Yleisin syy peukalon teippaamiseen johtuu nyrjähdystyyppisestä loukkaantumisesta, joka johtuu yleensä peukalon taipumisesta liian taaksepäin hiihtäessä tai urheilettaessa kuten koripalloa, lentopalloa tai jalkapalloa. Kun peukaloa siirretään normaalin liikealueen ulkopuolelle, nivelsiteet repeytyvät jossain määrin - vakaviin nyrjähdyksiin voi liittyä esimerkiksi täysin katkenneita nivelsiteitä. Vääntyneen peukalon teippaus estää liikettä, suojaa sitä uusilta loukkaantumisilta ja antaa sen parantua ajoissa. Peukalon teippausta voivat käyttää myös urheilijat loukkaantumisten estämisessä.
Askeleet
Osa yksi / 2: Peukalon valmistelu teippaamista varten
- yksi Arvioi vamman vakavuus. Loukkaantuneen peukalon taputtaminen on hyödyllistä, jos vamma on nyrjähdys, rasitus tai pieni sijoiltaan, mutta se on ei hyvä idea murtuneille tai pahasti leikattuille peukaloille. Vääntyneet peukalot aiheuttavat lievää tai kohtalaista terävää kipua ja johtavat usein tulehdukseen, punoitukseen ja mustelmiin. Sitä vastoin murtunut tai voimakkaasti sijoiltaan peukalo on tyypillisesti erittäin tuskallista, näyttää vinoilta, liikkuu luonnottomasti ja siihen liittyy huomattava tulehdus ja sisäinen verenvuoto (mustelmat). Nämä vakavammat vammat eivät ole ehdokkaita peukalon teippaamiseen ja vaativat sen sijaan välitöntä lääketieteellistä hoitoa, johon usein liittyy siru, valu ja / tai leikkaus.
- Älä teippaa voimakkaasti leikattua peukaloa. Sen sijaan puhdista haava, painele sitä verenvuodon pysäyttämiseksi tai hidastamiseksi ja kääri se siteeseen (jos mahdollista) ennen sairaalaan arviointia.
- 'Buddy teippaamalla' sormia yhteen tueksi ja suojaamiseksi on yleistä nyrjähdysvammoille, mutta peukaloa ei voida teipata etusormeen. Se tekisi peukalon epäluonnolliseen asentoon ja aiheuttaisi lisävammoja. Se myös estäisi etusormen toimimasta.
- 2 Poista hiukset alueelta. Kun olet päättänyt, että peukalovamma on tarkoituksenmukainen teippaamaan, tartu turkkileikkuriin ja ajele koko peukalon ja käden takaosan ympärillä oleva alue (pysähtyen ranteeseesi). Ihon parranajon tarkoituksena on saada teippi tarttumaan paremmin ja estää ärsytys ja kipu, kun teippi on irrotettava. Yleensä on suositeltavaa, että ajelet ihoa noin 12 tuntia ennen teippaamista, jolloin se voi parantua parranajon aiheuttamasta ärsytyksestä.
- Varmista, että käytät parranajovoimaa tai muita voiteluaineita parranajon aikana, koska se vähentää ihoon kohdistuvien kolojen tai viiltojen riskiä.
- Kun olet lopettanut parranajon, iho on puhdistettava perusteellisesti öljyjen ja hiki poistamiseksi ja kuivattava sitten puhtaalla liinalla. Älä käytä kosteusvoiteita, koska teippi ei tartu yhtä hyvin.
- Alkoholipyyhkeet ovat erinomaisia ihon puhdistamiseen. Isopropyylialkoholi ei ole vain hyvä antiseptinen aine, vaan se myös poistaa kaikki öljyiset tai rasvaiset jäännökset, jotka saattavat estää teipin tarttumisen ihoon.
- 3 Harkitse liiman ruiskuttamista alueelle. Ihon puhdistaminen saippualla ja vedellä ja / tai alkoholipyyhkeillä riittää yleensä teipin tarttumiseen, mutta harkitse jonkin liimasuihkun käyttöä parhaan kosketuksen saavuttamiseksi. Suihkuta tarttuva ranteeseesi, kämmenellesi, peukalollesi ja kätesi takaosaan, anna sen kuivua ja muuttua hieman tahmeaksi. Liimaruisku valmistaa ihosi paremmin urheilulliselle teipille ja estää epämukavuutta herkälle iholle samalla, kun se on helppo poistaa.
- Liimasumutetta voi ostaa useimmista apteekeista ja kaikista lääketieteellisistä tarvikkeista. Fysioterapeutillasi tai urheiluterapeutillasi on todennäköisesti myös joitain.
- Vältä hengittämistä, kun ruiskutat tarttuvaa ainetta, koska se voi ärsyttää keuhkojasi ja aiheuttaa yskäskouristuksia tai aivastelua.
