Kuinka suorittaa baseball-dia

Kun se on yhdeksännen pohjan alapuolella ja olet kolme kertaa alhaalla, hyvin suoritettu liukuminen kotilevyyn voi tarkoittaa eroa voiton ja häviön välillä. Hyvällä muodolla ja vähän harjoittelua käyttämällä voit liukua mukavasti ja turvallisesti - ja toivottavasti tulet myös turvalliseen!

Askeleet

Osa 1 / 4: Taivutetun jalan dian oppiminen

1. 1 Istu maahan ja tee kuva 4 jalkoillasi. Istu jalat suorana edessäsi. Taita toinen jalka vastakkaisen polven alle, niin muodostat kuvan 4 jalkoillasi. Pidä etujalkasi varpaat ylöspäin. Voit valita kumman jalan taivuttamalla, kokeile molempia ja katso, mikä tuntuu mukavimmalta sinulle.
   • Useimpien oikeakätisten pelaajien mielestä on mukavampaa pitää oikea jalka suorana liukumisen aikana, kun taas monet vasemmistot haluavat ojentaa vasemman jalkansa. Valitse se, mikä tuntuu parhaalta sinulle!
2. kaksi Pidä painosi keskellä takapuolesi, jotta et naarmuta sivua. Se on helppo ja joskus jopa mukava kallistaa sivulle, kun liu'utat, mutta päädyt mustelmiin ja naarmuihin jaloissasi ja sivuillasi tai jopa suuremmissa vammoissa. Istu sen sijaan tasaisesti takapuolellasi. Siellä kehollasi on eniten pehmusteita, joten se on turvallisin - ja vähemmän tuskallinen! - tapa liukua.
3. 3 Laita kätesi ilmaan, jotta et tukkeudu ranteitasi. Pidä kädet hieman taivutettuina ja heitä kätesi juuri pään yläpuolelle. Tämä auttaa välttämään käsien vetämistä maahan, mikä voi naarmuttaa kämmentäsi tai jopa aiheuttaa ranne- tai sormivamman, jos törmäät maahan voimakkaasti.
   • Kun aloitat diojasi harjoittamisen, huomaat myös, että kätesi heittäminen auttaa pitämään tasapainosi.
4. 4 Pidä ytimesi tiukka ja työnnä leuka rintaan. Tiukka ydin auttaa pitämään tasapainosi, ja leuan kiinnittäminen rintaan estää sinua heittämästä päätäsi ja lyömästä sitä maahan. Voit nojata vain hieman taaksepäin - kun liu'utat, vauhti todennäköisesti pakottaa sinut joka tapauksessa - mutta älä heitä takaisin rintaasi.
5. 5 Istu tässä asennossa muutaman minuutin ajan ja mukaudu siihen. Istut täydellisessä taivutetun jalan liukumisasennossa: toinen jalka taivutettu toisen alle, painopiste keskellä ja nojaten taaksepäin, ja kätesi ilmassa. Huomaa miltä se tuntuu ja anna kehosi mukautua. Harjoittelet lihaksiasi muistaa, miltä tämä tuntuu, jotta voit tuntea itsesi luottavaiseksi, kun aloitat liukumisen nopeudella. Mainos

