Kuinka vähentää aivojasi

Niin monta hermosolua kuin Linnunradalla on tähtiä (noin 100 miljardia), aivoidesi osuus on 2,5 prosenttia kehosi kokonaispainosta ja kuluttaa jopa 20 prosenttia koko energiantuotannostasi. Asianmukaisella käytöllä, hoidolla ja tietämyksellä sinulla on keinot vähentää aivojesi ikää missä tahansa elämäsi vaiheessa. Tämä artikkeli antaa sinulle yksinkertaisia ​​testejä nykyisen aivojesi laskemiseksi ja antaa sitten ideoita henkisten kykyjen terävöittämiseksi.



Osa yksi / 5: Testaa nykyinen aivojesi ikä

  1. Kuva nimeltä Vähennä aivojen ikää Vaihe 1

    yksi Tarkista reaktioaika. Pyydä toista henkilöä pitämään 30 cm: n pituista viivotin edessäsi.
    • Aseta avoin kätesi viivaimen alle ja pyydä testaajaasi pudottamaan viivain ilmoittamatta siitä sinulle. Ota kiinni kun voit.
    • Katso, missä arvioit (saavutettu etäisyys kiinni jäädessä):
      • Alle 4 cm (10 cm) = ikä 20
      • 6 '(15 cm) = ikä 25
      • 8 '(20 cm) = ikä 30
      • 10 '(25 cm) = ikä 35
      • 12 cm (30 cm) tai täydellinen epäonnistuminen = ikä 40+
  2. Kuva nimeltä Liikunta makuuhuoneessasi Vaihe 3

    2 Testaa tasapainosi. Nouse ylös. Nosta toinen jalka eteenpäin polvissasi taivutettuna suorassa kulmassa ja pidä kädet sivulle.
    • Sulje silmäsi ja katso kuinka kauan voit pitää tätä asentoa. Varmista vain, varsinkin jos olet vanhempi, että sinulla on joku kiinni sinua jos putoat tai että sinulla on pehmeä paikka laskeutua.
    • Tarkista tulokset (kulunut aika, ennen kuin sinun oli palattava jalka lattialle):
      • Yli 30 sekuntia = ikä 20
      • 20-30 sekuntia = ikä 30
      • 15-20 sekuntia = ikä 40
      • 10-15 sekuntia = ikä 50
      • Alle 10 sekuntia = ikä 60.
  3. Kuva nimeltä Huomaa Vaihe 3

    3 Arvioi muistisi. Tarvitset kumppanin tähän testiin.
    • Kirjoita luettelo kuudesta eri lauseesta. Pyydä jotakuta muuta sijoittamaan 2 sekoitettua kirjainta (ja / tai symbolia) riville 1, 4 riville 2, 6 riville 3, 8 riville 4, 10 riville 5 ja 12 riville 6.
    • Lue rivi ja peitä sitten rivi. Kirjoita peitetyn rivin viereen muistikirja. Toista tämä vaihe, kunnes olet käynyt läpi jokaisen rivin.
    • Laske kuinka paljon jokaisesta lauseesta muistit oikein ja kirjoita se prosentteina. Lisää kaikki 6 prosenttiosuutta ja jaa sitten luku yhteensä 6: lla saadaksesi keskiarvon.
    • Arvioi itsesi (oikea prosenttiosuus):
      • 100% = ikä 20
      • 90% = ikä 30
      • 80% = ikä 40
      • 70% = ikä 50
      • 60% = 60 vuotta
      • 50% = ikä 70
      • 40% = 80 vuotta
      • 30% tai alle = ikä 90
    Mainos
Pisteet
0 / 0

Osa 1 Tietokilpailu



Kuinka lausepohjainen muistitesti voi auttaa sinua arvioimaan aivosi ikäsi?



Lauseiden ymmärtäminen testaa sanastosi koon.

Ei! Testi ei arvioi ymmärtämistäsi lauseista. Laajennettu sanavarasto on varmasti merkki suuremmasta aivokapasiteetista, mutta se ei ole tarkka aivojesi mitta. Kokeile toista vastausta ...

Kykynne laskea pisteet testaa matemaattisia pilkkoa.

Ei aivan! Pistemäärän laskemisessa on mukana pieni määrä aritemetiikkaa, mutta se ei ole osa testiä. Muista, että arvioit täällä muistiasi, et matematiikkataitojasi. Valitse toinen vastaus!



Kykysi muistaa enemmän tai vähemmän lauseita vastaa henkistä terävyyttä.

