Break-tanssissa jäätyminen on, kun tasapainotat tiettyä kehosi osaa, jossa olet kosketuksessa mihin tahansa maahan tai pintaan. On hyvä oppia ensin jäätymiset, koska niitä käytetään usein muina vaiheina voimaliikkeisiin, kuten tuulimyllyyn tai soihdutukseen, ja näiden liikkeiden oppiminen vie aikaa ja vaivaa. Joten jos haluat oppia jäädyttämään oikein ja sitten toisella kädellä vähintään 5-10 sekuntia, jatka sitten tämän artikkelin lukemista.
Askeleet
- yksi Ymmärrä mitä 'jäädytys' on. Useimmat aloittelijat eivät tunne termiä ja ajattelevat, että joudut pysähtymään ja pysymään paikallaan tietyn ajan. Tämä ei ole totta break-tanssin suhteen. Älä kiirehdi yhtäkkiä siihen ja ajattele, että pystyt tekemään sen ensimmäistä kertaa, koska on todennäköistä, että et. Kehosi ei ole tottunut pysymään pakastusasennossa tietyn ajan, koska käytetyt lihakset eivät ole kasvaneet tarpeeksi voimakkaiksi painon ylläpitämiseksi. Kykenevät oppijat voivat oppia liikkeen kunnolla yhden päivän kuluttua ja sitten edetä parantamaan sitä ja oppimaan muita. Jäädytys vaatii vähän vaivaa, mutta vain vähän aikaa, ja kun se on opittu ja hallittu, on aika siirtyä eteenpäin ja kokeilla jotain hieman haastavampaa.
- 2 Ymmärrä ja opi, mitä kehon osia vaaditaan jäädyttämiseksi. Kehosi osa, jota tarvitaan eniten tyypilliseen jäätymiseen, on ranteet. Niiden on oltava riittävän vahvoja ottamaan koko painosi. Ohuiden ja terveiden ihmisten on yleensä helpompaa oppia jäätyminen, koska vähemmän painoa tarvitaan. Kuitenkin kuka tahansa voi oppia jäätymisen. Muut osat, joita tarvitaan tasapainottamiseen ja jäätymisasennon ylläpitämiseen, ovat pää, ylävartalo, abs, kyynärpäät, polvet, jalat ja jalat.
- 3 Lämmitä nämä vaaditut ruumiinosat. Venytä kehoasi niin, että lihakset kiristyvät ja voit tuntea sen tarvittavissa kehon osissa. Pidä jokaista venytystä 10 sekuntia varmistaaksesi, että ruumiinosat lämpenevät ja sitten ne tottuvat lopulta harjoitukseen, jolloin jäätyminen on paljon helpompaa oppia.
- 4 Käytä raskaita vaatteita. Aloittelijoille jäätyminen vaatii paljon puukotusta tietyissä kehon osissa, ja aluksi he saattavat tuntea kipua, mutta aloittavat hyppääjän niin, että se tuntuu vähemmän tuskalliselta, ja käytä sitten kevyempiä vaatteita, kun kehosi tottuu siihen.
- 5 Tee harjoitustavasta turvallinen. Katso ympärillesi nähdäksesi, jos aiot lyödä mitään, ja jos olet, siirrä se pois, jotta se on turvallisempaa. Saatat pudota aluksi, joten on parempi pudota suoraan lattialle kuin toiseen esineeseen.
- 6 Istu alas lattialle ja aseta kätesi tasaiseksi. Kokeile tehdä muutama harjoitus ennen jäätymisen aloittamista. Hyviä esimerkkejä tästä ovat painon nostaminen ranteisiin, ranteiden taivuttaminen edestakaisin ja ravisteleminen, ylävartalon ja ab-lihasten kireys sekä istuma- ja puristustöiden tekeminen voivat joskus auttaa.
- 7 Aseta pääsi maahan ja pidä sitä siellä jonkin aikaa pitäen kädet alhaalla. Tämä voi olla lähtökohta useimmille aloittelijoille. Anna pään tottua lattiaan, jolla harjoittelet, jos matto tai ruoho on tottuminen lyhyt aika, mutta jos se on jotain marmoria, lasia, betonia, puuta tai linoa, niin se vie vähän enemmän aikaa tottua.
- 8 Taivuta kyynärpäät sen mukaan, onko vasen tai oikea käsi, pitäen kädet tasaisina ja pää maassa. Pidä kyynärpäistä kiinni ja jännitä lihaksia 10 sekunnin ajan, jotta myös ne tottuvat harjoitukseen. Sinun pitäisi näyttää siltä kuin salakuuntelet lattiaa, koska pääsi koskettaa sitä.