Osa kaksi / 4: Liukumäkeäsi harjoitellaan matolla

1. 1 Asenna pala pahvia tai lipsahdus ruohoon. Kun opit liukumaan, on parasta harjoitella sileällä, pehmeällä alustalla, ennen kuin siirryt likaan. Aseta tasainen pahvikappale ruoholle, jonka pituus on vähintään 1,5 metriä. Luo liukumäki ruohoon todella hauskasta liukumisharjoituksesta. Pehmeä muovi ja vesi tekevät diojasi harjoittamisesta helppoa ja hauskaa, kunhan et välitä liotuksesta!
   • Jos haluat käyttää pahvikappaletta ilman, että se liukuu ympäriinsä, pyydä 2 henkilöä pitämään 2 etukulmaa alhaalla. He voivat seistä yhden jalan kulmissa ja astua takaisin toisella jalalla, jotta et törmää niihin.
   • Jos et halua käyttää hieman enemmän rahaa, voit myös ostaa liukuvan maton verkosta tai urheilu- tai baseball-jälleenmyyjältä.
   • Jos olet pehmeällä nurmikolla ilman monia rikkaruohoja tai kasveja, voit myös liukua suoraan ruoholle ilman peittoa. Vaatteistasi saattaa kuitenkin tulla ruohonpalovammoja tai tahroja, joten käytä pahvia, jos sinulla on sitä.
2. kaksi Aseta kartio tai ohut, muovinen pohja matolle toimimaan ”pohjana”. ”Aseta alas näkyvä merkki tyvelle lähellä pahvin tai lipun liukua. Tämä on perusta, johon tavoitat. Harjoittelet edelleen dian ajoitusta ja koordinointia, joten on parasta käyttää pehmeää esinettä kentällä käyttämäsi kovan alustan sijaan loukkaantumisten välttämiseksi.
   • Jos olet matolla, pahvilla tai nurmikolla, voit myös asettaa käsineen pohjaksi. Älä kuitenkaan käytä käsineitä, jos liu'utat lipun liukumäkeä, koska se kastaa nahkaa.
3. 3 Ota kengät pois, jotta et tartu kiinnikkeisiin pahvista. Sukkien liukuminen on helpoin tapa liukua, koska sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että kengät kompastavat sinut pahviin tai ruohoon. Voit myös nähdä ja tuntea kuinka jalkasi liikkuvat, mikä helpottaa nopeiden säätöjen tekemistä.
4. 4 Aseta merkki 3 - 5 jalkaa (0,91 - 1,52 m) poispäin alustasta liukumäen aloituskuvana. Aseta se hieman sivulle, jotta et osu siihen, kun aloitat liukumisen. Tämä merkki kertoo sinulle, milloin sinun pitäisi aloittaa lasku diojasi.
   • Jos et pysty mittaamaan etäisyyttä tarkalleen, ota 3-5 isoa askelta pois alustasta ja aseta merkki sinne.
5. 5 Hölkää pohjaan 3,0 metrin etäisyydeltä ja aloita liukumista merkin kohdalla. Varmuuskopioi noin 10 metriä jalustasta ja aja sitä kohti noin ¾ normaalista nopeudesta. Tarvitset tarpeeksi nopeutta kerätäksesi vauhtia liukumäelle, mutta sinun ei tarvitse vielä mennä täydellä nopeudella, jos olet hermostunut. Pidä silmäsi pohjalla, mutta seuraa liukuva kartio silmän kulmasta. Kun saavutat sen tasolle, tiedät, että on aika alkaa liukua.
6. 6 Nojaa hieman taaksepäin ja heitä kätesi ylös. Ennen kuin aloitat jalan taivuttamisen, nojaa vain hieman taaksepäin painopisteen laskemiseksi. Nosta kätesi vain hieman, jotta et vedä niitä maahan. Keskity siihen, että alat laskea itseäsi maahan tasaisella liikkeellä samalla, kun jatkat eteenpäin.
   • Jos sinulla on vaikeuksia muistaa pitää kädet ylös, pyydä ystävää, vanhempaa tai valmentajaa heittämään pallo, kun menet liukumäkeesi. Yritä saada pallo liukumalla pakottaa sinut pitämään kätesi ilmassa.
7. 7 Työnnä takajalalla ja taivuta se toisen polven taakse. Ota viimeinen räjähdysaskel takaosallasi. Tämä on taivutettu jalkasi, joten jos olet luonnollinen oikeakätinen, se on todennäköisesti vasen jalkasi; jos olet vasemmisto, se on todennäköisesti sinun oikeutesi. Työnnä jalka suoran jalkasi alle heti työnnön jälkeen.
   • Yritä olla hyppäämättä ylös diaan, vaikka se saattaa tuntua luonnollisemmalta. Mitä korkeammalle työnnät liukumäkeesi, sitä kovemmin törmäät maahan ja sitä tuskallisempaa se on!
   • Ajattele tätä isoa askelta eteenpäin työnnettynä takajalkasi sijaan, että hypätä ilmaan.
   • Älä taita polviasi suoraan selkäsi alle kehosi. Tämä aiheuttaa vaarallisen määrän rasitusta nivelelle.
8. 8 Suuntaa lyijyjalka merkkiin pitäen se hieman maasta. Kun lasket liukumäkeesi, pidä kehosi eteenpäin niin, että laskeutuu takapuolelle sivusi sijaan. Suuntaa lyijyjalka kohti pohjaa pitämällä sitä muutaman tuuman ilmassa. Kun liukut todelliseen alustaan, tämä auttaa sinua välttämään jalkasi juuttumista alustaan ​​ja loukkaantumista.
   • Liukumäki tapahtuu hyvin nopeasti, joten älä yritä ajatella kaikkea kerralla. Keskity yhteen asiaan kerrallaan: juoksu, heitä kätesi ylös, taivuta jalkaa, laske alas takapuolelle, tähtää pohjalle. Se saattaa tuntua paljon muistaa nyt, mutta monien harjoitusten kanssa se tuntuu sinulle toissijaiselta.
9. 9 Palaa alkuun, varmuuskopioi ja lisää nopeutta. Hölkää takaisin sinne, mistä aloitit, ja ota sitten noin 5 askelta taaksepäin. Yritä nyt juosta hieman nopeammin kohti alustaa. Jatka varmuuskopiointia ja nopeuden lisäämistä, kunnes olet suunnilleen yhtä kaukana kuin kentän kahden perustan välinen etäisyys ja juokset täydellä sprintillä.
   • Harjoittele valmentajan kanssa pysyäksesi turvassa. Valmentaja voi myös antaa sinulle vinkkejä ja kertoa, mitä sinun on parannettava.
10. 10 Harjoittele liukumista lialle, kun olet saanut lomakkeen alas. Lika on kovempaa ja vähemmän sileää kuin pahvi, matto tai ruoho, joten on tärkeää pitää muoto samana. Keskity laskeutumiseen takapuolelle, jotta et kaavi itseäsi, ja muista pitää kätesi ilmassa. Saatat joutua myös säätämään dian ajoitusta sen mukaan, kuinka pehmeä tai kova sisäkenttä on.
    • Anna itsellesi ylimääräinen huone ensimmäisellä kerralla ja säädä sitten dian alkua tarvittaessa.
    Mainos

