Kuinka lopettaa tarvitseminen

Onko sinua koskaan kuvattu tarvitsevaksi tai takertuvaksi? Innostutko niin ystävyydestä tai suhteesta niin paljon, että pommitat toista ihmistä huomiolla, vain huomataksesi, että henkilö alkaa tuntua kaukaiselta? Jos huomaat haluavasi soittaa, lähettää tekstiviestejä tai lähettää sähköpostia jollekulle paljon enemmän kuin he ottavat sinuun yhteyttä, olet luultavasti tajunnut, että tarve on kääntyminen pois useimmille ihmisille. Katso vaiheesta 1, kuinka voit löytää tarvitsemasi lähteen ja saada itseluottamusta sen hiljentämiseksi.

Askeleet

Menetelmä yksi / 2: Tasapainon löytäminen

1. yksi Laita jarrut. Jokainen suhde kehittyy omassa tahdissaan, eikä tarvitse olla nopeaa eteenpäin olemista 'sielunkumppaneiksi' tai 'parhaiksi ystäviksi ikuisesti' vain siksi, että asiat tuntuvat hyvältä. Vaalia kaiken uutuutta ja jännitystä siitä, että sinulla on jotain uutta, koska se ei tule koskaan uudeksi. Se voi olla hermostavaa, että ei tiedetä, miten tietty yhteys kehittyy, mutta se on myös jännittävää!Ole kärsivällinenja opi nauttimaan tuosta jännityksestä. Älä yritä työntää yhteyttä vaiheeseen, johon se ei ole vielä valmis, tai muuten kaipaat hauskaa ja luo stressiä.
   • Jos sinulla oli räjähdys, kun menit ulos perjantai-iltana, et todennäköisesti voi odottaa, että kopioit kokemuksen mahdollisimman pian. Sen sijaan, että soittaisit ystävällesi ensin lauantai-aamuna suunnitellaksesi lisää suunnitelmia, anna sille muutama päivä. Nauti hauskasta ajasta ja anna ystäväsi mahdollisuus maistella sitä. Kun on taas aikaa viettää aikaa, sinulla molemmilla on ollut mahdollisuus odottaa tosissamme tapaamista, mikä tekee yhdessäolostasi miellyttävämmän.
2. 2 Ota pois sävytetyt lasit. Osa siitä, miksi ihmiset ovat toisinaan suhteettomasti innoissaan, johtuu siitä, että meillä on tapana idealisoida muita suhteiden alussa. Kun tapaat ensimmäisen kerran jonkun, jolla sinulla on yhteys, on niin helppo eksyä fantasioihin siitä, kuinka mahtava ystävyytesi tai suhteesi voisi olla. Kuitenkin näiden fantasioiden mukana tulee suuria odotuksia, ja joskus nuo odotukset ovat epärealistisia! Juuri nyt saatat ajatella, että haluat viettää kaiken aikasi henkilön kanssa, mutta asetat itsesi pettymään.
   • Muistuta itsellesi, että tämä uusi ihminen elämässäsi on ihminen, mikä tarkoittaa, että hän on ei täydellinen . He tekevät virheitä, ja sinun on oltava valmis selviytymään jaanna anteeksi, eikä järkyttynyt siitä, että henkilö uskaltaa olla muuta kuin täydellinen.
3. 3 Harjoitella jotain jostakin (latinankielinen lause 'tämä sitä varten'). Kuvittele, että vuorovaikutus tämän henkilön kanssa on kuin tennis- tai lentopallopeli. Aina kun aloitat yhteydenoton, heität pallon heidän puolelle kenttää. Sitten sinun on odotettava, että he lähettävät sen takaisin. Et heitä koko joukkoa vain varmistaaksesi, että hän on edelleen kiinnostunut pelaamisesta. Jos olet vähän tarvitsevalla puolella, olet todennäköisesti hermostunut ja huolissasi odottaessasi. Kun tämä tapahtuu,hengitä syvään. Jos olet jo saanut yhteyden jonkun kanssa (lähetit hänelle sähköpostia tai tekstiviestin tai soitit hänelle ja jätit ääniviestin), sinun ei tarvitse tehdä sitä uudelleen. Aina kun saat halun ottaa heihin yhteyttä uudelleen, muista, että tässä on vain muutama mahdollisuus:
   • He eivät ole vielä saaneet viestiä.
   • He ovat olleet liian kiireisiä tai huolestuneita palatakseen sinuun. Jos luotat tähän henkilöön, sinun on annettava heille epäilyksen etu ja oletettava, että näin on.
   • He eivät ole kiinnostuneita hengailusta tällä hetkellä.
4. 4 Älä tukehda. Ei ole väliä kuinka lähellä olet toista ihmistä, menoja kaikki aikasi heidän kanssaan tulee olemaan ylivoimainen. Vaikka henkilö rakastaisi sinua, hän ei halua olla kanssasi jokaisella heräämisen (ja ehkä nukkumisen) hetkellä. Jos sinulla on vaikea olla poissa ihmisestä edes muutama minuutti, olet melkein ehdottomasti luomassa tilanteen, joka lopulta räjähtää kasvoillesi. Niin vaikeaa kuin se saattaa olla, pakota itsesi perääntyä ja antaa henkilölle tilaa. Vietä muutama yö pois, harrasta toimintaa sinä haluaisin tehdä, äläkä soita tai kirjoita vähän. Suhteesi paranee varmasti, koska vanha sanonta 'poissaolo saa sydämen kasvamaan' on totta.
5. 5 Tunnista merkit siitä, että toinen henkilö ei ole enää kiinnostunut. Se tapahtuu joskus useista syistä, mutta yksi asia on varma - suihkuttaa henkilö enemmän huomiota ei koskaan muuttaa mielensä. Pysyvyys ei ole vastaus! Poisvetäminen voi olla henkilön tapa hypätä alukseen kohtaamatta sinua. Mikään sinusta tunkeutuminen ei muuta heidän tuntemistaan, ja sisimmässäsi tiedät sen. Jos jollakin ei ole kunnollisuutta vastata, hän ei ole sinun aikasi arvoinen. Ansaitset parempaa.
   • Ajattele, toimiiko henkilö epävakaa. Jotkut ihmiset eivät vain osaa ylläpitää ystävyyttä tai suhdetta, ja joskus he ovat laiskoja tai unohtavia. Useimmiten, jos joku ei ole reagoiva, se ei johdu siitä, että hän unohti soittaa sinulle takaisin - se johtuu siitä, että hän teki päätöksen olla tekemättä.
   • Saattaa olla, että toinen henkilö tarvitsee vain jonkin aikaa keskittyä muihin asioihin jonkin aikaa. Sen ei tarvitse tarkoittaa suhteesi loppua.
   ASIANTUNTIJAN VINKKI

