Onko sinulla kipeä kipu olkapäässäsi, mutta etkö ole varma miksi? Jos se sattuu, kun liikutat kättäsi, olet saattanut vahingoittaa rotaattorimansettia tai lihasryhmää, joka kiinnittää olkapääsi käsivarteen. Tiedämme, että on melko pelottavaa, kun sinulla on vammoja, mutta kivun syyn tunteminen on tärkeää parantamissuunnitelman laatimiseksi ja estääksesi sinua satuttamasta sitä vielä enemmän. Käymme läpi, miten voit tunnistaa ja hoitaa mahdollisen rotaattorimansettivamman, jotta voit alkaa tuntea paremmin.
Askeleet
Menetelmä yksi / 3: Oireet
- yksi Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on välitön olkapään heikkous loukkaantumisen jälkeen. Kun kaatat käden ulospäin tai nykät olkapääsi nostamalla jotain raskasta, repeytyy todennäköisemmin rotaattorimansetti. Jos tunnet napsahtavan tunnelman, kehität voimakasta kipua tai sinulla on vaikeuksia liikuttaa kättäsi heti loukkaantumisen jälkeen, ota heti yhteys lääkäriisi.
- Kääntäjän mansettihäiriöitä esiintyy, kun luiden ja olkapään nivelten välinen tila pienenee, mikä johtaa paljon kipua ja epämukavuutta.
- Joskus rotaattorimansettisi voi olla vain tulehtunut, mutta lääkäri voi suorittaa enemmän testejä selvittääkseen, onko repeämässä vakavampi.
- 2 Etsi punoitusta, turvotusta tai arkuutta olkapään nivelen ympärillä. Aloita tarkastamalla silmäsi silmämääräisesti, onko se turvonnut tai punoitettu kuin toinen. Kosketa kevyesti olkasi ympärillä olevaa aluetta sormillasi nähdäksesi, tuntuuko se tavallista herkemmältä. Jos huomaat jotain näistä, saatat olla loukkaantunut rotaattorimansettisi.
- Turvotus voi olla merkki jänetulehduksesta, jolloin olkapääsi jänteet ovat tulehtuneet tai ärtyneet.
- 3 Tunne, säteilee kipua olkapäästäsi ja käsivarren etuosasta. Yritä liikuttaa olkapäätäsi varovasti, jotta näet, onko olkapäästäsi eteenpäin kipua. Jos sinulla on pieni vamma, tunnet tylsää kipua, mutta sinulla voi olla voimakkaampaa kipua tai epämukavuutta, jos sinulla on vakavampi repeämä.
- Tunnet eniten kipua, jos nostat kätesi tai nostat jotain pään yli.
- Kipu voi olla merkki jännetulehduksesta tai repeämästä, jolloin lihakset erottuvat olkapäästäsi ja käsivarsi luistasi.
- Kääntimen kalvosimen kipu yleensä pysähtyy kyynärpääsi. Jos kipu säteilee käsivarren koko pituudelta, kaulassa voi olla puristunut hermo.
- 4 Katso, tunnetko kipua tai heikkoutta, kun nostat tai ojennat kätesi. Yritä tavoittaa kätesi suoraan ulos nähdäksesi, pahenevatko kipu. Yritä sitten nostaa kätesi pään yläpuolelle ja tarkista, onko kädessäsi kipeä kipuja. Jos se sattuu tai jos liikeratasi on rajallinen, saatat olla loukkaantunut rotaattorimansettisi.
- Käännä käsivartesi varovasti ikään kuin olisit asettanut sen paitaholkkiin tai kampaamalla hiuksiasi tarkistaaksesi kipua. Jos se tuntuu tuskalliselta, se voi olla merkki jännetulehduksesta tai repeämästä.
- 5 Kuuntele ritilää, napsautusta tai ponnahtamista, kun siirrät olkapäätäsi. Kun nostat ja ulotat kätesi ulospäin, kiinnitä huomiota napsautuksiin tai raaputuksiin olkapääsi lähellä. Melu sekä tylsä, kipeä kipu voivat olla merkki siitä, että sinulla on pyörivän mansetin repeämä.
- Saatat tuntea myös räiskyvän olkapään nivelten, kun liikutat kätesi ympäri.
- 6 Varo kipua, kun nukut kehon kärsivällä puolella. Kääntäjän kalvosinvammat tuntevat tylsää kipua yöllä ja voivat olla tarpeeksi vakavia herättääkseen sinut. Laske puolelle, jonka luulet loukkaantuneen, nähdäksesi, onko sinulla voimakkaampaa kipua. Jos tunnet jatkuvaa kipua, on hyvät mahdollisuudet vahingoittaa rotaattorimansettiasi.
