Kuinka lyödä kovemmin

Jos olet koskaan ollut taistelussa, olet todennäköisesti miettinyt monia asioita, joista pitäisi huolehtia. 'Tietääkö hyökkääjä taistelulajeja?' 'Piiloako hyökkääjä aseen?' Oletko kysynyt itseltäsi, ovatko hyökkäykseni riittävän voimakkaita lopettaakseni taistelun kanssani voittaja? Oletko kysynyt itseltäsi 'Kuinka voin tehdä iskuistani voimakkaita?' Tämä artikkeli voi näyttää kuinka!

Askeleet

Menetelmä yksi / 3: Hallitse lävistystekniikka

1. yksi Hallitse tekniikka lyödäksesi kovemmin. Näetkö golfareita lyömässä hulluja tee-laukauksia huonolla tekniikalla? Näetkö Major Leaguersin lyövän kohoavia kotiajoja huonolla tekniikalla? Näetkö uimareita veistämässä veden läpi hämmästyttävällä nopeudella huonolla tekniikalla? Emme myöskään ajatelleet niin. Oikea lävistystekniikka ei vain tee lyönneistäsi vaikeampi; se tekee niistä tehokkaampia, mikä tarkoittaa, että vähemmän energiaa pakataan suurempaan lyöntiin, jota sinun on harjoiteltava.
2. 2 Aseta jalkasi oikeaan asentoon. Jalkasi ja jalkasi ovat painosi ankkurit. Ne pitävät sinut tasapainossa, mutta antavat sinun siirtää voimaa alakehostasi ylävartaloosi suoraan nyrkkiin. Tässä on muutamia nopeita vinkkejä, jotka kannattaa ottaa huomioon jalkojasi käyttäessäsi.
   • Aseta jalkasi hieman leveämmälle kuin hartioiden leveys toisistaan. Jos olet epävarma, aseta ne erilleen hieman pidemmälle.
   • Nosta takajalkan kantapää ylös ja pidä se nostettuna. Älä ole '' tasainen ''.
   • Osoita varpaasi boolisi suuntaan. Osoittamalla jalkasi pois tavoitteestasi saadaan vähemmän voimakas lyönti.
   • Pidä polvet taipuneet. Kun lyöt, polvet voivat sitten ulottua, mikä antaa lyönnillesi ylimääräistä voimaa.
3. 3 Liikuta lantiota ja vartaloasi energian tuottamiseksi. Kokeile sitä - lyömällä esineitä liikuttamatta lantiota tai vartaloasi. Se ei ole kovin vahva lyönti, vai mitä? Yritä nyt liikuttaa lantiota ja vartaloasi, kun lyö. Se on vähintään kaksi kertaa niin voimakas kuin ensimmäinen booli, eikö? Ajattele sitä: ammattilaiset golfarit, tennispelaajat ja baseball-pelaajat käyttävät kaikki lonkkaansa ja vartaloaan ylimääräisen voiman tuottamiseen. Ei ole mitään syytä, miksi sinun ei pitäisi.
   • Käytä lantiota kääntääksesi vartaloasi takaisin. Ajattele sitä kuin pistää asetta. Poista sitten kuorma kääntämällä lonkkaliikkeesi kääntämällä vartaloasi kohti kohdetta.
4. 4 Varmista, että hengität ulos ennen lyöntiä. Hengittäminen tai uloshengitys auttaa löysäämään lihaksia juuri ennen kosketusta. Jos sinulla on vaikeuksia hengittää ulos ennen lyöntiä, tee ääntä lyöntiäsi. Taistelulajien taiteilijat tekevät tätä koko ajan varmistaakseen, että he ovat hengittäneet.
5. 5 Kallista päätäsi hieman, työnnä leukaasi ja katso kohdettasi lävistäessäsi. Kallistat hieman ja työnnät päätäsi niin, että pääsi on poissa vastahyökkäyksestä; pitäminen paikallaan vain helpottaisi kohdistamista. Pidä kohteesi näkyvissä ohjaamaan kätesi lyöntiin. Tämä on luonnollinen ohjaustapa kädellesi.
6. 6 Tehosta kätesi ja nyrkkiäsi. Lantiosta saatavan voiman lisäksi oikea käsivarsi- ja nyrkitekniikka on tärkein osa onnistunutta lyöntiä. Tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla voit varmistaa, että saat kaiken irti käsivartestasi ja nyrkistäsi.
   • Pidä sekä käsivarsi että nyrkki rentoina juuri ennen kosketusta. Kun koet kosketusta vastustajaan, kiristä nyrkki. Rento nyrkki kulkee paremmin ilmassa, mutta tiukka nyrkki antaa enemmän lyöntiä.
   • Lävistä suoraan kädelläsi, ei kaarella. Saatat olla kiusaus jäljittää pitkä kaari lyönnilläsi, mutta älä: Muista, että voimasi tulee lantiosta ja vartaloosi, ei käsivarren polulta.
   • Älä työnnä kättäsi tai käsivarttasi. Tätä kutsutaan `` sähkeeksi '' tai näytetään vastustajalle, mitä aiot tehdä ennen kuin teet sen.
7. 7 Tähtää sinne, missä se sattuu eniten. Jos aiot kohdistaa, on parasta kohdistaa oikeisiin paikkoihin - paikkoihin, joissa vahingoit eniten:
   • Leuka
   • temppeli
   • Aurinkopunos
   • Kylkiluut
8. 8 Opi taistelutekniikoita muilta aloilta. Nyrkkeilyja taistelulajit auttavat saamaan itsesi liikkumaan nopeammin ja olemaan joustavampi ja vahvempi. Mainos

