Aivohalvauksen yleisimpiä sivuvaikutuksia ovat lihasheikkous ja heikentynyt hallinta sairastuneen ruumiinosan suhteen. Tämän seurauksena aivohalvausta selviytyneet tekevät usein yhteistyötä fysioterapeuttien kanssa palauttaakseen hallinnan ja voiman harjoittamalla harjoitteluohjelmia. Tällä tavalla potilas voi oppia tarvittavat taidot käsittelemään kehon tiettyjen liikkeiden menetystä ja toivottavasti palauttaa tietyn määrän voimaa ja liikettä.
tyyppisiä tennisosumia
Askeleet
Osa yksi / 6: Aivohalvauksen palautusharjoitukset harteille
-
yksi Tee harjoituksia, jotka auttavat vakauttamaan olkapääsi. Tämä harjoitus vahvistaa lihaksia, jotka vastaavat olkapään vakauttamisesta. Voit suorittaa tämän harjoituksen 2-3 kertaa päivässä (kerran aamulla, iltapäivällä ja nukkumaan mennessä).- Makaa selälläsi kädet lepäämässä sivuillasi.
- Pidä kyynärpääsi suorana. Nosta sairastunut käsivarsi olkapään tasolle osoittamalla kattoon.
- Nosta kätesi kattoa kohti samalla, kun nostat lapaluun lattiasta.
- Pidä 3-5 sekuntia ja rentoudu, jolloin lapaluiden palaa lattialle.
- Toista tavoittava liike hitaasti 10 kertaa. (Voit lisätä sen niin monta toistoa kuin pystyt käsittelemään)
- Olkavarsi levätäksesi viereesi.
-
2 Kokeile harjoitusta, joka vahvistaa hartiat. Tämä harjoitus vahvistaa olkapään lihaksia, myös kyynärpään suoristavia lihaksia. Voit suorittaa tämän harjoituksen 2-3 kertaa päivässä (kerran aamulla, iltapäivällä ja nukkumaan mennessä).- Tartu joustavaan nauhaan toiseen päähän kumpaankin käteen makaa selälläsi. Varmista, että luot riittävästi jännitystä vastuksen aikaansaamiseksi.
- Ensinnäkin, aseta molemmat kätesi koskemattoman lonkan viereen pitäen kyynärpäät suorassa.
- Siirrä sairastunutta käsivartta ylöspäin diagonaalisuunnassa samalla kun ulotut sivulle ja pidä kyynärpää suorana. Vahvistamattoman käsivarteen tulisi olla puolellasi koko harjoituksen ajan.
- Varmista harjoituksen aikana, että venytät nauhaa niin, että se antaa vastustusta.
-
3 Paranna olkapääsi. Tämä harjoitus parantaa olkapään liikettä. Voit suorittaa tämän harjoituksen 2-3 kertaa päivässä (kerran aamulla, iltapäivällä ja nukkumaan mennessä).- Makaa selälläsi tukevalle alustalle. Keskitä sormesi kädet vatsan päälle.
- Nosta kädet hitaasti olkapään tasolle pitäen kyynärpäät suorassa.
- Palauta kädet lepoasentoon vatsassa.
-
4 Säilytä olkapääsi liike. Tämä harjoitus auttaa ylläpitämään olkapään liikettä (voi olla hyödyllinen niille, joilla on vaikeuksia liikkua sängyssä). Voit suorittaa tämän harjoituksen 2-3 kertaa päivässä (yksi aamulla, iltapäivällä ja nukkumaan mennessä).- Makaa selälläsi tukevalle alustalle. Keskitä sormesi kädet vatsalle.
- Nosta kätesi hitaasti suoraan rinnan yli suoristamalla kyynärpäät.
- Siirrä käsiä hitaasti toiselle puolelle.
- Taivuta kyynärpäät ja palauta kädet lepoasentoon vatsassa.
Osa 2 / 6: Aivohalvauksen palautusharjoitukset kyynärpäille, käsille ja ranteille
-
yksi Tee harjoitus kyynärpääsi suoristamiseksi. Tämä harjoitus vahvistaa kyynärpään suoristavia lihaksia. Voit suorittaa tämän harjoituksen 2-3 kertaa päivässä (kerran aamulla, iltapäivällä ja nukkumaan mennessä).- Makaa selälläsi kädet lepäävät sivuilla ja laita rullattu pyyhe kyynärpään alle.
- Taivuta kärsivää kyynärpäätä ja siirrä kättä olkapäätä kohti. Pidä kyynärpää lepää pyyhkeen päällä.
