Heittamasi pallotyypistä ja etäisyydestä riippuen heittosi mekaniikalla voi olla suuri vaikutus lopputulokseen. Parhaat tulokset voidaan saavuttaa asianmukaisella muodolla ja tasaisella tekniikalla. Ei ole väliä yritätkö heittää normaalin pallon, jalkapallon pelin aikana tai jalkapallon käyttämällä oikeaa asennetta ja seuraamalla kehoasi, sinulla on parhaat mahdollisuudet saada pallo tarkalleen mihin tavoite.
Askeleet
Menetelmä yksi / 3: Tavallisen pallon kiinni ottaminen ja heittäminen
Tavallisen pallon kiinni ottaminen
- yksi Kohdista itsesi palloon. Sinun on siirrettävä kehoasi niin, että olet kiinni pallon etäisyydestä, mutta sinun tulisi myös yrittää kohdistaa silmäsi palloon, jotta näet selvästi sen saapuvan. Pidä silmäsi keskittyen palloon ja:
- Ota laaja asenne pitämään tasapainosi kiinni. Se voi auttaa pitämään yhden jalkasi hieman toisen edessä.
- 2 Tapaa pallo käsilläsi. Kun pallo liikkuu ilmassa sinua kohti, sinun on ulotuttava kädet tarttumaan siihen lennon puolivälissä. Älä kiristä käsiäsi; tämä voi aiheuttaa kipua törmäyksestä. Sen sijaan:
- Pidä kätesi laajalla.
- Pidä sormesi rentoina.
- Saavuta kohti palloa.
- 3 Tartu palloon. Pallon heittonopeudesta ja pyöräytyksen määrästä riippuen saatat käyttää toista kättäsi tai molempia. Lohkoja ja kevyitä heittoja varten seuraa vain palloa silmillä ja ulota kädet ja:
- Katso, kuinka pallo liikkuu ulottuvillesi.
- Purista sormiasi pallon ympäri ja tartu palloon kädessäsi.
- HUOMAUTUS: kiinniotto kahdella kädellä voi olla helpompaa, kun opit paremmin koordinoimaan kiinniottoa.
- 4 Vaimentaa pallon isku. Tämä on erityisen tärkeää suurilla nopeuksilla heitetyillä tykinheittoilla tai palloilla, jotka voivat vahingoittaa kättäsi. Kun ansaat pallon sormillasi, anna kätesi seurata pallon liikettä ja helpottaa sitä pysähtymiseen, toisin kuin kiinni ja pysäytä se heti, kun se kohtaa kättäsi.
- Pidä polvet taipuneet ja asentosi leveä tasapainon parantamiseksi kiinni ottaessasi.
- Taivuta käsivartesi kyynärpäissä vähentääksesi pallon iskuvoimaa.
Tavallisen pallon heittäminen
- yksi Seiso niin, että olet valmis heittämään. Seisosi palloa heitettäessä voi vaikuttaa dramaattisesti heittosi tulokseen. Kun yrität heittää normaalikokoista palloa, voit saavuttaa parhaat tulokset seisomalla niin, että:
- Jalkasi ovat hartioiden leveydellä toisistaan.
- Seisot sivuttain tavoitteeseesi.
- Heittovarsi on kauimpana kohteesta.
- Olet kääntynyt vyötäröllä ja kohti kohdetta.
- 2 Aseta kätesi heittääksesi pallon. Pidä palloa kädessäsi vartalosi ollessa oikeassa asennossa, pidä palloa ylöspäin niin, että kyynärpääsi on suunnilleen samalla korkeudella kuin olkapääsi. Tässä vaiheessa käsivartesi tulisi muodostaa L-muoto.
- 3 Harjoittele ranteesi liikkeitä. Heittosi liikkeen tulisi kulkea sujuvasti alusta loppuun. Estääksesi itsesi tekemästä virhettä lukitessasi ranteesi, harjoittele sen käyttöä osana heittoa pitämällä palloa kädessäsi ja sitten:
- Taivuta vain ranteesi taaksepäin.
- Napsauta ranteesi eteenpäin.
