Kuinka unohtaa joku, jota rakastat

Suhteiden katkaiseminen jonkun kanssa ei ole koskaan helppoa, varsinkin jos rakastat heitä edelleen. Ajan, kärsivällisyyden ja muutaman terveellisen selviytymisstrategian avulla voit kuitenkin siirtyä eteenpäin ja löytää onnen uudelleen. Aloita poistamalla henkilö elämästäsi sekä poistamalla kontakti että poistamalla muistutukset. Sitten voit työskennellä päästäkseen irti loukkaantumisesta ja siirtymällä eteenpäin.

Askeleet

Osa yksi / 4: Henkilön poistaminen elämästäsi

1. yksi Katkaise kosketus kokonaan. On vaikea päästä yli joku tai unohtaa hänet, jos puhut edelleen hänen kanssaan tai vaikka olisit edelleen vain ystäviä sosiaalisessa mediassa. Poista ystäväsi kaikilta sosiaalisen median tileiltäsi. Kerro henkilölle, että tarvitset pitkän tauon heistä, vaikka haluat olla ystäviä tulevaisuudessa.
   • Voisit sanoa: 'Vaikka haluaisin olla ystävällisissä ehdoissa tulevaisuudessa, minulla on nyt vaikeuksia. Minun täytyy luopua ystävyydestämme. '
   • Jos sinun täytyy nähdä henkilö, yritä olla ystävällinen siirtymättä ystävyyteen. Voit esimerkiksi sanoa hei, jos ohitat heidät salissa tai tee kohtelias logistiikka logistiikasta, jos jaat lapsia. Jätä se kuitenkin siihen ja älä yritä mennä syvemmälle.
2. 2 Luopu mahdollisuudesta saada henkilö takaisin. Älä ajattele ajatusta, että saatat tulla takaisin yhteen. Se vain saa sinut toivomaan ja fantasioimaan henkilöstä. Keskity sen sijaan suhteen irti päästämiseen ja muistuta itsellesi, että se on ohi, kun tarvitset.
   • Kerro itsellesi: 'Olemme hajonneet syystä, ja ansaitsen siirtyä jonkun uuden kanssa.'
3. 3 Kirjoita kirje henkilölle, jota et lähetä. Ota kaikki tunteesi paperille. Kerro entiselle kuinka he satuttavat sinua. Kirjoita muistiin hyvät ja huonot muistot ja käytä vain aikaa saadaksesi eräitä tunteita. Kirje on sinulle; sitä ei tarvitse lähettää.
4. 4 Poista henkilön sähköpostit, tekstit ja vastaajaviestit. Kun sinulla on tekstiä tai viestejä entiseltä, olet todennäköisesti palannut takaisin ja lukenut ne, asumalla menneisyydessä. Käy läpi kaikki tilisi ja poista kaikki viestit, jotta et kiusaa.
   • Jos pelkäät, että haluat ehkä muistot myöhemmin, yritä tallentaa ne ulkoiselle kiintolevylle ja antaa se ystävällesi. Sitten et voi ottaa sitä mielelläsi muistaa.
   ASIANTUNTIJAN VINKKI

   Sarah Schewitz, psyD

   Lisensoitu psykologi Sarah Schewitz, Psy.D. on Kalifornian psykologilautakunnan lisensoitu kliininen psykologi, jolla on yli 10 vuoden kokemus. Hän sai psy.D. Floridan teknillisestä instituutista vuonna 2011. Hän on Couples Learn -yhtyeen perustaja, online-psykologinen käytäntö, joka auttaa pariskuntia ja yksilöitä parantamaan ja muuttamaan rakkauden ja parisuhteen malleja. Sarah Schewitz, psyD
   Lisensoitu psykologi

   Pysäytä jakso, jos hajotat jatkuvasti ja palaat takaisin. Rakkaus- ja suhdepsykologi tohtori Sarah Schewitz sanoo: '' Yhteyden katkaiseminen on erityisen tärkeää, jos olet uudestaan ​​ja uudestaan ​​-suhteessa, jossa yhteydenotto merkitsee mahdollisesti yhteydenpitoa tai palaamista yhteen. ''

   
   
