Olkapääleikkaukset ovat merkittäviä lääketieteellisiä toimenpiteitä, jotka tyypillisesti aiheuttavat kipua, turvotusta ja merkittävästi heikentynyttä liikkuvuutta, kun keho paranee muutaman kuukauden kuluessa. Riippumatta olkapään leikkauksen tyypistä - rotaattorimansettileikkaus, labrum-korjaukset tai artroskooppiset toimenpiteet - on erittäin vaikeaa päästä mukavasti yöllä ja saada hyvä nukkua toipumisvaiheessa. On kuitenkin joitain ohjeita ja vinkkejä, joiden avulla voit nukkua mukavammin olkapään leikkauksen jälkeen.
Askeleet
Osa yksi / 2: Olkakivun hallinta ennen nukkumaanmenoa
- yksi Levitä jääpakkauksia ennen nukkumaanmenoa. Olkakivun tai arkuuden hallinta ennen nukkumaanmenoa helpottaa nukahtamista ja nukahtamista, mikä on tärkeää kehosi parantumisprosessille, jotta se toimisi huipputasolla. Jääpakkauksen levittäminen kipeälle olkapäälle noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa voi vähentää tulehdusta, heikentää kipua ja antaa tilapäistä helpotusta, jotka ovat kaikki tärkeitä tekijöitä nukahtamisessa.
- Älä levitä mitään kylmää kipeälle olkapäälle käärimättä sitä ohuella liinalla tai pyyhkeellä jäätymisten tai ärsytyksen estämiseksi.
- Pidä murskattua jäätä tai jääkuutioita olalla noin 15 minuutin ajan tai kunnes alue on tunnoton ja et voi tuntea kipua niin paljon.
- Jos sinulla ei ole jäätä, käytä pussia pakastettuja vihanneksia tai pakastimen hedelmiä.
- Kylmähoidon edut voivat kestää 15-60 minuuttia, mikä on yleensä tarpeeksi aikaa nukahtaa.
- 2 Ota lääkkeesi suositusten mukaisesti. Toinen tärkeä näkökohta leikkauksen jälkeisen olkakivun hoidossa ennen nukkumaanmenoa on käsikauppalääkkeiden tai reseptilääkkeiden ottaminen kirurgi tai perhelääkäri suosittelemasi. Riippumatta siitä, onko kyseessä särkylääke tai tulehduskipulääke, ota suositeltu annos noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, koska sen pitäisi olla tarpeeksi aikaa, jotta voit tuntea edut ja mukautua sänkyyn.
- Ota lääkkeesi pienen ruoan kanssa ennen nukkumaanmenoa vatsan ärsytyksen välttämiseksi. Jotkut hedelmät, paahtoleipä, murot tai jogurtti ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja.
- Älä koskaan ota lääkkeitä alkoholijuomien, kuten oluen, viinin tai viinien kanssa, koska lisääntynyt myrkyllisen reaktion riski elimistössä. Käytä sen sijaan vettä tai mehua, mutta älä greippimehua. Greippimehu on vuorovaikutuksessa monien erilaisten lääkkeiden kanssa, ja se voi lisätä merkittävästi järjestelmässäsi olevaa lääkitystä, mikä voi olla kohtalokasta.
- Useimmat olkapääleikkauksessa olevat potilaat tarvitsevat voimakkaita reseptilääkkeitä ainakin muutaman päivän ja joskus jopa 2 viikon ajan.
- 3 Käytä rintareppu päivän aikana. Olkaleikkauksen jälkeen kirurgi tai perhelääkäri suosittelee ja antaa sinulle todennäköisesti käsirainan, jota pidät päivän aikana muutaman viikon ajan. Käsivarsihihnat tukevat olkapäätä ja torjuvat painovoiman vetovaikutuksia, mikä pahentaa leikkauksen jälkeistä olkapään kipua. Käsihihnan käyttäminen valveillaoloaikoina vähentää olkapään turvotusta ja arkuutta päivän lopussa, mikä helpottaa nukahtamista yöllä.
- Käytä käsivarren hihnan kaulasi ympärillä mukavimpaan asentoon kipeälle olkapäälle.
- Varren hihna voidaan tarvittaessa poistaa lyhyeksi ajaksi, kunhan käsivartesi on hyvin tuettu. Varmista, että makaat selällä, kun irrotat rintareppu.
- Saatat joutua menemään muutaman päivän ilman suihkua, jos kirurgi vaatii jättämään rintasi koko ajan. Tai pidä käsillä ylimääräinen rintareppu, jota voit käyttää suihkussa ollessasi, ja laita sitten kuiva päälle kuivumisen jälkeen.