- Pidä 10 sekuntia.
- Suorista kyynärpää ja pidä sitä 10 sekuntia.
- Toista hitaasti 10-15 kertaa.
-
2 Pyydä kyynärpääsi suoristumaan. Tämä harjoitus vahvistaa kyynärpään suoristavia lihaksia (auttaa nousemaan makuuasennosta). Voit suorittaa tämän harjoituksen 2-3 kertaa päivässä (kerran aamulla, iltapäivällä ja nukkumaan mennessä).- Istu tukevalle alustalle. Aseta kyynärvarsi tasaiselle pinnalle kämmen alaspäin. Aseta tukeva tyyny kyynärpään alle.
- Laske painosi taivutettuun kyynärpäähän hitaasti. Saatat tarvita jonkun auttamaan sinua tasapainosi ylläpitämiseksi.
- Työnnä kätesi alas tukipintaa vasten samalla suoristamalla kyynärpäätä ja istuen pystyssä.
- Anna kyynärpään hitaasti taipua ja palauta kyynärvarsi tukipinnalle.
-
3 Tee harjoituksia, jotka keskittyvät käsiin ja ranteisiin. Nämä harjoitukset parantavat ranteen voimaa ja liikealuetta. Voit suorittaa nämä harjoitukset 2-3 kertaa päivässä (kerran aamulla, iltapäivällä ja nukkumaan mennessä). Nämä ovat:- Harjoitus 1: Pidä painoja molemmissa käsissä. Taivuta kyynärpäät 90 asteen kulmassa. Käännä kämmenet ylös ja alas 10 kertaa.
- Harjoitus 2: Pidä painoja molemmissa käsissä. Taivuta kyynärpäät 90 asteen kulmassa. Nosta ranteita ylös ja alas pitäen kyynärpäät paikallaan. Toista 10 kertaa.
Osa 3 / 6: Aivohalvauksen palautusharjoitukset lonkille
-
yksi Paranna lonkan hallintaa. Tämä harjoitus parantaa lonkan hallintaa. Voit suorittaa tämän harjoituksen 2-3 kertaa päivässä (kerran aamulla, iltapäivällä ja nukkumaan mennessä).- Aloita muuttumaton jalka tasaisella lattialla ja haavoittunut jalka taipunut.
- Nosta sairastunut jalka ja ylitä haavoittunut jalka toisen jalan yli.
- Nosta haavoittunutta jalkaa ja vapauta samalla kun jatkat vaiheen 2 asentoa.
- Toista ylitys- ja ylitysvaiheet 10 kertaa.
-
2 Työskentele lonkan ja polven hallinnan kanssa samanaikaisesti. Tämä harjoitus parantaa lonkan ja polvien hallintaa. Voit suorittaa tämän harjoituksen 2-3 kertaa päivässä (kerran aamulla, iltapäivällä ja nukkumaan mennessä).- Aloita polvet taivutettuina ja jalat lepäävät lattialla.
- Liu'uta kärsivän jalan kantapää hitaasti alas niin, että jalka suoristuu.
- Tuo vaurioituneen jalan kantapää hitaasti lattialle palaten alkuasentoon. Pidä kantapää kosketuksessa lattiaan koko harjoituksen ajan.
Osa 4 / 6: Aivohalvauksen palautusharjoitukset polville ja jaloille
-
yksi Kokeile harjoitusta, joka auttaa sinua hallitsemaan polviasi. Tämä harjoitus parantaa polven liikkeiden hallintaa kävelyä varten. Voit suorittaa tämän harjoituksen 2-3 kertaa päivässä (kerran aamulla, iltapäivällä ja nukkumaan mennessä).- Makaa koskemattomalla puolella polvi alhaalla taivutettuna vakauden takaamiseksi ja haavoittunut käsivarsi asetetaan eteen tukeen.
- Aloita haavoittuneesta jalasta suoraan, taivuta kärsivää polvea ja tuo kantapää kohti pakaria. Palaa suoristettuun asentoon.
- Taivuta ja suorista polvi pitäen lantio suorana.
-
2 Suorita harjoitus hyvän kävelytekniikan kehittämiseksi. Tämä parantaa painonsiirtoa ja hallintaa oikean kävelytekniikan suhteen. Voit suorittaa tämän harjoituksen 2-3 kertaa päivässä (kerran aamulla, iltapäivällä ja nukkumaan mennessä).- Aloita polvet taivutettuina, jalat lattialla ja polvet lähellä toisiaan.
- Nosta lonkat lattiasta.
- Kierrä lantioita hitaasti puolelta toiselle. Palaa keskelle ja laske lonkat lattialle.