- Vaikka kipu tuntuisi siedettävältä päivällä, kun teet säännöllistä toimintaa, se voi tuntua pahemmalta, kun makaat olalla, koska painat enemmän lihaksia ja niveliä.
Menetelmä 2 / 3: Diagnoosi
- yksi Tee tapaaminen, jos kipu häiritsee jokapäiväistä toimintaa. Kun olet tehnyt toistuvia olkaliikkeitä, rotaattorimansetin lihakset heikkenevät ja voivat repiä. Jos huomaat, että olkapään kipu rajoittaa liikealuettasi tai kestää yli viikon, sovi tapaaminen ensisijaisen lääkärin kanssa. He siirtävät olkapääsi eri asentoon selvittääkseen kivun syyn ja valitsemaan parhaan hoidon.
- 2 Tee röntgenkuva, jos lääkäri epäilee luun kannustimia. Joskus olkapäät voivat kasvaa niveliin, mikä voi aiheuttaa kyyneleitä tai tulehduksia. Jos lääkäri epäilee ongelmaa, hän suorittaa röntgenkuvan tarkistaakseen, onko kipuasi muulla kuin loukkaantumisella.
- Röntgensäteet sulkevat myös niveltulehduksen syy kipusi.
- Lääkäri voi myös pistää väriainetta olkapääsi ennen röntgensäteen suorittamista tarkistaakseen pienen rotaattorimansetin repeämisen.
- 3 Hanki magneettikuvaus tarkistaaksesi rotaattorimansetin repeytymät. Jos lääkäri epäilee vakavampaa vahinkoa, hän voi tilata magneettikuvaus röntgen sijasta. MRI: n aikana lääkäri määrittää kyyneleen iän ja vakavuuden, jotta he voivat suositella parasta hoitoa. Noudata kaikkia lääkärisi ohjeita ennen testiä ja sen aikana, jotta he voivat antaa sinulle asianmukaisen arvion.
- Lääkäri diagnosoi rotaattorin mansettivamman eri vaiheet.
- Lääkäri voi myös käyttää ultraääntä tarkistaakseen olkapääsi, koska he voivat tarkastaa liitoksen, kun siirrät sitä ympäri.
Menetelmä 3 / 3: Hoito
- yksi Lepää olkapääsi välttämällä tuskallista toimintaa. Onneksi voit yleensähoitaa pieniä rotaattorin kalvosinnappuja kotona. Tee parhaasi välttääksesi toimintaa tai urheilua, joka aiheuttaa stressiä hartiallesi, koska ne voivat pahentaa loukkaantumistasi. Pidä päivittäin käyttämäsi asiat matalammin ja helpommin tarttuvina kuin tavoittelet pään yläpuolella. Jos sinun on tehtävä toimintoja, joissa nostat käsivartesi pään yli työtä varten, käytä jalkajakkaraa tai portaita, jotta sinun ei tarvitse nousta hartiatason yläpuolelle.
- Makaa selälläsi tai kehon vastakkaisella puolella nukkuessasi, jotta et painaisi niin paljon parantavaa olkapäätäsi.
- 2 Käytä silmukkaa, jos lääkäri määrää sen. Lääkäri voi antaa sinulle rintarepun pitämään olkapääsi vakaana ja antamaan lihastesi parantua. Tue olkapäätäsi ja käsivartesi rintarepulla, mutta varmista, että liikut olkapäätäsi niin paljon kuin pystyt mukavasti. Muuten olkapääsi saattaa tuntua jäykältä ja olkapääsi lukkiutua paikalleen.
- 3 Pidä jääpakka olalla helpottaaksesi kipua. Kääri jääpakkaus tai pussi pakastettuja vihanneksia pyyhkeeseen ja pidä sitä olkapäätäsi vasten. Pidä jäätä siellä noin 20 minuuttia kerrallaan kivun lievittämiseksi. Jääpalaa voi käyttää turvallisesti 3–4 kertaa päivässä.
- Vältä jääpakkauksen asettamista suoraan olkapäätäsi vasten tai käyttämistä yli 20 minuutiksi, koska se voi aiheuttaa ihovaurioita tai paleltumia.