- 4 Käytä taustalla olevaa kääriä herkälle iholle. Vaikka hypoallergeenista (vähän ärsyttävää) teippiä on laajalti saatavilla, erityisen herkän ihon omaavien tulisi harkita peukalon ja käden esivaahtamista hypoallergeenisella alustalla. Hypoallergeeniset kääreet ovat ohuita ja pehmeitä, ja niiden on tarkoitus mennä urheiluseipin alle.
- Varo käärimästä taustamateriaalia liian tiukasti, varsinkin jos sinulla on diabetes tai verenkiertohäiriö tai jos haavoitettu peukalo on turvonnut tai värjäytynyt, koska side ja alusmateriaali voivat tulla liian sitoviksi. Tämä voi johtaa kudosvaurioihin.
- Hypoallergeenisia taustakääreitä myydään yleensä samoissa paikoissa kuin urheiluseipit, liimasuihkut ja muut lääketieteelliset ja fysioterapiatarvikkeet.
Osa 2 / 2: Teipata peukalosi
- yksi Aseta ensin ankkuri. Aseta nauhanauha mukavaan (ei liian tiukkaan) renkaaseen ranteen pohjan ympärille, luisten kohoumien alapuolelle. Tätä nauhaa pidetään ankkurina, joka tukee ja tarjoaa kiinnityskohdat erilaisille teippaustavoille, joita voit käyttää teipillä tai hihna peukalosi. Ennen kuin teipat kyynärvarren alueen, varmista, että asetat ranteen / käden neutraaliin asentoon - ranteesi tulisi ulottua hieman taaksepäin.
- Levitä ankkurit varovasti ja varovasti verenkierto-ongelmien välttämiseksi. Jos se on liian tiukka, kätesi / sormesi kihelmöivät, tuntuu viileämmältä kosketuksella ja alkavat muuttua sinertäviksi.
- Voit myös lisätä ankkurin peukalon päähän - lähinnä distaalimpaa liitosta. Tämä voi kuitenkin joskus aiheuttaa koko telineen irtoamisen ja likaantumisen. Yksi ankkuri ranteen ympärillä toimii usein parhaiten kahdeksan silmukan kanssa peukalon ympärillä.
- Paras peukaloon käytettävä teippi on liima, vedenkestävä, venymätön (jäykkä) ja leveys 25-50 mm.
- 2 Tee sivusilmukka. Kun teet nauhanankkurit alas, tee sivusilmukka pienemmästä teipistä (yleensä enintään 10 tai 20 mm) onttoon, johon ottaisit pulssin, aivan peukalon kyhmyn alle. Kääri peukalo ylös ja kierrä teippi peukalon ympärille mukavasti sormen hihnan viivaa pitkin. Vedä teippi takaisin alas, ylittämällä se ensimmäisen liuskan yli ja kiinnittämällä se etusormen alla olevaan ankkurinauhaan. Nauhan silmukan tulisi näyttää peukalon ympärille kiedotusta 'tietoisuusnauhasta'. Tee vähintään kaksi sivusilmukkaa. Peukalon tulisi olla myös neutraalissa asennossa - katso terveellistä kättä lepoasennossa saadaksesi oppaan.
- Lisää tukea ja jäykkyyttä tekemällä kolme tai neljä silmukkaa peukalon pohjan ympärille urheilullisella teipillä.
- Silmukoiden ei pitäisi vetää peukalettasi taaksepäin niin pitkälle, että näyttää siltä, että liikut autolla. Muista, että peukalosi voi olla hypermobiili venytettyjen nivelsiteiden takia, joten yritä teipata se neutraaliin asentoon.
- 3 Tee etureuna. Kun olet kiinnittänyt sivusilmukan, tee vielä muutama vastakkaiseen suuntaan, joita kutsutaan etusilmukiksi. Kuten nimestä käy ilmi, etusilmukat alkavat ranteen / kyynärvarren etupuolelta, sitten silmukan takaosan ympäri ja palaavat etuosan (etuosan) ranne-alueelle. Tee vähintään kaksi silmukkaa hyväksi tueksi tai muutama enemmän, jos vaaditaan tai halutaan suurempaa jäykkyyttä.
- Vaihtoehtoinen menetelmä vakauden lisäämiseksi on ottaa kahden tuuman (50 mm) teippi ja kääriä ne silmukoiden yli samaan suuntaan kuin ankkurinauha. Suojaa siitä, mistä silmukan teippi alkaa käden takaosasta peukalon alla olevaan kämmenen lihavaan osaan. Ota nämä nauhat ankkurinauhasta peukalon ensimmäiseen liitokseen tukemaan lihaksia, jotka kiinnittävät peukalon käteen.
