Joten sinulla on perusteet miten pelata squashia alas: säännöt, perustekniikat ja miten liikkua. Nyt haluat tietää miten voittaa. Kun olet valmis voittamaan, voit työskennellä turnausten pelaamiseksi - missä ei ole armoa eikä anteeksipyyntöjä. Tässä asetuksessa jokainen piste laskee riippumatta siitä, miten saat sen, ja saat mahdollisuuden keskittyä taitojesi hiontaan ja otteluiden voittamiseen.
Askeleet
Osa yksi / 3: Peliin valmistautuminen
- yksi Syödä hyvin! Tutki urheiluravintoa oppiaksesi parhaita ruokia ja milloin, jotta kehosi energian taso olisi huippu otteluajankohtana. Ilman energiaa et yksinkertaisesti voi pelata 100%: lla, ja läheisissä peleissä tarvitset 100%.
- Sillä, mitä syöt pelin jälkeen, on merkitystä. Tavoita 50 grammaa (1,8 oz) hiilihydraatteja jokaisen käyttökerran jälkeen täydentämään energiaasi.
- 2 Juo vettä (hydraattia) ennen ottelua. Jos odotat otteluaikaan, on liian myöhäistä. Vesi riittää tyypillisesti nesteytystarpeisiisi. Sinun ei tarvitse huolehtia urheilujuomien juomisesta, paitsi jos pelisi ovat erittäin intensiivisiä tai harjoittelujaksot ovat yli 90 minuuttia.
- 3 Tarkista vaihde. Varmista, että mailasi ja kielesi ovat hyvässä kunnossa. Tuo varmuuskopiomalli tarkasta mallista ja samoista kielistä.
- Vaihtaminen toiseen mailaan keskellä turnausta heikentää peliäsi.
- Käytä tarkistuslistaa, jotta et unohda mitään tarvitsemasi.
- Tapaa usein turnauksissa ihmisiä säännöllisesti ja kysyy, onko sinulla ylimääräinen kenkä-, sukka-, paita- tai shortsipari, koska he unohtivat omansa. Älä ole tuo henkilö!
- Tuo lisää paitoja. Squash on hikinen peli, ja sinun on oltava kuivia paitoja saatavilla, kun tarvitset niitä. Tuo myös pyyhe pyyhkimään hiki. Käytä mailassa hikeä kestävää kahvaa, jotta se ei luiskahdu kädestäsi.
- 4 Varaa ylimääräinen matka-aika päästäksesi otteluun tai turnaukseen. Viivästyminen aiheuttaa tarpeetonta stressiä. Pääset sinne runsaasti aikaa muutoksiin, tutustu sijaintiin, käytä wc: tä jne.
- 5 Tutki vastustajasi. Jos pelaat turnauksessa, selvitä heti saapuessasi vastustajat. Ehkä tunnet ne jo aikaisemmista peleistä. Jos ei, ehkä voit katsella heidän pelaavan. Kysy muilta ihmisiltä heidän pelityylinsä ja heikkoutensa. Mainos
Osa 2 / 3: Pelataan voittoon
- yksi Lämmitellä. Ennen peliä on viiden minuutin aikaraja. Lyö 2-3 laukausta ja syötä sitten pallo. Älä pidä palloa liian kauan - sitä pidetään töykeänä. Tämä on hyvä aika tarkkailla vastustajaasi, jos et ole koskaan pelannut häntä. Joka kerta, kun ohitat pallon, käytä eri laukausta ja katso, miten hän käsittelee sitä. Voit arvioida hänen heikot ja vahvat laukauksensa ennen ottelun alkamista.
