Kuinka paeta fyysistä tai seksuaalista pahoinpitelyä

Kenenkään ei pitäisi joutua kokemaan fyysistä tai seksuaalista pahoinpitelyä, mutta oppiminen suojautumaan siltä voi auttaa sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi ja vaikutusvaltaisemmaksi. Pysy rauhallisena, tunnista varoitusmerkit ja vastustaa suullisesti estääksesi hyökkäyksen ennen kuin se tapahtuu. Hyökkäyksen aikana käytä fyysistä itsepuolustusta ja kaikkia resursseja, joita sinun on torjuttava hyökkääjältä ja saat itsesi takaisin turvallisuuteen.

mailapallon kattolaukaus

Askeleet

Menetelmä yksi / 3: Vastustaminen ja pakeneminen ennen hyökkäystä

1. yksi Varo varoitusmerkkejä, kuten aggressiivista käyttäytymistä tai huomiotta jättämistäsi. Rikolliset valitsevat usein uhreja, koska he eivät kiinnittäneet huomiota, he näyttivät heikoilta tai heikoilta tai olivat yksin. Jotkut potentiaaliset hyökkääjät voivat olla aggressiivisempia, kun taas toiset saattavat tuntua viehättävämmiltä tai suostuttelevammilta, joten etsi muutama avainmerkki tunnistamaan mahdollisesti vaarallinen henkilö. Riippumatta siitä, tunnetko potentiaalisen hyökkääjän ja oletko taipuvaisempi luottamaan heihin, varo ihmisiä, jotka:
   • Ajattele, että vain heidän ideoillaan tai toiveillaan on merkitystä.
   • Keskustele yli sinun, älä kuuntele sinua tai et kunnioita ajatuksiasi.
   • Työskentele ahkerasti puhuaksesi sinusta tai löydä yhteistä asiaa saadaksesi sinut luottamaan heihin.
   • Keskity voimakkaasti kehoosi.
   • Keskustele muista halveksivalla tai liian seksuaalisella tavalla.
   • Hyökkää henkilökohtaiseen tilaan nopeasti.
2. 2 Anna heille tekosyy tai lähde niin kohteliaasti kuin voit. Kun tunnistat ensimmäisen kerran mahdollisesti vaarallisen henkilön tai tilanteen, lähde mahdollisimman nopeasti ja kohteliaasti. Antakaa heille tekosyy tai, jos he ovat kiinnostuneita sinusta, kerro kohteliaasti, ettet etsi mitään juuri nyt. Pettämällä heidät kevyesti, vältät niiden hylkäämistä tai noloa, mikä voi tehdä niistä todennäköisemmin väkivaltaisia.
   • Sano jotain: 'Ystäväni todella lähettää minulle sähköpostia juuri nyt. Meidän on päästävä kotiin. ”Tai” Minulla on todella poikaystävä. Se on kuitenkin todella mairittelevaa. '
   • Voi tuntua turhauttavalta, että joudut kantamaan taakan, joka ei häiritse hyökkääjää. Valvonta ja kulkeminen huolellisesti näissä tilanteissa on kuitenkin paras tapa pitää itsesi turvassa.
3. 3 Älä sano vakaasti, jos ne jatkuvat. Jos heidän pettäminen tai kohtelias poistuminen ei toimi, näytä heille, että olet tosissasi. Kerro heille, että olet valmis keskustelemaan heidän kanssaan tai et ole lainkaan kiinnostunut. Jopa 'ei' tai 'lopeta' tiukalla äänellä voi saada heidät perääntymään. Varmistaaksesi, että voit käyttää näitä suullisia deeskalataatiotaitoja myös tilanteissa, joissa adrenaliinisi pumppautuu, kannattaa ehkä harjoitella sanomista kuten 'anteeksi, en voi auttaa sinua' itsevarmasti. Voit myös pysäyttää itsepintaisen henkilön sanomalla lujasti:

   'En halua tehdä tätä. Jätä minut rauhaan.'

   'Sanoin, että en ole kiinnostunut. Mene pois.'

   
   
   

   'En halua mennä niin pitkälle tänä iltana. Lopettaa.'