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Suhdevalmentaja Jessica Engle on suhdevalmentaja ja psykoterapeutti, joka työskentelee San Franciscon lahden alueella. Hän perusti Bay Area Dating Coachin vuonna 2009 saatuaan maisterin tutkinnon neuvontapsykologiasta. Jessica on myös lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti ja rekisteröity draamaterapeutti, jolla on yli 10 vuoden kokemus. Jessica Engle, MFT, MA
   Suhdevalmentaja

   Mieti, oletko oikean henkilön kanssa. Jessica Engle, suhdevalmentaja ja psykoterapeutti, kertoo meille: 'En usko, että olisi objektiivisesti tarvitsevaa tai takertuvaa. Se riippuu todella henkilöstä, johon olet yhteydessä. Yhdelle henkilölle tarpeesi saattavat olla liikaa heille, mutta joku muu saattaa rakastaa kuinka paljon haluat olla lähellä. '

6. 6 Kunnioita toisen henkilön toiveita. Ohittaa tai jäätyä voi tuntua hylkäämiseltä - no, se On hylkääminen, ja se todella sattuu. Mutta kun joku on päättänyt olevansa valmis siirtymään eteenpäin, et voi tehdä mitään pakottaaksesi ongelmaa. Tee parhaasi päästäksesi eteenpäin ja vastustamaan halua olla työntävä. Toisen henkilön riisuminen tai vahingoittaminen yrittää vain kasvaa entisestään.
7. 7 Katso, täytetäänkö tarpeesi. Jos mielessäsi oleva henkilö ei tasaisesti hylkää sinua, mutta hän osoittaa hilseilevää käyttäytymistä ja näyttää johtavan sinua eteenpäin, mieti, haluatko todella tämän henkilön elämääsi. Pelkästään siksi, että haluat viettää aikaa ystävän tai muun muun kanssa, ei sinusta tule 'tarvitsevaa'. Kaikki suhteet vaativat jonkin verran aikaa ja vaivaa ylläpitää. Jos henkilö saa sinut tuntemaan, että pyydät liikaa, mutta tiedät, ettet ole liian köyhä, niin ehkä se on toinen henkilö, jolla on ongelma.
   • Päätä, kuinka paljon aikaa ja huomiota haluat antaa suhteelle, ja selvitä, kuinka paljon odotat vastineeksi. Jos odotuksesi ovat kohtuulliset, mutta tunnet olosi aina pettyneeksi tai laiminlyötyksi, saattaa olla aika löytää uusi ystävä tai merkittävä muu, joka saa sinut tuntemaan itsesi arvostetuksi ja hoidetuksi.
   • Ihmissuhteita ei ole helppo tasapainottaa - näyttää usein siltä, ​​että yksi henkilö ponnistelee enemmän. On normaalia, että on vaiheita, joissa yksi henkilö on usein kiireinen ja toinen näyttää soittavan ja lähettävän enemmän sähköpostia. Kuitenkin, jos tämä on jatkuva malli suhteessasi, etkä usko sen muuttuvan, pääse irti suhteesta ennen kuin se vahingoittaa itsetuntoasi.
   Mainos

