Kuinka tehdä banaanism smoothie

Banaanis smoothiet tekevät erinomaisesta aamiaisesta, päivän puolivälissä välipaloja jakrapula parantaa. Koska banaanit sekoittuvat niin hyvin muiden makujen kanssa, on helppo luoda smoothie, joka tyydyttää makusi. Voit tehdä terveellisen smoothie täynnä proteiinia ja kuitua, tai sokeri-makea, jälkiruoka kaltainen smoothie sijaan. Kun tiedät perusasiat, voit antaa mielikuvituksesi valloilleen ja laatia omat reseptisi. Banaanit smoothiet ovat vain eräänlaisiahedelmäs smoothie!

Ainekset

Hunaja-banaani-smoothie

• 1 banaani
• ½ - 1 kuppi (120-240 millilitraa) maitoa
• 1 rkl (15 grammaa) hunajaa
• 5-8 jääkuutiota (valinnainen)

Antaa 1-2 annosta

Erittäin Berry Banana Smoothie

• 1 banaani
• 1 kuppi (250 grammaa) tavallista jogurttia
• ¼ t0 ½ cup (60-120 millilitraa) appelsiinimehua
• ½ cup (cc grammaa) mustikoita
• 4 isoa mansikkaa, varret irrotettu
• 1 tl (5 grammaa) agave-mettä (valinnainen)
• 5-8 jääpalaa

Antaa 1-2 annosta

kuinka käsitellä tenniskyynärpäätä

Terve banaani-smoothie

• 1 banaani
• 1 kuppi (240 millilitraa) mantelimaitoa tai soijamaitoa
• 1-2 kuppia (225-450 grammaa) pinaattia
• 1 rkl (15 grammaa) maapähkinävoita
• 1 tl (5 grammaa) hunajaa
• 1 tl (3,5 grammaa) chia-siemeniä (valinnainen)
• 5–6 jääpalaa

Antaa 1-2 annosta

Banana Cream Pie Smoothie

• 1 banaani
• 1 kuppi (240 millilitraa) puoli ja puoli
• 1 tl (5 grammaa) ruskeaa sokeria
• 1 tl (5 grammaa) vaahterasiirappia
• ½ (1,5 grammaa) tl kanelia
• ¼ tl (0,65 grammaa) muskottipähkinää
• 1 rkl (15 grammaa) murskattuja graham-keksejä (valinnainen)

Antaa 1-2 annosta

Banaaniaamiainen Smoothie

• 1 banaani
• ½ kuppia (120 millilitraa) maitoa
• ½ cup (125 grammaa) jogurttia
• ½ kuppi (40 grammaa) kaurapuuroa
• 2 rkl (30 grammaa) maapähkinävoita (valinnainen)
• 1-2 rkl (15-30 grammaa) hunajaa (valinnainen)
• ¼ - ½ tl (0,65 - 1,5 grammaa) kanelia (valinnainen)
• Kourallinen jääkuutioita (valinnainen)