- 4 Älä liioittele sitä päivällä. Sen helpottaminen päivällä olkapään toipuessa on myös hyödyllistä estämään liiallista arkuutta yöllä ennen nukkumaanmenoa. Rintarepun käyttäminen vaikeuttaa olkapääsi liikuttamista, mutta vältä sellaisia toimintoja, jotka voivat rikkoa olkapääsi, kuten lenkkeilyä, treenaamista portaiden kiipeilijällä ja karkeaa majoitusta ystävien kanssa. Keskity olkapääsi todella suojaamiseen ainakin muutaman kuukauden, ellei muutaman kuukauden ajan, riippuen leikkauksen tyypistä.
- Käveleminen päivällä ja aikaisin illalla on hyödyllistä terveydelle ja verenkierrolle, mutta ota se hitaasti ja helpommin.
- Muista, että rintareppu vaikuttaa tasapainoon, joten ole varovainen putoamisille ja onnettomuuksille, jotka voivat edelleen sytyttää olkapääsi ja vaikeuttaa nukkumista.
Osa 2 / 2: Vähentää olkapään kipua sängyssä
- yksi Käytä rintareppu sängyssä. Sen lisäksi, että käytät rintareppuasi päivällä, harkitse sen käyttämistä yöllä, ainakin muutaman viikon ajan. Käden pitäminen rintareppuissa sängyssä voi auttaa olkapääsi pysymään vakaana nukkumisen aikana. Käsihihnalla, joka pitää tiukasti olkapääsi paikallaan ja tukee sitä, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että käsivarsi liikkuu ja aiheuttaa kipua nukkuessasi.
- Jopa käytettäessä käsivarsihihnaa sängyssä, älä nuku kipeällä olkapäällä, koska puristus voi laukaista kipua ja tulehdusta, mikä voi herättää sinut.
- Käytä ohutta t-paitaa hihnan alla hihnan ollessa sängyssä, jotta niskaasi ja ylävartaloasi iho ei ärtyisi.
- 2 Nuku lepoasennossa. Paras sijainti useimmille olkapääleikkauksia tekeville ihmisille on makuuasennossa, koska se rasittaa vähemmän olkapään niveltä ja ympäröiviä pehmytkudoksia. Päästäksesi makuuasentoon sängyssä, vahvista alaselääsi ja keskiselkääsi muutamalla tyynyllä. Vaihtoehtoisesti voit yrittää nukkua lepotuolissa (Lay-Z-Boy-tyyli), jos sinulla on sellainen - se voi olla mukavampaa kuin tukeutua sänkyyn tyynyillä.
- Vältä makaamista selälläsi, koska tämä asento on usein ärsyttävin leikkauksen jälkeisille harteille.
- Kun olkapään arkuus / jäykkyys häviää ajan myötä, voit laskea itsesi hitaammin (vaakasuorempaan) asentoon vähitellen, jos se tuntuu mukavalta yöllä.
- Aikakehyksen suhteen sinun on todennäköisesti nukkuttava puolittain lepotilassa 6 viikkoa tai enemmän riippuen leikkauksen tyypistä.
- 3 Pistä loukkaantunut käsivarsi ylöspäin. Kun olet sängyssä ja makuuasennossa, vedä loukkaantunutta käsivartesi kyynärpään ja käden alle sijoitetulla keskikokoisella tyynyllä - voit tehdä sen joko nostoliinalla tai ilman. Tällöin olkapääsi asetetaan asentoon, joka kannustaa hyvää verenkiertoa nivelessä ja sitä ympäröivissä lihaksissa, mikä on tärkeää parantumisen kannalta. Varmista, että kyynärpääsi on taipunut ja tyyny on tiukasti kainalon alla.
- Tyynyjen vaihtoehtoja ovat tyynyt ja käärityt peitot tai pyyhkeet. Niin kauan kuin se nostaa mukavasti olkavartesi ja ei ole liian liukas, se toimii hyvin.
- Olkavarren nostaminen ja jonkin verran ulkoisen pyörimisen aikaansaaminen olkapäässä sängyssä on erityisen miellyttävää rotaattorimansetti- ja labrum-leikkauksissa.
- 4 Rakenna tyyny linnake tai este. Vaikka nukut sängyssä olkapääleikkauksen jälkeen, on tärkeää, ettet vahingossa kaatuisi loukkaantuneen olkapäähän ja vahingoittaisi sitä edelleen, vaikka se olisi kallistuneessa asennossa. Pinoa siis joitain tyynyjä loukkaantuneen puolen viereen ja / tai taakse, jotta se ei pääse liikkumaan nukkuessasi. Pehmeämmät tyynyt toimivat tyypillisesti paremmin kuin kiinteämmät tyynyt esteenä, koska käsivartesi uppoaa niihin sen sijaan, että vierittäisi niitä.
