Kuinka välttää vammoja putoamalla hevoselta

Kaatuminen hevoselta on melkein väistämätöntä, jos ratsastat usein. Oppiminen estämään kaatumiset ja kaatuminen sulavasti, kun se tapahtuu, voi auttaa estämään vakavia vammoja, vaikka mitään ei voi tehdä itsesi täydelliseksi suojaamiseksi. Jos olet huolissasi putoamisesta, keskustele kokeneen kouluttajan tai ratsastajan kanssa, joka voi myös antaa sinulle joitain temppuja ongelman ratkaisemiseksi.

katsella 30 for 30 luontopoika

Askeleet

Menetelmä yksi / 4: Kaatuminen mahdollisimman turvallisesti

1. yksi Päätä pudota, kun tarvitset. Ratsastajana tavoitteesi on pysyä hevosella. Jossain vaiheessa, kun olet törmännyt hevosellesi, sinun on kuitenkin päätettävä, että putoat, ja sitoutua siihen. Jos sinusta tuntuu, että hevosesi laskee, sinun on poistuttava siitä. Se tarkoittaa, että pudotat ohjat ja valmistaudut tuck and rolliin, jotta voit pudota turvallisesti.
   • Kun päätät pudota, potkaise jalkasi pois jalustoista, jotta pääset irti hevosesta.
   • Jos pidät ohjaimista pudotessasi, saatat loukata olkapääsi tai vetää maata pitkin.
2. 2 Työnnä poispäin hevosen putoamissuunnasta. Jos hevosesi putoaa toiselle puolelle, liikuta kehoa päinvastoin. Käytä hevosen lapaluiden välistä paikkaa työntyäksesi rystyselläsi. Siirrä ylöspäin ja tuo polvi ja kantapää ylöspäin sivulle, johon hevonen on menossa. Vedä kantapääsi taakse, jos mahdollista, jotta se ei mene hevosen alle. Kun hevonen pääsee maahan, käytä tuck and roll -tekniikkaa siirtyäksesi pois hevosesta.
   • Mene mahdollisimman kauas ja nopeasti pois hevosesta.
3. 3 Laske jalat, jos mahdollista. Vaikka aiot pudota ja rullata, tavoitteesi on laskeutua mahdollisimman paljon jaloillesi ja sitten mennä eteenpäin rullalle. Aina ei ole mahdollista mennä ensin, mutta käytä tilaisuutta kun voit.
4. 4 Rentoudu lihaksissasi. Yritä rentouttaa kehoa putoamisen aikana. Lihastesi kiristäminen rajoittaa vakavasti kehosi kykyä absorboida iskuja. Tämän tapan oppiminen voi viedä monia kaatumisia, mutta todennäköisesti sinulla on vähemmän tuskallisia kaatumisia, kun teet.
5. 5 Tuck kehosi niin paljon kuin voit. Kun putoat, vedä raajoja sisään suojellaksesi niitä putoamiselta. Jos laitat kädet ulos rikkoaksesi pudotuksesi, saatat päätyä murtumiin ranteissasi ja käsivarsissasi.
   • Toivottavasti lihasmuistisi ottaa haltuunsa ja auttaa sinua jatkamaan liikkumista.
6. 6 Ota paino rullasta. Kun työnnät, yritä rullata olkapääsi ja sitten selkäsi. Jatka liikkumista, kunnes palaat taas eteen. Saatat joutua rullalle uudestaan ​​päästäksesi pois hevosesta.
   • Jos et laske jalkoja ensin, yritä ottaa putoamisen kärki reiteen tai olkapääsi. Tee parhaasi välttääksesi laskeutumista niskaasi tai suoraan selkäsi.
   Mainos

