Kuinka tietää, oletko nyrjähtänyt nilkkaa

Nilkan nyrjähdys on yksi yleisimmistä vammoista. Se on nilkkaa tukevien nivelsiteiden venyttäminen tai repiminen. Nyrjähdyksiä esiintyy yleisimmin ATF (anteriorinen talofibulaarinen) nivelsiteessä, koska se kulkee nilkkasi ulkopuolella. Ulommat nivelsiteet eivät ole yhtä vahvoja kuin sisemmät nivelsiteet. Venytämme nivelsiteen fysiikan, painovoiman ja oman ruumiinpainon voimien kautta normaalin kapasiteettinsa yli. Tämä aiheuttaa kyyneleitä nivelsiteessä ja ympäröivissä pienissä verisuonissa. Nyrjähdys on kuin kuminauha, joka on vedetty ja venytetty liian tiukasti aiheuttaen repeämiä pintaa pitkin, mikä tekee siitä epävakaan.

Askeleet

Osa yksi / 3: Nilkan tutkiminen

1. yksi Muistakaa loukkaantumisen hetki. Yritä muistaa, mitä tapahtui sillä hetkellä, kun loukkaantui. Tämä voi olla vaikeaa, varsinkin jos sinulla on paljon kipuja. Kokemuksesi loukkaantumishetkellä voi kuitenkin antaa vihjeitä.
   • Kuinka nopeasti liikkuit? Jos liikkuit erittäin suurella nopeudella (esim. Hiihdät tai juoksit huippunopeudella), on mahdollista, että vamma on luunmurtuma. Tämä vaatii ammattilaisten hoitoa. Pienempi nopeusvaurio (esim. Nilkan liikkuminen lenkillä tai kävellessä) on todennäköisemmin nyrjähdys, joka voi parantua itsestään asianmukaisella hoidolla.
   • Tunsitko repeytymistä? Monissa tapauksissa voit, jos kyseessä on nyrjähdys.
   • Oliko paukuttavaa vai napsahtavaa ääntä? Tämä voi tapahtua nyrjähdyksellä. Se on myös yleistä luunmurtumalla.
2. 2 Etsi turvotusta. Nyrjähdyksessä nilkkasi turpoaa, yleensä välittömästi. Tutki nilkkasi vierekkäin nähdäksesi, onko loukkaantunut suurempi. Kipua ja turvotusta esiintyy yleensä nilkan nyrjähdyksessä tai murtumassa.
   • Jalan tai nilkan epämuodostuma ja sietämätön kipu viittaavat yleensä nilkan murtumiin. Varmista, että käytät kainalosauvoja ja mene heti lääkäriisi.
3. 3 Etsi mustelmia. Nyrjähdys aiheuttaa myös mustelmia. Tutki nilkkaa mustelmien aiheuttamien värimuutosten varalta.
4. 4 Tunne arkuus. Vääntynyt nilkka tuntuu usein arkaluonteiselta. Kosketa loukkaantunutta kohtaa varovasti sormillasi nähdäksesi, onko se kosketus tuskallinen.
5. 5 Laita paino varovasti nilkkaan. Nouse ylös ja laita varovasti paino loukkaantuneelle nilkalle. Jos painat nilkkaan, on voimakasta kipua, se voi olla murtunut. Jos epäilet, että se on murtunut, mene pian lääkäriin.
   • Tunne nilkan 'heilumista'. Vääntynyt nilkka tuntuu usein löysältä tai epävakaalta.
   • Vakavan nyrjähdyksen yhteydessä et ehkä pysty laittamaan mitään painoa nilkkaan tai käyttämään sitä jalkaa seisomaan. Se aiheuttaa liikaa kipua. Käytä kainalosauvoja ja hakeudu heti lääkärin hoitoon.
   Mainos