- 2 Aloita hitaasti. Muista, että squashissa on kyse energiasta - pelaaja, joka loppuu siitä ensin, häviää. Tavoitteena on kuluttaa vastustajasi alas ennen kuin oma energiasi loppuu. Jos löydät itsesi epätasaisessa ottelussa ensimmäisellä kierroksella: älä tuhlaa energiaasi otteluun, et voi voittaa. Mahdollisuudet ovat, että sinulla on paljon kilpailukykyisempi peli seuraavalla kierroksella. Jos sinua pelataan paljon heikompaa vastustajaa vastaan, ota se helposti. Älä kiirehdi sitä. Käytä helppoa peliä pitkäaikaisena lämmittelynä.
- 3 Pidä kiinni pelistäsi. Tiiviisti sovitetussa pelissä se siirtyy valmistautumiseen, taistelusuunnitelmaan, taktiikoihin ja hermoihin. Pidä viileä mieli äläkä anna vastustajan pakottaa pelityyliäsi sinulle. Sinun tarvitsee vain voittaa kahdella pisteellä.
- 4 Katso pisteet. Tämä auttaa sinua säästämään energiaa. Jos olet viisi pistettä edellä, sinun ei tarvitse juosta hyvin sijoitetun pysähdyksen jälkeen. Anna sen olla ja säästä energiaasi seuraavaa kohtaa varten. Johdat edelleen neljällä pisteellä. Jos vastustaja on edellä, sinun on taisteltava jokaisesta pisteestä tasaantumiseksi. Älä anna hänen paeta. Säännöllä, että jokainen piste laskee, on erittäin vaikea voittaa viiden pisteen alijäämä, jos vastustaja pelaa tasollasi ja pelaa tasaista peliä ilman virheitä.
- 5 Keskity joka pisteeseen. Ei ole helppoja laukauksia! Voit epäonnistua yksinkertaisimmissa laukauksissa, jos et keskity keskittymään, ja jokainen pakottamaton virhe on vapaa piste vastustajalle ja mahdollinen ohitettu piste.
- Jos tunnet itsesi hermostuneeksi ja vapisevaksi, älä ota riskejä. Palaa perusasioihin ja pelaa turvallisesti. Vältä löysiä laukauksia, jotta vastustajasi ei voi hyökätä sinua vastaan, toistaa parhaiten pelaamasi laukauksia ja tyyliä saadaksesi itseluottamuksesi takaisin raiteille.
- 6 Pidä pallo pelissä. Älä yritä saada pistettä jokaisella laukauksella. Ole kärsivällinen ja odota mahdollisuutta hyökätä löysään palloon. Palauta pallo kulmiin, pidä se lähellä seiniä, pakottaaksesi vastustajasi pois 'T': stä ja päästäksesi 'T': een mukavassa tahdissa.
- 7 Älä ole ahne. Tarve pelata voittajaa, tappaa pallo, ottaa erittäin riskialttiita laukauksia ja laittaa itsesi huonoon asemaan tulee yleensä, kun väsyt ja haluat epätoivoisesti lopettaa rallin.
- Tarkkaile vastustajan tilaa. Jos hän tulee ahneeksi ja alkaa hyökätä paljon, pelaa paljon pysähdyksiä, yrittäen lopettaa pisteen aikaisin, hän väsyy - ellei se ole hänen pelityylinsä alusta alkaen. Jos sinulla on energiaetu, hyödynnä hänen väsymystä ja tee hänestä vielä väsynyt. Nopeuta peliä - saa hänet juoksemaan, mutta älä anna hänelle mahdollisuutta lentää. Hyödynnä mahdollisuuksia hyökätä tai tappaa pallo rallien jatkamisen hyväksi, jotta vastustajasi ajaisi entistä enemmän. Ilman loppuu ja hänen on lopetettava juokseminen. Jos et anna hänelle mahdollisuutta saada henkeä, sinun pitäisi voittaa ottelu.