- Levitä vähintään 30 sekuntia ja toista liike.
-
3 Paranna tasapainoa tällä harjoituksella. Tämä parantaa tasapainoa, hallintaa ja painonnousua valmistautua kävelytoimintoihin. Voit suorittaa tämän harjoituksen 2-3 kertaa päivässä (kerran aamulla, iltapäivällä ja nukkumaan mennessä).- Aloita asettamalla itsesi käsiin ja polviin. Jaa paino tasaisesti molemmissa käsissä ja jaloissa.
- Keinuta itseäsi vinosti, takaisin kohti oikeaa kantapäätä. Sitten, eteenpäin kohti vasenta kättä.
- Toista liike 10 kertaa. Heiluta hitaasti niin pitkälle kuin mahdollista kumpaankin suuntaan.
- Palaa keskustaan.
- Keinuta itseäsi vinosti oikealle kädelle. Siirry hitaasti takaisin mahdollisimman pitkälle kumpaankin suuntaan.
Osa 5 / 6: Spastisuuden hoito
-
yksi Ymmärrä, että on tärkeää hoitaa spastisuutta ennen palautusharjoitusten tekemistä. Ennen aivohalvauksen palautumisharjoitusten suorittamista lääkärit suosittelevat ensin spastisuuden oireiden hoitamista.- Spastisuus aiheuttaa lihasten kiristymistä, kyvyttömyyttä venyttää, kipeä tai terävä kipu, poikkeavuus asennossa ja hallitsematon liike. Spastisuus johtuu yleensä aivojen osien (riittämättömän verenkierron seurauksena) tai selkäytimen vaurioista, jotka hallitsevat vapaaehtoista liikettä.
- Vaurioitunut ruumiinosa voi alkaa palauttaa normaalin voimansa ja liikealueensa, jos potilaalle annetut lääkkeet lievittävät spastisuutta.
-
2 Ota Baclofen (Lioresal). Tämä lääkitys vaikuttaa keskushermostoon. Se rentouttaa lihaksia vähentämällä lihaskouristuksia, kireyttä ja kipua ja parantaa liikerataa.- Aikuisille baklofeenin ylläpitoannos on 40-80 mg / vrk jaettuna neljään annokseen.
-
3 Keskustele lääkärisi kanssaizanidiinihydrokloridista (Zanaflex). Tämä lääkitys estää aivojen hermoimpulssit, jotka aiheuttavat spastisuutta.- Lääkityksen tehokkuus kestää vain lyhyen ajan, joten on suositeltavaa käyttää sitä vain silloin, kun sitä tarvitaan äärimmäisen epämukavuuden lievittämiseen tai kun sitä tarvitaan tiettyjen toimintojen suorittamiseen.
- Ihanteellinen aloitusannos on 4 mg 6-8 tunnin välein. Ylläpitoannos on 8 mg 6-8 tunnin välein (drug.com).
-
4 Harkitse bentsodiatsepiinien (Valium ja Klonopin) käyttöä. Tämä lääkitys vaikuttaa keskushermostoon, rentouttaa lihaksia ja vähentää spastisuutta lyhyeksi ajaksi.- Oraalinen annos vaihtelee, koska bentsodiatsepiinit tulevat monilla yleisnimillä. Ota yhteyttä lääkäriisi oikean reseptin saamiseksi.
- 5 Yritä ottaa dantroleeninatriumia (Dantrium). Tämä lääkitys estää signaaleja, jotka saavat lihakset supistumaan ja vähentävät lihasten sävyä.
- Suositeltu annos vaihtelee 25 mg: sta enintään 100 mg: n annokseen kolme kertaa päivässä.
-
6 Hanki botuliinitoksiinin (Botox) injektio. Botox-injektio kiinnittyy hermopäätteisiin ja estää kemiallisten lähettimien vapautumisen, jotka ilmoittavat aivoista lihasten supistumisen. Tämä estää lihaskouristuksia.- Botoxin enimmäisannos on alle 500 yksikköä käyntiä kohti. Botox annetaan injektiona suoraan lihakseen.
- 7 Keskustele lääkärisi kanssa fenoli-injektion saamisesta. Fenoli tuhoaa spastisuutta aiheuttavan hermojohtumisen. Se annetaan injektiona suoraan lihakseen tai selkärankaan.
- Annostus voi vaihdella valmistajan mukaan. Ota yhteyttä lääkäriisi oikean reseptin saamiseksi.
