Kuinka pitää hauskaa treenata

Tunnustetaan tosiasia, että treenaaminen voi olla tylsää, varsinkin jos harrastat sydäntä. Sen ei kuitenkaan tarvitse olla sellaista. Tämä wikiHow näyttää sinulle, kuinka tehdä treenaamisesta hauskaa, jotta voit näyttää ja tuntea parhaasi.

Askeleet

Osa yksi / 6: Harjoittelurutiinien löytäminen

1. yksi Etsi harjoitusrutiini, josta todella nautit. Jos teet harrastusrutiinia, joka on sinulle hauskaa sen sijaan, että tuntuisi tylsältä, harjoittelet todennäköisemmin.
   • Voit yrittää katsella hauskoja kunto-motivaatiovideoita kävellessäsi tai juoksessasi kulutuspinnalla tai voit jopa lisätä tanssiharjoituksia rutiiniisi. Etsi jotain, josta nautit tekemästä.
2. 2 Suorita verkkoharjoituksia, joiden taustalla on musiikkia. Musiikin soittaminen kuntoilun lisäksi tekee treenaamisesta yleensä hauskempaa, se voi myös kirkastaa mielialaasi.
   • Jos harjoitusvideossasi ei ole taustalla musiikkia, toista omaa musiikkiasi kotona.
3. 3 Käytä hauskoja ja mukavia harjoitusvaatteita. Harjoitusvaatteet ovat erittäin hyödyllisiä ja saavat sinut tunnelmaan harjoitteluun. Jos harjoittelet aamulla, voit myös käyttää pyjamaasi harjoitusvaatteina.
4. 4 Kokeile jotain uutta joka kuukausi. Jos teet samoja tarkkoja harjoituksia joka kuukausi, voit kyllästyä siihen, joten kokeile jotain uutta joka kuukausi. Tämä voi olla mikä tahansa valitsemasi harjoitus, kunhan se on sinulle hauskaa. Mainos

Osa 2 / 6: Hauskaa ulkona

1. yksi Tee hauskoja ulkoilma-aktiviteetteja. Ulkoilma-aktiviteetit, kuten köyden hyppy, sen ohittaminen tai hula-pyöristys, ovat kaikki hauskoja aktiviteetteja, joita voit tehdä ulkona, ja tämä on erityisen hyödyllistä lapsille.
   • Voit myös käydä luontokävelyillä paikallisessa valtion puistossa tai polulla, mutta varmista, että toiminta on sinulle hauskaa.
2. 2 Urheilla. Urheilu on usein hauska tapa pysyä kunnossa, jos tiedät, mistä pidät. Urheilu, kuten jalkapallo, jalkapallo, lacrosse ja lentopallo, ovat kaikki erittäin suosittuja urheilulajeja, mutta se ei välttämättä tarkoita, että pidät niistä. Kokeile eri urheilulajeja nähdäksesi mitkä urheilulajit nauttivat.
3. 3 Mene tapahtumiin, joihin kuuluu aktiivisuus. Katso, mitä tapahtuu lähialueellasi - ehkä siellä on Tai Chi -tapahtuma tai messut, joihin kuuluu kävely ympäri maata.
   • Jos tapahtuma on kävelymatkan päässä asuinpaikastasi, yritä kävellä tapahtumaan sen sijaan, että ajaisit sinne.
4. 4 Harrasta vaihtoehtoisia urheilulajeja. Jos et ole kovin urheilullinen tyyppi, kokeile urheilua, kuten uintia tai tanssia. Nämä ovat molemmat hauskoja aktiviteetteja, joita voit tehdä ulkona, etenkin kesällä.
   • Voit myös kokeilla polkupyörää, rullalautaa tai skootteria, jos sinulla on sellainen.
   Mainos