- 8 Älä koskaan anna periksi, vaikka vastustaja johtaa monilla pisteillä. Monet pelit kääntyvät päinvastaiseksi, koska pelaaja, jolla on suuri etumatka, luulen olevansa jo voittanut, rentoutuu ja laskee siten painetta sinuun, odottaa virheitäsi menemättä voittajille, lyö löysät pallot, lakkaa kiinnittämästä huomiota. Toisaalta vastustaja, jolla ei ole mitään menetettävää, siirtyy berserker-tilaan, yhtäkkiä peli tasoittuu klo 10-10 ja hermot potkuvat.
- Muista: se on ohi, kun se on ohi, eikä koskaan ennen. Siellä tulee viileä mieli. Keskity jokaiseen swingiin, jokaiseen laukaukseen, säilytä aina hyvä vartalojännitys ja kevyet jalat, vaikka luulet sen olevan helppo laukaus.
Osa 3 / 3: Strategioiden ja taktiikan käyttäminen
- yksi Pelaa vastustajan heikkouksia ja vältä hänen vahvuuksiaan. Tunne omat vahvuutesi ja heikkoutesi ja tee mentaalisia muistiinpanoja vastustajastasi. Millaisia laukauksia hän käyttää eniten? Mitä laukauksia hänellä on vaikeuksia? Missä tilanteissa hän tekee suurimman osan virheistään?
- Jos hän on esimerkiksi hidas juoksija, hyödynnä tätä heikkoutta ja pelaa paljon pysähdyksiä. Jos hän on nopea juoksija ja tykkää juosta, älä riski liian monta pysähdystä, jos et ole paikalla. Jos juoksu on hänen ainoa vahvuutensa, anna hänen juosta, lopulta hengitys loppuu jossain vaiheessa.
- Katso kuinka vastustajasi palaa. Jos vastustajasi ei osu lentopalloon (laukaus, johon pallo ei hyppää), tee korkeita palveluja, joita vastustaja yrittää palata.
- Etsi minkäänlaisia heikkouksia, kuten heikko takakäsi tai heikko lentopelitaito. Jos hänellä on heikot lentopelitaidot, hyödynnä heikkoutta korkeilla paikoilla. Kun hän tarttuu lohkesi ilmaan, hän tarjoaa sinulle heikon pallon, jolla voit painostaa häntä. Toisaalta, jos huomaat, että vastustajasi on erittäin hyvä tietyssä laukauksessa, vältä sitä. Jos hän on erittäin hyvä esimerkiksi lentopalloissa, pidä pallo matalana.
- 2 Osta itsellesi aikaa, kun tarvitset sitä. Jos huomaat, että energiasi loppuu nopeammin kuin vastustajasi, olet vaikeuksissa. Nyt sinun täytyy ostaa aikaa, saada henkeäsi ja saada sykkeesi alas. Hidasta vauhtia. Pelaa pitkiä paaluja takakulmiin. Jos vastustajasi alkaa lyödä kovaa ja matalaa, ota nopeus ja lohko jokainen pallo. Mutta ole varovainen, älä anna hänen laukaista sitä. Harjoittele näitä laukauksia - ne ovat turvallisia ja erittäin tehokkaita, mutta harvat pelaajat käyttävät niitä. Nämä häiritsevät myös kovaa ja nopeasti lyövää, aggressiivista pelaajaa.
- 3 Vältä huonoja hyökkäyksiä. Kaikki laukaukset eivät ole ehdokkaita voittavaan laukaukseen. Useimmat laukaukset ovat turvallisia ajoa pitkin seiniä, klassinen pitkälinjainen ralli. Hyökkää vain, kun sinulla on hyvät mahdollisuudet menestyä. Huono hyökkäys voi johtaa siihen, että vastustajasi saa hallinnan ja etumatkan rallissa.