Osa 6 / 6: Liikunnan etujen ymmärtäminen
-
yksi Ymmärrä, että liikunta voi parantaa verenkiertoa. Aivohalvauksen palautusharjoitukset minimoivat verihyytymien muodostumisen parantamalla verenkiertoa kehon eri osiin. Se estää myös lihasten surkastumisen (tila, jossa lihakset hajoavat, heikkenevät ja pienenevät).- Aivohalvauspotilaille lihasten surkastuminen on yleistä, koska sairastunutta aluetta ei käytetä kovin usein ja se pysyy liikkumattomana pitkään. Fyysinen passiivisuus on tärkein syy lihasten surkastumiseen.
- Harjoitukset ja lihasten liikkeet edistävät hyvää verenkiertoa ja hapen jakautumista vahingoittuneelle alueelle, mikä nopeuttaa vaurioituneen kudoksen korjaamista.
- 2 Tiedä, että harjoitukset voivat parantaa lihasmassaasi aivohalvauksen jälkeen. Vahingoittuneen ruumiinosan käyttäminen vetämällä, työntämällä tai nostamalla stimuloi lihasten kasvua ja lisää niiden tehokkuutta.
- Säännöllinen nilkan liikunta lisää myofibrillien (lihassyiden) määrää kussakin solussa. Nämä kuidut muodostavat 20-30 prosenttia lihasten kasvusta.
- Lisääntyneen verenkierron vuoksi lihaskuituihin syötetään enemmän happea ja ravinteita, mikä johtaa lihasmassan lisääntymiseen.
-
3 Huomaa, että liikunta voi auttaa sinua kehittämään lihasvoimaa. Lisääntyneen verenkierron vuoksi lihakset lisäävät massaansa saadun ylimääräisen hapen ja ravinteiden seurauksena. Lihasmassan kasvu lisää myös lihasvoimaa. - 4 Tiedä, että nämä harjoitukset voivat kehittää luusi voimaa. Painoa kantava fyysinen aktiivisuus aiheuttaa uuden luukudoksen muodostumisen, mikä tekee luista vahvempia.
-
5 Ymmärrä, että liikunta voi myös lisätä joustavuutta ja liikealuetta. Kun harjoittelet, nivelsiteitä ja jänteitä (jotka koostuvat kollageenikuiduista tai puolijoustavasta proteiinista) venytetään.- Nivelsiteiden ja jänteiden säännöllinen venyttäminen auttaa ylläpitämään nivelten joustavuutta. Joustavuuden menetys vähentää nivelten liikealuetta.
- Tämä tarkoittaa, että liikkeen laajuus ja tyyppi vähenevät. Kyvyttömyys liikuttaa niveliä kokonaan rajoittaa jokapäiväistä elämää ja aiheuttaa lihastesi ja luidesi menettävän massan ja voiman.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Onko aivohalvauksesta toipuminen mahdollista? Se riippuu aivohalvauksen vakavuudesta ja siitä, kuinka kauan uhrille kesti lääkärinhoitoa. Kuitenkin monet uhrit toipuvat aivohalvauksista, joten se on täysin mahdollista.
- Kysymys Minkä tyyppiset harjoitukset voivat parantaa näköä aivohalvauksen jälkeen? Lukeminen merkittyillä vasemmalla ja oikealla reunalla, silmien liikeharjoitukset (kuten liikkuminen läheltä kaukaisiin esineisiin), liikkuvan lyijykynän seuraaminen tai silmien liikettä vaativat pelit voivat kaikki parantaa näköä.
- Voivatko uinti tai painon kantaminen lisätä spastisuutta? Vastaus
Mainos
Vinkkejä
- Jos haluat parantaa kykyäsi käydä aivohalvauksen jälkeen, saat lisätietoja kävely aivohalvauksen jälkeen .
- Aivohalvaus voi johtaa aivovaurioihin. Aivohalvaus tapahtuu, kun verihyytymä muodostuu aivojen valtimoon. Verihyytymä voi estää tai katkaista verenkierron aivoissa ja vaikuttaa sen toimintaan. Turvallinen ja helppo liikkuminen voi olla vaikeaa, jos sinulla on aivohalvaus. Useat aivohalvauksesta selviytyneet kokevat vaikeuksia liikkua. Heillä on ongelmia käsivarsien tai jalkojen halvauksesta tasapainokysymyksiin. Tämän seurauksena arviolta 40 prosenttia aivohalvauksen jälkeenjääneistä kokee vuoden sisällä National Stroke Associationin mukaan. Asianmukainen kuntoutus ja hoito voivat parantaa heidän tasapainoa ja kykyä liikkua.
Mainos