Herpeson uskomattoman yleistä. Yhdysvalloissa noin yhdellä kuudesta 14–49-vuotiaasta ihmisestä on sukupuolielinten herpes, ja joissakin populaatioissa esiintyvyys on vielä suurempi. Kun sinulla on herpes, sinulla on se koko elämän ajan, mutta se ei tarkoita, että elämäsi on oltava huonompi sen vuoksi. Jokaisella on fyysisiä ongelmia, ja sinun on vain herpes. Paras tapa tehdä rauha viruksen kanssa on hyväksyä, että se on osa sinua, ja mukautua sen hallintaan elämänlaadun parantamiseksi.
kantapää tenniskenkien kohde
Askeleet
Menetelmä yksi / 2: Selviytyminen diagnoosi kanssa
- yksi Hyväksy, että sinulla on herpes. Hyväksymällä, että sinulla on herpes, voit edetä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että herpesillä kärsivillä ihmisillä, jotka käyttävät hyväksymiskyvyn tyyliä, on parempi elämänlaatu. Hyväksyntä selviytyminen tarkoittaa hyväksymistä siitä, että herpes on todellinen ja että sinun on käsiteltävä sitä. Hyväksyminen on jatkuva prosessi, joka vie aikaa. Monet ihmiset kieltäytyvät tunnustamasta, että heillä on todella herpes tai elävät edelleen ikään kuin heillä ei olisi herpesia. Tämä kieltäminen vain vaikeuttaa asioita.
- Jos tiedät, että sinulla on herpes ja et ilmoita siitä seksikumppanille, tämä ei voi vain vahingoittaa suhdettasi, mutta voi olla myös laillisia seurauksia: sinua voidaan haastaa huolimattomuudesta tai henkilövahingosta. Herpes ei ole mitään häpeää, mutta sinun on oltava rehellinen kumppaneihisi, jotta he voivat tehdä tietoisen päätöksen ja suojella omaa terveyttään.
- Kirjoita ylös tai ilmaise kaikki negatiiviset tunteet ja ajatukset, joita sinulla on herpesistä. Haasta sitten, mistä nämä negatiiviset tunteet tulevat, ja korvaa ne positiivisemmilla ajatuksilla.
- Keskity nykypäivään. Älä ajattele pahinta mahdollisuutta tai asu negatiivisissa tunteissasi. Sen sijaan, että sanot: 'Elämäni on ohi, koska minulla on herpes,' yritä sanoa: 'Asun juuri nyt, vaikka minulla on herpes' tai ' Olen monia asioita. Herpes on vain yksi osa elämääni.
- 2 Määritä uudelleen mikä on normaalia. Sinun on tehtävä joitain muutoksia, jotka saattavat olla aluksi vaikeita, mutta tiedä, että elämäsi ei tarvitse muuttua dramaattisesti. Voit silti tehdä kaiken, mitä aiot tehdä. Saatat joutua ottamaan lääkkeitä joka päivä ja käsittelemään taudinpurkauksia aina silloin tällöin, mutta voit jatkaa elämäsi normaalisti.
- Elää edelleen elämää, joka sinulla oli ennen diagnoosia. Varmista, että vietät aikaa tekemällä asioita, joista pidät, ja varaa aikaa perheellesi ja ystävillesi. Yksinkertaisten asioiden tekeminen, kuten käveleminen tai kirjan lukeminen, voi auttaa sinua tuntemaan itsesi positiivisemmaksi.
- 3 Keskustele jonkun kanssa, johon voit luottaa. Kun käymme läpi ongelmia, eristämme itsemme usein. Tämä voi pahentaa tilannetta. Keskustelu jonkun kanssa, joka välittää sinusta ja johon voit luottaa, auttaa sinua valtavasti. Tämä henkilö voi olla ystävä, perheenjäsen, kumppani tai terapeutti.
- Olet edelleen sama henkilö kuin ennen diagnoosi. Sinua hoitavat ihmiset eivät lopu vain siksi, että sinulla on herpes.
- Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin olet mukava puhua toisen henkilön kanssa diagnoosi. Keskustele, kun olet valmis.
- 4 Ymmärrä, että herpes on yleinen. Herpes on hyvin yleinen virus Yhdysvalloissa. Useimmilla ihmisillä, joilla on herpes, ei ole oireita tai hyvin lieviä oireita. Tunnet todennäköisesti ihmisiä, joilla on herpes. Tiedä, että et ole yksin.
- 5 Anna itsellesi anteeksi. Menet läpi erilaisia tunteita, kun sinulle on diagnosoitu herpes. Monet ihmiset ovat epäuskoisia, vihaisia, kaunaa, häpeää tai hämmentyneitä. Nämä tunteet ovat normaaleja, mutta sinun on tärkeää käsitellä niitä ja työskennellä niiden läpi. Negatiivisten tunteiden pitäminen voi aiheuttaa stressiä, mikä voi tehdä tautipesäkkeistäsi pahempia ja tuskallisempia.
