Peruskuvio
Jos tenniksessä olet uusi, niin linjojen juoksemisen oppiminen on loistava tapa aloittaa tenniskentän käyttö joko lämmittämällä vartaloasi ennen harjoittelua tai valitsemalla jalkatyön taitosi.
Aloitetaan katsomalla juoksemiseen liittyvät vaiheettenniskentän linjat.
Perus juoksumalli
Vaikka linjoja voidaan ajaa monella eri tavalla, seuraava on yleinen lähestymistapa, jonka löydät monet tenniskouluttajat ja -valmentajat.
Aloita verkkoon päin oikeanpuoleisessa verkkopylväässä yhdellä kädellä verkkoon.
- Taaksepäin lähtötasolle.
- Sivuta vasemmalle sinkkujen sivulinjalle.
- Jog ja kosketa verkkoa.
- Takaisin palveluriville.
- Sivuta vasemmalle huoltokeskilinjalle.
- Jog ja kosketa verkkoa.
- Takaisin palveluriville.
- Sivuta vasemmalle kaukana sinkkujen sivulinjalle.
- Jog ja kosketa verkkoa.
- Taaksepäin takaisin perusviivaan.
- Sivuta vasemmalle tupla-sivulinjalle.
- Jog takaisin verkkoon.
Melko yksinkertainen, eikö? Tietenkin, kuten useimmissa harjoituksissa, saat siitä irti sen, mitä päätät laittaa siihen. Katsotaanpa, kuinka voit käyttää tätä yksinkertaista poraa lämmittämään tai parantamaan pelaajan nopeutta ja jalkatyötä.
Lämmittely
Linjojen juokseminen voi olla hyvä tapa lämmetä. On tärkeää olla tietoinen siitä, miten ajat linjoja lämmetessä, mutta hitaalla lenkillä riittää täysin.
Nopeuden ja jalkatyön parantaminen
Sen lisäksi, että linjojen juokseminen on hyödyllistä, se voi olla hieno poraus jalkatyön parantamiseen. Tässä on muutamia ideoita anteeksi ja tehdä tennisharjoituksesta hieman haastavampi.
- Suorita nopeammin.
- Taivuta polvet ja laskeudu alas.
- Haasta itsesi toista pelaajaa vastaan ja katso, kuka sijoittuu ensin.
- Kosketa verkon alaosaa verkon yläosan sijaan.
Kuten useimmissa tenniskentällä harjoitettavissa harjoituksissa, linjojen juokseminen voi olla upea harjoitus asianmukaisesti harjoiteltuna, koska se auttaa matkimaan minkä tyyppistä stressiä kehosi kokee tennisottelussa - sekä nopeuden purkaukset että selkä - edestakaiset ja nopeat sivuttain liikutukset.
Käärimistä
Onko sinulla ainutlaatuisia käännöksiä tällä yksinkertaisella poralla, jota käytät käytännössä? Voit vapaasti jakaa kommentit alla.
