Kun kärsit nivelreumasta, yrität todennäköisesti mitä tahansa auttaa kipua ja turvotusta. Saatat pystyä hoitamaan nivelreumaa luonnollisesti käyttämällä ravintolisiä, vaihtoehtoisia hoitoja ja elämäntapamuutoksia. Tarkista kuitenkin aina lääkäriltäsi ennen lisäravinteiden käyttöä. Lisäksi hanki oikea diagnoosi ennen kuin hoidat itseäsi ja mene lääkäriisi, jos oireesi jatkuvat tai sinulle kehittyy komplikaatioita.
Askeleet
Menetelmä yksi / 4: Lisäravinteiden käyttäminen
- yksi Kokeile kalaöljyä tulehduksen, turvotuksen ja kivun vähentämiseksi. Joillakin ihmisillä on onni ottaa kalaöljylisäaineita, erityisesti EPA: ta ja DHA: ta, jotka ovat omega-3-rasvahappoja. Ajatuksena on, että länsimaisessa ruokavaliossa on vähän omega-3-rasvahappoja. Näillä hapoilla voi olla anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Siksi lisäosa voi auttaa arkuus ja jäykkyys, erityisesti aamulla. Valitse lisäosa, jossa on vähintään 1000 mg yhdistettyä EPA: ta ja DHA: ta.
- Ota kalaöljyä kuitenkin varoen, koska se voi heikentää veresi hyytymistä.
- Voit myös lisätä näiden happojen saantia luonnollisista lähteistä, kuten pellavansiemenistä ja levistä.
- Jotkut todisteet osoittavat, että GLA (toinen omega-3-rasvahappo) voi myös olla hyödyllinen. Purasruoho, ilta-esikko ja mustaherukansiemenet sisältävät kaikki GLA: ta, jonka voit ottaa täydennysmuodossa. Ota kuitenkin huomioon, että nämä voivat olla vuorovaikutuksessa muiden mahdollisesti käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Esimerkiksi illan esikko voi olla vuorovaikutuksessa psykiatristen lääkkeiden kanssa, kun taas purasruoho voi lisätä maksavaurioiden riskiä.
- Kokeile 2,8 grammaa päivässä purasruohoöljyä, 10,5 grammaa päivässä mustaherukansiemenöljyä tai 6 grammaa päivässä helokkiöljyä.
- 2 Käytä kurkumiinia turvotusta ja jäykkyyttä varten. Kurkumiini, aktiivinen ainesosa, joka löytyy maustekurkumasta, sanotaan olevan anti-inflammatorinen. Voit kurkumiinia syömästä kurkumaa tai voit ottaa sen täydennyksenä. Jotkut ihmiset, jotka ottavat kurkumiinilisän, huomaavat, että heillä on vähemmän turvotusta ja jäykkyyttä. Joidenkin mielestä he voivat kävellä kauemmas.
- Ota 500 mg kurkumiinia 2 kertaa päivässä. Tarkista aina lääkäriltäsi, ennen kuin aloitat kurkumiinin tai kurkuman ottamisen nivelreumaan.
- 3 Käytä kissan kynsiä auttamaan turvotuksessa ja kivussa. Kissan kynsi, joka tunnetaan myös nimellä uncaria tomentosa, voi auttaa tulehduksessa. Itse asiassa on joitain todisteita siitä, että se toimii kuin reseptilääkkeet. Jotkut ihmiset, jotka käyttävät tätä lisäystä, huomaavat vähemmän nivelten turvotusta. Se voi myös auttaa kipua.
- Voit ottaa 250-350 mg päivässä.
- Älä ota kissan kynsiä, jos sinulla on tuberkuloosi, matala verenpaine tai jos käytät verenohennus- tai immuunijärjestelmää heikentävää lääkitystä.
- 4 Ota feverfew parantaaksesi pitoasi. Jotkut nivelreumaa sairastavat potilaat käyttävät lisäkipua. He uskovat, että se auttaa pitovoimaa. Voit ottaa tämän täydennyksen jauhemuodossa, jopa 70-86 milligrammaa jauhetta päivässä.