- Et olisi koskaan järkyttynyt itsestäsi kylmän tai flunssan saamisesta. Kuka tahansa voi sairastua herpesiin, eikä sinun pitäisi lyödä itseäsi siitä. Et ole tyhmä ihminen, eikä herpes tarvitse määritellä elämääsi.
- Yritä miettiä, miten puhuisit ystäväsi kanssa, jos hän kertoi sinulle, että heillä oli diagnosoitu herpes.Anna itsellesi anteeksija kohtele itseäsi ystävällisesti.
- Kirjoita tarkalleen, mitä haluat antaa anteeksi itsellesi, kun työskentelet vihasi läpi. Leikkaa tai polta tämä kirje symboloimaan, että annat kaiken sen mennä.
- 6 Anteeksi muille. On normaalia, että olet järkyttynyt ihmisestä, joka antoi sinulle herpesin, ja ihmetteletkö, tietääkö hän, että hänellä on se. Useimmat herpespotilaat eivät tiedä, että heillä on sitä.Anteeksiantoon sinusta eikä toisesta henkilöstä. Vihasta ja kaunasta kiinni pitäminen vahingoittaa vain sinua eikä toista. Sinun on tehtävä valinta anteeksi henkilölle.
- Tunnusta kaikki tuntemasi viha tai kaunaa. Keskustele siitä tai kirjoita se muistiin. Yritä kirjoittaa kirje henkilölle, joka antoi sinulle herpes käsittelemään tunteitasi ja sitten polttaa kirje. Kirjeen polttaminen on symbolista siitä, että annat vihan ja kaunan mennä.
- Jos sinulla on vaikeuksia anteeksiannon kanssa, sinun tulee etsiä apua terapeutilta tunteiden tyydyttämiseksi.
- 7 Hakeudu ammattilaisten apuun. Jos et pysty käsittelemään herpesin emotionaalisia vaikutuksia yksin, sinun tulisi mennä terapeutin tai neuvonantajan luokse. Kognitiivinen käyttäytymisstressin hallinta,progressiivinen lihasten rentoutuminenja ryhmähoidosta on todettu olevan hyötyä herpesin hoidossa.
- Ammattimainen hoito voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän yksinäiseksi ja parantamaan mielialaasi. Ryhmähoito antaa sinun myös tavata muita ihmisiä, joilla on herpes.
- Kognitiivinen käyttäytymisstressin hallinta auttaa sinua keskittymään siihen, miten ajatuksesi vaikuttavat tunteisiin ja käyttäytymiseen. Tämäntyyppiseen hoitoon osallistuminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän masentuneeksi ja parantamaan kehosi immuunijärjestelmää.
- 8 Liity tukiryhmään. Tukiryhmä on turvallinen paikka puhua tunteistasi ja oppia muilta ihmisiltä, jotka elävät herpesillä. Tukiryhmät löytyvät verkosta ja henkilökohtaisesti. Kysy lääkäriltäsi, jos he tietävät tukiryhmiä. Taudinvalvontakeskuksella (CDC) on vihjelinja, joka voi yhdistää sinut neuvojiin ja tietoihin. Mainos
Menetelmä 2 / 2: Herpesin hallinta
- yksi Käänny lääkärin puoleen. Lääkäri voi auttaa sinua löytämään parhaan tavanhallita herpes. Tietämys taudinpurkausten hallitsemisesta antaa sinulle hallinnan tunteen. Sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa kaikista huolenaiheistasi ja siitä, miten herpes voi vaikuttaa elämääsi.
- 2 Vähentää stressiä . Tutkimukset ovat osoittaneet lisääntyneen stressitason ja suuremman tautipesäkkeiden välisen suhteen. Tämä voi luoda noidankehän, koska herpesepidemia voi olla erittäin stressaavaa.
- Syvä hengitys, jooga, meditaatio ja kävely ulkona ovat hyviä tapoja vähentää stressiä. Sinun pitäisi löytää aktiviteetti, josta nautit, helpottamiseksi. Sinun tulisi harjoitella stressin hallintaa säännöllisesti ja yrittää sisällyttää se jokapäiväiseen elämään.
- Riittävän unen saaminen on myös tärkeää pitämään stressitasosi alhaalla.
- 3 Ota lääkitys. Vaikka herpesiin ei ole parannuskeinoa, on lääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan. Lääkkeet voivat auttaa haavaumia parantumaan nopeammin, vähentämään puhkeamiesi voimakkuutta ja taajuutta ja minimoimaan mahdollisuuden siirtää herpes toiselle. Yleisimmät herpeslääkkeet ovat asykloviiri (Zovirax), Famciclovir (Famvir) ja Valacyclovir (Valtrex).