- Anna kyynärpääsi suoristaa.
- Vapauta pallo, kun suoristat kätesi.
- 4 Lisää heitto heittoon. Purkaminen on yksinkertaisesti se, missä saavutat kauemmas taaksepäin, kun heität palloa, samalla kun astut läpi johtava jalkasi lisätäksesi voimaa ja etäisyyttä. Hanki heittoasento ja pidä palloa kädessäsi suoraan ylöspäin pitäen kyynärpääsi ja olkapääsi samalla korkeudella. Sieltä paikalta:
- Saavuta hieman taaksepäin pitäen pallo tavoitetta kohti.
- Nosta johtava jalkasi hieman ulottuvuuden takaosaan.
- Siirrä painosi eteenpäin etujalkaasi.
- Seuraa läpi kädelläsi ja ranteellasi.
- Vapauta pallo heittosi etureunasta, kun ranteesi napsahtaa eteenpäin.
Menetelmä 2 / 3: Jalkapallon kiinni ottaminen ja heittäminen
Jalkapallon kiinni ottaminen (maalivahti)
- yksi Tapaa pallo käsilläsi mahdollisimman pian. Maalivahdin suurin etu jalkapallossa on hänen kykynsä koskettaa, tarttua ja lyödä palloa. Varmistamalla, että kätesi pääsevät palloon mahdollisimman pian, parannat mahdollisuuksiasi kiinni tai lyödä pallo pois.
- Jalkalohko saattaa olla tarpeen joskus, mutta tämä on usein vähemmän hallittua. Maalivahdin tulee käyttää etuaan (kätensä) hyödyksi aina kun mahdollista.
- 2 Imeytä laukausten voima verkkoon oikean muodon kautta. Ammattilaisjalkapalloilijat ja valmentajat kutsuvat tätä 'pehmeiksi käsiksi'. Tämä tarkoittaa, että maalivahdin on pystyttävä tarttumaan käsiin, jalkoihin ja selän lihaksiin verkkoon ammuttuihin palloihin. Imemällä pallon voimaa sinulla on paremmat mahdollisuudet pitää kiinni siitä. Sinun pitäisi:
- Pidä kyynärpäät vähintään hiukan taipuneina, vaikka tavoitat palloa.
- Ole valmis taivuttamaan takaisin vyötäröllä saadaksesi korkean potkun nopeasti.
- Siirrä aina eteenpäin kohti palloa leikkaaksesi hyökkääjän ammuskulmat.
- 3 Käytä W-salpaa. Tätä kiinniottotyyliä kutsutaan myös ääriviivaksi. Se saa nimensä W-muodosta, jonka maalivahdin käsien tulisi ottaa kiinni, kun peukalot kohtaavat pallon keskikohdan ja käsien takana hieman pois sivulta.
- Maalivahdit joiden kädet ovat pienempiä, niiden tulisi tuoda ranteet lähelle toisiaan ja peukalot melkein yhdensuuntaisesti suojellakseen palloa liukastumasta käsien läpi.
- 4 Ota pallo ilmassa, kun laukaukset menevät korkealle. Et koskaan tiedä, milloin pallo purjehtii verkon läpi ilman kautta, joten ennakoi pallo taivuttamalla polviasi, pitämällä silmäsi tarkkaavaisena ja pitämällä kätesi auki ja valmiina. Kun hyppää kiinni korkealla laukauksella verkossa, sinun tulee:
- Hyppää tapaamaan palloa korkeimmasta mahdollisesta kohdasta.
- Nosta polvi lähinnä hyökkääjiä, varo ettet vahingoita tulevia pelaajia.
- 5 Ota kiinni pallot asianmukaisella rungon tukkeutumisella. Maapallot voivat antaa harhakuvan yksinkertaisesta saaliista, joka voi avata pallon päästämisen jalkojesi läpi. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että voit estää pallon ohittamisen ohittamalla kehosi pallon taakse. Tällä tavoin, jos on esimerkiksi paljon pyöriä, joka repii pallon irti tarttumisesta, se osuu vartaloosi ja joko pysäytetään tai rikostetaan verkosta.