- On hyvä verrata kehon molemmat puolet pehmeämmillä tyynyillä, jotta et pääse kaatumaan kumpaakaan suuntaan ja tärisemään leikkauksen jälkeistä olkapäätäsi.
- Älä käytä satiinilla tai silkillä peitettyjä tyynyjä, koska ne ovat yleensä liian liukkaita tukena ja esteenä.
- Vaihtoehtoisesti siirrä sänkyäsi seinää vasten ja nuku kipeä olkapääsi kiilalla varovasti sitä vasten estääkseen kaatumisen.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Kuinka kauan ennen kuin voit ajaa rotaattorin mansettileikkauksen jälkeen?wikiHow Staff Editor
Henkilökunnan vastaus Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi. wikiHow Staff Editorin henkilöstön vastaus Kiertohihnan leikkauksen jälkeen odotus ennen ajamista kestää noin 6–8 viikkoa. Tämä riippuu kuitenkin siitä, onko olkapää parantunut vai ei, sillä sen on parantuttava täysin ennen ajoa uudelleen. Tähän aikaan vaikuttaa myös ajettavan auton tyyppi, ajon pituus, sää ja miltä sinusta tuntuu ajaessasi; jos sinulla on kipua, et todennäköisesti ole vielä valmis ajamaan. Noudata aina lääkärisi neuvoja, jotka liittyvät juuri leikkaukseen. - Kysymys Kuinka kauan sinun on käytettävä rintarepsiä labrum-leikkauksen jälkeen?wikiHow Staff Editor
Henkilökunnan vastaus Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi. wikiHow Staff Editor Henkilöstön vastaus Sinun on käytettävä rintareppu yleensä 6 viikkoa, mutta vain 4 näistä viikoista on päivällä, kun taas koko 6 viikkoa rintareppu on käytettävä yöllä. On kuitenkin tärkeää noudattaa lääkärisi erityisiä ohjeita, koska oma tapauksesi voi vaatia eri ajan. - Kysymys Voitko nukkua rintarepussa?wikiHow Staff Editor
Henkilökunnan vastaus Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi. wikiHow Staff Editor Staff Staff Answer Kyllä, voit käyttää rintareppu nukkuessasi. Itse asiassa, kun olkapääsi vielä korjautuu, rintarepun jättäminen paikoilleen auttaa pitämään olkapään vakaana. Vältä kuitenkin nukkumista hihnan käsivarren puolella välttääksesi liikaa painetta käsivarteen, mikä voi lisätä sekä kipua että tulehdusta. Joko nukkua selässäsi tai kyljelläsi ilman nostoliinaa, käyttämällä tyynyjä tukemaan sinua paikalleen ja pitämään sinut tässä asennossa. Jos nukut selässäsi, aseta tyyny polvien alle, yksi vartaloasi vasten, ja pidä vartalon ja käsivarren alle alle pieni tyyny pehmustamaan sitä mukavasti. Sivun nukkumiseen aseta tyyny selkää ja vatsaa vasten pitäen kehosi tiukasti kuin hot dog rullassa. Säädä tyynyjen määrä ja sijoitus tarpeidesi ja mukavuutesi mukaan. Lopuksi on käytettävä ohutta t-paitaa ihon hankautumisen estämiseksi. - Kysymys Kuinka kauan olen poissa työstä rotaattorin mansettileikkauksen jälkeen?wikiHow Staff Editor
Henkilökunnan vastaus Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi. wikiHow Staff Editor Henkilökunnan vastaus Rotatorihansikkaan leikkauksen jälkeen palaat töihin riippuen tekemäsi työn tyypistä. Työ- tai työtehtävissä sinun on voitava palata 2-3 viikon kuluttua, jos et tee mitään raskaita nosto- tai kantotehtäviä. Kuitenkin, jos teet työtä, joka vaatii raskaita töitä, kuten nostaminen, kantaminen, vetäminen, työntäminen, heitto jne., Tai haluat palata urheilutoimintaan, se on todennäköisesti 2–4 kuukautta, ennen kuin voit jatkaa velvollisuutesi. Niille, jotka suorittavat sellaisia liikkeitä kuin heittävät raskaita kuormia ylöspäin tai heittävät palloja, kiekkoa, keihästä jne., Voi kulua vuosi tai enemmän, ennen kuin pystyt tekemään sen jälleen täydellä voimalla. - Kysymys Pitääkö minun nukkua nostoliinan ollessa olkapääleikkauksen jälkeen? Yritä nukkua sängyssä tai lepotuolissa melkein pystyasennossa rintareppu päällä ja tukena tyynyllä. Jos rintareppu on epämiellyttävä, täytä sen sisäpuoli pehmeällä pyyhkeellä tai muulla kankaalla. Rintareppu pitää olkapääsi vakaana. Pystyasento pitää paineen pois olkapäästäsi. Minulla on tapana liikkua paljon ja lopulta päätyä makaamaan. Tämän estämiseksi tuen polviasi ylöspäin tyynyjen alla, ja se auttaa pitämään minut pystyasennossa.