4. 4 Anna heille luja, uhkaava syy olla jatkamatta, jos he eivät silti pysähdy. Jos he kieltäytyvät tunnustamasta 'ei', yritä puhua heille vakailla, uhkaavilla lausunnoilla. Osoita heille, että ei ole heidän aikansa arvoinen häiritä tai ajaa sinua kaikin mahdollisin tavoin. Sano jotain:

   Jos tunnet olevasi uhattuna, sano:

   ”Katso, en ole kiinnostunut. Jos yrität jatkaa sitä, se ei pääty sinulle hyvin. '

   
   
   

   'Ystäväni ovat aivan ulkona. Tämä ei ole sen arvoinen sinulle. '

   ”Lähden juuri nyt. Anna olla.'

5. 5 Keksi keksiä tekosyy saadaksesi heidät pois itsestäsi. Kun tiukat sanat tai rauhallinen päättely eivät toimi, keskity siihen, että hyökkääjäsi saa “väliaikaisen” tauon. Kerro heille, että sinun täytyy mennä vessaan tai soittaa ystävälle tai sanoa, että kuulit heidän ystäviensä etsivän heitä. Jos olet heidän kotonaan, pyydä heiltä lasillinen vettä tai katso, voitko pestä hampaasi. Vakuuta hyökkääjäsi siitä, että tämä tauko on vain väliaikainen. Kun he lähtevät tai päästävät sinut irti, pääse pakenemaan.
   • Sano jotain: “Hengityksesi tuoksuu vähän oluelle. Haluatko juosta vessaan ja harjata todella nopeasti? ' tai “Katso, minun täytyy mennä vessaan. Voitko odottaa sekunnin? ”
6. 6 Poistu kaikin mahdollisin tavoin, jos he tunkeutuvat fyysiseen tilaan. Ole tietoinen fyysisistä rajoistasi. Jos henkilö alkaa loukata heitä eikä peräänny kysyessäsi, ota hallinta. Ota askel poispäin heistä, ravista heidän kättään tai lähde. Tee selväksi, että he ovat ylittäneet rajan, etkä aio käsitellä sitä.
   • Esimerkiksi joku saattaa ylittää fyysiset rajat, kun hän laittaa kätensä ympärille, tarttuu käteesi tai nousee kasvoillesi.
   • Fyysisen rajan tai kosketusesteen rikkominen on merkki siitä, että he saattavat tulla fyysisiksi tai väkivaltaisiksi. Yritit jo poistua tilanteesta kohteliaalla tavalla. Jos he ovat liian lähellä sinua ja ylittävät rajoja, on aika päästä pois sieltä kaikin mahdollisin tavoin.
   • Pidä kätesi ulospäin, kun puhut kuten poliisi, henkivartijat ja turvallisuusmiehet tekemisissä vihamielisen henkilön kanssa. Tämä antaa sinulle paremmat mahdollisuudet kiertää tai puolustaa itseäsi. Älä kuitenkaan laita käsiäsi nyrkkiin ennenaikaisesti, koska se voi työntää ne reunan yli.
7. 7 Huutaa apua, jos olet välittömässä vaarassa. Jos puhuminen tai siirtyminen hyökkääjän luo ei onnistu, aloita huutaa apua. Yritä saada silmäkosketukseen jonkun lähellä olevan henkilön kanssa tai jopa tarttua heihin käsivarteen. Huutaa ääneen apua. Jos ketään ei ole lähellä, soita ystävälle tai perheenjäsenelle tai jopa poliisille, jos tunnet olevasi fyysisesti uhattuna.
   • Voit esimerkiksi ottaa yhteyttä silmiin jonkun kanssa ja soittaa suoraan sanomalla jotain: 'Neiti, auta minua!'
8. 8 Poistu heti ja mene alueelle, jossa on paljon ihmisiä. Jos pääset eroon hyökkääjästä, mene julkiselle, hyvin asutulle alueelle niin nopeasti kuin pystyt. Etsi tai soita tuntemallesi henkilölle ja lähde niin pian kuin mahdollista. Haluat varmistaa, että hyökkääjällä ei ole mahdollisuutta saada sinut yksin.
   • Voit esimerkiksi törmätä tungosta jalkakäytävälle, ravintolaan tai klubille. Jos olet kerrostalossa tai asuntolassa, juokse käytävälle ja koputa naapureiden oviin.
   Mainos

Menetelmä 2 / 3: Puolusta itseäsi fyysisesti

1. yksi Pidä käsivarret edessäsi suojataaksesi haavoittuvia alueita. Jos hyökkääjä alkaa fyysisesti, sinun on ensisijaisesti suojeltava itseäsi. Taivuta kyynärpäät ja vie kädet eteesi kämmenten ollessa auki estääksesi rintakehäsi tai alavartaloosi kohdistuvat hyökkäykset. Jos he menevät päätäsi kohti, taivuta kätesi ja aseta ne tiukasti pään sivuja vasten.