Antaa 1-2 annosta

Askeleet

Menetelmä yksi / 5: Hunaja-banaani-smoothie

1. 13 10 yksi Kuori ja viipaloi banaani ja laita se tehosekoittimeen. Käytä paksumpaa smoothieta sen sijaan jäädytettyä banaania. Jos sinulla ei ole tehosekoitinta, voit käyttää monitoimikoneita, joissa on metalliterät.
2. 24 6 2 Lisää maito ja hunaja. Mitä enemmän maitoa käytät, sitä ohuempi smoothie saat. Käytä paksumpaa smoothieta sen sijaan tavallista tai vaniljajogurttia.
   • Lisää proteiinia lisäämällä 3 rkl (45 grammaa) maapähkinävoita.
   • Lisää makua lisäämällä ripaus jauhettua kanelia.
   • Jos et löydä hunajaa, voit käyttää sen sijaan sokeria, agaavinektaria, steviaa tai jopa vaahterasiirappia.
3. 32 4 3 Täytä se jäällä, jos haluat. Jos käytät jäädytettyjä banaaneja, voit ohittaa jääpalat - ellet pidä todella paksusta smoothieesta.
4. 12 6 4 Sekoita ainekset, kunnes kaikki on tasaista ja tasaisesti yhdistettyä. Ei saa olla kokkareita. Aika ajoin saatat joutua keskeyttämään sekoittimen, avaamaan sen ja työntämään ainesosat sivuja pitkin kumilastalla.
   • Tehosekoittimen tyypistä riippuen sinun on ehkä valittava asetus, kuten: smoothie, sekoitus tai sose.
5. 38 6 5 Kaada smoothie lasille ja tarjoile. Voit nauttia siitä sellaisena kuin se on, tai voit koristaa sen kermavaahdolla, banaaniviipaleilla tai tippuvalla hunajalla. Mainos

Teitkö tämän reseptin?

Menetelmä 2 / 5: Erittäin Berry Banana Smoothie

1. kaksikymmentäyksi 8 yksi Valmista hedelmä. Kuori ja viipaloi banaani. Huuhtele mansikat, leikkaa varret ja leikkaa ne neljänneksi tai puolikkaaksi (sekoittamisen helpottamiseksi). Huuhtele mustikat.
   • Paksummaksi smoothieeksi voit käyttää sen sijaan jäädytettyjä banaaneja.
2. 31 3 2 Lisää hedelmät tehosekoittimeen. Jos sinulla ei ole tehosekoitinta, käytä sen sijaan metalliterillä varustettua monitoimikonetta.
3. 16 7 3 Lisää mehu ja jogurtti. Jos haluat, että smoothie on makea, lisää hunajaa. Jos sinulla ei ole agave-mettä, voit käyttää toista makeutusainetta, kuten hunajaa, steviaa tai sokeria.
4. 25 4 4 Lisää se jäällä. Jos käytät jäädytettyjä banaaneja, voit käyttää vähemmän jäätä tai ohittaa sen kokonaan.
5. kaksikymmentä 9 5 Sekoita ainekset, kunnes ne ovat tasaisia ​​ja tasaisesti yhdistettyjä. Ajoittain saatat joutua keskeyttämään tehosekoittimen, avaamaan sen ja työntämään ainekset alas sivuilla lastalla. Jatka sykkimistä ja sekoittamista, kunnes palasia tai paloja ei ole jäljellä.
6. 14 3 6 Kaada smoothie lasille ja tarjoile. Voit tarjoilla sitä sellaisenaan tai koristele se muutamalla banaaniviipaleella, viipaloidulla mansikalla tai muutamalla mustikalla. Mainos

Teitkö tämän reseptin?

Menetelmä 3 / 5: Terve banaani-smoothie

1. 22 7 yksi Kaada mantelimaito tehosekoittimeen tai monitoimikoneeseen. Jos et löydä mantelimaitoa, voit tehdä omasi sekoittamalla 1 kuppi (240 millilitraa) vettä ja ½ kuppia (70 grammaa) manteleita.
2. Neljä viisi 2 2 Lisää pinaatti ja soseuta se mantelimaitoon. Saatat joutua työskentelemään muutamassa erässä, koska pinaatin lehdet voivat olla hankalia sekoittaa. Jatka sykkimistä, kunnes lehdet ovat täysin sekoittuneet mantelimaitoon. Pinaatin sekoittaminen ensin antaa sinulle lopulta sileämmän juoman.
   • Älä huoli, et maista pinaattia, kun se on valmis. Se tekee smoothieesta mielenkiintoisen vihreän sävyn ja lisää kuitenkin tonnia ravinteita!
3. 25 yksi 3 Kuori ja viipaloi banaani ja lisää se sitten tehosekoittimeen. Paksumpi smoothie voidaan käyttää sen sijaan jäädytetyllä banaanilla. Tässä vaiheessa voit myös lisätä 5–6 jääpalaa; se tekee smoothieestasi kylmemmän ja paksumman.
4. 33 6 4 Lisää maapähkinävoi ja hunaja. Lisää kuitua lisäämällä chia-siemeniä. Yritä myös käyttää sileää maapähkinävoita paksun kaltaisen sijaan. Se on helpompaa sekoittaa ja antaa sinulle tasaisempi smoothie loppujen lopuksi.
5. 29 9 5 Sekoita ainekset, kunnes kaikki on tasaista ja tasaisesti yhdistettyä. Keskeytä sekoitin aika ajoin ja työnnä ainekset sivuilla lastalla. Tämä auttaa ainesosia sekoittumaan tasaisemmin.
6. 38 10 6 Kaada smoothie korkealle lasille ja nauti. Se on täynnä ravinteita ja proteiineja, ja pitää sinut täynnä tuntikausia. Se tekee ihanteellisen aamiaisen! Mainos