- 9 Ymmärrä kuinka puukottaa. Puukotus tarkoittaa pohjimmiltaan oikean tai vasemman käsivarren kyynärpään tuomista tietylle alueelle ylä- tai alakehossa. Paras paikka puukottaa vartaloa pakastuksen helpottamiseksi on selkä, lonkat tai sivu. On parasta puukottaa siellä jonkin aikaa, ennen kuin aloitat puukottamisen absilla. Vatsalihakset vievät hieman enemmän aikaa tottuakseen asemaan.
- 10 Pistä oikea kyynärpää lantioon tai takaisin kohti pääjalan niveltä. Pidä sitä siellä, mutta älä yritä tasapainottaa vielä. Pistä nyt vasen kyynärpää vasemman reidesi pohjaan ja pidä sitä siellä tasapainottamatta. Jos pidät pään ja kädet litteänä lattialla, sinun pitäisi pystyä tuntemaan tietty määrä painoa pistoista. Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan, jotta totut puukotukseen.
- yksitoista Pidä kaikki painosi ranteissasi, nosta jalkasi hitaasti pois maasta pitäen pää tasaisena. Tämä on kasvopalm-asento, mutta on parempi tottua tähän asentoon ennen jäätymisasennon säilyttämistä. Vasemman polven tulisi nyt olla tasapainossa vasemman kyynärpään päällä ja vartalon oikean puolen pitäisi olla tasapainossa oikean kyynärpään kanssa. Jos otat vasemman polven kyynärpäästä, joko putoat tai jos olet todella vahva, pidät silti asennossa, mutta vaatii enemmän vaivaa ja paljon enemmän painoa.
- 12 Harjoittele jonkin aikaa. Jatka aina silloin tällöin facepalm-asentoa, jotta koko kehosi tottuu siihen. Pää näyttää haluavan pysyä siellä missä se on. Tämä on toistaiseksi hyvä lähtökohta ja se luokitellaan jäädytykseksi, mutta vain vain. Muista käyttää ranteita joka kerta kun harjoittelet.
- 13 Nosta pää hitaasti kasvopalmiasennosta. Jonkin ajan kuluttua kehosi on nyt tottunut kosketuksiin maan kanssa vähän aikaa. Nyt voit painaa enemmän ranteisiin ja nostaa pään hitaasti pitäen silti asennossa. Nyt et tee kasvopalmia, koska pää ei ole enää maassa. Tämä on normaali pakastusasento. Harjoittele nyt tätä ja yritä pitää asento vähintään 5 sekunnin ajan, harjoitellen ranteita edetessäsi.
- 14 Harjoittele, harjoittele, harjoittele! Tarvitset päiviä harjoittelua, jotta totuttuisi oikein jäädytysasentoon. Kokeile sitä eri pinnoilla ja anna kehon tottua jokaiseen pintaan hitaasti ennen kuin jatkat eteenpäin. Älä mene vielä vaikuttamaan ystäviisi ja perheeseesi! Viimeinen haluamasi asia on kaatuminen ollessasi asennossa ja vahingoittaa itseäsi. Harjoittelu tekee täydellisestä ja vie aikaa, joten älä kiirehdi.
- viisitoista Päivien tai ehkä viikkojen jälkeen aloita ranteiden ja muiden tarvittavien ruumiinosien harjoittamista usein joka päivä. Tarvitset harjoituksen, jos haluat kokeilla jäädytysasentoa vain yhdellä kädellä. Tämä menettelyn osa kestää päiviä, viikkoja, ehkä jopa kuukausia oikeaksi, joten keskity nyt vain saamaan nämä osat käyttämään ja tottumaan asemaan.
- 16 On suositeltavaa, että suoritat jäädytysasennon vähintään 5 sekunnin ajan, ennen kuin yrität sitä yhdellä kädellä. Harjoittele kuormia voidaksesi ylläpitää sijaintia tietyn ajan. Kokeile sitä eri pinnoilla ja heti kun olet valmis, siirry eteenpäin.
- 17 Kun olet ehdottomasti mukava, mene pakastusasentoon uudelleen ja nosta vasenta tai oikeaa kättäsi hitaasti, riippuen siitä, millä kädellä kirjoitat, ja pidä sitä joko ulospäin tai ylöspäin, jotta sinulla on enemmän mahdollisuuksia säilyttää jäätyminen. Jos kaatumme aluksi, jatka harjoittelemista ja harjoittamista, kunnes et.
- 18 Muista käyttää ranteita joka kerta, kun yrität jäädytysasentoa yhdellä kädellä. Et halua rasittaa ranteitasi siten, että ne eivät enää tue painoa. Harjoittele jäätymisasentoa yhdellä kädellä. Useimmiten päivässä suosittelemme, että saat parhaan mahdollisen hyödyn. Muista kokeilla sitä eri pinnoilla.