   Suojaaminen ja vastahyökkäykset käsivarsillasi

   
   
   

   Pidä kädet löysinä, mutta vahvina. Ole valmis siirtämään niitä mihin tahansa suuntaan.

   Lyönnin torjuminen päähän: anna sen osua käsivarteen, ojenna sitten kätesi ja tartu heidän päänsä takaosaan. Tuo toinen kätesi ympärille ja kiinnitä heidän päänsä tiukasti. Vedä sitten heidän vartaloaan ja polvista ne vatsaan tai nivusiin.

   tenniskenkien kunnostus

2. 2 Kohdista lyönti heidän kurkkuunsa tai silmiinsä heikentääkseen niitä nopeasti. Jos pystyt pääsemään omaan hyökkäykseesi, tähtää ensin heidän kurkkuunsa. Heitä nopea, tehokas booli hengitysteihinsä sulkemaan hengityksensä ja heti heikentämään heitä. Jos heidän kurkku ei ole vaihtoehto, kohdista lyönti heidän silmiinsä.
   • Voit myös ajaa kätesi kantapäätä hyökkääjän leuan alle kyvyttömäksi heidät nopeasti. Keskity heidän päänsä työntämiseen ylös ja taakse.
3. 3 Aja polvi heidän vatsaansa tai nivusiinsa murtamaan tarttumisensa sinuun. Jos hyökkääjä on lähelläsi etkä voi lyödä tai lyödä heitä, käytä jalkojasi. Taivuta polveasi ja aja se nopeasti nivusiin tai vatsaan, jotta ne romahtavat.
   • Polvistamalla heitä hallitse heidän ylävartaloaan tarttumalla kurkkuun tai sitomalla kädet heidän päänsä ympärille.
4. 4 Paina leuka alas ja vedä pois heidän käsivartensa, jos ne tukehtuvat. Jos hyökkääjälläsi on kuristin, laske leuka ensin kyynärvarren tai kyynärpään lihakseen. Tämä estää heitä aiheuttamasta suoraa painetta tuuliputkellesi. Tartu sitten heidän kyynärpäänsä ja ja käsiään vakauttaaksesi itsesi, tartu heidän sormiinsa ja vedä molemmilla käsillä käsivarsi pois kurkustasi.
   • Voit myös yrittää lyödä heidän jalkojaan, mutta tämä voi olla vaikea tehdä, jos he vetävät sinua taaksepäin.
5. 5 Heitä lantiosi ja jalkasi pois itsestäsi makaamassa. Makaaminen voi tuntua haavoittuvalta asemalta, mutta voit silti heittää hyökkääjän käyttämällä alavartaloasi. Laita jalkasi vyötärön ympärille, istuta sitten toinen jalka lantioon ja työnnä kehosi pois. Aja sitten toisen jalkasi kantapää leuan alapuolelle.
   • Pelottavin asema hyökkäyksen aikana on, kun henkilö on päälläsi ja pitää kädet alas. Sen sijaan, että taistelisit ja lyödäsi, kunnes väsyt itsesi, pysy mahdollisimman rauhallisena ja odota, että hyökkääjä yrittää irrottaa vyönsä tai housunsa. Sitten sinun pitäisi lyödä.
   • Tällä menetelmällä säästät energiaasi hetkiin, joissa on kriittisiä aukkoja silmien, kurkun tai jopa nivusten hyökkäykseen.
6. 6 Tartu kaikki työkalut, joita sinulla on puolustautua. Käytä mitä tahansa ympärilläsi aseena. Voit lyödä hyökkääjän päätä puhelimella tai laukulla tai lyödä heitä silmiin tai kurkkuun auton avaimilla. Voit jopa heittää juoman heille aiheuttamaan hetkellisen häiriötekijän. Vaikka ase ei tekisikään paljon fyysistä vahinkoa, se voi antaa sinulle hetken päästä irti ja karata.

   Kärki: Käytä mitä tahansa kätevääsi aseena. Jab heidät auton avaimilla, heittää juomaa tai jopa lyödä niitä puhelimellasi.

   Voit myös harkita pippurisumutteen tai muiden itsepuolustusaseiden kantamista turvallisuuden lisäämiseksi.