- 5 Ota Tripterygium wilfordii koukku F (TWH) nivelkivun hoitoon. Tätä täydennystä, jota joskus kutsutaan Thunder God Vineiksi, on käytetty Kiinassa satojen vuosien ajan nivelkipujen hoitoon. Se voi myös auttaa jäykkyydessä, otteen lujuudessa ja turvotuksessa. Voit ottaa 60 milligrammaa päivässä.
- Tämä yrtti on erittäin kiistanalainen, koska sillä on tiedetty olevan vakavia sivuvaikutuksia hedelmättömyydestä kuolemaan. Käytä TWH: ta vain erittäin varoen ja ota aina yhteys lääkäriisi ennen TWH-hoidon aloittamista.
Menetelmä 2 / 4: Muiden vaihtoehtojen käyttö
- yksi Levitä kapsaisiinikermaa paikallisesti kivun lievittämiseksi. Kapsaisiini on paprikoiden ainesosa, joka tekee niistä kuumia. Kun sitä käytetään paikallisesti käytettävässä voiteessa, sillä voi olla hieman lämmittävä vaikutus. Se voi kuitenkin myös auttaa vähentämään niveltulehdukseen liittyvää kipua. Levitä kermaa vain alueille, joilla sinulla on kipua.
- Kokeile kermaa, joka on 0,025% kapsaisiinia.
- 2 Harkitse akupunktiota vaihtoehtoisena hoitona. Vaikka tutkimukset ovat eri mieltä siitä, onko akupunktio tehokas nivelreumassa, joillakin ihmisillä on onnea. Etsi alueeltasi hyvämaineinen akupunktio, jos he uskovat voivansa auttaa sinua niveltulehduksessasi.
- 3 Kokeile magneettihoitoja. Joillakin nivelreumapotilailla on onni käyttää magneetteja taudin kivun hoitamiseen. Ajatuksena on, että käytät magneettisi lähellä magneettia, mikä puolestaan auttaa niveltulehduksessa. Voit esimerkiksi ostaa magneettisia rannekoruja verkosta.
- Jotkut tutkimukset kuitenkin osoittavat, että magneettirannekkeet (ja kuparirannekorut) eivät toimi paremmin kuin lumelääke.
- 4 Hanki kryoterapia kivun lievittämiseksi leimahduksistasi. Kylmähoito tai koko kehon kylmähoito voi auttaa vähentämään nivelreuman aiheuttaman välittömän kivun. Kylmähoitokeskuksia on saatavana joissakin lääketieteellisissä keskuksissa sekä erillisissä kryokeskuksissa. Keskustele lääkärisi kanssa kryoterapian harjoittajan löytämisestä alueeltasi.
- 5 Varaa aika hierontaterapeutin luo. Jotkut hierontaterapeutit ovat erikoistuneet työskentelemään erityisesti ihmisten kanssa, joilla on nivel- ja lihasongelmia, mukaan lukien nivelreuma. Keskustele lääkärisi tai sairaanhoitajan kanssa siitä, minkä tyyppinen hieronta sopii sinulle parhaiten ja mistä löydät harjoittajan alueeltasi.
- Kysy hierontaterapeutiltasi itsehierontaa, jota voit harjoitella itsellesi ajoitettujen istuntojen välillä auttaaksesi sinua hallitsemaan äkillisiä kipuja ja flare-ups.
Menetelmä 3 / 4: Elämäntapamuutosten tekeminen
- yksi Kokeile terveellisempää ruokavaliota kehosi tulehdusreaktion hallitsemiseksi. Terveellisen, tasapainoisen ruokavalion syöminen voi auttaa pitämään nivelreuman kurissa. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää vähärasvaisia proteiineja, täysjyvätuotteita, maitotuotteita, hedelmiä ja vihanneksia, antaa sinulle ravinnon, jota tarvitset pysyäksesi terveenä.