Osa 2 / 3: Nyrjähdyksen asteen määrittäminen

1. yksi Tunnista I-luokan nyrjähdys. Nilkan nyrjähdyksiä on kolme eri luokkaa. Hoitovaihtoehdot määritetään vamman vakavuuden perusteella. Vähiten vakava on luokan I nyrjähdys.
   • Tämä on pieni repeämä, joka ei vaikuta kykyyn seistä tai kävellä. Vaikka se saattaa olla epämukavaa, voit silti käyttää nilkkasi normaalisti.
   • Luokan I nyrjähdys voi aiheuttaa vähäistä turvotusta ja kipua.
   • Pienessä nyrjähdyksessä turvotus häviää yleensä muutamassa päivässä.
   • Itsehoito riittää yleensä pienelle nyrjähdykselle.
2. 2 Tunnista luokan II nyrjähdys. II asteen nyrjähdys on kohtalainen vamma. Se on epätäydellinen, mutta huomattava nivelsiteen tai nivelsiteiden repeämä.
   • II asteen nyrjähdyksessä et voi käyttää nilkkasi normaalisti ja sinulla on vaikeuksia painon painamisessa.
   • Koet kohtalaista kipua, mustelmia ja turvotusta.
   • Nilkka tuntuu löysältä ja voi näyttää siltä, ​​että sitä olisi vedetty jonkin verran eteenpäin.
   • Luokan II nyrjähdyksessä sinun on käytettävä kainalosauvoja ja nilkkatukia jonkin aikaa kävellessäsi.
3. 3 Tunnista III-luokan nyrjähdys. Luokan III nyrjähdys on täydellinen repeämä ja nivelsiteen rakenteellisen eheyden menetys.
   • Luokan III nyrjähdyksellä et voi painostaa nilkkaa eikä pysty seisomaan ilman apua.
   • Kipu ja mustelmat ovat vakavia.
   • Fibulan (vasikan luun) ympärillä tulee olemaan merkittävää turvotusta (yli 4 cm).
   • Polven alapuolella voi olla huomattavia jalan ja nilkan epämuodostumia ja korkeita fibulaarisia murtumia, jotka voidaan määrittää lääkärintarkastuksella.
   • Luokan III nyrjähdys vaatii lääkärin välitöntä huomiota.
4. 4 Tunnista murtuman merkit. Murtuma on luuvamma, joka on erityisen yleistä nopean nilkan vammoilla terveellä väestöllä tai pienillä putoamisvammoilla vanhemmalla väestöllä. Oireet ovat usein samanlaisia ​​kuin luokan III nyrjähdys. Murtuma vaatii röntgenkuvia ja ammattitaitoista hoitoa.
   • Murtunut nilkka on erittäin tuskallinen ja epävakaa.
   • Pieni tai hiusrajan murtuma voi olla oireiltaan identtinen nyrjähdyksen kanssa, mutta jos epäilet hiusrajan murtumista, käytä halkaisua ja kävele kainalosauvoilla.
   • Hyppyvä ääni loukkaantumisen hetkellä voi olla osoitus murtumasta.
   • Ilmeinen jalan tai nilkan epämuodostuma, kuten jalkasi asettuminen epätavallisessa asennossa tai kulmassa, on selvä osoitus murtumasta tai nilkanivelen dislokaatiosta.
   Mainos