7. 7 Rekisteröidy itsepuolustustuntiin oppiaksesi lisää taitoja. Itsepuolustustunnit voivat opettaa sinulle tekniikoita suojaamaan itseäsi ja poistumaan vaarallisista tilanteista. Oikean muodon oppimisen lisäksi tutustut myös siihen, miltä tuntuu olla vaarallisissa tilanteissa. Tämä vähentää mahdollisuutesi jäätyä tai paniikkia todellisessa hyökkäyksessä. Mainos

Menetelmä 3 / 3: Työskentely kohti elpymistä

1. yksi Kerro jollekulle, johon luotat, mitä tapahtui. Kun et ole välittömässä vaarassa, mene turvalliseen paikkaan ja keskustele jonkun kanssa, johon luotat. Jos pystyt, kerro heille, mitä tapahtui, jakamalla vain niin paljon kuin tunnet olosi mukavaksi.
   • Sano jotain: 'Minun täytyy puhua kanssasi. Luulen, että minua vain pahoinpideltiin seksuaalisesti. '
   • Voit myös soittaa seksuaalisen tai fyysisen väkivallan puhelinpalveluun puhuaksesi apua varten koulutettujen ihmisten kanssa. Yhdysvalloissa soita 800-656-HOPE (4673). Englannissa soita 0808 802 9999. Kanadassa soita (604) 872-8212.
   • Jos et ole vielä valmis puhumaan hyökkäyksestäsi, sinun tulisi silti yrittää saada emotionaalista tukea. Mene rakkaasi luo ja sano jotain: 'Tapahtui jotain pahaa ja tarvitsen tukea.'
   • Vaikka pystyisitkin pakenemaan hyökkääjältäsi, kokemus voi silti olla emotionaalisesti traumaattinen. On täysin normaalia ja suositeltavaa, että haluat keskustella ystävän kanssa siitä, mitä tapahtui tai olisi voinut tapahtua.
2. 2 Mene tarvittaessa heti sairaalaan hoitoon. Hakeudu lääketieteelliseen hoitoon mahdollisimman pian, vaikka et tuntisikaan fyysisesti vahingoittunutta. Lääkärit hoitavat hyökkäyksestä mahdollisesti aiheutuneet fyysiset vammat. Seksuaalisen väkivallan sattuessa lääkäri seuloo sinut sukupuolitautien, raskauden tai raiskauslääkkeiden varalta ja antaa tarvittaessa ehkäisyä.
   • Voit saada lääketieteellistä hoitoa, vaikka et usko ilmoittaa hyökkäyksestä.
3. 3 Ilmoita hyökkäyksestä jos sinusta tuntuu, että pystyt. Päätös hyökkäyksestä ilmoittamisesta voi olla vaikeaa, varsinkin heti sen jälkeen. Sinulla voi olla monimutkaisia ​​tunteita hyökkäyksestä tai et halua kokea sitä uudelleen ilmoittamalla siitä. Saatat kuitenkin haluta ilmoittaa siitä, jotta kuulet äänesi ja sinulla on mahdollisuus asettaa syytteeseen hyökkääjä. Sinun on tehtävä valinta; älä anna kenenkään painostaa sinua kumpaankaan suuntaan.
   • Riippumatta siitä, mitä päätät, muista, että hyökkäys ei ollut sinun syytäsi.
   • Jos päätät ilmoittaa siitä, tee se mahdollisimman pian. Tämä antaa viranomaisille paremmat mahdollisuudet kerätä todisteita.
4. 4 Keskustele terapeutin tai mielenterveyden ammattilaisen kanssa kivun tai trauman hoitamiseksi. Hyökkäyksen jälkeen siirtyminen ei ole koskaan helppoa. Monet uhrit kamppailevat sosiaalisten ja seksuaalisten ongelmien kanssa ja kokevat muun muassa hyökkäyksen, monimutkaiset tunteet ja PTSD: n. Jos sinulla on vaikeuksia toipua, varaa aika neuvonantajan tai terapeutin kanssa puhumaan siitä, mitä olet käymässä ja saamassa hoitoa.
   • Taistelu ja avun pyytäminen eivät tarkoita sitä, että olet heikko. Se tarkoittaa, että traumaattinen tapahtuma vaikutti sinuun ja olet tarpeeksi vahva saadaksesi tarvitsemasi avun.
   • Hyökkäyksen uhrit voivat myös taistella masennuksen ja PTSD: n kanssa, jotka ovat sairauksia, joita voit hoitaa lääkärin avulla.