Menetelmä 2 / 2: Luottamuksen lisääminen

1. yksi Kiireellä tehdä muita asioita. Kiireisillä ihmisillä ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi aikaa tarvitseville; he ovat aina huolissaan muista asioista, ja arvaa mitä? Nuo muut asiat tekevät ihmisistä mielenkiintoisempia ystäviä ja romanttisia kumppaneita. Jos sinulla ei ole mitään parempaa tekemistä kuin odottaa jonkun soittavan tai kirjoittavan takaisin, olet todennäköisesti tylsistynyt (ja tiedät mitä he sanovat - jos olet tylsää, olet tylsä ). Mitä odotat?
   • Laajenna soveltamisalaa. Mennävapaaehtoinen. Oppiatanssi. Mene ajuosta. Oppiaöljyvärimaalaus. Liity kerhoon. Laita itsesi sinne, käytä itseäsi ja pidä hauskaa! Kaikki huolesi katoavat, ja jos ja kun henkilö ottaa yhteyttä, se on ihastuttava yllätys, ei kiihkeä helpotus!
2. 2 Soita muille ihmisille silloin tällöin. Elämän keskittäminen vain yhden ihmisen ympärille ei ole hyvä mielenterveydellesi tai itsetuntoosi. Soita muille kaveriryhmäsi ihmisille sen sijaan, että kaataisit kaiken energian yhteen ihmiseen! Hanki jotkut ihmiset yhteen menemään elokuvaan tai illalliselle, älä viettää koko aikaa murehtimalla että henkilö. Nauti kaikista muista persoonallisuuksista, jotka täyttävät elämäsi - sinulla on tilaa useammalle kuin yhdelle ystävälle.
3. 3 Tiedä, että on OK olla sinkku. Monet ihmiset ovat naimattomia ja nauttivat silti elämästään täysillä. Heillä on vapautta ja hauskaa, ja monissa tapauksissa he ovat yhtä onnellisia kuin parisuhteessa olevat ihmiset. Syvempi totuus on, että suhde on halu, ei tarve. Ongelma tulee, kun teet siitä tarpeen ja alat uskoa, ettet voi selviytyä ilman sitä.
   • Kokeile tätä harjoitusta: kun tarvitsemasi ajatus tulee päähäsi, toista mantra itsellesi. Sano 'olen vahva' tai 'minulla on kaikki mitä tarvitsen'. Toista jotain mielessäsi, mikä auttaa sinua tuntemaan itsesi kokonaisuudeksi, joka ei tarve kukaan muu elää.
   • Musiikin kuunteleminen ja elokuvien katseleminen vapaudesta ja voimasta voivat myös auttaa.
4. 4 Työskentele itsetuntoasi. Kertoimet ovat, että jos kamppailet tarvitsevista asioista, sinusta todennäköisesti puuttuu hiemanitsetuntoosasto. Saatat etsiä jotakuta, joka saa sinut tuntemaan itsesi paremmin, mutta tosiasia on sinä ovat ainoa henkilö, joka voi todella tehdä sen. Sinun ei pitäisi perustaa onneasi johonkin muuhun. Toki, on okei, että joku tekee sinusta onnelliseksi, mutta jos hän on sinun vain onnen lähde, saatat tulla vihaiseksi tai surulliseksi aina, kun he eivät ole lähellä, ja se voi olla hyvin vaativa toiselle henkilölle! Se saa heidät tuntemaan syyllisyyttä, velvollisuutta ja lopulta kaunaa sinua kohtaan.
   • Yksi tapa päästä eroon tarpeesta on todistaa itsellesi, että et tarvitse ketään tekemällä asioita yksin tai yksin olemalla pitkään, kunnestuntua itsevarmalta. Toimi kuten sinä haluta paras ystävä tai merkittävä muu, mutta et todellakaan ole tarve niitä.
   • Yritä olla etsimättä uutta suhdetta, ennen kuin olet varma, ettet kuulu samoihin vanhoihin malleihin.
5. 5 Opi luottamaan. Kun olet selvittänyt, mitä sisällä tapahtuu, voit käsitellä kaikkia muita ihmisiä koskevia kysymyksiä. Tarve liittyy usein luottamuksen puutteeseen ja joskus pelkoon hylkäämisestä. Kun huomaat epäilevänsi jonkun tunteita sinua kohtaan tai hänen uskollisuuttaan, kysy itseltäsi, miksi et luota häneen. Johtuuko se siitä, että he tekivät jotain kyseenalaista? Vai johtuuko se siitä, että joku menneisyydessäsi satuttaa sinua, ja nyt luulet tämän uuden henkilön tekevän saman asian?
   • Jos se on jälkimmäinen, muistuta itseäsi, että ei ole oikeastaan ​​oikeudenmukaista arvioida yhtä henkilöä toisen ihmisen toimilla, vai mitä?
   • Jos välität todella ihmisestä ja hän on ansainnut luottamuksesi, anna se heille.