- Peukaloteippausta tulisi käyttää vain, jos se on mukavaa eikä aiheuta vahinkoa vammalle enemmän.
- Nauhan ei tulisi olla liian tiukka, koska se estää veren virtaamisen peukaloon ja tämä aiheuttaa enemmän vahinkoja.
- 4 Teippi distaalisen liitoksen päälle, jos se on vääntynyt. Peukalossa on kaksi niveltä: proksimaalinen lähempänä kämmentä ja distaalinen lähempänä pikkukuvaa. Sivu- ja etusilmukat on tarkoitettu enemmän proksimaalisen nivelen kiinnittämiseen ja tukemiseen, joka on usein vääntynyt / loukkaantunut. Jos distaalinen peukalonivel on kuitenkin vääntynyt tai hieman siirtynyt, kääri sitten muutama teippinauha suoraan sen päälle ja liitä peukalon ankkuriin.
- Kun tämä nivel on mukana, varmista, että teippaus pitää peukaloa lähempänä muuta kättä, jotta vältät jäykän, teipatun distaalisen nivelen tarttumisen ja vahingoittamasta sitä uudelleen.
- Distaalista niveltä ei tarvitse teipata, jos peukalon proksimaalinen nivel on vääntynyt, koska peukalossasi ei ole melkein mitään liikkuvuutta.
- Napauttaminen suoraan distaalisen peukalonivelen yli on yleinen ennaltaehkäisevä strategia urheilussa, kuten jalkapallo, rugby ja koripallo.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Voiko urheilullinen teippi käyttää? Kyllä, käytän urheilullista nauhaa ja se toimii hyvin, varsinkin kun pelaan ja tarvitsen suojaa.
- Kysymys Millaista nauhaa voin käyttää jumittuneen peukalon teippaamiseen? Voiko kirurgista teippiä käyttää? Joo. Kirurgista teippiä tai mitä tahansa hypoallergeenista teippiä voidaan käyttää.
- Kysymys Voinko käyttää sähköteippiä? Sitä voidaan käyttää, jos tarvitset välitöntä apua eikä muuta nauhaa ole saatavilla. Yksi ongelma sähköteipissä on, että sillä on yleensä jonkin verran venytystä / antamista, joten se ei välttämättä tarjoa samaa jäykkyyttä kuin urheilullinen nauha.
- Kysymys Onko hyvä teipata peukaloni soittaessani alttoviulua? Se on kiltti jos riippuu siitä, mistä kädestä. Jos se on jousi kätesi, sanoisin ei, se ei todennäköisesti ole hyvä idea. Jos se on sinun pelikätesi, se olisi helpompaa, koska liikkumisalue on erilainen.
- Kysymys Voiko jääkiekkonauha toimia urheilullisen teipin korvikkeena? En ymmärrä miksi ei. Näiden ohjeiden tarkoituksena on tarjota vankka, mutta mukava tuki loukkaantuneelle nivelelle, joka vastustaa liikettä. Joten nauhan tahmeuden ja nauhan ominaisuuden olla hieman jäykkä samalla kun se on hieman taipuisa (minimaalisella taipumisella), pitäisi tehdä siitä kunnollinen työ. Sekä jääkiekko- että urheiluteipit ovat yleensä vastustuskykyisiä halkeilulle (mikä tekisi jotain naamion kaltaista huonoa valintaa), toinen plus.
- Kysymys Voinko käyttää kangasnauhaa? Kyllä, se on hyvä valinta, koska se on iholle turvallinen teippi. Ja se pitää peukalon tuettuna ja turvassa uusilta vaurioilta.
Mainos
Video . Tätä palvelua käyttämällä joitain tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa.
Vinkkejä
- Varmista, että teillä ei ole allergioita teipille, koska ärsytys voi edelleen syttyä alueen. Allergiseen reaktioon liittyy punoitusta, kutinaa ja ihon turvotusta.
- Kun olet teipannut peukalosi, voit silti levittää jäätä vähentämään nyrjähdykseen liittyvää turvotusta ja kipua. Älä vain jätä jäätä yli 10-15 minuuttiin kerrallaan.
- Jos olet varovainen uimisen aikana ja älä liota teipattua peukaloa vedessä, se voi kestää 3-5 päivää ennen kuin sinun täytyy ottaa se pois ja tehdä se uudelleen.
- Kun teippi poistetaan, käytä tylsiä nenäsaksia ihon leikkaamisen riskin vähentämiseksi.
Mainos
Varoitus
- Ole varovainen teippaamalla peukalosi, jos sinulla on diabetes, verenkiertohäiriöt tai perifeerinen valtimosairaus, koska mikä tahansa merkittävä verenkierron väheneminen, kuten liian tiukka teippaus, lisää kudosvamman tai kuoleman (nekroosin) riskiä.