5. 5 Hyväksy tunteesi ja ole kärsivällinen itsellesi. On normaalia tuntea useita tunteita hyökkäyksen jälkeen, mukaan lukien viha, haavoittuvuus, kipu ja häpeä. Tee parhaasi tunteaksesi nämä tunteet, älä poistu heistä ja vapauta ne terveellä tavalla. Ole kärsivällinen itsellesi. Et ehkä pysty palaamaan normaaliin elämään heti, ja se on OK. Anna itsellesi aikaa parantua.
   • Voit vapauttaa tunteesi puhumalla perheenjäsenen tai terapeutin kanssa, kirjoittamalla ne muistiin, kanavoimalla taiteeseen tai vapauttamalla liikunnan avulla.
   • Muista, että hyökkäys ei ollut sinun syytäsi. Et tehnyt mitään sen ansaitsemiseksi.
6. 6 Hanki tukea rakastamiltasi ihmisiltä. Nojaa ystäviisi ja perheeseesi niin paljon kuin tarvitset, haluatko puhua siitä, mitä olet käynyt, tai vain saada ihmisiä viettämään aikaa. Kummassakin tapauksessa oleminen muiden kanssa voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja palaamaan normaaliin rutiiniin.
   • Kokeile hillittyjä, rentouttavia toimintoja, kuten puhua ystävien kanssa, katsella elokuvia heidän kanssaan tai valmistaa aterioita yhdessä.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Kuinka voit välttää pahoinpitelyn?Joseph Bautista
  Itsepuolustusasiantuntija, taistelulajien ohjaaja ja ensiapu / elvytysopettaja Joseph Bautista on itsepuolustusasiantuntija ja taistelulajien ohjaaja, joka on erikoistunut filippiiniläisiin taistelulajeihin. Yli 18 vuoden opetus- ja taistelulajien koulutuskokemuksensa ansiosta Joseph johtaa Kalifornian San Franciscossa sijaitsevaa filippiiniläistä taistelulajikoulua Eskabo Daan Filipino Martial Arts. Hän opettaa itsepuolustusta myös Self Defense For the People -sovelluksessa, joka on itsepuolustusohjelma asiakkaiden, kuten Salesforce, Airbnb, Gap, UPS ja UCSF, kanssa. Kun hän ei opeta itsepuolustusta, hän opettaa elvytys- ja ensiaputaitoja 911 lähettäjälle ja paikalliselle poliisiviranomaiselle SF Bayn alueella viiden minuutin ajan.Joseph BautistaItsepuolustusasiantuntija, taistelulajien ohjaaja ja ensiapu- / elvytysopettaja-asiantuntijan vastaus Voit estää kaikenlaisia ​​hyökkäyksiä harjoittelemalla tilannetietoisuutta ja kiinnittämällä huomiota ympäristöön. Kun olet julkinen, katso niin pitkälle edestäsi kuin mahdollista, tarkista vasen, oikea ja takanasi. Varmista, ettet näe ketään, joka kiinnittää liikaa huomiota sinuun. Hio myös suullista deeskalation taitojasi harjoittelemalla lauseita, kuten 'Anteeksi, en voi auttaa sinua', useilla sävyillä - kohtelias, itsevarma, aggressiivinen. Sitten, kun olet tilanteessa, jossa tämä lausunto voi auttaa, et jäädy adrenaliinin takia.
• Kysymys Entä jos he kiinnittävät sinut kiinni etkä ole julkinen? Potkaise ne joko jalka- tai nivusiin. Huutaa äänekkäästi heidän korvaansa. Tee jotain saadaksesi kyseisen henkilön hajamieliseksi.
• Kysymys Kuka kirjoitti tämän ja mitkä ovat henkilön itsepuolustustiedot? Donagan Paras vastaaja Kuten kaikki wikiHow-artikkelit, tämä kirjoitettiin nimettömästi. Jos voit parantaa tätä artikkelia, tee se käyttämällä muokkausalustaa, johon pääsee tämän sivun yläosassa olevan Muokkaa-välilehden kautta.

Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

• Varusta itsesi niin paljon tietoa ja niin monta työkalua kuin voit. Aseta itsesi parhaaseen mahdolliseen asemaan torjumiseksi mahdolliset hyökkääjät.

Mainos