Teitkö tämän reseptin?

Menetelmä 4 / 5: Banana Cream Pie Smoothie

1. 3. 4 6 yksi Pulssi banaani ja puoli ja puoli tehosekoittimessa. Kuori ja viipaloi ensin banaani ja lisää se sitten tehosekoittimeen. Kaada puoli ja puoli banaanin päälle ja sekoita sitten, kunnes se on tasaisesti sekoittunut. Tämä luo mukavan, tasaisen pohjan juomallesi.
   • Käytä paksumpaa smoothieta sen sijaan jäädytettyä banaania.
   • Käytä kevyempää smoothieta käyttämällä täysmaitoa tai rasvatonta maitoa puolen ja puolen sijasta.
2. viisikymmentä 8 2 Lisää vaahterasiirappi, fariinisokeri, kaneli ja muskottipähkinä. Nämä antavat smoothieesi kerroksen monimutkaisuuden ja viimeisen mausteen. Jos et ole vaahterasiirapin ystävä, voit käyttää sen sijaan jotain muuta makeutusainetta, kuten: agave-mettä, hunajaa, hilloa, melassia, sokeria jne.
3. 25 7 3 Harkitse murskattujen graham-keksejen lisäämistä ylimääräiseksi rypistämiseksi. Voit käyttää myös 2 murskattua vaniljakiekkokeksiä. Tässä vaiheessa voit lisätä myös muita makuja. Tässä on joitain ideoita aloittaaksesi:
   • Lisää hienoja kaakao- tai minisuklaahakkeita saadaksesi hienovaraisen suklaamakun.
   • Tee mausteinen-makea smoothie lisäämällä ¼ tl (0,65 grammaa) cayennea.
4. 29 10 4 Sekoita, kunnes ainekset ovat silkkisen sileitä. Et halua kokkareita, palasia tai pyörteitä. Ajoittain saatat joutua keskeyttämään tehosekoittimen ja työntämään ainesosat sivuja pitkin kumilastalla; tämä varmistaa, että kaikki sekoittuu tasaisesti.
5. 49 10 5 Kaada smoothie korkealle lasille ja tarjoile sitä. Voit juoda sellaisenaan tai voit koristaa sen ylimääräisellä kanelilla, muskottipähkinällä tai banaaniviipaleilla. Jotta se olisi todella jälkiruokamainen, koristele se pyörteellä kermavaahtoa, pisaralla suklaasiirappia ja ripaus värikkäitä sprinkeleitä; viimeistele se maraschino-kirsikalla. Mainos

Teitkö tämän reseptin?