Menetelmä 2 / 4: Kaatumisen harjoittelu

1. yksi Työskentele ensin tasaisella alustalla. Voit työskennellä ratsastusareenalla, jos haluat, tai jos haluat, voit työskennellä pehmeällä kuntosalimatolla rikkoa pudotuksen. Tärkeintä on täydentää putoamistekniikkaasi ollessasi maassa, ei hevosella.
   • Harjoittamalla kaatumista saat sen lihasmuistiin. Tällä tavoin, kun alkaa pudota hevoselta, putoat todennäköisemmin turvallisesti.
2. 2 Seiso jalat hartioiden leveydellä. Käytä kypärää ja turvaliiviä harjoitellessasi. Nouse seisomaan ja ristitä sitten kätesi rinnan yli. Tämä on lähtökohta putoavalle harjoituksellesi.
   • Käsivartesi on oltava tiukasti rinnan yli, jotta et käytä kyynärpäätä pudotuksen voiman ottamiseen, mikä voi johtaa kyynärpää rikkoutumiseen. Älä koskaan laita käsiäsi suoraan eteensi kiinni pudotaksesi.
   • Haluat ehkä käyttää suojaliivaa vartaloasi suojellessasi putoamisen aikana. Löydät ne tikkiliikkeistä ja verkosta.
3. 3 Mene alas yhdellä polvella ja pyöritä olalla. Kun polvi osuu maahan, aloita työntää itseesi. Vieritä saman olkapään takaosaan kuin maahan törmännyt polvi, jotta se vie kaatumisen. Tuo pää ja hartiat ylös, kun rullat, ja sinun tulisi lyödä oikea kohta olkapääsi.
   • Kun rullaat, yritä tehdä se kulmassa, mistä aloitit. Tällä tavalla päädyt siirtymään pois hevosestasi.
4. 4 Käytä kiertoa päästäksesi selälle. Olet lähinnä vierittämässä sivulle pienellä eteenpäin. Kun tulet alas, työnnä polvet rintaan asti supistamalla vatsalihaksiasi. Tämä asento auttaa sinua liikkumaan.
   • Työnnä leuka rintaan, kun siirryt rullalle.
5. 5 Jatka liikkumista, kunnes osut jälleen polviin ja jalkoihin. Käytä luomasi voimaa palataksesi takaisin eteen. Sinun pitäisi päätyä polvillesi, ja voit käyttää vauhtia päästäksesi takaisin jaloillesi.
   • Harjoittele tätä liikettä uudestaan ​​ja uudestaan, kunnes saat sen ripaan. Ajattele sitä tavallaan kuin eteenpäin suuntautuva rulla, paitsi että liikut enemmän kulmassa.
6. 6 Työskentele samalla liikkeellä matalasta ajoneuvosta kuin golfauto. Pyydä kuljettajaa menemään hitaasti. Tarkkaile maata ja tee hyppy taivuttamalla polviasi laskeutuessasi. Nosta ja rulla kuin harjoitit paikallaan, kunnes olet taas jaloillasi.
   • Harjoittele tätä liikettä, kunnes olet tyytyväinen siihen.
   Mainos