Oikea! Mitä enemmän lauseita voit muistaa, sitä parempi muisti sinulla on. Terävämmillä, nuoremmilla aivoilla on vahvempi muistinkyky, joten mitä paremmin pisteytät muistitestillä, sitä alhaisemmat pisteet aivojen ikäasteikolla. Lue seuraava kysymys kyselystä.



Suorituskykysi muistitestissä antaa sinulle likimääräisen älykkyysosamäärän.

Yritä uudelleen! Pisteet muistitestissä eivät kerro älykkyysosaa. Mitä se kertoo sinulle aivojen ikäsi, sinun on suoritettava älykkyysosatesti oppiaksesi kyseisen kuvan. Nämä ovat kaksi täysin erillistä pistemäärää. Siellä on parempi vaihtoehto!

missä katsella jälkeläisiä 3

Haluatko lisää tietokilpailuja?



parhaat tennishameet

Osa 2 / 5: Terävöittää aivosi terveillä tavoilla

  1. Kuva nimeltä Syö vähemmän aterian aikana Vaihe 8

    yksi Valitse ruoka, joka ruokkii aivojasi. Etsi tasapaino elintarviketyyppien välillä, pitämällä jalostetut elintarvikkeet minimissä ja valitsemalla terveelliset rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit aivojesi polttoaineeksi.
  2. Kuva otsikolla Hanki nopeasti energiaa Vaihe 15

    2 Valitse terveellisiä rasvoja. Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä hyvien rasvojen saannin lisäämiseksi:
    • Keitä terveellisillä öljyillä, kuten oliiviöljyllä.
    • Lisää omega 3 -rasvoja syömällä elintarvikkeita, kuten lohi, saksanpähkinät ja pellavansiemenet.
    • Ota PS-lisäosa. Fosfatidyyliseriini (PS) on fosfolipidi, jota löytyy runsaasti aivosoluistasi. PS-lisäravinteiden ja muiden fosfolipidien käyttö voi parantaa mielialaasi, muistiasi ja keskittymistä.
  3. Kuva otsikolla Hanki lisää testosteronia Vaihe 8

    3 Kokeile muita lisäravinteita. Lesitiinirakeet, ginkgo biloba, niasiini, B12, aminohappopyroglutamaatti ja B5 ovat myös hyödyllisiä aivojen tehostajia.
  4. Kuva nimeltä Syö enemmän E-vitamiinia Vaihe 2

    4 Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät B-vitamiineja ja E-vitamiinia. Lehtivihreät ja vähärasvainen liha ovat hyviä valintoja.
  5. Kuva nimeltä Puhdista munuaiset Vaihe 3

    5 Syö enemmän kasvisruokia. Kun syöt ateriaa, puolet lautasestasi tulisi sisältää joko hedelmiä tai vihanneksia.
    • Valitse erilaisia ​​värikkäitä hedelmiä. Yhdistä esimerkiksi mansikat, luumut, banaanit ja kiivi. Voit myös tehdä hedelmäsalaatin tarjoiltavaksi aterian yhteydessä tai itsessään.
    • Vaihda värejäsi, kun syöt vihanneksia. Sekoita se syömällä bataatteja, pinaattia, mustia papuja ja vihreitä herneitä.
    • Hedelmät ja vihannekset ovat hyviä antioksidanttien lähteitä. Elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon antioksidantit ja fenolit auttaa sekä estämään soluvaurioita että hajottamaan erityisiä rasvoja, jotka ovat tärkeitä aivoillesi.
  6. Kuva otsikolla päästä eroon rakkauden kahvoista (miehille) Vaihe 5

    6 Juo enemmän vettä Aivosi koostuvat 85 prosentista vettä. Siksi juo aivojesi ja muun kehosi terveyden vuoksi 8 8 unssia (240 ml) vettä joka päivä.
  7. Kuva otsikolla päästä eroon ihmisen boobs nopeasti vaihe 9

    7 Vältä aivoja ikääntäviä ruokia. Nämä sisältävät:
    • Leivonnaiset, jotka sisältävät valkoista jauhoa ja jalostettua sokeria, mukaan lukien munkkeja, kakkuja, keksejä, piirakoita ja leivonnaisia
    • Alkoholi
    • Kovat juustot ja maitotuotteet
    • Sokeriruoat, kuten virvoitusjuomat, hedelmäjuomat ja sokeriset aamiaismurot
    • Kermaiset kastikkeet
    • Hydratut öljyt ja transrasvat
    • Majoneesi
    • Pakattu valmisruokaa ja pikaruokaa
  8. Kuva otsikolla Hanki laiha ase Vaihe 6

