Tenniskenttä palkinto

Vaiheittainen opas

Pokaaliasento tai -asento on yksinkertainen mutta tehokas tekniikka, jota voit käyttää palvelusi kehittämiseen ja parantamiseen. Jos olet vasta aloittamassa palvelemisen oppimisen, kannattaa tutustua artikkeliintennis palvelee asennettaennen kuin luet tämän artikkelin.

Oikealla tarjoilupolitiikalla aloittaminen auttaa asettamaan sinut tehokkaammalle pokaaliasemalle ja palvelee siten.

Miksi sitä kutsutaan palkinnoksi?

Tennispalkinnot käyttävät yleensä pelaajaa, joka lyö palvelua, jolloin pokaalipose saa nimensä. Tässä on muutama kuva tennispokaaleista:

Nyt kun olet nähnyt tennispokaalin ulkonäön, toivottavasti se toimii yksinkertaisena, kätevänä muistutuksena siitä, miten haluat sijoittaa kehosi osuessasi palloon.

Trophy-aseman merkitys

Kuten voitte kuvitella, on syytä siihen, että pokaaliasento on niin tärkeä tennispalvelulle, ja kyse on valmistautumisesta.

Pokaaliasento on se, mikä auttaa sinua valmistautumaan ja asettamaan kehosi kiihdyttämään mailaa kiertoliikkeesi avulla, mikä antaa sinulle mahdollisuuden tuottaa tehokkaan annoksen tarvitsema voima ja yläosa.

Yksi analogia, joka voi olla hyödyllinen, on se, että pokaaliasema on kuin vedä ritsa tai kuminauha takaisin ennen kuin vapautat sen. Asennossa on joukko varastoitua energiaa, joka on valmis vapautumaan keinun kautta.

Viime kädessä pokaaliasema toimii perustanakaikenlaista palvelualyöt: tasainen, viipale tai potku.

Pokaalin eri vaiheet

Pokaaliasennon yksinkertaistamiseksi voimme jakaa sen neljään välttämättömään liikkeeseen.

voitko katsoa hulua amazonin tulitikulla

Ennen kuin aloitamme, haluaisin kuitenkin huomauttaa, että jokainen näistä neljästä pokaalin poseerauksesta tapahtuu samanaikaisesti. Olen jakanut ne neljään osaan kuvaamaan helpommin jokaista liikettä, jotka sitten linkitämme yhteen täydentämään poseerausta.

Tässä mielessä suosittelen, että harjoittelet jokaista liikettä ja yrität sitten yhdistää liikkeet, kun luet muuta artikkelia.

Takaisku

Ensimmäinen askel pokaaliasennon saavuttamiseksi on taaksepäin.

Aseta ensin kehosi sopivaan palvontaasentoon kädet valmiina. Pudota seuraavaksi molemmat kädet samanaikaisesti ja anna hallitsevan kätesi (mailasi pitävän) käden kääntyä alas ja taaksepäin kuin heiluri takanasi.

Jatka sitten taaksepäin suuntautuvaa mailaa ylöspäin ja pään takana, kunnes hauis on suunnilleen yhdensuuntainen kentän kanssa - kyynärvarsi on suunnilleen 90 asteen kulmassa hauisesi kanssa.

Nakata

Kun suoritat taaksepäin hallitsevalla kädelläsi, anna pallon vastapäätä olevan käden kääntyä eteenpäin ja ylös kohti taivasta, jotta voit heittää pallon ylöspäin.

Heittosi on ratkaisevan tärkeä tehokkaan tarjoilun kannalta, joten olemme laajentaneet aihetta artikkelissammetäydentää nakata- Katso lisätietoja saadaksesi tämän oikein.

Hyödyllinen vinkki: Varmistaaksesi, että taaksepäinsi ja heittosi ovat synkronoituna, monet pelaajat pitävät mantraa 'yhdessä yhdessä, ylös yhdessä'. Kun jalkasi ovat oikeassa asennossa ja kädet alkuasennossa, haluat tuoda molemmat kädet alas yhteen ja sitten ylös yhdessä, kun olet suorittanut taaksepäin ja heittää. Kokeile.

Polvitaivutus

Seuraavaksi sinun on lisättävä polvitaivutus, jonka pitäisi tapahtua samanaikaisesti hallitsevan kätesi taaksepäin ja vastakkaisella kädelläsi heittämällä palloa.

Siihen mennessä kun olet suorittanut taaksepäin ja ojentanut käsivartesi heittoa varten, polviesi tulisi olla täysin taivutetut. Toisin sanoen alavartalon ja ylävartalon tulisi lopettaa liike samanaikaisesti.

Polviasi taivuttama määrä vaihtelee melko vähän pelaajittain. Muista vain, että merkittävä osa palvelusi voimasta tulee jalkoistasi, joten varmista, että ne ovat täysin sitoutuneita ja taipuneita, jotta voit hyödyntää täysin jalkojesi energiaa.

Painonsiirto

Painonsiirto on toinen liike, joka auttaa asettamaan kehosi maksimoimaan kiihtyvyyden ja voiman, mutta ennen kuin lisäät painonsiirron, varmista, että tunnet olosi mukavaksi tähän mennessä keskustelemiemme kolmeen osaan: takaisku, heitto ja polvi taivuta.