Menetelmä 3 / 4: Suojele itseäsi ennen ajamista

1. yksi Harjoittele suurimmalla osalla viikonpäiviä saadaksesi kunnon. Vaikka hyvään kuntoon vieminen vie aikaa, sitä paremmin kuntoasi on, sitä paremmin pystyt reagoimaan putoamisen yhteydessä. Lisäksi se vähentää loukkaantumisriskiäsi ja auttaa parantumaan nopeammin, jos loukkaantut.
   • Työskentele sellaisten harjoitusten vahvistamiseksi, jotka toimivat ydinosi ja lihastesi rakentamisessa. Voit kokeilla esimerkiksipunnerruksia, sit-upit ja murtumia , nimetäkseni muutamia.
   • Tavoita 30 minuutin aerobista liikuntaa useimpina viikonpäivinä, kuten kävely,uima-taikäynnissä.
2. 2 Käytä ratsastuskypärää aina, kun olet hevosella. Ratsastuskypärä voi tehdä eron pienen päänsäryn ja vakavan aivotärähdyksen välillä.Varmista, että kypärä sopii oikeinennen asennusta, mikä tarkoittaa, että se ei ole liian löysä tai liian tiukka. Ihannetapauksessa tarkista se ammattimaisesti, kun ostat sen ja palautat sen säännöllisesti, jotta se pehmustetaan uudelleen.
   • Valitse turvallisuusjärjestön sertifioima ajokypärä. Etsi kypärät, joiden mukaan ne täyttävät ASTM / SEI-standardit.
   • Älä käytä pyöräilykypärää ajokypärän sijaan. Pyöräkypärät eivät tarjoa samaa suojaa kuin ratsastuskypärät.
3. 3 Valitse turvalliset ratsastusvaatteet. Valitse vetoketjulliset ratsastussaappaat, jotka sopivat hyvin ja ovat tukevia matalalla korolla. Kaikkien käyttämiesi vaatteiden tulee olla mukavia ja antaa sinun liikkua helposti. Älä kuitenkaan käytä mitään liian löysää, koska se voi sotkeutua ohjat ja satulan muut osat.
   • Muun tyyppiset kengät ja sidotut ratsastussaappaat voivat jäädä loukkuun jalustoihin, mikä voi vetää sinut putoamisen yhteydessä. Lisäksi tukevat saappaat suojaavat jalkaa, jos hevonen leimaa sitä.
4. 4 Tarkista, että kiinnitys on mukava hevoselle. Hevonen voi olla epämukava tai tuskallinen, jos satula ei sovi kunnolla tai jos se on liian kaukana taaksepäin tai eteenpäin. Jos hevonen on epämiellyttävä, se voi toimia väärin pulttaamalla, kasvattamalla tai lyömällä paeta tuskallisesta tarttumisesta. Tuskallisen kiinnityksen tekeminen mukavammaksi on usein unohdettu tapa ratkaista monia käyttäytymiskysymyksiä.
   • Varmista esimerkiksi, että satula ei ole liian kaukana eteenpäin, jolloin se osuu hevosen lapaluihin kävellessään. Se tekee satulasta epämiellyttävän hevoselle.
   • Tarkista satulan pohja ennen kuin laitat sen hevosellesi varmistaaksesi, että siinä ei ole murtuneita tai karkeita pisteitä, jotka voisivat vahingoittaa hevosesi.
   • Lisää paksu villainen satulatyyny satulan alle, jotta se olisi mukavin hevosellesi.
5. 5 Aja 'pehmeällä' bitillä pikemminkin kuin kovalla kärjellä. Toisin sanoen, älä tee vähän liian tiukka. Kun kärki sopii oikein, sinun pitäisi nähdä yksi rypytys hevosen suun kulmassa aivan kärjen yläpuolella. Etsi rento pää ja suu kertoaksesi, onko hevonen onnellinen. Jos se ei ole, se heittää päätään ja liikuttaa suunsa vähän.
   • Kovemmat palat tekevät hevosesta herkemman, mutta se voi itse asiassa tehdä hevosesta vaikeamman hallita, koska hevonen reagoi liikaa komentoihisi. Lisäksi tuskallinen kärki voi jopa aiheuttaa hevosen pultin.
6. 6 Käytä turvakahvia ja luistamattomia jalustatyynyjä. Turvakannakkeita on saatavana eri malleina, mutta niiden kaikkien on tarkoitus estää jalkasi loukkuun putoamisen yhteydessä. Jotkut jopa irtoavat satulasta estääkseen jalkojesi loukkuun.
   • Jopa turvakannattimien kanssa varmista, että pidät kantapäät alas. On parempi olla turvassa kuin pahoillani.
7. 7 Tarkista kivun merkit. Jos hevosesi toimii ylöspäin tai näyttää epätavalliselta käyttäytymiseltä, ota aikaa tutkia sitä. Hiero kätesi koko hevosen keholle. Jos hänellä on merkkejä kivusta missä tahansa, pyydä eläinlääkäriä tarkistamaan se. Jos hevosesi jatkaa selittämätöntä käyttäytymistä, pyydä apua kokeneelta ratsastajalta. Mainos