    8 Harjoittele vartaloasi. 25-vuotiaiden jälkeen itsestämme selvä fyysinen terveys alkaa heikentyä, jota auttavat passiiviset elämäntavat. Fyysinen liikunta on tärkeää aivoillesi, koska se tarjoaa kaivattua happea; parantunut aivojen verenkierto auttaa uusien aivosolujen 'haarojen' (dendriittien) kasvua.
    • Ihmisillä, jotka harjoittavat, on osoitettu olevan tiheämpi aivo kuin niillä, jotka eivät. Aivotiheyden ja tilavuuden menetys tulee yleisemmäksi ikääntyessä ja on tärkeä tekijä henkisessä heikkenemisessä.
    • Painon kantamisen on osoitettu parantavan serotoniini ja dopamiini aikuisilla, jotka ovat kaksi aivokemikaalia, jotka liittyvät suoraan aivojen ikääntymiseen.
  9. Kuva nimeltä päästä eroon reisikourista Vaihe 9

    9 Harjoittele hyviä nukkumistottumuksia. Nukkua on tehokas tapa torjua ikääntymistä.
    • Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen 8 tunnin unimalli hidastaa iän heikkenemistä ja suojaa ihmisiä kroonisesta ikään liittyvästä muistihäviöstä.
    • Mene nukkumaan samaan aikaan joka ilta ja nouse samaan aikaan joka aamu. Varmista, että nukut 7-8 tuntia. Aivosi ovat kiitollisia - ja nuorempia - kaivatusta jatkuvasta ja säännöllisestä latauksesta.
    Mainos
Pisteet
0 / 0

Osa 2 Tietokilpailu



Kuinka nukkuminen voi suojata aivojasi ikääntymisen vaikutuksilta?

Se suojaa muistin menetykseltä.

Tarkalleen! Vaaditun 7-8 tunnin unen saaminen on terveydellesi lukemattomilla tavoilla, ja yksi niistä sisältää muistisi terävyyden. Muistin menetys liittyy ikääntymiseen, joten johdonmukaisen määrän suljettujen silmien saaminen aivojen heikkenemistä vastaan. Lue seuraava kysymys kyselystä.

Se lisää serotoniinitasoja.

Ei aivan! Uni on hyvä, mutta se ei lisää serotoniiniasi merkittävästi. Tämä johtuu enemmän painon kantamisesta. Siellä on parempi vaihtoehto!

Se lisää aivotiheyttä.

Ei! Aivotiheyden menetys on tekijä sen laskussa, mutta enemmän nukkuminen ei tee aivoista paljon tiheämpää. Harjoittelu on parempi veto, jos haluat enemmän aivotiheyttä. Yritä uudelleen...

Haluatko lisää tietokilpailuja?

Osa 3 / 5: Teroita aivosi mielenterveyden harjoituksilla

  1. Kuva Herää onnelliseksi joka aamu Vaihe 7

    yksi Ratkaise pulmia. Palapelit kuten ristisanatehtäviä , Sudoku , trivia-pelit, aivotähtipelaajat, sokkelot ja sanapulmat ovat kaikki upeita henkisiä harjoituksia.
  2. Kuva nimeltään Vakuuta itsesi olemaan tekemättä itsemurhaa Vaihe 9

    2 Muista numeroiden, kirjainten, sanojen tai symbolien jaksot. Tee tämä ystävän kanssa, jotta voit molemmat parantaa muistiasi.
  3. Kuva otsikolla Aloita uusi päivä Vaihe 20

    3 Pelaa muistipelejä. Aseta esimerkiksi erilaisia ​​esineitä tarjottimelle, yritä muistaa ne ja peitä ne sitten ja toista, mitä ne ovat. Lisää muistettavien kohteiden määrää jatkuvasti.
  4. Kuva nimeltä Ryhdy Plus-kokoiseksi malliksi Vaihe 4