Osa 3 / 4: Liukuminen pelin aikana

1. 1 Aja täydellä nopeudella kohti tukikohtaa. Pidä askeleesi sujuvina ja vakaina, kun kehosi nojaa hieman eteenpäin. Sinun on pidettävä vauhtiasi nopeutettuna, jotta voit jatkaa eteenpäin, kun törmäät maahan. Ellet liiku hyvällä nopeudella, et mene mihinkään, kun törmäät maahan.
   • Vauhti siirtyy luistiin, joka kuljettaa sinut levylle nopeasti ja ilman hukkaan menevää liikettä.
2. kaksi Etsi ja kuuntele kolmannen tukivalmentajan liukuvia signaaleja. Kun suoritat tukikohtia, kolmannella tukivalmentajalla on paras näkymä kentälle. He huutavat sinua jatkamaan juoksemista tai pysähtymään tukikohdassa riippumatta siitä, haluatko liukua vai ei. Jos kuulet heidän huutavan 'alas' tai 'liukumäki', tiedät, että heitto on tulossa tukikohtaasi ja että sinun on liukuttava välttääksesi tunnistetta.
   • Kehittyneemmät pelaajat saattavat pystyä katsomaan olkapäänsä paikantamaan pallon ja määrittämään, tarvitseeko heidän liukua vai ei. Tätä voi olla vaikea tehdä ja se hidastaa kuitenkin sinua, joten on parasta katsoa ja kuunnella valmentajaasi, kunnes pääset mukavammaksi rata poluilla.
   • Voit myös päättää liukua pelitilanteen perusteella. Jos esimerkiksi olet ensin ja maadoittaja osuu sisäkenttään, sinun kannattaa liukua toiselle ja yrittää hajottaa kaksoisleikki.
   • Voit myös liukua, jos juokset nopeasti ja et halua ylittää laukkua vahingossa tai sinun on vältettävä kosketusta toisen pelaajan kanssa.
3. 3 Suuntaa poispäin vastustajasta, jos mahdollista. Liukastilanteessa vastustava pelaaja on usein pohjalla ja odottaa, että pallo merkitsee sinut ulos. Jos he odottavat alustan toisella puolella, yritä liukua alustan eteen tai toiselle puolelle. Jos he seisovat suoraan alustan edessä, suuntaa liukumäsi sivulle. Päätetään, missä pohjassa liukua voi auttaa välttämään tunnistetta ja tulemaan turvalliseksi.
4. 4 Aloita liukumäki 3–5 jalan (0,91–1,52 m) päässä alustasta. Aloita laskemaan vartaloasi, taivuttamalla toista jalkaa ja suuntaamalla toinen kohti pussia. Muista kuinka paljon olet harjoittanut liukumista ja anna vaistoidesi vallata. Pidä kädet ja etujalka ilmassa loukkaantumisen estämiseksi.
5. 5 Vältä tunnistetta, jos voit, mutta pysy keskittyneenä liukuvaan muotoon. Kun liu'utat, toinen pelaaja yrittää merkitä sinut, pyyhkäisee alas käsineellään tai liikuttaa vartaloaan niin, että et pääse tukikohtaan. Voit yrittää liikuttaa jalkojasi hieman välttääksesi tunnisteen, mutta tärkeintä on pitää muoto yhdessä, jotta et vahingoita itseäsi.
   • Yritä olla nojaamatta koko kehoasi pois tunnisteesta. Kaapat todennäköisesti itsesi ylös ja saatat jopa nojata liian pitkälle ja vierittää pois pussista, jolloin pelaajan on helppo merkitä sinut.
   Mainos

