta kaikki alla luetellut ainesosat tehosekoittimeen. Pulssoi tehosekoitinta, kunnes kaikki on tasaista. Keskeytä sekoitin aika ajoin ja kaavi sivut kumilastalla. Lisää haluttaessa lisää hunajaa, kaada se sitten korkeaan lasiin ja tarjoile se heti.
   • 1 kuppi (250 grammaa) tavallista tai kreikkalaista jogurttia
   • ½ kuppi (120 millilitraa) maitoa
   • 1½ kuppia (216 grammaa) mansikoita, viipaloitu ja pakastettu
   • 1 banaani, viipaloitu
   • 1 rkl (10 grammaa) chia-siemeniä
   • 1 tl hunajaa
6. 6 Kokeile sen sijaan vegaanista chia-smoothiea. Vatkaa chia-siemenet ½ kuppilla (120 millilitraa) mantelimaitoa ja jäähdytä sitten 10 minuuttia. Sekoita banaanit muun mantelimaidon kanssa, lisää sitten mansikat ja sekoita uudelleen. Lisää chia-siemenseokseen ja sekoita tasaiseksi. Kaada kahteen lasiin ja tarjoile nopeasti.
   • 2 rkl (20 grammaa) chia-siementä
   • 1⁄2 kuppia (350 millilitraa) mantelimaitoa jaettuna
   • 2 keskipitkää banaania, viipaloitu ja jäädytetty
   • 2½ kuppia (360 grammaa) mansikoita, viipaloitu ja pakastettu
7. 7 Tee smoothie-kulho täyteläisemmästä ateriasta. Sekoita pakastettu banaani, mansikat ja kookosmaito tasaiseksi. Kaada seos kulhoon ja täytä sitten tuoreilla mansikka- ja banaaniviipaleilla. Lisää kourallinen pakastekuivattuja mansikoita ja banaaneja ja ripottele chia-siemeniä. Järjestä nämä niin kauniisti kuin pystyt, ja kaivaa sitten sisään!
   • 1 banaani, jäädytetty
   • 1½ kuppia (216 grammaa) mansikoita, viipaloitu ja pakastettu
   • ½ kuppi (120 millilitraa) makeuttamatonta kookosmaitoa
   Mainos

Teitkö tämän reseptin?

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

• Kysymys Kuinka paljon jään lisätään? Käytä yksi tai puoli kupillista jäätä annosta kohti.
• Kysymys Kuinka kauan mansikkabanaanisemutin valmistaminen kestää? Se kestää 10-15 minuuttia.
• Kysymys Tarvitsenko sokeria smoothien tekemiseen? Et. Se on terveellisempää ilman sokeria, vaikka se voi olla maukkaampaa sen kanssa.
• Kysymys Kuinka voin tehdä smoothieta ilman jäätelöä ja mansikkaa? Käytä erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia ja jäätelöä varten maitoa ja jäätä.
• Kysymys Voinko jättää siemenet mansikoihin? Qamar Paras vastaaja Se riippuu sinusta. Voit jättää siemenet mansikoihin tai voit poistaa ne.
• Kysymys Pitääkö minun käyttää pakastettuja hedelmiä vai voinko käyttää tuoreita? Jos käytät tuoreita hedelmiä, sinun on lisättävä jäätä smoothieesi. Jos et halua lisätä jäätä, sinun on käytettävä jäädytettyjä hedelmiä.
• Kysymys Voinko korvata mansikkabanaani-smoothieeni? Kyllä sinä voit. Voit lisätä minkä tahansa tyyppisiä hedelmiä!
• Kysymys Voinko lisätä jäätelöä smoothieen? Voit, mutta silloin se on pirtelö, ei smoothie.
• Kysymys Voinko lisätä purkitettua murskattua ananasta mansikkabanaani-smoothieen? Kyllä sinä voit.
• Kysymys Kuinka kauan jätän hedelmät jäätymään? Anna hedelmien jäätyä kiinteiksi, mikä voi kestää muutaman tunnin.