    4 Pelaa pelejä tietokoneellasi. Parhaat pelit vaativat matemaattisten ongelmien ratkaisemista nopeasti. Palapelit, jotka edellyttävät kilpailua kelloa vastaan, ovat myös hyödyllisiä.
  5. Kuva nimeltä Ryhdy Yhdysvaltain presidentiksi Vaihe 65 Hyödynnä seisokkiaikaa. Yritä muistaa tekstinpalat, puhelinnumerot, painettujen kirjeiden rivit tai mikä tahansa muu, jonka voit havaita ympärilläsi.
    • Yritä muistaa asioita ihmisistä, jotka istuvat lähelläsi. Sulje silmäsi ja yritä muistaa asioita niistä ja tarkista onko sinulla oikein (varo ettet tuijota).
    • Voit tehdä tämän myös lehden kuvilla, jotka ovat täynnä toimintaa tai elementtejä. Katsele kuvaa 10 sekunnin ajan. Kirjoita sitten ylös niin monta asiaa kuin mahdollista, että voit muistaa siitä, ja vertaa palautustasi sen jälkeen.
    • Tule hyväksi tarinankertoja . Tämä on hieno tapa pitää muistosi elossa ja auttaa sinua havaitsemaan menneet tapahtumat positiivisessa valossa käyttämällä kertojien tekniikkaa löytää moraali, oppitunti tai vahvistus menneestä kokemuksesta.
  6. Kuva nimeltä Asiantunteva vaihe 13

    6 Lue paljon hyviä kirjoja. Lukeminen on pitkään ollut taattu tapa pitää aivosi valppaina ja mukautettuna uusiin ideoihin ja näkökulmiin.
  7. Kuva nimeltä Distract Yourself from Hunger Vaihe 47 Kokeile jotain uutta. 'Neuroplastisuus' on termi, jota käytetään selittämään aivojen kykyä organisoida hermoratansa uudelleen uusien kokemusten perusteella.
    • Kokeile uutta tapaa tehdä jotain, mitä olet aina tehnyt. Tämä on todella hyvä tapa luoda uusia malleja aivoihisi.
    • Opi uusi taito. Uusien taitojen oppiminen työntää jatkuvasti aivojasi ja antaa sinulle mahdollisuuden tavata uusia ihmisiä, maistella uusia kokemuksia ja tuoda vaihtelevuutta elämääsi. Jos kokeilet jotain uutta, se voi todella auttaa aivojen 'kiertämisessä' ja poistamaan merkityksettömiä tietoja ja korvaamaan ne hyödyllisinä.
  8. Kuva nimeltä Keskity tutkimuksiin Vaihe 9

    8 Opi uusi kieli . Uuden kielen opettaminen itsellesi on yksi palkitsevimmista henkisistä harjoituksista. Kun olet taitava, voit suunnitella matkan maahan, joka puhuu kyseistä kieltä, jotta saat itsellesi palkitsevan uuden kokemuksen.
  9. Kuva nimeltä Motivoida teini-ikäisiä kohti parempia arvosanoja Vaihe 59 Yritä opettaa. Kun opetat muita, hyödynnät menneitä kokemuksia ja hyödynnät niitä eri tavalla. Opettamisen tai ohjaamisen aikana hyödynnät myös monia ongelmanratkaisutaitoja. Mainos
Pisteet
0 / 0

Osa 3 Tietokilpailu

Miksi sinun pitäisi oppia ajamaan yksipyörällä, jos haluat parantaa aivojasi?

Se olisi harvinainen taito.

Ei aivan! Toki monet ihmiset eivät voi ajaa yksipyörällä, ja kyllä, se johtuu osittain siitä, että se on melko vaikeaa. Mutta harvoilla taidoilla ei ole paljon tekemistä sen kanssa, parantavatko ne aivojasi vai eivät. Siellä on parempi vaihtoehto!

moderni pöytätennis
Se vahvistaisi aivojesi neuroplastisuutta.

Jep! Uusien taitojen oppiminen antaa aivoillesi mahdollisuuden järjestää hermoratansa uudelleen. Neuroplastisuus on termi, joka viittaa aivojesi kykyyn tehdä juuri tämä, ja vahvistat sitä yksinkertaisesti kokeilemalla uusia asioita. Lue seuraava kysymys kyselystä.

Se testaisi muistiasi.

Ei oikeastaan! Ei ole liikaa mieleenpainuvaa, kun opit ajamaan yksipyörällä. Kun tiedät perusasiat, kyse on enemmän kokeilusta ja erehdyksestä. Siellä on parempi vaihtoehto!

Se olisi hienoa liikuntaa.

Ei! Yksipyörä ei ole paras tapa saada päivittäinen sydän sisään. Sinun on parempi käyttää tavallista polkupyörää. Voit työskennellä enemmän hiki tällä tavalla! Valitse toinen vastaus!

Haluatko lisää tietokilpailuja?