Menetelmä 4 / 4: Riskin vähentäminen ajon aikana

1. yksi Pyydä lempeä, vanhempi hevonen, jos et ole kokenut. Älä yritä ratsastaa henkisellä hevosella, jos sinulla ei ole paljon kokemusta. Työskentele lisäksi oppaan tai ohjaajan ohjauksessa, jos et ole aikaisemmin ratsastanut, koska sinun on opittava ratsastuksen yksityiskohdat.
2. 2 Pysy lauman kanssa ratsastettaessa ryhmässä. Hevoset haluavat olla lähellä muita hevosia, ja ujo tai arka hevonen voi järkyttää, jos johdat heidät pois ryhmästä. Pidä kiinni ryhmästä, niin hevosesi on onnellisempi.
   • Siirtyminen ryhmästä voi aiheuttaa hevosesi kaatumisen tai järkyttymisen.
   • Yritä kuitenkin olla ajamatta liian lähellä toisiaan, koska se voi saada hevosen potkimaan. Usein tämä tapahtuu, kun pääset taakse, kun ratsastat ryhmän kanssa ja hevosesi haluaa yhtäkkiä kiinni. Se voi paniikkia hieman ja kiirehtii päinvastoin ryhmään aiheuttaen sekasortoa ja mahdollisesti potkaise.
3. 3 Säilytä tasapainosi. Tämä taito on välttämätön kaikessa ratsastuksessa, ja se auttaa pitämään sinut turvassa, kun hevonen spookaa tai yrittää vaikeaa liikkumista. Työnnä hartiat taaksepäin, niin istut suorana ja varmista, että hartiat ovat kohtisuorassa varpaasi. Pidä jalkojesi tasainen paino molemmilla jaloilla, paitsi silloin, kun painot niihin tarkoituksellisesti.
   • Palaa aina tähän asentoon, vaikka sinun pitäisi liikkua hypyn tai muun liikkeen tekemistä varten.
   • Älä koskaan hyppää satulaan tarkoituksella. Paitsi että tämä voi aiheuttaa sinun menettää tasapainosi, se voi saada hevosen taaksepäin, kaatumaan tai lisäämään nopeutta äkillisesti.
4. 4 Käytä ohjaimia asianmukaisesti. Älä koskaan nykäydy ohjaimissasi enemmän voimalla kuin on tarpeen. Äkillinen veto voi yllättää hevosen ja aiheuttaa vaarallista käyttäytymistä. Käytä sen sijaan aina tasaista ja lempeää painetta vedettäessä ohjat.
5. 5 Pidä jalkasi turvallisessa asennossa. Kun olet satulassa, työnnä kantapääsi alas ja pidä jalustasi jalkasi pallolla. Tässä asennossa voit helposti työntää jalkasi ulos jalustoista. Vedä jalkasi nopeasti ulos, jos hevonen alkaa kaatua tai toimia vaarallisesti, jotta vältät jalkojesi tarttumisen ja vetämisen hevosen taakse.
6. 6 Mene hitaasti maastossa. Hidasta alueilla, joilla ei ole polkua. Tuntemattomat vaarat saattavat aiheuttaa hevosesi kaatumisen ja tuoda sinut alas. Jos et ole varma alueesta, pidä hevosesi hitaampana.
   • Muista, että hevoset haluavat kilpailla, joten ole varovainen päästämällä hevosesi liian nopeasti. Jos hevosesi on muiden hevosten tasalla, se voi yrittää mennä nopeammin ja nopeammin, varsinkin jos tietää hevosensa kohti kotia. Hidasta sitä, jotta asiat eivät pääse käsistä.
7. 7 Pidä hevosen hallinta. Jos hevonen ei kuuntele sinua, sinulla on vaikeampi hallita häntä, kun hän spookaa. Jos epäilet, että hevonen ei kiinnitä huomiota, kokeile ohjata ohjat puristamalla ne vaihtoehtoisiin käsiin. Terä heiluttaa hieman ja varoittaa hevosta kiinnittämään huomiota.
   • Pysäytä tarvittaessa. Jos hevosesi hermostuu, kun toinen hevonen ohittaa ohi, kun muovipussi ajautuu ohitse tai jostain muusta syystä, pysäytä hevonen. Kerro toiselle ratsastajalle, mitä tapahtuu ja yritä rauhoittaa hevonen ennen liikkumista.
8. 8 Vedä hevosen pää sivulle, jotta se ei kasva. Jos reagoit nopeasti, voit estää hevosta kasvamasta. Heti kun se alkaa spookata, vedä pää toiselle puolelle ohjaimella ja työnnä takaneljännes toiselle puolelle heittämällä painosi toisinpäin. Nyt hevosen paino on sen etuneljänneksellä, mikä poistaa sen kyvyn työntää pois takaneljänneksensä ja takaosansa.
   • Älä koskaan vedä alas ja taaksepäin. Tämä voi saada sinut tai hevosen kääntymään.
9. 9 Yritä pysyä pultilla. Jos menetät hevosen hallinnan, tee parhaansa pysyäksesi hevosen liikkeessä ja hidastaaksesi ja rauhoittaaksesi jalustasi. Useimmat hevoset lopulta hidastavat ja pysähtyvät, vaikka he olisivat juoksleet villinä. Pidä kiinni pääosin reidestäsi, käyttämällä omaa tasapainoa pysyäksesi hevosen liikkeessä.
   • Vasikoilla pitäminen voi antaa hevoselle nopeuden.
   • Jos et voi pysyä hevosella, aloita hyppääminen ja heittäminen.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