Menetelmä 5 / 5: Banaaniaamiainen Smoothie

1. 38 2 yksi Lisää kuorittu ja viipaloitu banaani tehosekoittimeen. Käytä paksumpaa smoothieta jäädytettyä banaania. Jos sinulla ei ole tehosekoitinta, voit käyttää metalliterillä varustettua monitoimikoneita.
2. 40 9 2 Lisää maito, jogurtti ja kaurapuuro. Makeampi smoothie, käytä vaniljajogurttia. Käytä vähemmän makeaa smoothieta käyttämällä tavallista jogurttia. Voit myös jättää maidon pois ja käyttää enemmän jogurttia vielä paksummaksi smoothieeksi.
3. 41 7 3 Lisää se kanelilla, hunajalla ja maapähkinävoin. Kaneli lisää smoothieen ripaus maustetta ja makua, kun taas hunaja lisää ripaus makeutta. Maapähkinävoi lisää ylimääräistä proteiinia. Jos käytät maapähkinävoita, muista käyttää sileää; se on paljon helpompi sekoittaa kuin paksu tyyppi.
   • Jos pidät smoothieistasi erityisen kylmänä ja paksuna, lisää jääpaloja.
4. 18 10 4 Sekoita ainekset, kunnes kaikki on tasaista ja tasaisesti yhdistettyä. Joskus keskeytä sekoitin ja työnnä ainekset tehosekoittimen seinämiä pitkin. Tämä varmistaa, että kaikki sekoittuu tasaisesti ja ettei paloja jää.
5. 43 6 5 Kaada smoothie korkealle lasille ja tarjoile. Voit nauttia siitä sellaisenaan, tai voit koristaa sen ripottelemalla kaurahiutaleita, ripaus kanelia tai tippuvaa hunajaa. Mainos

Teitkö tämän reseptin?

Lisää smoothie-reseptejä

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

• Kysymys Voinko lisätä vaniljajäätelöä? Ehdottomasti! Voit jopa käyttää suklaajäätelöä! Saatat joutua lisäämään lisää nestemäistä ainesosaa, jos smoothie on kuitenkin liian paksu - ellet pidä siitä paksusta.
• Kysymys Onko minun käytettävä jäätä vai onko se valinnaista? Jää auttaa sakeuttamaan ja jäähdyttämään smoothieasi. Jos et välitä paksuudesta, voit ohittaa jään; jos haluat, että smoothie on kylmä, kiinnitä se jääkaappiin muutamaksi minuutiksi jäähtymään. Voit käyttää jäätä myös muita asioita, kuten pakastettuja banaaneja tai jäätelöä (ts. Suklaata tai vaniljaa).
• Kysymys Kuinka banaani tekee smoothieta paksuksi? Banaani ei nesteydy kuten jogurtti sekoitettuna, ja se lainaa smoothieen kermavaahdon, joka auttaa sakeuttamaan sitä.
• Kysymys Onko tämä smoothie kosteuttava? Tämä smoothie ei ole kaikkein kosteuttava. On olemassa muita hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat paljon kosteuttavampia: vesimeloni, greippi, cantaloupe, selleri, kurkut ja romanisalaatti, muutamia mainitakseni. Jogurtti ja maito ovat myös hienoja smoothie-lisäosia.
• Kysymys Pitäisikö minun lisätä hunajaa ensimmäisessä menetelmässä? Banaani makeuttaa smoothieta, mutta jos haluat sen makeammaksi, voit todellakin lisätä hunajaa. Agave-siirappi, vaahterasiirappi ja stevia ovat muita terveellisiä makeutusaineita.
• Kysymys Voinko lisätä jogurttia näihin? Joo.
• Kysymys Voinko lisätä mansikoita banaanis smoothieen? Joo.
• Kysymys: Onko sillä vielä samanlainen tulos, jos käytän granolaa kauran sijaan? Qamar Top Answerer smoothie on hieman rapeita ja sen rakenne on erilainen, mutta jos et välitä tästä, se toimii hyvin.
• Kysymys Jos banaani on jäädytetty, sakeeko se smoothie? Jos banaani on jäätynyt, se kaksinkertaistuu kuin jää, jolloin smoothie on kylmempi ja paksumpi.
• Kysymys Onko minun käytettävä kanelia? Smoothien hienoa on, että sääntöjä on hyvin vähän. Kanelia ei tarvita missään smoothieessa.