- Joillakin potilailla on onni poistaa joitain ruokia tulehduksen vähentämiseksi. Esimerkiksi sokerin, tyydyttyneiden rasvojen, transrasvojen, omega-6-rasvahappojen, puhdistettujen hiilihydraattien, MSG: n ja alkoholin vähentäminen voi olla hyödyllistä. Gluteenin (leivässä) ja kaseiinin (maitotuotteissa) takaisin leikkaaminen voi myös auttaa. Aspartaami voi myös aiheuttaa tulehdusta joillekin ihmisille.
- Kasvissyöjän / vegaanin tai Välimeren ruokavalion noudattaminen on ollut hyödyllistä joillekin.
- 2 Vähennä stressi auttaa hallitsemaan leimahduksia. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi ja huolestuminen voivat lisätä mahdollisuuksiasi niveltulehduksen puhkeamiseen. Siksi elämäsi stressin vähentäminen voi auttaa sinua vähentämään nivelreuman vaikutuksia kehoon.
- Käsittele stressiä, kun se tulee. Muistuta itsellesi sillä hetkellä, kun olet ahdistunut, että kokemasi menee pian läpi, sekä tilanne että sen takana oleva tunne. Pelkkä muistutus itsestäsi siitä voi auttaa sinua rauhoittumaan.
- Yrittääsyvä hengityslievittää stressiäsi. Kun olet stressaantunut, ota hetki hengittää syvään. Sulje silmäsi ja hengitä sisään neljän lukumäärä. Varmista, että hengität kalvostasi. Pidä hengitystäsi neljän laskennan jälkeen ja hengitä sitten neljään. Jatka hengittämistä, kunnes tunnet itsesi rauhoittuvan.
- 3 Nuku tarpeeksi, jotta olet levossa. Unen puute voi johtaa RA-soihtoihin, joten yritä nukkua 7-9 tuntia joka yö. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, koska olet epämukava, kokeile ottaa kipulääkkeesi lähempänä nukkumaanmenoa. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, keskustele lääkärisi kanssa selvittääkseen, voiko jokin käyttämäsi lääke vaikuttaa tähän ongelmaan.
- Täydellisen yön nukkuminen voi myös auttaa sinua selviytymään stressistä paremmin.
- 4 Sisällytä enemmän fyysistä aktiivisuutta elämääsi. Aktiivinen elämäntapa voi tehdä nivelreumasta helpommin hallittavissa. Sisällytä viikkorutiineihisi sekä aerobinen liikunta (kuten juoksu, uinti tai pyöräily) että vastuskoulutus (painojen nostaminen tai painonnostojen tekeminen, kuten lankut, kyykky ja keuhkot).
- Tavoitteena on yleensä 150 minuutin kohtalainen liikunta viikossa.
- 5 Käytä vesiterapiaa vähärasvaiseen liikuntaan. Vesiterapia tarkoittaa erityisten hoitoharjoitusten tekemistä vedessä, yleensä lämpimämmässä vedessä. Tyypillisesti teet vesiterapiaa koulutetun fysioterapeutin kanssa, joka opastaa sinua hitailla, vakailla harjoituksilla. Joidenkin mielestä liikkeet auttavat nivelreumaa.
- Jotkut ihmiset lisäävät kylpylähoitoaan vesiterapiaan, mikä tarkoittaa, että he käyttävät vettä, jolla on suoloja ja mineraaleja. Tämä hoito on erityisen yleistä Euroopassa.
- 6 Joogaa tai Taiji kevyeen liikuntaan. Muilla ihmisillä on onnea käyttää liikuntaohjelmia, kuten t'ai chi ja jooga. T'ai chi on hitaasti liikkuva harjoitus, joka parantaa voimaa ja joustavuutta. Se voi auttaa turvotuksessa ja väsymyksessä. Jooga auttaa myös parantamaan joustavuutta ja voimaa yleensä. Se auttaa pitokyvyssä ja voi auttaa turvotuksessa.