Osa 3 / 3: Nilkan nyrjähdysten hoito

1. yksi Jos se on vakava, ota yhteyttä lääkäriisi.
   • Jos näet todisteita keskivaikeesta tai vaikeaan murtumaan tai asteen III nyrjähdykseen, sinun on mentävä lääkäriin. Toisin sanoen, jos et voi kävellä (tai sinulla on huomattavia vaikeuksia tehdä niin), sinulla on tunnoton tunne alueella, kärsit äärimmäisistä kipuista tai kuulit popin loukkaantumisen yhteydessä, ota yhteys lääkäriin. Tarvitset röntgenkuvat ja ammattitutkimuksen hoidon määrittämiseksi.
   • Itsehoito on usein riittävää alaikäiselle tai kohtalaiselle nyrjähdykselle. Mutta nyrjähdys, joka ei parane kunnolla, voi johtaa jatkuvaan kipuun tai turvotukseen. Jos nyrjähdyksesi on pahentunut tai ei ole parantunut lainkaan viikon aikana, ota yhteys lääkäriisi.
2. 2 Lepää nilkka. Voit käyttää itsehoitohoitoa, jota kutsutaan RICE: ksi (lepo, jää, puristusleikkaus ja korkeus). Tämä on lyhenne, joka tarkoittaa neljää hoitotoimenpidettä. Luokan I - II nyrjähdykselle RICE saattaa olla kaikki tarvitsemasi hoito. Ensimmäinen askel on nilkan levittäminen.
   • Vältä nilkan liikuttamista ja aja se paikalleen, jos mahdollista.
   • Jos sinulla on hallitsija tai suora pala kovaa materiaalia kätevä, voit muotoilla lastan, joka suojaa raajaa lisävammoja. Yritä repiä nilkkaa niin, että se on normaalissa anatomisessa asennossa.
3. 3 Jää loukkaantuminen. Jään asettaminen loukkaantumiseen voi vähentää turvotusta ja epämukavuutta. Hanki jotain kylmää laitettavaksi nilkkaan mahdollisimman pian.
   • Aseta jäätä pussiin varovasti liitoksen päälle. Peitä se pesuliinalla tai pyyhkeellä välttääksesi paleltumia ihollasi.
   • Pakastettujen herneiden pussi tekee myös hyvän jääpakkauksen.
   • Jäätä vaurio 15-20 minuuttia kerrallaan 2-3 tunnin välein. Jatka loukkaantumista tällä tavalla 48 tunnin ajan.
4. 4 Purista nilkka. Luokan I nyrjähdykselle vamman puristaminen elastisella siteellä voi auttaa vakautta ja vähentämään toisen loukkaantumisen riskiä.
   • Kääri alue sidoksella nilkan ympärille kahdeksan kuviota.
   • Älä kääri sitä liian tiukasti, tai saatat pahentaa turvotusta. Sinun pitäisi pystyä saamaan sormi sidoksen ja ihon väliin.
   • Jos uskot, että sinulla on luokan II tai III nyrjähdys, älä käytä puristusta. luokka III: n kanssa, mene edelleen lääkäriin mahdollisimman pian
5. 5 Nosta jalkaa. Nosta raaja sydämesi yläpuolelle. Aseta jalka kahteen tyynyyn. Tämä vähentää veren virtausta alueelle ja antaa turvotuksen parantua.
   • Korkeus auttaa painovoimaa tyhjentämään turvotusta ja auttaa kipua.
6. 6 Ota lääkitys. Kivun ja turvotuksen hallitsemiseksi voit ottaa tulehduskipulääkkeitä (ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä). Yleisiä OTC-tulehduskipulääkkeitä ovat ibuprofeeni (tavaramerkkituotteita ovat Motrin, Advil), naprokseeni (tavaramerkillä Aleve) ja aspiriini. Asetaminofeeni (jota kutsutaan myös parasetamoliksi tai tavaramerkillä Tylenol) ei ole NSAID eikä se hallitse tulehdusta, mutta se voi auttaa vähentämään kipua.
   • Ota vain pakkauksessa annettujen ohjeiden mukaan, äläkä ota tulehduskipulääkkeitä kipua varten yli 10-14 päivän ajan.
   • Älä anna aspiriinia alle 18-vuotiaille lapsille Reye-oireyhtymän kehittymisen riskin vuoksi.
   • Luokan III nyrjähdykselle lääkäri voi määrätä huumeiden ottamista ensimmäisten 48 tunnin aikana.
7. 7 Käytä kävelytukia tai ajonestolaitetta. luokan III nyrjähdykselle, kun he ovat hoitaneet sen, lääkäri voi ehdottaa lääkinnällistä laitetta, joka auttaa sinua liikkumaan ja / tai liikkumaan nilkkasi. Esimerkiksi:
   • Saatat tarvita kainalosauvoja, keppiä tai kävelijöitä. Tasapainotasosi määrittää, mikä on paras turvallisuutesi kannalta.
   • , sinun kannattaa harkita siteen tai nilkkatukien käyttöä nilkan liikkumattomaksi. Vaikeissa tapauksissa ortopedinen kirurgi voi laittaa nilkan jäykkään valettuun.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