• Kysymys Olen melko uusi ratsastuksessa, ja putosin vasta äskettäin, mutta palasin takaisin. Nyt pelkään seuraavaa oppituntiani, en halua, että minut heitetään pois uudestaan. Mitään vinkkejä? Kaatuminen voi olla pelottavaa, mutta sen ei pitäisi estää sinua pääsemästä uudestaan. Käytä aina kypärää ja yritä olla rikkomatta kaatumistasi käsivarsillasi! Jokainen ratsastaja putoaa, ja lopulta se auttaa sinua tulemaan paremmaksi ratsastajaksi.
• Kysymys Satulaamisen ja rauhallisen puhumisen jälkeen asensin hevosen seisomaan aidan sivulle. Valitettavasti serkkuni piti `` kiinnityshihnan '' kiinnittää ja vetää tiukasti. Hevonen heitti minut 5 sekunnissa. Kävele hevosesi ympäri aluetta, kunnes se on rento, pää ja korvat rentoina. Tämä voi viedä jonkin aikaa, mutta se varmasti auttaa. Jos huomaat, että jotain on löysällä, pysäytä hevonen, nouse pois ja tuo hevosesi pois kiinnityskappaleesta, jos he tuntevat itsensä hämmentyneeksi. Sitten voit kiristää kaiken löysän, ja jos hevonen on hermostunut, kävele heitä vielä vähän enemmän.
• Kysymys Kuinka voin pysyä turvassa, kun hevoseni on menossa hyppyn yli? Varmista, että kantapääsi ovat alhaalla, kypärä päällä ja harjoittele tasapainoa paljon etukäteen.
• Kysymys Kuinka saan hevoseni lopettamaan kaatumisen ja syömään laiturin heinää? Poista heinä tai aseta hevosesi toiseen aitaukseen. Kun olet löytänyt, ymmärrä, miksi hevosesi tekee tämän (kipu, harjoittelu jne.), Ja selvitä, kuinka tämä korjataan.
• Kysymys Mitä vinkkejä hevosellani pysymiseen laukan aikana? Kävelemisen ja ravin harjoittelu erilaisilla maastoilla, jopa ilman jalustoja tai ilman satulaa, lisää taitojasi ja itseluottamustasi. Hevoset reagoivat hyvin luottavaisiin ratsastajiin, mikä on erityisen tärkeää, jos harrastat vaarallisempaa ratsastusta kuten laukausta. Paranna myös ajoasentoa tekemällä harjoituksia, jotka lisäävät ydinvoimaa ja tasapainoa, koska ryhti on välttämätöntä laukaukselle putoamatta hevoseltasi.
• Kysymys Mitä minun pitäisi tehdä, jos joku putoaa hevoselta, kun harjoittelen häntä? Karin Suosituin vastaaja Mene henkilön avulle ja varmista, että hänellä on kaikki kunnossa, auta häntä ja anna ratsastajan kerätä laakerinsa ennen kuin kysytään, onko hän valmis palaamaan satulaan. Pidä hätäkutsun numero käytettävissä ennen ratsastusta, ja matkapuhelimesi on päälläsi siltä varalta, että putoaminen on vakava. Varmista myös, että ratsastajalla on kypärä ennen satulaan nousemista.
• Kysymys Miksi hevoset törmäävät taakse eikä vain potkaise tai jotain muuta? Karin Paras vastaaja Jos hevonen ei halua jotain selällään tai tuntee olonsa todella epämukavaksi joko suussa tai selässä, se kaatuu ja / tai taaksepäin. Potkiminen on vain, jos jokin maan päällä joko järkytti hevosta tai ärsyttää sitä.
• Kysymys Kuinka en pudota hevoselta? Älä ratsasta pelottavalla hevosella tai sellaisella, joka kasvattaa, taalaa tai potkaisee. Varmista, että tasapainosi on hyvä, kantapääsi ovat alhaalla, katso ylös, istu pitkiä ja kokeneita ratsastuksia vasta kun olet valmis.
• Kysymys Miksi hevoset heittävät ihmiset pois syystä? Toivoa Hevonen on ehkä järkyttynyt jostakin, tai se ei ehkä ole täysin koulutettu. He eivät yleensä heitä ihmisiä pois ilman syytä.
• Kysymys Hevoseni vetoaa jatkuvasti ruokaansa, mitä voin tehdä? Sido hänet pylvääseen ja aseta ruoka juuri hänen ulottumattomiin. Odota, kunnes hän asettuu. Nosta sitten ämpäri ja pidä sitä ulospäin, jos hän ryntää kohti sitä, kurittakaa häntä niin, että hän saa itsensä hallintaan.