   
5. 5 Poista tai poista kaikki valokuvasi, jotka sinulla on. Poista valokuvat seiniltä ja valokuva-albumeistasi. Poista kaikki puhelimellasi tai tietokoneellasi olevat kuvat sekä kaikki sosiaalisen median tileiltäsi. Et tarvitse niitä muistutuksia.
   • Jälleen kerran, jos et voi päästää irti, laita ne ulkoiselle kiintolevylle yhdessä mahdollisten paperikopioiden kanssa ja pyydä ystävää pitämään niitä jonkin aikaa.
6. 6 Pidä seremoniallinen kaikkien muistutusten polttaminen. Joskus sinun tarvitsee vain puhdistaa mielesi toisesta. Yksi tapa tehdä se on kerätä esineitä, jotka ovat ympärilläsi ja jotka muistuttavat sinua niistä. Laita ne metalliseen roskakoriin ja sytytä ne tuleen. Voit tehdä tämän esimerkiksi vanhoilla kirjeillä, valokuvilla tai vaatteilla.
   • Varmista vain, että teet tämän ulkona tuulettomalla alueella. Pidä lähistöllä ämpäri vettä tai sammutinta.
   Mainos

Osa 2 / 4: Hurt päästäminen

1. yksi Muistuta itsellesi, miksi se ei onnistunut. Jos sinulla on vaikeuksia päästä jonkun yli, se johtuu todennäköisesti siitä, että muistat kaikki hyvät ajat ilman pahaa. Ota aikaa muistaa, miksi hajosi, jotta voit murtautua fantasian läpi.
   • Yritä kirjoittaa siitä. Päiväkirja tuskallisista muistoistasi, joiden tarkoituksena on päästää irti myös loukkaantunut, jotta voit siirtyä eteenpäin.
   • Suhteesi päättyi, koska jotain tapahtui tai se ei mennyt hyvin, ja jos laitat tämän suhteen täydellisyyden alustalle, on vaikea päästä yli.
2. 2 Anteeksi, että henkilö päästää vihasi. Yksi tapa työskennellä anteeksi heille on muistaa myös henkilön hyvät osat. Ajattele, mikä sai sinut ensiksi pitämään niistä, jotta voit ajatella heitä kokonaisuutena, joka tekee virheitä. Vasta kun ajattelet heitä virheelliseksi ihmiseksi, jolla on sekä hyviä että huonoja ominaisuuksia, voit antaa heille anteeksi heidän virheensä.
   • Toinen tapa työskennellä anteeksiannon kanssa on ajatella, miltä sinusta tuntuu, mitä henkilö teki sinulle. Ajattele, kuinka nuo tunteet vaikuttavat elämääsi. Esimerkiksi, jos sinusta tuntuu vihainen ja katkera, miten se värittää sitä, miten näet maailman?
   • Tietenkin jotkut 'virheet' ovat suurempia kuin toiset. Vakavien ongelmien, kuten henkisen ja fyysisen hyväksikäytön, kohdalla on paljon vaikeampaa antaa anteeksi toiselle henkilölle. Muista kuitenkin, että anteeksianto on pääasiassa sinun eduksi; se ei vapauta toista ihmistä tekemästään.
   • Anteeksianto tarkoittaa sitä, että päästät irti katkeruudesta, jota sinulla on toista henkilöä vastaan. On vaikea päästää irti negatiivisista tunteistasi henkilöä kohtaan, jos et halua antaa heille anteeksi. Et unohda kipua, vain lopetat vihasi sydämessäsi henkilöä kohtaan.
3. 3 Suunnittele hajoaminen uudelleen syyttömyyden sijasta syyttömyyden sijaan. Saatat syyttää itseäsi hajoamisesta tai saatat tuntea tarpeen syyttää toista henkilöä. Mutta lopulta tosiasia on, ettet vain ollut yhteensopiva toisen henkilön kanssa, eikä kukaan ansaitse syytä siihen.
   • Jos sinulla oli melko ystävällinen suhde, yritä muistaa, että yritit molemmat parhaasi saada suhde toimimaan, ja yritä päästää syyttelyjaksosta.
4. 4 Työskentele muuttamalla vastauksesi menneisyyteen sen sijaan, että toivoisit sen pois. Joskus saatat haluta palata ajassa taaksepäin ja muuttaa tapaa. Se on melko luonnollinen vastaus, mutta loppujen lopuksi hedelmätön. Voit muuttaa vain sitä, miten vastaat menneisyyteen. Hyväksy se tosiasia sen sijaan, että haluaisit jatkuvasti, että voisit ottaa takaisin jotain sanomasi tai tekemäsi.
   • Yritä miettiä tiettyä hetkeä, joka vikaa sinua. Saatat ajatella: 'Toivon, että voisin ottaa takaisin sanomani.' Sen sijaan muotoile uudelleen lausunto: 'Pahoittelen, että sanoin niin, mutta olen oppinut virheestäni. Menen paremmin tulevaisuudessa. '
5. 5 Käänny terapeutin puoleen, jos kamppailet. Saatat tuntea, että terapeutin näkeminen kantaa sosiaalista leimautumista. Muista kuitenkin, että miljoonat sinä kaltaiset ihmiset käyvät terapeuttien, ohjaajien, neuvonantajien ja muiden ammattilaisten luona neuvoja ja ohjausta vaikeina aikoina, ja sinäkin voit. Ei ole mitään syytä pelätä apua.
   • Jotkut ihmisistä, joiden kanssa voit harkita puhumista, ovat ammattiterapeutit, psykiatrit, koulu- ja työneuvojat ja haluttaessa arvovaltaiset äänet paikkakunnallasi, kuten pappit tai rabbit. Löydä vain ääni, johon luotat ja jolla on ammattitaitoa.
   • Kysy ystäviltäsi tai perheellesi suosituksia, jos et ole varma kenen kanssa puhua.
   Mainos