- 19 Yritä jäädyttää vähintään 10 sekuntia. Monien viikkojen, ehkä jopa kuukausien tai vuosien harjoittelun jälkeen kehosi tulisi nyt olla tottunut jäädytysasentoon yhdellä kädellä. Oikean asennon selvittäminen ja ranteet todella koskettavat maata kestää kauan. Hyvä vakaus on avain tähän siirtoon.
- kaksikymmentä Näytä ja tutustu muutokseen perheellesi ja ystävillesi. Nyt on aika näyttää ihmisille, mitä voit tehdä. Break-tanssijana oleminen ei tarkoita sitä, että olisit eristetty ja yksin, sinun on jaettava mitä voit tehdä ja oppia muilta ihmisiltä sekä itseltäsi. Jos olet sellainen henkilö, joka on ujo, harjoittele ilmaisemaan itseäsi ennen kuin näytät ketään. Ilmaise itseäsi osoittaessasi muutosta muille ihmisille ja vältä keuliminen ja huomionhakua. Ajattele sitä ikään kuin kukaan ei tarkkaile sinua, ja jatka sitten sitä. Todennäköisesti saat yllätyksiä, huutoja tai kiitoksia perheeltäsi tai ystäviltäsi.
- kaksikymmentäyksi Jatka etenemistä ja jatka näiden ranteiden työskentelyä. Älä mene kerskaile muutoksesta kenellekään, menetät kunnioituksen ja heistä voi tulla kateellisia sinua. Muista, jos joku ottaa mickin pois sinusta, jätä se huomiotta ja jatka liikkeen tekemistä ja kun etenet, aloita oppia myös muut break-tanssiliikkeet! Mainos
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Voinko oppia tämän viikossa? Ddmic Se riippuu siitä, kuinka motivoitunut olet ja kuinka paljon harjoittelet sitä varten. Se riippuu myös nykyisestä voimavarastasi. Jos olet vahva ja urheilullinen, sinun ei pitäisi olla vaikeuksia tehdä se viikossa.
- Kysymys Kuinka minun pitäisi pukeutua breakdanssiin? Hyvä ratkaisu on pukea housut ja t-paita yhdistettynä tennareihin. Älä unohda, että mukavuus on ensisijainen tavoite; vaatteesi eivät saa häiritä liikkeitäsi.
- Kysymys Kuinka voin tehdä tuulimyllytanssia? Laita yksi avoin käsi ilmassa ja kiertele sitä hitaasti kuin tuulimylly. Yksi käsi kiertää ja seuraa sitten toista. Jalat ja vartalo voivat pohjimmiltaan mennä hulluiksi, kun teet käden tuulimyllyliikkeitä.
Mainos
Vinkkejä
- Älä ota mitään neuvoja muilta kuin itseltäsi, ellet ole varma, että he tietävät mitä he puhuvat.
- Videoiden katselu YouTubessa voi olla kätevää, kun opit liikkumista.
- Kun ilmaiset itseäsi, älä keulittele, kerskaile tai etsi huomiota.
- Älä koskaan jätä ranteita käyttämättä. Nämä ovat tärkeimmät ruumiinosat jäätymisen yhteydessä.
- Kun pidät liikettä ja olet valmis kaatumaan, anna pään pudota ensin maahan takaisin kasvopalmiin, se on paljon vähemmän tuskallista.
- Älä koskaan luovuta! Harjoitus tekee mestarin!
- Jos kaatut, yritä pudota puolellesi eikä takana tai edessä. Se on paljon vähemmän tuskallista.
Mainos Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään tarkasti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!
Varoitukset
- Älä koskaan lopeta harjoittelemista. Jos lihakset lepäävät liikaa, vie paljon aikaa niiden totuttamiseen takaisin asentoon.
- Muista aina taivuttaa jalat. Jos ne ovat suoria, mahdollisuudet kaatua kasvavat.
- Älä pakota painoa. Yritä tasapainottaa se karkeasti, mutta suurin osa ranteista. Painon pakottaminen aiheuttaa liikaa painetta ranteille ja voi aiheuttaa ranteiden rasituksen.
- Älä yritä tätä, ellet ole varma, että pystyt jatkamaan sitä. Ei ole mitään pahempaa kuin luopua jonkin ajan kuluttua ja menettää kunnioitus ihmisiltä, jotka ovat nähneet sinun tekevän sen.
- Jos et lämmetä, vedät lihaksia kehoosi ja tämä estää sinua harjoittamasta.
- Puukottaessasi puukota mukavasti eikä voimakkaasti. Väärä puukotus voi johtaa kaatumiseen ja loukkaantumiseen.
- Jäätyminen voi joskus olla vaarallista. Sen tekeminen pienempien ja nuorempien ihmisten ympärillä lisää heidän mahdollisuutta kopioida sinut ja vahingoittaa itseään pahasti. Älä esitä pienempiä lapsia, ellei se ole juhlissa tai esityksessä.