Osa 4 / 5: Pienennä aivosi ikää hyvien mielenterveyskäytäntöjen avulla

  1. Kuva laihtua nopeasti ja turvallisesti (teini-ikäisille tytöille) Vaihe 14

    yksi Selviytyä stressistä. Stressi on hyvä sinulle pieninä annoksina, koska se pitää sinut varpaillasi ja auttaa muistuttamaan, että olet elossa ja sinun on oltava varovainen tietyissä tilanteissa. Nykyaikaiselle elämäntavallemme tyypillinen liiallinen, voimakas ja loputon stressi kuitenkin tappaa aivosolut ja ikääntyy aivosi nopeammin. Voit vähentää aivojen ikää vähentämällä altistumista stressille ja suvaitsemattomuutta etsimällä tapoja, jotka minimoivat sen, tapoja, jotka toimivat sinulle. Joitakin ideoita ovat:
    • Meditoi . Meditaatio on yksi tehokkaimmista tavoista vähentää stressiä elämässäsi, ja se voidaan tehdä kotona, töissä ja jopa matkoilla.
    • Fyysisen toiminnan aloittaminen, joka vapauttaa stressiä, kuten jooga , taistelulajit, potkunyrkkeily tai tennis.
    • Opi olemaan enemmän itsevarma ja ilmaista itseäsi. Itsevarmat ihmiset pystyvät paremmin ilmaisemaan tarpeensa ja haluavansa kohteliaasti, mutta päättäväisesti. Ilmaisemaan itsesi selkeästi ja kieltäytymästä antamasta muiden käyttää tai hallita itseäsi on hyvä tapa pitää stressi loitolla.
    • Liikuntaa enemmän. Liikunta torjuu stressin vaikutukset polttamalla stressihormonit ja jahtaamalla kortisoli joka tuhoaa aivosolut. Mieliala paranee myös liikunnan kanssa, kun noradrenaliini erittyy ja endorfiinit pääsevät verenkiertoon. Nämä aineet antavat sinulle hissin ja auttavat torjumaan masennus .
  2. Kuva olla rauhallinen vaihe 112 Paranna asennettasi . Asenne vaikuttaa aivojen toimintaan ja vaikuttaa mieliala ja emotionaalinen tila. Positiivinen näkymä, jonka avulla voit ylläpitää uskoa arvosi ja itsetunto antaa sinun elää täyttynyttä elämää, jossa aivosi pysyvät avoimina uusille mahdollisuuksille. Toisaalta jatkuva negatiivinen ajattelu voi helposti sulkea sinut pois jatkuvasta oppimisesta ja kasvusta, mikä saa aivosi ikääntymään nopeammin.
    • Oppia hallita negatiivista ajattelua . Ensimmäinen askel on tunnistaa negatiiviset ajatukset. Toinen vaihe on muuttaa ajatukset realistisemmiksi ja positiivisemmiksi. Negatiivisen ajattelun muuttaminen on sama kuin minkä tahansa muun huonon tapan muuttaminen. Mitä enemmän harjoitat positiivista ajattelua, sitä enemmän aivosi reagoivat.
    • Työskentele tunneäly . Kun sinulla on emotionaalinen älykkyys, voit tunnistaa tunteet, perustella niitä ja käyttää niitä ajatuksen parantamiseen. Olet luovempi, tehdä parempia päätöksiä ja toteuttaa myönteisiä ratkaisuja ongelmiin. Mitä paremmin hallitset omia tunteitasi, sitä paremmin pystyt mahdollistamaan rakentavia tunteita myös muissa, mikä luo hedelmällisempiä yhteyksiä elämääsi.
    • Suunnittele menneisyyttä uudelleen mielessäsi. Vaikka et voi muuttaa menneisyyttä, voit muuttaa suhtautumistasi siihen ja välttää uppoutumista uhrin mentaliteettiin. Tutki uudelleen tapahtumia, jotka toivat sinulle häpeää, syyllisyyttä, nöyryytystä, surua ja pelkoa, jotta voit antaa heidän mennä eteenpäin. Pienennät aivosiikääsi paremmalla asenteella, koska poistat turhat, energiaa kuluttavat ajatukset ja korvataan ne terveellisemmillä, tulevaisuuteen suuntautuvilla ja itsetuntevilla ajatuksilla, jotka virtaa sinä.
  3. Kuva otsikolla Live Life Vaihe 7