Osa 3 / 4: Siirtyminen eteenpäin

1. yksi Opeta itsesi olemaan jälleen itsenäinen. Muista tänä aikana, että olet yksin ihminen. Sinun ei tarvitse ketään muuta tekemään sinut täydelliseksi, joten käytä aikaa löytääksesi itsesi uudelleen ilman toista.
   • Tee luettelo kaikista asioista, joita voit tehdä nyt, kun et ole parisuhteessa. Ehkä voit esimerkiksi viettää enemmän aikaa ystävien ja perheen kanssa, mennä yksinmatkoille, muuttaa pois kaupungista tai pysyä ylhäällä niin myöhään kuin haluat. Tämä luettelo voi muistuttaa sinua siitä, kuinka hauskaa voi olla itsenäisyys.
2. 2 Muistuta itsesi voimastasi. Kun erot jonkun kanssa, saatat tuntea itsesi haavoittuvaiseksi ja kuin sinulla ei olisi voimaa päästä tuskasta yli. Mutta olet tarpeeksi vahva, sinun tarvitsee vain antaa itsellesi muistutuksia. Käytä aikaa muistiinpanojen kirjoittamiseen muutamista vahvuuksistasi ja menneistä voitoksistasi osoittaaksesi itsellesi, että pystyt ja selviydyt tällä kertaa.
   • Voit esimerkiksi kirjoittaa: 'Minulla on suuri sitkeys. Kesti vain vuosi siitä, kun aloin juosta maratonin suorittamiseen! Ja jos minulla on sitkeyttä, pääsen myös tämän läpi. '
3. 3 Hanki uusia ystäviä, jotka eivät ole samassa piirissä. Jos olet ollut suhteessa jonkin aikaa, sinulla voi olla paljon yhteisiä ystäviä entisen kanssa. Työskentele uusien ystävien hankkimisessa, jotka eivät jatkuvasti kerro henkilön nimeä tai haluavat tehdä asioita molempien kanssa, mikä helpottaa siirtymistä.
   • Sinun ei tarvitse luopua kokonaan vanhoista ystävistäsi, mutta uuden piirin saaminen antaa sinulle turvallisen tilan seurusteluun. Voit luottaa myös ystäviin, joilla ei ole yhteistä. Yritä sytyttää vanha ystävyys, jonka olet saattanut päästää ohitse.
   • Uusien ystävien löytämiseksi yritä käydä yhteisötapaamisissa, käydä hauskoja kursseja kirjastossasi tai puisto- ja virkistysosastollasi tai jopa aloittaa keskustelu jonkun kanssa paikallisessa kahvilassa.
4. 4 Päivämäärä uudelleen, kun olet valmis. Anna itsellesi aikaa surra, mutta kun alkaa tuntua hieman paremmalta, yritä seurustella jonkun uuden kanssa. Sinun ei tarvitse sitoutua suhteeseen. Mene vain muutamalle treffille haluamasi henkilön kanssa tai jopa vain muutamalle ensimmäiselle treffille parin erilaisten ihmisten kanssa.
   • Anna itsesi mennä niin hitaasti kuin tarvitset, kun aloitat treffit uudelleen. Ei ole kiirettä. Itse asiassa voi olla hyvä ajatus tuoda se esiin kenen tahansa kanssa, jonka olet tapaamassa. Voisit sanoa: 'Hei, minun pitäisi ilmoittaa sinulle, että olen juuri päässyt vaikeista suhteista, joten etsin vain jotain rentoa juuri nyt.'
   Mainos