- 4 Master ristikuvat. Tämä on yleisimmän virheen välipelaajille: Huonosti pelattu risti menee suoraan T: llä seisovan vastustajan mailaan. Tämä antaa vastustajalle helpon lyönnin ja mahdollisen pisteen tai ainakin paljon painostusta. sinulle. Tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla saat kaiken irti pelistä:
- Ristin tulee joko ohittaa vastustajasi, jotta hän ei voi ampua sitä, lyödä sivuseinässä olevaa nikkeliä tai lohko-ristiä, joka on riittävän korkea, jotta se ei pääse volley-tilaan, ja kuolee kulmassa. Kumpi valitset, riippuu tilanteesta (vastustajan ja sinun asema)
- Lentopallon ristipysähdykset eivät ole helppoja, mutta harjoittelulla voit saavuttaa kohtuullisen hyvän osumisnopeuden, ja ne voivat johtaa helppoihin pisteisiin ilman paljon juoksemista.
- Risti voi yllättää vastustajan, kun hän odottaa pitkää linjaa.
- Kun vastustajasi on edelleen liikkeellä 'T': een, ja ristin pelaaminen on hänen liikesuuntaansa nähden, se on hänelle aina tuskaa.
- 5 Lue vastustajasi - äläkä anna hänen lukea sinua. Sinun ei pitäisi vain tarkkailla palloa koko ajan, vaan myös vastustajaa. Hän saattaa sähkää laukauksensa. Varo hänen jalkojaan. Hän voi sijoittaa ne eri tavalla pitkälle viivalle kuin ristille. Katso hänen maila ja aivohalvaus. Hän voi kääntyä eri tavalla, jos hän osuu kiintolevylle tai pehmeälle pudotukselle.
- Kolikon toisella puolella yritä tehdä itsestäsi lukukelvoton. Työskentele saadaksesi swingisi samanlaiseksi jokaiselle pelikuvallesi. Huijata vastustajaasi sijoittamalla jalkasi pitkälle linjalle, mutta pelaa ristipudotus. Tämä tapahtuu helposti ilman vaaraa, jos pallo on lähellä etuseinää ja sivuseinän ulkopuolella. Jos tartut vastustajaasi väärällä jalalla, valmistaudut laukaukseen, jota et pelaa, sinulla on hyvä laukaus voittajaan. Pidä mailasi ylöspäin ja odota niin kauan kuin mahdollista, ennen kuin heilut. Opi sijoittamaan pallo eri kulmiin samalla tavoin kuin valmistautumalla ja heiluttamalla.
- Jos vastustajasi väärentää paljon, sinun on odotettava, kunnes hän pelaa palloa, ja sitten siirryttävä. Jos siirryt aikaisin, hän saattaa tarttua väärään jalkaan.
- Vastustajien kanssa, joita on vaikea lukea ja jotka vaihtelevat paljon, ainoa tapa on olla T: ssä ennen kuin hän pelaa palloa, jättää huomiotta hänen asemansa ja heilautumisensa ja liikkua vasta sen jälkeen kun tiedät pallon menevän.
- 6 Vaihda peliäsi. Älä anna vastustajan tottua laukauksiisi. Vaihda laukausten nopeutta ja sijoittelua. Sekoita matala ja korkea, pitkä ja lyhyt, vasen ja oikea, ylpeä ja pitkä viiva. Käytä petosta, kun sinulla on aikaa, lyö viime hetkellä, älä anna vastustajan lukea sinua ennakoimaan laukaustasi.
- Maksimoi vaihtoehtosi käytännön avulla. Mitä enemmän vaihtoehtoja sinulla on, sitä vähemmän voit ennustaa. Vain kahdella vaihtoehdolla mahdollisuudet vastustajallesi arvata laukauksesi ja valmistautua 50-50%. Harjoittele siis erilaisia laukauksia samasta asennosta käyttäen samaa swingiä. Parhaassa tapauksessa näet tai kuulet vastustajan siirtyvän kohti kulmaa, jonka hän uskoo pelaavan palloa. Mitä kauemmin odotat, sitä paremmat mahdollisuudet hän liikkuu ennen kuin lyöt palloa. Jos näin tapahtuu, pelaa vain palloa toiseen suuntaan. Sinulle pätee sama periaate, ja siksi on ratkaisevan tärkeää seisoa T: llä, ennen kuin vastustaja osuu palloon. Jos hallitset T: tä, sinä hallitset ja pääset mihin tahansa palloon, jonka vastustaja päättää pelata.