6. 6 Hyödynnä itsenäisyyden etuja. Turvallisuus ja tarvitsematon tekee houkuttelevammaksi. Se on kuin temppu: mitä turvallisempi ja tarvitsematon olet aidosti, sitä houkuttelevammaksi sinusta tulee. Kun olet todella itsenäinen, tiedät sen. Olet riittävän luottavainen käsittelemään suhteita huolehtimatta liikaa siitä, mitä toinen ajattelee. Vaalia yksinoloaikasi yhtä paljon kuin aikaa rakastamasi henkilön kanssa.
7. 7 Ymmärrä, että ihmismieli on luonnostaan ​​tarvitsevaa. Mielemme on melko hyperaktiivinen, koska se haluaa aina tehdä tai hankkia jotain ja kun sinulla ei ole jotain tekemistä, silloin tunnet tarvetta tai tylsää tai turhautunutta. Siksi on käytännöllistä käytäntöä ohjata kyseinen tarve / yliaktiivisuus aktiviteetteihin, joista nautit, kuten uusien aktiviteettien etsiminen, intohimojesi, suhteidesi jne. Seuraaminen, apua apua tarvitsemisessa, mutta väliaikaisesti. Ihmiset, jotka näyttävät tarpeettomilta, yksinkertaisesti näyttävät mielensä aktiivisuuden rakentavasti ja / tai luovasti muilla elämän alueilla, tai heillä on halu tai tarve tyydyttää toisen ihmisen kautta. Näin ollen kun tapaat heitä, he näyttävät tarpeettomilta ja houkuttelevilta.
   • Esimerkiksi: Ihmiset, joilla on hyviä ystäviä, eivät tunnu olevan tarvitsevia, varsinkaan uusien ystävien hankkimisessa, koska heillä on jo se halu 'halua' tyydyttävä. Toinen esimerkki olisi, että ihmiset, jotka nauttivat työstään, kohtaavat tarvitsematta etenkin töissä ollessaan, koska he kanavoivat mielensä hyperaktiivisuuden työnsä kautta. Vastaavasti, jos kaveri on hyvässä suhteessa, hän ei tunne tarvetta muiden tyttöjen edessä, koska hän saa jo 'halun' tyydytyksen toiselta henkilöltä. Tämän seurauksena hän näyttää melko tarpeettomalta, ja siksi muut ihmiset tuntevat vetovoimaa häneen. On tutkittu tosiasia, että miehet, jotka ovat jo parisuhteessa, ovat houkuttelevia muille.
   • Mikä on yhteistä kaikessa edellä mainitussa? Ne ovat kaikki ohimeneviä ulkoisia tekijöitä. Tämä tarkoittaa, että poista tämä 'ulkoinen tekijä' ja mieli tulee jälleen tarvitsevaksi ainakin tältä osin. Esimerkiksi: muuttaminen toiseen kaupunkiin poissa ystävien luota, työpaikan menettäminen, erottaminen kumppanistasi jne.
   • Tämä ei tarkoita sitä, että etsit toimintaa, käy ulkona ystävien kanssa, sinulla on suhde jne. Itse asiassa nämä ovat käytännöllisiä tapoja kanavoida mielen hyperaktiivisuutta / tarvetta ja voivat olla osa matkaa todella tarvitsematta tulemiseen; mutta viime kädessä jokaisella on oma matkansa.
   • Todellinen tarpeettomuus syntyy, kun lopetat ulkoisen täyttämisen etsimisen, koska huomaat, että mikään ohimenevistä ulkoisista tekijöistä ei voi tyydyttää sinua. Voit jatkaa intohimojesi seuraamista, viettää aikaa ystävien, suhteiden jne. Kanssa vain siksi, että nautit niistä; mutta et etsi heistä täyttymystä. Sinusta tulee yksinkertainen ja nöyrä kuin valtameri. 'Kaikki virrat virtaavat mereen, koska se on matalampaa kuin ne ovat, nöyryys antaa sille voiman'. Tao Te Ching.
   • Jos olet epävarma, onnittelut.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Kaikki tämä koskee yksinelämää ja parisuhdetta. Entä pitkäaikaisten suhteiden jatkaminen? Blondtrailliitti Suosituin vastaaja Tämä artikkeli keskittyy todennäköisesti noihin aikoihin, koska (a) on yleisempää olla tarvitseva, koska sinulla ei todellakaan ole kykyä täyttää tarpeitasi ja / tai (b) vastaus on helpompaa tuona aikana. Artikkelissa keskustellaan (lyhyesti) siitä, kuinka pitkäaikaisessa suhteessa tämä voi olla kysymys ristiriitaisuudesta (et ole tarvitsevainen, mutta enemmän osoittava kuin kumppanisi) tai kuinka kumppanisi ei täytä aivan todellisia tarpeitasi. Tarpeesi voi myös muuttua ajan, muiden elämäsi tekijöiden jne. Vuoksi. Tämä on kuitenkin jotain, josta sinun pitäisi pystyä keskustelemaan ja tutkimaan kumppanisi kanssa.
• Kysymys Mitkä ovat hyviä toimintoja tarpeideni manipuloimiseksi? Blondtrailliitti Paras vastaaja Et voi manipuloida todellista tarvetta. Tarve voidaan vain, vaihtelevassa määrin, täyttää tai olla täyttämättä. Artikkeli kertoo 'tarvitsevien' pysäyttämisestä täyttämällä erilaisia ​​menetelmiä. Tehdä.

Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Video . Tätä palvelua käyttämällä joitain tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa.

Vinkkejä

• Liian tarvitseva asettaa sinut vain hylkäämään, ja se alentaa itsetuntoasi ja luo syvempää yksinäisyyttä.
• Varhainen aggressiivisuus on iso poiskytkentä. Opi vauhdittamaan itseäsi ja ota aina pienet askeleet alussa.
• Anna itsellesi aikaa olla sinä. Älä muovaa itseäsi muiden ihmisten odotusten mukaan. Tämä voi antaa sinulle tietynasteisen vapauden.
• Tuhlaat kallisarvoista elämääsi tarvitsemalla. Opi itsehillintää.
• Jos rakastat henkilöä, jonka kanssa olet, näytä hänelle, mutta älä mene yli laidan äläkä pakota itseäsi heille, muuten he voivat työntää sinut pois.
• Tee mitä tahansa, mikä tuo sinulle iloa ja tekee sinut onnelliseksi. Vältä liikaa yksinoloaikaa. Mene ulos talosta, liity ystävien kanssa yöksi. Mitä enemmän sinulla on kiinnostuksia ja harrastuksia, sitä houkuttelevampi olet.
• Muista, että sinun ei tarvitse ns. Elämäsi rakkautta saapuaksesi kotiovellesi ja saadaksesi sinut täydelliseksi. Tarkoituksena on olla yksin, itsenäinen ja itsenäinen
• Mukava olla ensin yksin. Silloin aika on sinulle arvokkaampi, ja voit nähdä suhteen objektiivisemmin.
• Anna henkilölle tilaa ja kunnioita hänen rajojaan.

Mainos

Varoitukset

• Tarve voi olla noidankehä. Etsit huomiota, ihminen kauhistuu ja työntää sinut pois, sinusta tuntuu pahemmalta itsestäsi ja olet jopa tarvitseva seuraavalla kerralla. Tunnista se ja muuta sitä.
• Jos et ole kärsivällinen, alat ajatella asioita, jotka eivät ole totta. Pysy rauhallisena ja yritä keskittyä rakastamaasi.
• Kognitiivinen käyttäytymisterapia voi olla valtava apu tunnistamaan ja muuttamaan negatiivisia ajattelutapoja, jotka aiheuttavat tarvetta ja heikkoa itsetuntoa.
• Tarve voi myös johtaa masennukseen, ja me kaikki tiedämme, että masennuksella on erittäin haitallisia sivuvaikutuksia, joten paras tapa on harvoilla harrastuksilla, jotta painopiste siirtyy näihin harrastuksiin.

Mainos