Osa 4 / 4: Opi erikoisdioja

1. 1 Kokeile koukun liukua välttääksesi tunnisteen. Koukku, jota kutsutaan myös takaoven liukumäeksi, on olennaisesti sama kuin taivutetun jalan liukumäki - ainoa asia, jonka muutat, on se, mihin kohdistat kehoasi. Aloitat liukumäkeä hieman myöhemmin ja tähdätät pussin ohi, et suoraan siihen. Liu'uta jalustan ohi ja tartu siihen kädellä ohi.
   • Tätä diaa on hyvä käyttää, jos huomaat, että soittimella on jo pallo ja hän on valmis merkitsemään sinut ulos. Sen sijaan, että liukuisit suoraan niihin, koukkujen käyttäminen antaa sinulle suuremman mahdollisuuden välttää tunnistetta ja olla turvallinen.
2. kaksi Käytä ponnahdusikkunaa saadaksesi nopeasti takaisin jaloillesi. Voit tehdä ponnahdusikkunan aloittamalla dian hieman myöhemmin. Heti kun etujalkasi osuu jalustaan, istuta etukiinnike pussiin ja työnnä vauhtiasi ylöspäin taivutetun jalkasi vasikalta. Jos sinulla on ylimääräistä vauhtia, sekoita jalkasi nopeasti alustan poikki vaihtamalla pussia koskettavaa jalkaa.
   • Älä työnnä käsiäsi ylöspäin. Sinun pitäisi pystyä nousemaan esiin käyttämällä jalkojen voimaa ja vauhtia yksin.
   • Käytä tätä liukumäkeä, jos olet jo sitoutunut liukumäeen, mutta huomaat, että olet varmasti turvassa - jos pallo esimerkiksi kaadetaan. Nopeasti avautuessasi saatat pystyä ottamaan ylimääräisen tukikohdan.
3. 3 Opi ensimmäinen liukumäki, kun olet kokenut. Tämä liukumäki on nopeampi kuin taivutettu jalka, koska se toimii luonnollisella vauhdilla. Se on kuitenkin myös vaarallisempi kuin taivutettu jalka, ja siinä voi olla jumissa sormia tai kolhi päätäsi, jos sinulla ei ole oikeaa muotoa. Suorita ensimmäinen liukuminen juoksemalla täydellä nopeudella, sitten nojata eteenpäin ja sukeltaa vaakasuoraan laskeutuen kätesi ja rintasi kantapäähän. Pidä kämmenesi alaspäin, mutta sormesi pois maasta, jotta et murskaa niitä pohjaan. Kaivaa kenkiesi varpaat likaan, jos haluat pysäyttää liukumäen.
   • Käytä tätä diaa vain, jos valmentaja opettaa sitä ja neuvoo sinua käyttämään sitä. Pääliukumäki ei ole sallittu Little League -pelissä alle 13-vuotiaille pelaajille, ellet palaa esimerkiksi tukikohtaan, noutopeliin tai kiinni jääneeseen lentopalloon. 13-vuotiaista ja sitä vanhemmista alkaen voit liukua päätä edetessäsi tukikohtaan, kunhan valmentajasi sallii sen.
   • On myös hyödyllistä tietää puolustavan pelin etumatka. Tekniikka on periaatteessa sama, jos sukelat palloon kentällä.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Kuinka voin heittää baseballin kovaa? Donagan Top Answerer Tämä on pääasiassa voiman funktio. Heität kovemmin, kun kasvaa. Heittotekniikallasi on kuitenkin myös merkitystä. Sinun tulisi kirjaimellisesti antaa koko kehosi 'pudota' kohti kohdetta, jolloin painovoima vetää ylävartaloasi kohti maata kuin olisit 'kaatumassa'. Tämä lisää vauhtia heittovarteen. Lantiosi kiertäminen heittäessä lisää myös heittosi voimaa. Lopuksi 'seuraa läpi'. Jatka heittoliikettäsi päästettyäsi pallon irti. Tämä tarkoittaa käden tekemän kaaren viimeistelyä heittäessäsi, kunnes kätesi osoittaa maahan. Tämä vapauttaa hieman käsivartesi rasituksesta.
• Kysymys Kuinka kauas pussista minun pitäisi aloittaa pään ensimmäinen liukuminen? Suurimmaksi osaksi sinun ei pitäisi tehdä pään ensimmäisiä dioja (ellei noutoa). Syy sinun ei pitäisi tehdä sitä, koska siellä on paljon potentiaalisia sormivammoja. Noin 8 metrin päässä on aika aloittaa käsivarsien ulottaminen ja dian toteuttaminen.
• Kysymys Kuinka sukellan tukikohtaan? Pidä kädet ojennettuna niin, että eräänlainen maa kädellesi ennen kuin kätesi osuvat maahan. Jos kätesi osuvat ensin maahan, ne saattavat pysäyttää liukumäen ja saada sinut menemään kasvot ensin likaan.

Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

• Nopeutesi lisäksi pelattavan pinnan tyyppi voi vaikuttaa dian kokonaismatkaan. Ruoholla tai nurmella kohtaat vähemmän vastusta, kun taas pakattu lika aiheuttaa vastusta, joka saattaa hidastaa vauhtiasi.
• Jos haluat vähentää kolhuja, mustelmia ja naarmuja, muista käyttää housuja, jotka peittävät koko jalkasi.
• Lian lyöminen uudestaan ​​ja uudestaan ​​vie paljon energiaa, joten odota harjoittelun loppuun juoksemaan liukuporat.

Mainos Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään tarkasti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!

Varoitukset

• Liukuminen on tekniikka, jonka pitäisi olla jokaisen baseball-pelaajan ohjelmistossa, mutta se voi johtaa loukkaantumiseen, ellei sitä vedetä oikein. Kun opit liukumaan, varmista aina, että valmentaja tai vanhempi on siellä katsomassa ja auttamassa sinua, jos satut.

Mainos

Tuki wikiHow'n koulutustehtävälle

Joka päivä wikiHow'ssa työskentelemme ahkerasti antaaksemme sinulle pääsyn ohjeisiin ja tietoihin, jotka auttavat sinua elämään parempaa elämää riippumatta siitä, pitävätkö sinut turvallisempana, terveellisempänä tai hyvinvointina. Nykyisten kansanterveys- ja talouskriisien aikana, kun maailma muuttuu dramaattisesti ja me kaikki opimme ja sopeudumme päivittäisen elämän muutoksiin, ihmiset tarvitsevat wikiHow'ta enemmän kuin koskaan. Tuesi auttaa wikiHow'ta luomaan syvällisempiä kuvitettuja artikkeleita ja videoita ja jakamaan luotettavan opetussisällömme miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Harkitse osallistumista wikiHow: hon tänään.

vinkuvat tenniskengät