- 6 Suojaa pallo pudotusten estämiseksi. Kun toisen joukkueen hyökkäävät jäsenet veloittavat maalia, sinua voidaan hyökätä tarpeeksi, jotta menetät pallosi otteen, varsinkin jos pidät sitä poissa kehosta. Kehdittämällä palloa vartaloosi molemmilla käsillä ja käsillä sinulla on paremmat mahdollisuudet hallita palloa ja pitää palloa kiinni. Mainos
Jalkapallon heittäminen
- yksi Tunne heittojen säännöt. Pelatessaan jalkapalloa pelaajien odotetaan noudattavan tiukkoja sääntöjä, jotka koskevat kehon asemaa ja heittotekniikkaa heittäessään pallon yli potkut pallon. Vakavimmat jalkapalloliigat käyttävät FIFA: n heitto-sääntöjä, joissa todetaan:
- Pallo on heitettävä siitä kohdasta, josta se jätti rajoja.
- Sinun täytyy heittää pallo molemmilla käsillä.
- Pallo on heitettävä pään takaa.
- Molempien jalkojen on koskettava maata vapautuksen hetkellä.
- Et voi tulla rajoille, mutta voit astua kentän rajaviivalle.
- Heittäjä ei saa koskettaa palloa ennen kuin se on koskettanut toista pelaajaa.
- 2 Valitse joukkuetoveri, jolle heität pallon. Tutki kentän tilaa ja etsi joukkuetovereita, jotka ohjaavat vahvaa asemaa pallon vastaanottamiseksi. Varo heittämästä palloa pelaajan ulkopuolelle; tämä johtaa rangaistukseen.
- Pelaajien on oltava vähintään kahden metrin päässä heittäjästä, ennen kuin hän heittää.
- Jos joukkueesi on hyökkäyksessä ja asennossa, kun vastustajat sekoittavat, nopea sisäänheitto on joskus ihanteellinen.
- Voit myös heittää pallon takaisin maalivahdillesi, jos sinulla ei ole paljon vaihtoehtoja heittää, vaikka maalivahdin on tässä tapauksessa pelattava palloa jaloillaan.
- 3 Heitä pallo paikallaan estääksesi itsesi likaantumasta. Voit estää itsesi nostamasta jalkaa heittäessäsi tai unohtamasta päästä palloon täysin pään takana, haluat ehkä tehdä normaalin heittosi paikallaan. Suorita tämä heitto:
- Aseta jalkasi hartioiden leveydelle toisistaan.
- Pidä palloa molemmin käsin pallon molemmilla puolilla.
- Osoita kyynärpäät sivulle lisätäksesi heittosi tehoa.
- Saavuta heittosi pään taakse.
- Seuraa läpi kädet ja vartalo.
- Nosta kantapääsi pitämäänksesi tasapainosi tarvittaessa menettämättä maata kosketusta molempiin jalkoihin.
- 4 Ota juoksumatka pitemmille matkoille. Monet edistyneet pelaajat käyttävät tätä taktiikkaa. Juoksemalla kohti heittopistettä voit saada vauhtia ja heittää pallon kauemmas kuin normaalisti. Tämä heittotyyli on kuitenkin taipuvainen nostamaan jalkoja tai väärin, ja se voi johtaa rangaistuksiin. Jos haluat heittää juoksun jalkapallossa, sinun tulee:
- Ota useita vaiheita pois kentän rajaviivasta.
- Pidä palloa molemmin käsin normaalisti.
- Saavuta pallo pään taakse.
- Juokse kohti heittoaluetta.
- Istuta lyijyjalkasi sivurajan ulkopuolelle pysähtyäkseen.
- Heitä pallo heti kun lopetat.
- Vedä takajalkaa estääksesi virheet.
- 5 Kokeile kättäsi vaikeassa kädessä heitossa. Tällaiset heitot ovat harvinaisia johtuen niiden vaikeudesta suorittaa. Käsijousen heittäminen vaatii sinua kääntämään eteenpäin samalla kun pidät jalkapallosta ja heität palloa sillä hetkellä, kun molemmat jalkasi koskettavat maata.