Helpoin tapa aloittaa painonsiirto on aloittaa painosi hieman eteenpäin etujalalla. Sitten, kun kätesi ovat valmiina, voit heiluttaa painoasi hitaasti kohti takajalkaa.

Kun näin tapahtuu, sinun kannattaa päästää kätesi alas ja alkaa taivuttaa polviasi niin, että aloitat painosi viemisen kohti tuomioistuinta. Tuo sitten kätesi yhteen ja suorita taaksepäin, nakata ja polvitaivutus samanaikaisesti.

Painosi tulisi liikkua eteenpäin ja kentälle, kun suoritat takapoikkesi, nakata, polvitaivutuksen ja painosiirron, ja sinun pitäisi löytää itsesi pokaali-asentoon.

Pääsi ja palkinto

Vaikka on luonnollista katsoa ylös kohti taivasta, kun heität palloa pokaali-asennolla, halusin koskettaa kahta keskeistä syytä, miksi pään pitäminen ylöspäin on välttämätöntä:

Ensimmäinen ja ilmeisempi syy pitää pääsi ylöspäin on, että voit saada silmäkosketuksen palloon. Jos et katso ylöspäin tai pudotat päätäsi katsomaan, mihin lyöt, sen sijaan, että katsot palloa, lisäät huomattavasti virheen todennäköisyyttä.
Toinen ja vähemmän ilmeinen syy pitää pääsi ylöspäin on, että kun pudotat pään, hartiat pyrkivät romahtamaan, mikä saa sinut menettämään oikean muodon ja lyö pallon usein verkkoon.

Toinen pyrkii hiipimään pelaajille, ja itse voi olla vaikea havaita - jopa hieno pään pudotus voi aiheuttaa vian. Tämän ongelman välttämiseksi varmista, että pidät tarkoituksellisesti pään pitämisen ylöspäin kosketuksessa tennispallon kanssa.

Johdonmukaisen ajoituksen saavuttaminen

Ajoitus on ratkaisevaa pokaaliasennossa, ja on olemassa muutamia vinkkejä, joiden avulla voit varmistaa, että liike on kohdallaan.

Alas yhdessä, ylös yhdessä: Pokaali-asento alkaa vapauttamalla ja pudottamalla kätesi valmiista asennosta. Sieltä tuodaan hallitseva kätesi takanasi täydentämään selkääsi, ja vastakkaisen käsivartesi pitäisi nousta edessäsi ja ylöspäin heittääksesi. Kun käydään läpi näitä liikkeitä, voi olla hyödyllistä ajatella, että kätesi tulevat alas ja ylös yhdessä näiden liikkeiden avulla pitääkseen asiat hyvissä ajoin.
Ylä- ja alakehon pitäminen synkronoituna: Kun olet oppinut taaksepäin ja nakata, kyse on vain polven taivutuksen lisäämisestä. Sinun tulisi suorittaa ylävartalon liike samalla kun lopetat polvitaivutuksesi.

Rytmin perustaminen

Vaikka rytmin kehittäminen vie aikaa pokaali-asennosi kautta, on yksi vinkki, joka auttaa varmistamaan, että tuotat sileän toistettavan liikemallin: rentoudu kehosi liikkeellä.

Kun yrität yhdistää pokaali-asennon eri liikkeet, on jonkin verran luonnollista, että haluat jännittää kehoasi hallitaksesi virtausta paremmin, mutta jännittyneet lihakset toimivat sinua vastaan palvellessasi.

Muistatko kuminauhaviitteen aikaisemmasta?

Pokaaliasema vastaa kuminauhan venyttämistä. Kun vapautat kuminauhan, se lentää ja haluat, että kehosi saavuttaa samanlaisen joustavan vaikutuksen, mutta se voi tapahtua vain, jos kehosi on rento ja lihastesi annetaan liikkua vapaasti.

Tällöin voit saavuttaa maksimaalisen kiihtyvyyden ja mailapään nopeuden, kun lyöt palvelua parantamaan voimaa ja pyörimistä.

pitkä tennismaila

Hyödyllinen vinkki
Yksinkertainen mutta tehokas tapa rentouttaa kehoasi ennen tarjoilua on lisätä pallopallo ennen tarjoilua. Pallon palautus antaa sinulle hetken aikaa miettiä lihastesi rentoutumista ja vapauttaa tai ravistaa jännitteitä ennen kuin aloitat kehosi siirtämisen pokaaliasentoon.

Trophy-poseesimerkkejä

Tarkastelemme muutamia esimerkkejä kiertueen parhaista ammattilaispelaajista, jotta näet kuinka perusteleva pokaali on palveluksellesi. Vasemmalla on Elina Svitolina ja oikealla Kevin Anderson. Molemmat näyttävät pokaaliasemansa. Tämän artikkelin kirjoittamisen aikana molemmat ovat sijalla 5 maailmassa.

Monien pelaajien mielestä se on aluksi haastavaa, kun he oppivat hallitsemaan kehoaan pokaaliposeilla. Älä lannistu. On luonnollista, että se vie aikaa ennen kuin tunnet olosi mukavaksi. Harjoittelulla ja kärsivällisyydellä voit hallita pokaaliaseman hetkessä.