• Kysymys Voitko nyrjätä nilkkasi hiihtämällä?Jonas DeMuro, lääkäri
  Hallituksen sertifioima kriittisen hoidon kirurgi Dr.DeMuro on johtokunnan sertifioima lasten kriittisen hoidon kirurgi New Yorkissa. Hän sai tohtorin tutkinnon Stony Brookin yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta vuonna 1996. Hän suoritti apurahan kirurgisessa kriittisessä hoidossa North Shore-Long Islandin juutalaisessa terveydenhuoltojärjestelmässä ja oli edellinen American College of Surgeons (ACS) -tutkija.Jonas DeMuro, lääkäriHallituksen sertifioitu kriittisen hoidon kirurgien asiantuntija vastaa ehdottomasti. Kaikenlaiset urheilulajit, hiihto mukaan lukien, voivat aiheuttaa nilkan nyrjähdyksen.
• Kysymys Mikä on helppo tapa rikkoa nilkka?Jonas DeMuro, lääkäri
  Hallituksen sertifioima kriittisen hoidon kirurgi Dr.DeMuro on johtokunnan sertifioima lasten kriittisen hoidon kirurgi New Yorkissa. Hän sai tohtorin tutkinnon Stony Brookin yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta vuonna 1996. Hän suoritti apurahan kirurgisessa kriittisessä hoidossa North Shore-Long Islandin juutalaisessa terveydenhuoltojärjestelmässä ja oli edellinen American College of Surgeons (ACS) -tutkija.Jonas DeMuro, lääkäriHallituksen sertifioima kriittisen hoidon kirurgi-asiantuntijan vastaus Nilkkamurtumia esiintyy yleensä auto-onnettomuuksissa, luisteluissa, nilkkoon laskeutuvissa putoamisissa, kuten tikkaita pitkin, tai väärässä vaiheessa epätasaisesta maastosta tai portaista. Jos nilkassasi kehittyy turvotusta ja / tai kipua loukkaantumisen jälkeen, muista ottaa yhteyttä lääkäriin, jotta hän voi tutkia sen ja selvittää, onko nilkka vääntynyt tai murtunut.
• Kysymys, jonka kaaduin ja nyrjähsin nilkkani, mutta turvotusta ei todellakaan ole - tarkoittako se sitä, että sitä ei ole vääntynyt? Se on edelleen alhainen nyrjähdys. Kaikki nyrjähtyneet nilkat eivät turpoaa, mutta sinun on silti kohdeltava nilkkasi varovasti kuten turvonnut nyrjähtänyt nilkka.
• Kysymys Jos olen nyrjähtänyt nilkkaa, pitäisikö minun välttää urheilua? Kyllä, lepää nilkkasi ja vältä urheilua, kunnes tunnet olosi paremmaksi.
• Kysymys Nilkkani ei ole mustelmilla, mutta se on turvonnut ja tuskallinen, kun yritän liikuttaa sitä. Mikä nilkan nyrjähdys voi olla? Vain lääkäri voi kertoa sinulle nilkan nyrjähdyksen. Hakeudu lääkäriin mahdollisimman pian.
• Kysymys Entä jos nilkkani sattuu kävelemään ja on hieman turvonnut? Se on todennäköisesti nyrjähtänyt. Älä vain kävele jalkaasi paljon, ja ota se helposti.
• Kysymys En voi painaa nilkkaani, mutta se ei ole mustelmilla tai turvonnut. Mitä minun pitäisi tehdä? Jos et voi painostaa sitä, on jotain vikaa. Ota yhteyttä lääkäriisi, he todennäköisesti tekevät röntgenkuvan ja selvittävät, mitä tehdä sieltä.
• Kysymys Entä jos minulla ei ole turvotusta tai mustelmia, mutta koen kipua? Kysy lääkäriltäsi neuvoja ja vältä rasittavaa toimintaa, kunnes kipu häviää.
• Kysymys, jonka satutin nilkkani eilen. Turvotus laski, mutta se sattuu kun kävelen. Onko se vain nyrjähtänyt? Se kuulostaa nyrjähdykseltä, mutta jos sinulla on epäilyksiä, sinun pitäisi mennä lääkäriin ja ottaa se röntgenille. Jos se on jotain vakavampaa kuin nyrjähdys, se voi aiheuttaa lisää vahinkoa, jos jatkat kävelemistä sen ympärillä.
• Kysymys Voisiko hyppää joltakin korkean nyrjähdyksen päässä? Kyllä, se voisi, mutta se riippuu myös kulmasta, kuinka korkealta ja asennolta, johon putosit.