- Kun suoritat tämän heiton, sinun on erityisen tärkeää pysyä kentän ulkopuolella, joten rangaistusta ei määrätä.
- Vältä tämän heiton yrittämistä liukkaissa olosuhteissa. sade voi johtaa siihen, että liukastut ja satutat itseäsi tai saat rangaistuksen.
Menetelmä 3 / 3: Jalkapallon ottaminen ja heittäminen
Jalkapallon saaminen
- yksi Aseta kätesi kiinni palloon. Luotettavin tapa tarttua jalkapalloon on tuoda kätesi edessäsi muodostaaksesi timantin muoto. Voit jäljitellä tätä käden asentoa, jos:
- Tuo kätesi vartaloosi eteen.
- Levitä kätesi leveäksi.
- Kosketa melkein osoittimen sormien ja peukalojen kärkiä.
- 2 Käytä kädessä olevaa 'ikkunaa' näkymänä. Osoitesormien ja peukalojen välisen tilan tulisi muodostaa timantin muotoinen ikkuna. Katso tästä ikkunasta auttaaksesi käsiäsi vastaamaan tulevaa jalkapalloa.
- Tämä tekniikka on erityisen hyödyllinen niiden jalkapalloilijoiden kouluttamiseen. Pallon silmien pitäminen on elintärkeä osa jalkapallon kiinni ottamista.
- Alimmaiset saaliit tuottavat käänteisen käden muodon: aseta sormesi hieman alaspäin ja kosketa pinkien sormia yhteen.
- 3 Rentoudu ja levitä kätesi. Käsien kiristäminen yrittää pysäyttää pallo välittömästi kiinni ottaessasi voi aiheuttaa kipua tai jopa vammoja. Anna käsien ja kyynärpäiden seurata jalkapallon liikettä ja helpottaa sen pysähtymistä.
- Pitämällä sormesi levitettynä ja kätesi 'suurina' kasvatat pinta-alaa ja helpotat pallon kiinni ottamista.
- 4 Käytä koko kättäsi antennien sieppaamiseen. Nosta kätesi jäykästi kiinni palloon pudotessasi sinuun johtaa todennäköisesti kämmeniin. Pidä kätesi taivutettuina, vaikka ulottaisit kiinni korkean passin saamiseksi. Tämä vähentää iskuvoimaa ja parantaa kiinniottomahdollisuuksiasi.
- 5 Kiinnitä pallo rintaan säilyttääksesi hallussapidon. Puolustajat yrittävät ottaa mitä tahansa laillista siirtoa voidakseen ottaa pallon hallussasi. Sinun on suojattava pallo, kun olet tarttunut siihen, työntämällä sitä rintaan, pitämällä sitä tiukasti kehosi ja käsivartesi välissä. Mainos
Heittää jalkapalloa
- yksi Tartu palloon sinulle sopivimmalla tavalla. Jalkapallon pitämiseen ei ole vakiona otetta, joten luonnollisin tunne on se, jota sinun pitäisi käyttää. Yleensä, kun heität jalkapalloa, sinun tulisi:
- Tartu jalkapallon takaosaan, jotta voit tuntea kaksi tai kolme nauhaa.
- Pidä palloa lähellä rintaasi.
- 2 Pidä polvet taipuneet ja alavartalo kiinni. Pieni taipuminen polvissasi kiinnittää alavartaloosi enemmän, joten olet valmis heittämään heti. Jotkut pelinrakentajat suosittelevat edelleen painosi jakamista hieman enemmän takaosaa kohti, jolloin voit seurata enemmän painoa parempaan heittoon.
- Jalkojesi tulisi myös olla hartioiden leveydellä toisistaan vahvan, tasapainoisen asennon luomiseksi, joka on valmis heittämään.
- 3 Kukkaa kätesi taaksepäin ja tartu sormillasi. Heittosi alkaa vetämällä pallo takaisin korkealle niin, että kyynärpääsi on hieman olkapääsi yläpuolella ja pallon alaosa suunnassa korvasi kanssa. Tartu sormin palloon ja anna ilmatasku kämmenen ja pallon väliin.
