Jos kyynärpääsi tuntuu jännittyneeltä tai jäykältä, kuten sen täytyy pudota, yritä taipua ja rentouttaa ojentajaasi. Kyynärpään halkeileminen voi tuntua hyvältä (kuten halkeamien rystyset) ja lievittää nivelesi painetta. Kuitenkin, jos sinulla on terävä kipu kyynärpäässäsi, se ei auta (ja voi pahentaa tilaa). Sinulla voi olla bursiitti, tenniskyynärpää tai repeämä yhdessä hauislihassasi jänteessä, ja sinun on hakeuduttava lääkäriin.
Askeleet
Menetelmä yksi / 2: Halkeilun ja halkeamisen muuttaminen
- yksi Taivuta ojentajaa suoristaaksesi kätesi ja murtamalla kyynärpääsi. Näiden lihasten taipuminen, kunnes ne ovat täysin kireät, suoristaa kätesi ja turvottaa lihakset maksimikokoonsa. Tricepsin taivuttaminen aiheuttaa kyynärnivelelle painetta räjähtää pieniä ilmakuplia nivelen nivelnesteessä. Tämä aiheuttaa usein voimakkaan 'pop' -äänen, aivan kuten kun rikkoisit rystyjäsi.
- Tricepssi sijaitsevat käsivartesi takaosassa, hauisesi takana.
- Lopeta taipuminen, jos tunnet äärimmäistä kipua, koska sinulla voi olla vakavampi sairaus kuin sijoiltaan kyynärpää.
- 2 Rentoudu ja taivuta ojentajaasi, kunnes tunnet kyynärpääsi siirtyvän. Käytä triceps-taipumistekniikkaa sijoiltaan kyynärnivelen uudelleen kohdentamiseen. Jos olet siirtänyt kyynärpääsi esimerkiksi urheiluvamman kautta, yritä pudottaa oma kyynärpääsi takaisin paikalleen ennen lääkärin käyntiä. Jos irtoamasi kyynärpääsi ei ponnahda takaisin paikalleen ensimmäistä kertaa taipuessasi, rentoudu ojentaja ja anna kätesi taipua hieman kyynärpäässä.
- Taivuta sitten ojentajaasi uudelleen. Jatka rentoutumista ja taipumista ojentajaasi, kunnes tunnet kyynärpääsi palaavan paikalleen.
- Käden taipuminen ja rentoutuminen saa kyynärpään kohdalla olevat luut hankautumaan yhteen.
- 3 Lopeta kyynärpäät, jos nivel ei muutu. Jos olet suoristanut ja rentouttanut kyynärpääsi 5–6 kertaa ja nivel ei ole ponnahtanut takaisin paikalleen, lopeta käsivarren taipuminen. Tässä vaiheessa hankaat vain käsivarsi luiden päät yhteen. Tämä ei korjaa niveltä ja voi aiheuttaa kipua, jos luut hierovat hermopäätettä.
- Käy tässä tilanteessa lääkärisi tai paikallisen kiireellisen hoidon klinikalla.
Menetelmä 2 / 2: Lääketieteellisen hoidon etsiminen
- yksi Hakeudu lääkäriin, jos et pysty muuttamaan kyynärpääsi. Joissakin tapauksissa voi olla vaikea erottaa kyynärpäähäiriöitä tauosta. Jos olet yrittänyt työntää kyynärpääsi takaisin paikalleen ja se ei toiminut, käy lääkärisi tai kiireellisen hoitokeskuksen kanssa mahdollisimman pian. Tämä on erityisen kiireellistä, jos kyynärpääsi turpoaa edelleen.
- Jos kyynärpääsi aiheuttaa sinulle voimakasta kipua tai jos et voi taivuttaa kättäsi tai et enää tunne kädessäsi, käy päivystyspoliklinikalla.
- 2 Käy lääkärisi kanssa, jos kyynärpääsi on turvonnut tai tuskallinen. Jos murtut kyynärpääsi useita kertoja päivässä - joko tarkoituksella tai vahingossa -, saatat kehittää bursiitiksi kutsutun tilan. Bursiitti esiintyy, kun kyynärpääsi nestepussit turpoavat liikakäytön ja levottomuuden vuoksi. Jos kyynärnivel (t) satutetaan, kun siirrät niitä ja turvotat, sinulla voi olla bursiitti.