- 4 Ota käsikaupan kipulääkkeet, jos tunnet edelleen kipua. Valitse ei-steroidinen tulehduskipulääke (NSAID), kuten ibuprofeeni tai naprokseeni. Voit myös kokeilla asetaminofeenia, jos sinulla ei ole muita kipulääkkeitä. Noudata pakkauksen annostusohjeita, jotta voit tuntea vähemmän kipua ja vähentää tulehdusta.
- Vältä enemmän kuin suositeltu annos tulehduskipulääkkeitä, koska ne voivat johtaa mahahaavaan tai munuaisvaurioon.
- 5 Käy läpi fysioterapiaa venyttämään ja vahvistamaan olkapääsi. Koska rotaattorin mansettivammat heikentävät lihaksiasi, lääkäri voi suositella erilaisiavenytyksiä ja lempeitä harjoituksiapalauttaa voimasi. Seuraa heidän ohjeita ja tee hitaasti fysioterapiaasi, jotta et aiheuta liikaa stressiä hartiallesi. Joitakin esimerkkejä venytyksistä ja harjoituksista, joita voit kokeilla, ovat:
- Heilurit: nojaa eteenpäin ja anna kätesi roikkua suoraan alas. Käännä käsivartesi varovasti edestakaisin, puolelta toiselle ja ympyrässä.
- Käsivarret: pidä kättäsi suoraan rinnan yli ja pidä se paikallaan toisella kädelläsi. Pidä venytystä 30 sekuntia.
- Sisäiset käännökset: kierrä joustava nauha ovenkahvan ympärille. Seiso kohtisuoraan oveen nähden, jotta käsivarsi on lähinnä nauhaa. Taivuta kyynärpääsi 90 asteen kulmaan, pidä kiinni nauhasta ja vedä nauha hitaasti vartaloosi.
- 6 Kysy lääkäriltäsi steroidi-injektiota kivun ja turvotuksen väliaikaiseen hoitoon. Jos tunnet edelleen kipua ja muut hoidot eivät ole auttaneet, keskustele lääkärisi kanssa, suosittelevatko he steroidi-injektioita. Lääkäri pistää lääkkeet suoraan niveliin, jotta kipu ei häiritse säännöllistä toimintaa.
- Injektiot ovat vain väliaikainen hoito ja kestävät noin 9 kuukautta.
- Steroidit voivat heikentää jänteitäsi, jos käytät niitä liian usein, joten saa injektiot vain 2-3 kertaa vuodessa.
- 7 Hanki olkapääleikkaus viimeisenä keinona, jos lääkäri suosittelee sitä. Jos olet aktiivinen henkilö tai tunnet edelleen paljon kipua muiden hoitojen jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa olkapääleikkauksesta. Leikkauksen tyyppi riippuu vamman vakavuudesta, mutta lääkäri voi yleensä kiinnittää olkapään jänteet luuhun kyyneleen korjaamiseksi. Kuitenkin, jos sinulla on massiivinen vamma tai jänteet ovat liian vaurioituneet, saatat tarvita olkapään korvaamista.
- Pieniä kyyneleitä varten lääkäri tekee pienet viillot kiinnittääkseen jänteet ja lihakset luuhun. Tämä on vähiten invasiivinen vaihtoehto.
- Suurempien kyyneleiden vuoksi lääkäri voi tehdä suuremman viillon, joten vaurioituneiden lihasten yhdistäminen on helpompaa.
- Olkapään vaihdon aikana lääkäri asentaa keinotekoisen nivelen olkapääsi ja käsivartesi yläosaan. Tämä on invasiivisin leikkaus ja tarvitset sitä vain, jos vahingoitit vakavasti rotaattorimansettia.
- Työskentelet yleensä fyysisen terapeutin kanssa leikkauksen jälkeen auttaaksesi lihaksia uudelleen, joten et todennäköisesti vahingoita itseäsi uudelleen.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. LähetäMainos
Vinkkejä
- Koska rotaattorikalvon kyyneleillä on samanlaisia oireita kuin puristettu hermo tai olkapään niveltulehdus, hanki diagnoosi lääkäriltäsi tilasi vahvistamiseksi.
Mainos
Varoitukset
- Jos sinulla on olkapään kipu ja jätät sen hoitamatta, saatat saada pyörivän kalvosimen repeytymisen pahemmaksi ja menettää voimaa käsivarteen.
- Vältä urheilua tai rasittavaa toimintaa, kunnes olkapääsi on saanut täyden voiman ja liikealueen.
- Älä lopeta käsivartesi liikuttamista kokonaan, koska se voi tehdä olkapäästäsi heikon tai jäykän. Ole vain lempeä säännöllisten aktiviteettiesi aikana joka päivä.