Osa 4 / 4: Huolehtiminen itsestäsi

1. yksi Päästä tunteesi fyysisesti nauruun ja kyyneliin. Joskus kipu vain lyö sinua jälleen, ja saatat tuntea sinun tarvitsevasi itkeä. Se on hieno! Ota hetki itkeä. Mutta älä unohda nauraa. Katso joitain typeriä videoita Internetistä, tutustu söpöihin meemeihin tai laita suosikkikomediaasi. Nauru on hyvä sielulle, ja se voi tehdä sinusta tuntuu yhtä hyvältä tai paremmalta kuin hyvä itku.
   • Mene ystävien kanssa ja nauravat yhdessä!
2. 2 Syö terveellistä ruokaa joka päivä. Kun suret, et ehkä halua syödä ollenkaan tai haluat vain syödä roskaruokaa. Se voi kuitenkin vain tehdä sinusta tuntuu pahemmalta, kun kaatua esimerkiksi sokeripitoisuudesta. Varmista, että saat ainakin hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia ​​proteiineja.
   • Tietenkin sinulla voi vielä olla tuo pala suklaakakkua tai pussi siruja, varsinkin ensimmäisenä päivänä. Yritä vain olla vain syö siruja ja kakkua. Valitse myös joitain terveellisiä ruokia.
3. 3 Hanki liikuntaa, varsinkin jos se on ulkona. Ota vaellus metsään tai kävele ystävän kanssa. Kajakki läheisen järven poikki tai uida suosikkialtaassasi. Pelaa tennistä, juokse puistossa tai osu vain kuntosalille. Jooga on myös loistava vaihtoehto. Mitä ikinä teetkin, auttaa sinua pääsemään päästäsi ja tekemään sinusta paremman.
   • Tavoita vähintään 30 minuutin liikuntaa useimpina viikonpäivinä.
   • Liikunta on hieno aivoille, koska se vapauttaa kehossa hyviä kemikaaleja. Jos olet ulkona, saat myös D-vitamiinin edut! Lisäksi se on hieno kehollesi ja saa sinut ulos talosta.
4. 4 Jätä paljon aikaa nukkumaan. Uni on kehosi tapa parantua, ja se pätee myös henkiseen tuskaan. Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, jätä ylimääräinen aika nukkumaan ja työskentele vähintään 8 tunnin saamiseksi joka ilta.
   • Yritä päästä yöaikaan. Sammuta elektroniikka vähintään tunti ennen kuin haluat mennä nukkumaan, jotta aivosi alkavat kääntyä. Ota lämmintä maitoa tai yrttiteetä tai ota lämmin kylpy rauhoittaa mieltäsi.
   • Sinulla voi olla päinvastainen ongelma, jossa haluat nukkua koko ajan. Vaikka ylimääräinen nukkuminen ei ole huono idea (9-10 tuntia yössä), yritä olla liioittelematta sitä. Pakota itsesi nousemaan ja poistumaan maailmasta.
5. 5 Mene takaisin ystävillesi ja perheellesi saadaksesi tukea. Sinua rakastavat ihmiset - perheenjäsenesi, henkilökohtaiset mentorit ja läheiset ystävät - haluavat nähdä sinut onnellisena. Älä pelkää pyytää näiltä ihmisiltä hieman ylimääräistä rakkautta. Keskustele vanhan ystävän, vanhemman tai sisaruksen kanssa auttamaan sinua stressin ja tunteiden läpi. Entinen ei ollut ainoa henkilö, joka rakasti sinua; käytä tätä aikaa muistaa se ja viettää aikaa tärkeiden kanssa.
   • Vaikka huomaatkaan, että läheisiltä uskoviltasi saamasi neuvot eivät ole täydellisiä, toveruuden tunne voi silti saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
6. 6 Palaa säännölliseen aikatauluun. Säännöllinen aikataulu auttaa sinua pysymään rutiinissa, mikä auttaa sinua tuntemaan itsesi normaalimmaksi. Yritä nousta ylös ja mennä nukkumaan samaan aikaan joka päivä, syödä ateriasi samaan aikaan jne.
   • On kuitenkin hyvä mennä helposti itsellesi. Sinulla on vaikea aika, ja on hyvä pitää taukoja, kun tarvitset niitä. Yritä vain pysyä niin paljon kuin voit.
7. 7 Hemmottele itseäsi vähän. Ota kuuma poreamme tai hiero. Nyt on täydellinen aika pieneen hemmotteluun. Mene elokuvaan, jonka olet halunnut nähdä, ota pieni shoppailu tai edes lähde kaupungista muutamaksi päiväksi. Tee vain jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.