Menetelmä 2 / 3: Vahvista lihaksia

1. yksi Yksi tapa lisätä lävistyslujuutta on käyttää raskasta nyrkkeilysäkkiä. Ei niin raskas, että sinulla ei ole enää rystyjä harjoituksen jälkeen, mutta ei niin kevyt, että räjäytät pussin pois ensimmäisellä iskulla. Se on yksi niistä Goldilocks and the Three Bears -tapahtumista: ei liikaa, ei liian vähän, aivan oikein.
2. 2 Kun olet saanut laukun, aloita sen harjoittelu. Käytä yllä esitettyjä vinkkejä tekniikan parantamiseen ja harjoittele niitä nyrkkeilysäkissä. Muista laittaa lantiosi todella jokaiseen booliin.
3. 3 Aloita pienten käsipainojen sisällyttäminen lävistysrutiiniin. Älä käytä käsipainoja, joiden nostaminen on haastavaa. Aloita 5 tai 10 paunalla tai ehkä 15 paunalla. jos nostat painoja säännöllisesti.
4. 4 Harjoittele jabbing ilmaa käsipainoilla. Lävistys käsipainoilla lisää nopeutta ja olkapään kestävyyttä sekä lisäävät voimaa, kun annat lyönnin.
   • Aloita tekemällä 12-15 toistoa lyöntejä toisella kädellä ja vaihda sitten toiseen käteen. Yritä ampua 10 sarjaa kummallakin kädellä; tee tämä päivittäin.
   • Muista, että älä liikuta hallitsevaa kättäsi toisen kustannuksella. Jos sinulla on ilmeinen heikkous toisessa kädessä, keskity sen käden harjoitteluun. Taistelussa älykäs vastustaja yrittää hyödyntää heikkoa puolta. Jos et anna hänelle hyväksikäyttöpistettä, sinusta tulee vahvempi taistelija.
   • Lisää painoa vähitellen, kun totut alempaan painoon. Painon lisääminen kasvattaa käsivoimaa ja nopeutta yrittämättä pudota.
   • Älä koskaan lyö kädessäsi käsipainopainoja. Ainoastaan ​​ilma-jab, painot kädessäsi.
   Mainos

Menetelmä 3 / 3: Varjonyrkkeily

Varjonyrkkeily lisää lyöntien nopeutta. Mitä enemmän nopeutta sinulla on, sitä enemmän virtaa saat.

1. yksi Yritä lyödä niin nopeasti kuin pystyt useita kertoja. Kokeile 5 minuuttia ja 2 minuuttia lepoa. Toista 5 kertaa peräkkäin.
2. 2 Käytä harjoittelussa kaikenlaisia ​​lävistystyylejä. Esimerkiksi suorat reiät, ylemmät leikkaukset, kiinnikkeet ja koukut. Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