- Jos kuulit popsivan tai halkeilevan äänen kyynärpäästäsi etkä ole varma, mikä aiheutti sen, olet ehkä repinyt nivelsiteen tai jänteen tai murtanut tai siirtänyt luustasi.
- 3 Kuvaile oireesi ja kiputasosi lääkärillesi. Lääkäri haluaa tietää, kuinka kauan olet kokenut kyynärpään kipua ja kuinka voimakas kipu on. Tee myös selväksi lääkärillesi, jos kyynärpää sattuu vain, kun käytät sitä, tai jos se on tuskallista myös levossa. Jos et halkaise kyynärpääsi, mutta teet monia toistuvia liikkeitä käsivarsilla koko päivän, olet todennäköisesti tenniskyynärpää .
- Jos kipu on muodostunut ajan myötä, se aiheuttaa todennäköisesti toistuvaa stressiä tekemällä jotain esimerkiksi työskentelemällä tietokoneella, nostamalla liikaa painoa kuntosalilla, pelaamalla tennistä tai golfia tai työskentelemällä putkimiehenä.
- 4 Pyydä röntgen, jos epäilet kyynärpääsi rikkoutuneen. Jos kyynärpääsi on erittäin tuskallinen tai jos sinulla on vaikeuksia käden taivuttamisessa tai käden käyttämisessä, kyynärpääsi voi olla vakavasti irti tai käsivarsi voi rikkoutua. Tässä tapauksessa pyydä lääkäriä käyttämään kuvantamistutkimusta, kuten röntgenkuva tai magneettikuvaus, katsomaan kyynärpään ja käsivarren luita.
- Nämä toimenpiteet ovat kivuttomia, eikä niiden pitäisi kestää yli 15 minuuttia.
- 5 Kysy lääkäriltä hoitovaihtoehtoja. Jos kyynärpääsi ei ole rikki, sinun ei tarvitse tarvita leikkausta tai sairaalahoitoa tuskalliselle kyynärpäälle. Selvitä, onko sinulla tenniskyynärpää, bursiitti tai nyrjähdys tai rasitus. Kysy sitten lääkäriltä, kuinka voit vähentää kyynärpään kipua ja estää tilan puhkeamisen uudelleen. Lääkäri voi aloittaa neuvomalla jäitä kyynärpäätä ja antamaan sen levätä, kun kipu puhkeaa.
- Useimmissa tapauksissa lääkäri neuvoo sinua lopettamaan lyhyiden, toistuvien liikkeiden tekemisen kyynärpäälläsi ja välttämään nivelen halkeilemista tarpeettomasti.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. LähetäMainos
Vinkkejä
- Jos murtat harvoin kyynärpääsi jännityksen lievittämiseksi, se sopii sinulle eikä aiheuta epämukavuutta. Vältä kuitenkin kyynärpään halkeilua yli 1-2 kertaa päivässä.
- Jos repit kyynärpääsi monta kertaa päivässä epämukavuuden lievittämiseksi, ota yhteys lääkäriisi. Ensinnäkin voi olla sairaus, joka aiheuttaa sinulle epämukavuutta.
- Jos toinen tai molemmat kyynärpäistäsi sattuu usein, mutta et ole loukkaantunut etkä tee paljon toistuvia liikkeitä käsivarteen, sinulla saattaa ollanivelreumatainivelrikko.
Mainos Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään tarkasti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!
Tuki wikiHow'n koulutustehtävälle
Joka päivä wikiHow'ssa työskentelemme ahkerasti antaaksemme sinulle pääsyn ohjeisiin ja tietoihin, jotka auttavat sinua elämään parempaa elämää riippumatta siitä, pitävätkö sinut turvallisempana, terveellisempänä tai parantavatko hyvinvointiasi. Nykyisten kansanterveys- ja talouskriisien aikana, kun maailma muuttuu dramaattisesti ja me kaikki opimme ja sopeudumme päivittäisen elämän muutoksiin, ihmiset tarvitsevat wikiHow'ta enemmän kuin koskaan. Tuesi auttaa wikiHow'ta luomaan syvällisempiä kuvitettuja artikkeleita ja videoita ja jakamaan luotettavan opetussisällömme miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Harkitse osallistumista wikiHow: hon tänään.