   • Voit jopa tehdä jotain niin yksinkertaista kuin saada kupin kahvia suosikkikahvilastasi ja käpertyä hyvän kirjan kanssa.
8. 8 Kokeile uutta harrastusta irti vanhoista tottumuksistasi. Työskentele uuden kielen oppimiseksi tai käy hauskalla ruoanlaittokurssilla. Nosta kirjoja kirjastostasi oppiaksesi harrastuksen, jota olet aina halunnut kokeilla tai vain katsella videoita verkossa. Voisit jopa ottaa luokan paikallisessa yhteisöopistossa sinua kiinnostavasta aiheesta.
   • Uuden harrastuksen tekeminen itsestään antaa sinulle itsenäisyyden ja vapauden tunteen, ja se voi olla virkistävä ja herättävä luovuutta.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Kuinka unohdat jonkun kokonaan?wikiHow Staff Editor
  Henkilökunnan vastaus Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi. wikiHow Staff Editor Staff Answer Vaikka on mahdollista siirtyä tunteistasi jonkun suhteen ajallaan ja kärsivällisyydellä, on epätodennäköistä, että unohdat henkilön kokonaan, jos hän oli sinulle tärkeä. Sen sijaan, että yrität saada sinut unohtamaan henkilön, keskity etsimään uusia tyydytyksen lähteitä elämässäsi (kuten intohimoasi harjoittelemaan, uusien taitojen tai harrastusten oppimista ja viettämään aikaa tukevien ihmisten kanssa).
• Kysymys Kuinka pysyt poissa rakastamastasi?wikiHow Staff Editor
  Henkilökunnan vastaus Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi. wikiHow Staff Editor Staff Answer Tee tietoinen päätös välttää paikkoja, joissa tiedät, että he haluavat viettää aikaa. Jos sinulla on kiusaus ottaa yhteyttä heihin puhelimitse tai verkossa, yritä poistaa heidän yhteystietonsa, estää heidän numero ja lopettaa seuraaminen sosiaalisessa mediassa. Aina kun tunnet haluavan ottaa yhteyttä heihin, yritä soittaa ystävälle tai kirjoita tunteesi sen sijaan päiväkirjaan. Voit jopa kirjoittaa viestin rakastamallesi henkilölle, mutta pidä se tai tuhota se lähettämisen sijaan.
• Kysymys Kuinka rakastat itseäsi?wikiHow Staff Editor
  Henkilökunnan vastaus Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi. wikiHow Staff Editor Henkilökunnan vastaus Tee tapana puhua itsellesi ystävällisesti samalla tavalla kuin rakastamasi ystävän tai perheenjäsenen kanssa. Saatat olla hyödyllistä harjoittaa myötätunnon meditaatiota, jossa keskityt hyviin toiveisiin itsellesi ja muille ihmisille elämässäsi. Ota aikaa huolehtia itsestäsi syömällä hyvin, huolehtimalla hygieniasta, nukkumalla runsaasti, olemalla fyysisesti aktiivinen ja tekemällä asioita, joista pidät.
• Kysymys Kuinka voin unohtaa jonkun, jota rakastan, joka ei rakasta minua? Jos hän ei rakasta sinua, hän ei ole ainoa tyttö maailmassa. Aika muuttuu ja tilanteet muuttuvat. Lopulta voit siirtyä eteenpäin.
• Kysymys Olen 8. luokassa ja rakastin luokkatoverini. Mitä minun pitäisi tehdä? Tuossa iässä se ei todennäköisesti ole oikeastaan ​​rakkautta, vaan vetovoima tai ihailu. Kerro hänelle vain, että lankesit hänen puoleensa ja katso mitä tapahtuu. Pahin, mitä hän voi sanoa, on ei.

Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

• Jos ystävä kysyy henkilöstä, voit kohteliaasti sanoa: 'Me erosimme. Olen pahoillani, mutta en halua puhua siitä. ' Toivottavasti he ymmärtävät ja pudottavat aiheen.
• Yritä keskittyä muuhun toimintaan sen sijaan, että ajattelisit rakkaitasi.

Mainos

Varoitukset

• Älä käänny negatiiviseen käyttäytymiseen, kuten juomiseen, tupakointiin, huumeiden käyttöön, uhkapeleihin, itsensä vahingoittamiseen tai edes vain pakkomielle. Viime kädessä nämä aiheuttavat enemmän haittaa kuin hyötyä.

Mainos