- Lääkäri ilmoittaa sinulle, kuinka usein sinun tulisi ottaa lääkkeesi. Jotkut ihmiset ottavat lääkkeitä vain, kun heillä on oireita, kun taas toiset lääkkeitä päivittäin.
- 4 Kommunikoi seksikumppanisi kanssa . On tärkeää, että annat nykyisen sukupuolikumppanisi tai kaikkien muiden sukupuolikumppaneidesi olevan herpes. Tämä voi olla erittäin vaikea keskustelu. Sinun pitäisi käydä tämä keskustelu yksityisesti ja ennen kuin asiat kuumenevat ja painavat.
- Voit aloittaa keskustelun sanomalla: 'Haluaisin puhua sinulle jostakin. Sain selville, että minulla diagnosoitiin herpesvirus. Se on hyvin yleistä, mutta haluaisin puhua kanssasi tavoista, joilla voimme harrastaa turvallista seksiä ... ''
- Lisäksi uusi kumppanisi tulisi testata viruksen varalta - ennen kuin harrastat seksiä. On erittäin mahdollista, että myös kumppanillasi on, mutta ei tiedä.
- Joillakin ihmisillä voi olla negatiivinen reaktio, kun kerrot heille, että sinulla on herpes. Yritä olla puolustautumaton ja anna toisen henkilön rauhoittua ja työskennellä läpi sen, mitä olet kertonut heille. He saattavat olla halukkaita käsittelemään sitä ja eivät. Tiedä, että olet kunnossa kumpaankin suuntaan.
- Rehellinen oleminen herpesillä voi auttaa rakentamaan luottamusta suhteeseen.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Voitko kuolla sukupuolielinten herpesiin?Lacy Windham, MD
Hallituksen sertifioima synnytyslääkäri ja gynekologi Dr. Windham on hallituksen sertifioima synnytyslääkäri ja gynekologi Tennessee. Hän osallistui lääketieteelliseen kouluun Tennesseen yliopiston terveystieteiden keskuksessa Memphisissä ja valmistui residenssinsä Itä-Virginian lääketieteellisessä koulussa vuonna 2010, jossa hänet palkittiin äidin sikiön lääketieteen merkittävin asukas, onkologian merkittävin asukas ja erinomaisin asukas Yleensä ottaen.Lacy Windham, MDHallituksen hyväksymä synnytyslääkäri ja gynekologi Asiantuntijan vastaus Jos äiti siirtää herpes lapselleen synnytyksen aikana, se voi johtaa kuolemaan johtavaan infektioon. Tämä voidaan estää ottamalla lääkkeitä raskauden aikana. - Kysymys Voiko virus olla elimistössäni vuosia? Olen ollut saman kumppanin kanssa vuosia, eikä hänellä ole sitä, mutta yhtäkkiä minulla oli taudinpurkaus kuukausi sitten. Voisiko se olla äskettäinen infektio? HSV-1- ja HSV-2-virukset voivat elää 'unessa' hermokudoksissasi koko elämäsi ajan. Virukset sopeutuvat ja syntyvät vastauksena terveytesi muutoksiin, joten jopa päivittäinen stressi, painonmuutokset, ruokavalio ja vastaavat voivat laukaista taudinpurkauksen (järjestelmääsi ylittävien virussolujen nopean lisääntymisen kautta).
- Kysymys Minulla on 2 tyyppistä herpesia. Voiko kumppanini saada sen suutelemalla tai kielellä? Koska kehossasi on sekä HSV-1- että HSV-2-viruksia, voit ehdottomasti siirtää sen syljellä, jopa sosiaalisilla suudelmilla. Sinun on sovittava tilasi kommunikoinnista ENNEN kuin suutelet uutta.
- Kysymys Voiko virus tarttua siemennesteen kautta? Ei, herpes vaatii iholta iholle kosketusta tarttumiseen.
Mainos
Vinkkejä
- Älä koskaan anna kenenkään kertoa sinulle, että herpesin pitäisi estää sinua harrastamasta seksiä (paitsi tautipesäkkeiden aikana). Se on vähäinen ihovaiva, eikä sen pitäisi vaikuttaa sukupuolielämään.
- Ota jooga, tai-chi tai qi-gong. Lävistä nyrkkeilysäkki tai pelaa tennistä, mailaa tai squashia. Nämä asiat voivat auttaa stressiä.
- Hanki näkökulma. Herpes on lääketieteellisesti merkityksetön ja suurimmaksi osaksi ei tee mitään.
- Rajoita syömiesi sokerijuomien ja rasvaisen ruoan määrää.
- Käytä kofeiinia ja alkoholia maltillisesti.
- Tulehduskipulääkkeiden, kuten Ibuprofeenin, on osoitettu vähentävän virukseen liittyvää arkuutta herkillä alueilla, mukaan lukien peräaukko ja emättimen alue. Vaikka tämä ei yleensä johda oireiden laskuun, se auttaa kipua.
Mainos