- Sekoita strategiasi yllättääksesi vastustajan. Monta kertaa, jos pelaat pitkiä ja pitkiä taisteluita, useimmat ihmiset alkavat 'huijata' eivätkä palaa takaisin T: hen, jäävät jälkeen, koska he ennakoivat seuraavan pitkän linjan. Siinä tapauksessa pelaa kerskailu, pudotus tai lyhyt risti lempiin. Nämä ovat suuria mahdollisuuksia voittajalle.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Mitä se tarkoittaa `` Kun vastustajasi on vielä liikkeellä 'T': een ja ristin pelaaminen on hänen liikkumissuuntaansa vastaan ...? Voitteko selittää esimerkillä? Esimerkiksi, jos hän on siirtymässä deuce-puolelle (oikealle), sinä lyöt sitä tuomioistuimen yli mainospuolelle (vasemmalle).
- Kysymys Mistä tiedän, mitkä ovat hänen heikkoutensa? Hänen heikkoutensa voidaan havaita tarkkailemalla peliä ja poimimalla hienovaraisia vihjeitä siitä, mitä hän tekee seuraavaksi. Tämä toimii kaikilla urheilulajeilla. Pystyt lopulta lukemaan vastustajan pelin ja ennakoimaan hänen seuraavan liikkeensa.
- Kysymys Kuinka voin voittaa JCT: n? Harjoittele jatkuvasti vähintään 6 kuukautta - 1 vuosi. Noin 20 tuntia viikossa. Tähän sisältyy kunto, vahvuus ja pelkkä tekniikka sekä taktinen laukausvalinta. Muista pitää tauko kerran viikossa. Tietenkin muut voivat olla parempia, mutta älä anna periksi.
Mainos
Vinkkejä
- Työskentele joustavuutesi ja ydinvoimasi suhteen. Kuten monet urheilulajit, squashilla on taipumus kehittää joitain lihaksia enemmän kuin toiset, mikä voi johtaa epätasapainoon ja joustavuuden puutteeseen. Ajan myötä tämä voi aiheuttaa vammoja. Harkitse joogaa yhtenä tapana rakentaa ydin ja estää tämä.
- Sisällytä vastarintaohjelmat viikkorutiineihisi. Tämä auttaa kehittämään jalkojesi vahvuutta, auttaa sinua liikkumaan tehokkaammin kentällä ja tuottamaan tehokkaampia laukauksia. Älä unohda ylävartaloasi ja varmista, että sisällytät kardiovaskulaarisen harjoittelun ohjelmasi.
- Pyöräily on hyvä toiminto kurpitsaenergian rakentamiseen; se on helpompaa nivelissä kuin juoksu.
- Jos haluat osallistua turnauksiin, on periaatteessa kahta tyyppiä: paikalliset klubiturnaukset vain huvin vuoksi ja paremmuusjärjestyksessä olevat turnaukset. Suurin osa ihmisistä alkaa paikallisista ja etenee sitten kilpailuihin, joiden avulla he voivat sijoittua liigoihin.
- Katso ammattilaisten leikkiä; saatat hankkia uusia taitoja katsellessasi heidän otteluitaan.
Mainos Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään tarkasti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!
Varoitukset
- Mikään peli tai turnaus ei ole loukkaantumisen arvoinen!
- Tiedä kuinka pitkälle voit työntää itseäsi.
- Kuuntele kehoasi. Joskus mieli sanoo 'kyllä', mutta keho sanoo 'ei'.
- Tärkeintä: älä loukkaantunut! Jos väsyt liikaa, on parempi hidastaa tai jopa pysähtyä, ennen kuin loukkaantumisvaara.