- Yritä löytää alueellasi paikallisia t'ai chi- ja joogatunteja. Löydät ne puistojesi ja osastosi, paikallisten studioidesi tai jopa paikkojen, kuten YMCA, kautta.
Menetelmä 4 / 4: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
- yksi Tarkista lääkäriltäsi ennen lisäravinteiden käyttöä. Vaikka ravintolisät ovat tyypillisesti turvallisia, ne eivät sovi kaikille. Ne voivat häiritä tiettyjä lääkkeitä ja voivat pahentaa tiettyjä olosuhteita. Keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että ravintolisät ovat sinulle turvallisia.
- Muistuta lääkärillesi jo käyttämistäsi lääkkeistä ja lisäravinteista. Kerro lisäksi heille, että haluat hallita nivelreuman oireita.
- 2 Hanki oikea diagnoosi ennen kuin hoidat itseäsi RA: lle. Koska nivelreuma jakaa oireita muiden tulehduksellisten nivelsairauksien kanssa, on tärkeää saada oikea diagnoosi, jotta saat oikean hoidon. On helppo diagnosoida itsesi väärin, mikä voi saada sinut kokeilemaan väärää hoitoa. Käy perusterveydenhuollon lääkärillä, joka todennäköisesti ohjaa sinut niveltulehdukseen erikoistuneelle reumatologille.
- Kun lääkäri on vahvistanut diagnoosisi, voit keskustella kaikista käytettävissä olevista hoidoista, mukaan lukien luonnolliset vaihtoehdot.
- 3 Keskustele lääkärisi kanssa, jos kipu ja turvotus eivät parane. Vaikka luonnolliset hoidot yleensä auttavat, on mahdollista, että oireesi jatkuvat. Jos näin tapahtuu, ota yhteys lääkäriisi saadaksesi lisätietoja muista hoitovaihtoehdoista. Saatat tarvita lisähoitoa toipumisen helpottamiseksi.
- Yritä olla huolimatta, mutta nivelreuma voi pahentua ilman hoitoa. Onneksi lääkäri voi auttaa sinua saamaan tarvitsemasi hoidon.
- 4 Ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulle kehittyy komplikaatioita. Vaikka sinun ei todennäköisesti tarvitse huolehtia, nivelreuma voi johtaa tiettyihin komplikaatioihin. On parasta, että otat yhteyttä lääkäriin, jos sinulla saattaa olla komplikaatio. He varmistavat, että saat tarvitsemasi hoidon. Saatat tarvita hoitoa seuraaviin nivelreuman komplikaatioihin:
- Osteoporoosi
- Kuivat silmät ja suu
- Nivelreumat
- Infektiot
- Epänormaali kehon koostumus
- Karpaalitunnelin oireyhtymä
- Sydänongelmat
- Keuhkosairaus
- Lymfooma
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Minkälaista ruokaa minun pitäisi syödä nivelreuman kanssa?Lisa Bryant, Uusi-Seelanti
Lisensoitu naturopaattinen lääkäri Dr.Lisa Bryant on lisensoitu naturopaattilääkäri ja luonnonlääketieteen asiantuntija Portlandissa Oregonissa. Hän sai luonnontieteiden tohtorin tutkinnon Oregonin Portlandin kansallisesta luonnonlääketieteen korkeakoulusta ja valmistui siellä vuonna 2014 naturopaattisen perhelääketieteen residenssiksi.Lisa Bryant, Uusi-SeelantiLisensoidut naturopaattisten lääkäreiden asiantuntijavastaustutkimukset osoittavat, että ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja pähkinöitä ja vähän sokerilla makeutettuja juomia, punaista ja jalostettua lihaa ja transrasvoja, on auttanut vähentämään nivelreuman oireita.
Mainos
Vinkkejä
- Pyydä lääkäriäsi tarkistamaan D-vitamiinitasosi, koska riittävän D-vitamiinin saaminen voi todella parantaa hoidon tuloksia.
Mainos