- 4 Aloita heitto askeleella. Painon asettaminen heittosi taakse johtaa enemmän voimaa, ja voit käynnistää kehosi seuraamisen askeleella eteenpäin. Astu etureunallasi kohti kohdetta, johon heität.
- 5 Koordinoi kehosi liike, jotta seuraat parhaiten. Vedä heittämätön kätesi alas lantiolle ja sitten ulos ja pois kehostasi aloittaaksesi lantion pyörimistä. Neliö hartiat siten, että olet kohdesi edessä ja käännä niin, että etujalka osoittaa suoraan eteenpäin.
- 6 Seuraa läpi heittokädelläsi ja vapauta. Vasemman käden liikkeen, lantion pyörimisen ja hartioiden avaamisen olisi pitänyt aiheuttaa seurattava liike liikkuvassa ja valmiissa heittovarressasi. Anna sen käsivarren:
- Tule eteenpäin kiertämällä käsivartesi heiton liikkeellä.
- Kun kierto tai käsivarsi saa peukalon osoittamaan alaspäin, vapauta pallo.
- Anna pallon pyöriä peukalolla ja sormilla.
- 7 Jatka heittoliikkeitä, kunnes alue on täysin valmis. Kun olet lähettänyt pallon kädestäsi, jatka irrotustasi. Seuraa sitä, kunnes heittävä kätesi ulottuu vasemman taskusi alueelle, kun harjoittelet itsesi tasaisella, tasaisella vapautuksella. Mainos
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Voinko käyttää tennispalloa tähän? Kyllä, mitä tahansa palloa voidaan käyttää.
- Kysymys Entä jos palloon lyödään jatkuvasti päähän? Yritä käyttää kypärää, kunnes parannat pallon kiinni ottamista.
- Kysymys Kuinka heitän ja nappaan pienen pallon? Harjoitus tekee mestarin. Pidä silmällä palloa, kun joku heittää sen sinulle. Kysy perheenjäseneltä tai ystävältä, auttaisivatko he sinua harjoittelemaan. Aloita ottamalla pallo lyhyiltä etäisyyksiltä ja anna sitten henkilön vähitellen siirtyä kauemmas.
- Kysymys Mitä teen, jos pomppupallo putosi uima-altaaseen? Jos pallo kelluu ja pääset siihen, yritä napata se. Jos osaat uida, voit mennä sisään ja saada sen. Jos et osaa uida, pyydä jotakuta, joka pystyy auttamaan sinua.
Mainos
Vinkkejä
- Harjoittelu ystävien kanssa voi olla hieno tapa parantaa. Katso ystäviesi tekniikkaa, jolla on vahva heitto, ja yritä jäljitellä sitä.
- Valmentaja voi tarjota korvaamattomia neuvoja muodon ja tekniikan suhteen. Harkitse apua koulun valmentajalta.
Mainos Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään tarkasti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!
Varoitukset
- Tietyt pelit vaativat sinun suorittavan erityyppisiä heittoja, tai sinulla on oltava erityiset säännöt heittämisestä. Jos et ole varma säännöistä tai tekniikasta, kysy valmentajalta tai joukkuetoverilta.
Tuki wikiHow'n koulutustehtävälle
Joka päivä wikiHow'ssa työskentelemme ahkerasti antaaksemme sinulle pääsyn ohjeisiin ja tietoihin, jotka auttavat sinua elämään parempaa elämää riippumatta siitä, pitävätkö sinut turvallisempana, terveellisempänä tai parantavatko hyvinvointiasi. Nykyisten kansanterveys- ja talouskriisien aikana, kun maailma muuttuu dramaattisesti ja me kaikki opimme ja sopeudumme päivittäisen elämän muutoksiin, ihmiset tarvitsevat wikiHow'ta enemmän kuin koskaan. Tuesi auttaa wikiHow'ta luomaan syvällisempiä kuvitettuja artikkeleita ja videoita ja jakamaan luotettavan opetussisällömme miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Harkitse osallistumista wikiHow: hon tänään.
Mueller tenniskyynärpäätuki geelityynyllä