Osa 3 / 6: Aktiivinen sisätiloissa

1. yksi Tee askareita musiikin toiston aikana. Tehtävien tekemiseen kuuluu liikkuminen, mutta musiikin soittaminen taustalla, kun teet askareitasi, on hauska tapa liikkua samalla, kun sinulla on hauskaa samalla.
2. 2 Pelaa sisäurheilua kuntosalilla (valinnainen). Näitä urheilulajeja voivat olla tennis, sisäkoripallo tai sisätiloissa lentopallo. Kaikki urheilulajit, joita voit pelata sisätiloissa, on hyvä.
3. 3 Tanssi musiikin radiossa. Tanssi ei ole vain hauska tapa pysyä kunnossa; se on myös erittäin rakentava asia vapaa-aikaan.
   • Jos kuulet radiosta kappaleen, joka tulee tanssin mukana, yritä tehdä tarvittavat liikkeet.
4. 4 Pelaa tanssipelejä. Pelit, kuten tanssikeskus tai muut tanssipelit pelihallissa, eivät ole vain hauskoja pelata, vaan myös fyysisesti aktiivisia ja auttavat sinua pysymään kunnossa.
   • Jos sinulla on Wii, voit myös pelata pelejä, kuten Wii fit.
   Mainos

Osa 4 / 6: Motivointi

1. yksi Katso kuntoon perustuvia videoita. Voisit etsiä videoita siitä, miten saat bikinirungon, tai mitä tahansa, mikä voi auttaa motivoimaan sinua treenaamaan.
2. 2 Pidä söpö vesipullo lähellä. Mitä kauniimpi pullo on, sitä motivoituneempi olet treenata. Voit myös lisätä veteen hedelmiä, kuten kiivejä ja mansikoita.
3. 3 Käytä mukavia lenkkareita. Pidä pari suosikkikenkääsi, joita käytät vain treenaamiseen. Tämä voi motivoida sinua saamaan enemmän liikuntaa yleensä.
4. 4 Seuraa suosikki kunto vaikuttajiasi verkossa. Jos käytät Instagramia tai Pinterestiä, kunto vaikuttajien seuraaminen voi auttaa sinua motivoimaan harjoittelemaan useammin. Mainos

Osa 5 / 6: Nähtävyyksien etsiminen

1. yksi Mene nähtävyyksille, kuten keilaradoille tai luisteluradoille. Nämä aktiviteetit ovat hauskoja koko perheelle ja auttavat parantamaan perheesi yleistä terveyttä. Nämä ovat myös hauskoja aktiviteetteja lapsille, jotka sisältävät liikuntaa ja pitävät heidät poissa televisiosta tai tietokoneesta.
2. 2 Mennä uimaan. Uinti on hauskaa toimintaa kenellekään ja varsinkin jos sinulla on lapsia. Uinti auttaa myös lisäämään voimaharjoittelua rutiiniin.
3. 3 Hanki kuntosalin jäsenyys (valinnainen). Jos sinulla on siihen varaa, hanki jäsenyys lähellä olevalle paikalliselle kuntosalille. Tarkista kuitenkin, tarjoaako kuntosali urheilua, koska jotkut kuntosalit, kuten YMCA, voivat tarjota urheilua, kuten tennistä tai koripalloa, kun taas toiset eivät.
4. 4 Mene puistoihin, joissa on verkkoja. Jotkut puistot, kuten valtion puistot, tarjoavat jalkapallo- tai lentopalloverkkoja, jotta vanhemmilla lapsilla ja aikuisilla on jotain tekemistä. Varmista, että aiot puistossa olla sellainen, varsinkin jos sinulla ei ole lapsia mukanasi. Mainos

Osa 6 / 6: Rakastat itseäsi

1. yksi Älä keskity painoon. Harjoittelu ei ole ollenkaan hauskaa, jos olet liian pakkomielle näyttämään Beyoncelta tai Kim Kardashianilta. Muista, että kehosi on ainutlaatuinen omalla tavallaan, mutta siinä ei ole mitään vikaa, että haluat tulla sopivammaksi ja parantaa voimaa.
2. 2 Älä käytä vaakaa liian usein. Tämä voi saada sinut keskittymään painoon ja voi olla haitallista terveydellesi. Käytä asteikkoa kerran viikossa tarkistaaksesi edistymistäsi sen sijaan, että käyttäisit sitä joka päivä.
3. 3 Ruokaa kehollesi oikeita ruokia. Ansaitset, että sinusta pidetään huolta, joten on tärkeää syödä oikeaa ruokaa. Syö terveellisiä ruokia, jotka maistuvat sinulle, jotta voit pysyä terveellisessä ruokavaliossa. Syö herkkuja maltillisesti. Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Video . Tätä palvelua käyttämällä joitain tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa.

Vinkkejä

Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään huolellisesti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!