- Kysymys Millainen lepotuoli toimii paitsi Lay-Z-Boy, jota minulla ei ole? Mikä tahansa lepotuoli toimii. Voit myös ostaa kiilatyynyn laitettavaksi sänkyynsi pitämään sinut tukena.
- Kysymys Kuinka pukeudun olkapään leikkauksen jälkeen? Laita loukkaantunut käsivartesi paitaan vetämällä se pään yli ja aseta hyvä käsivarsi viimeiseksi. Aseta paita mukavasti loukkaantuneelle olkapäälle. Harkitse löysiä t-paitoja tai toppeja alkuvaiheessa. Käytä joustavia vyötärönauhoja, lounge- tai pyjamahousuja, joita voit nostaa ja laskea yhdellä kädellä. Kenkien liukastuminen on tehokkainta jalkineissa. Se on vaikeaa, mutta voidaan tehdä. Mene hitaasti ja ajattele se läpi.
- Kysymys Pitäisikö käsivarren levätä rungossa lähellä vartaloani vai poispäin kehostani? Tämä riippuu yleensä leikkauksen tyypistä. Mitä laajempi leikkaus, kuten rotaattorimansetin neljän lihaksen huomattava korjaus, sitä todennäköisemmin lääkäri saa kätesi lepäämään korkean vaahtomuovihyllyn päällä nostoliinassa muutaman ensimmäisen viikon ajan. Pienemmät leikkaukset, kuten AC-nivelen poistaminen, vaativat tyypillisesti vain tyypillisen niskahihnan.
- Kysymys Voinko nukkua hyvällä olalla? Kyllä, voit, mutta älä rasita hyvää olkapäätä.
- Kysymys Jos minulla on erillinen olkapää ja en tarvitse leikkausta, sovelletaanko sitä edelleen? Sen pitäisi silti auttaa! Jos sinulla on loukkaantumista vaativa rintareppu, tämän pitäisi auttaa.
- Kuinka nukkun, jos minulla on sormusluukipu? Vastaus
- Mistä tiedän, auttaako tuote olkaleikkauksen jälkeen? Vastaus
- On kulunut kuukausi rotatorirannekkeestani. Milloin voin nukkua olalla? Vastaus
- Kuinka monta päivää jäätä tulisi käyttää olkapääleikkauksen jälkeen? Vastaus
Mainos
Vinkkejä
- Lämpimän kylvyn ottaminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua rentoutumaan, vaikka ole varovainen, ettet kastele käsivarttasi. Harkitse sen ottamista muutamaksi minuutiksi kylvyn aikana.
- Olkapäävamman vakavuudesta ja kirurgisen toimenpiteen tyypistä riippuen hyvien yöunien saaminen voi viedä muutaman viikon. Sellaisena kysy lääkäriltäsi unilääkkeistä.
- Kysy kirurgiltasi erityisiä neuvoja nukkuessasi loukkaantumisen ja menettelyn tarkan luonteen perusteella.
Mainos
Tuki wikiHow'n koulutustehtävälle
Joka päivä wikiHow'ssa työskentelemme ahkerasti antaaksemme sinulle pääsyn ohjeisiin ja tietoihin, jotka auttavat sinua elämään parempaa elämää riippumatta siitä, pitävätkö sinut turvallisempana, terveellisempänä tai parantavatko hyvinvointiasi. Nykyisten kansanterveys- ja talouskriisien aikana, kun maailma muuttuu dramaattisesti ja me kaikki opimme ja sopeudumme päivittäisen elämän muutoksiin, ihmiset tarvitsevat wikiHow'ta enemmän kuin koskaan. Tuesi auttaa wikiHow'ta luomaan syvällisempiä kuvitettuja artikkeleita ja videoita ja jakamaan luotettavan opetussisällömme miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Harkitse osallistumista wikiHow: hon tänään.