• Kysymys Voinko lyödä seinää harjoitellaksesi?Asher Smiley
  Itsepuolustusvalmentaja Asher Smiley on Krav Maga Revolutionin omistaja ja pääopettaja Kalifornian Petalumassa. Asher on saanut Tier 1 -opettajan sertifikaatin amerikkalaisessa Krav Maga -järjestelmässä. Vuonna 2017 hän koulutti Kansainvälisen Kapap Federation Combat Krav Maga Internationalin kanssa suorittamalla heidän 7 päivän taktisen seminaarinsa ja 8 päivän CKMI-ohjaajakurssin.Asher SmileyItsepuolustusvalmentajan asiantuntijavastaus En suosittele sitä. Harjoittelun avulla saatat päästä paikkaan, jossa voit lyödä kovia asioita, kuten seinää, mutta älä lyö vain seinääsi niin kovasti kuin pystyt, jos et ole koskaan lyönyt aiemmin.
• Kysymys Miksi lyöntejäni ovat niin heikkoja?Asher Smiley
  Itsepuolustusvalmentaja Asher Smiley on Krav Maga Revolutionin omistaja ja pääopettaja Kalifornian Petalumassa. Asher on saanut Tier 1 -opettajan sertifikaatin amerikkalaisessa Krav Maga -järjestelmässä. Vuonna 2017 hän koulutti Kansainvälisen Kapap Federation Combat Krav Maga Internationalin kanssa suorittamalla heidän 7 päivän taktisen seminaarinsa ja 8 päivän CKMI-ohjaajakurssin.Asher SmileyItsepuolustusvalmentajan asiantuntijavastaus Tarvitset todennäköisesti vain harjoittelua! Mitä enemmän lyöt, sitä kovemmin voit lyödä.
• Kysymys Entä jos olen heikompi kuin vastustajani? Pidä etäisyyttäsi, suositse vastahyökkäyksiä, jatka liikkumista ja suosi aiemmin ilmoitettuja alueita; vain heiluminen ja lyöminen heikoilla iskuilla väsyttää sinua.
• Kysymys Vihjeitä pienemmille vastustajille kuin minä? Tai isompi? Kun taistelet pienempiä vastustajia vastaan, yritä pitää etäisyys, koska kantama on suurempi. Suuremmille, pysy kantaman ulkopuolella, vältä isoja iskuja ja hyökkää räjähtävissä räjähdyksissä.
• Kysymys Mikä on hyvä tapa puristaa nyrkkiäni, jotta se on tehokkaampi lyönti? Pidä peukalosi nyrkin ulkopuolella kontaktia muodostaessasi ja purista nyrkki. Sinun tulisi myös pyrkiä vastustajan heikkoihin kohtiin.
• Kysymys Riippuuko boolin voima enemmän voimasta vai tekniikasta? Se on molempien yhdistelmä, mutta sanoisin, että tekniikka on tärkeämpää. Pidä rystysi ja käsivartesi löysinä ja lyö vastustajasi muutamassa sekunnissa tuottaa hyvän voiman, vaikka sinulla ei olisikaan voimaa.
• Kysymys Kuinka minusta voi tulla nyrkkeilijä? Jos haluat tulla nyrkkeilijäksi, kirjaudu paikalliselle kuntosalille, käytä itseäsi ja harjoittele kovaa. Ole päättäväinen ja taistele amatööriotteluissa, kunnes tulet tarpeeksi tunnetuksi saadaksesi agen t ja taistelemaan ammattimaisesti.
• Kysymys Kuinka voin antaa kovan mutta nopean lyönnin? Lisätehoa varten pidä rystysi alaspäin ja käännä ne suoraan ennen törmäystä vahinkojen maksimoimiseksi. Osuma temppeliin, aurinkopunokseen, vatsaan, leukaan tai jopa nenän siltaan.
• Kysymys, jolla on pienet kädet, tarkoittako se, että minulla on vähemmän voimakas lyönti? Ei. Voiman mukana tulee nopeus ja oikea tekniikka. Esimerkiksi Bruce Lee oli rakenteeltaan pieni, mutta hänen voimansa oli ilmiömäinen. Jos sinulla on mahdollisuus, katso hänen yhden tuuman rei'itysvideo.
• Kysymys Kuinka minimoida olkapääni kipu heittäessäni kovaa lyöntiä? Kyse on tekniikasta. Älä heitä hallitsemattomia heinäntuottajia. Jos olet terve ja koet kipua kovan lyönnin heittämisestä, se johtuu enemmän kuin todennäköisesti tekniikasta. Katso videoita siitä, kuinka kova koukku tai kova heitetään oikein.