    3 Tee mitä rakastat . Ihmiset, jotka rakastavat mitä tekevät elämässään, kokevat suuremman tarkoituksen ja onnen tunteen. Et ehkä ole unelmiesi työssä, toiminnassa tai suhteessa, mutta voit löytää asioita ole kiitollinen sillä elämässä, jota johdat. Sekoita työtehtävät päivittäin ja harjoittele paljon muuta toimintaa leikkisyyden, mielenkiinnon ja hauskan lisäämiseksi elämääsi.
  4. Kuva nimeltä Suorita kongressiin vaihe 74 Anna henkisiä harjoituksia 100 prosenttia vaivastasi. Kun harjoittelet henkistä liikuntaa, muista keskittyä ja keskittyä kunnolla. Et saa hyötyä yksinkertaisesti käymällä läpi liikkeesi - sinun on todella heitettävä itsesi tekemään henkistä harjoittelua täysin tarkkaavaisesti. Mainos
Pisteet
0 / 0

Osa 4 Tietokilpailu

Mitä pitäisi tehdä mielenterveyden vuoksi, jos pomosi pyytää sinua peruuttamaan lomasi ja tulemaan töihin?

Älä heiluta venettä ja tule töihin hymyillen.

Ei aivan! Turhautuneisuuksien tukahduttaminen ei ole hyvä mielenterveydellesi. Sinun on pystyttävä puolustamaan itseäsi ja ilmaisemaan tunteitasi. Yritä uudelleen...

Mietiskele pyyntöä ennen kuin päätät.

Ei oikeastaan! Meditaatio voi olla erittäin tehokasta vähentää stressiä, mutta lähde tässä on pomosi piittaamattomuus henkilökohtaisiin tarpeisiisi. Meditaatio voi lieventää tämän vaikutuksia, mutta vain yksi asia ratkaisee ongelman lopullisesti. Siellä on parempi vaihtoehto!

Tee työtä tällä viikolla stressipallolla.

Ei! Pieni fyysinen huolenaihe voi vähentää stressiä, mutta se ei tee paljon tässä tilanteessa. Sinun täytyy ajatella hieman isompaa! Kokeile toista vastausta ...

keds valkoiset canvas-tenniskengät
Pyöräile töihin mielialasi parantamiseksi ennen kuin tulet sisään.

Yritä uudelleen! Liikunta on hyvä polttavan stressin ja kortisolin suhteen, ja sen tekeminen ennen työtä voi olla hyvä alku päivälle. Peruutetun loman turhautuminen tällä tavalla ei kuitenkaan todennäköisesti riitä. Yritä uudelleen...

Kieltäydy lujasti ja ota lomasi.

Ehdottomasti! Kun et väitä itseäsi ja ilmaise tarpeitasi, stressi kasvaa. Seisominen itsellesi ja ilmoittaminen pomollesi, ettei sinua kohdella väärin, pitää sinut stressittömänä. Lue seuraava kysymys kyselystä.

Haluatko lisää tietokilpailuja?

Osa 5 / 5: Muita vinkkejä aivojesi iän vähentämiseen

  1. Kuva otsikolla Live Life Vaihe 9

    yksi Hoida sinun henkinen itse . Riippumatta uskomuksistasi tai niiden puuttumisesta, henkisen itsesi vaaliminen tai yhteyden muodostaminen elämän kunnioitukseen ja ihmeeseen on tärkeä osa aivojesi pitämistä nuorena.
    • Aivomme on kytketty henkisiin kokemuksiin, kuten aikoihin, jolloin lähestymme kokonaisvaltaisesti paikkamme maailmassa ja etsimme täydellistä hyvinvointia ja tarkoituksen tunnetta.
    • Harjoittele rukousta, meditaatiota, pohdintaa, vie aikaa tai mitä tahansa muuta, minkä ansiosta voit keskittyä hengelliseen minääsi. Tämä antaa aivoillesi tilaa luoda yhteyksiä ja etsiä elämän virtausta, jossa sydän, mieli ja ruumis toimivat yhtenä.
    • Henkisen itsesi hoitaminen lisää sinun myötätunto sekä itsellesi että muille, jolloin voit muodostaa yhteyden paremmin muihin ja siten parantaa aivojesi toimintaa.
  2. Kuva nimeltä Pue farkut Vaihe 182 Valitse violetti voimistaa aivojasi. Violetti, mukaan lukien violetti ja laventeli, voi parantaa ajattelukykyäsi ja saavuttaa. Purppura liittyy muistiin, mielikuvitus , luovuus, viisaus ja strateginen ongelmanratkaisu, joten lisäämällä enemmän tätä väriä elämääsi voi auttaa keskittymään aivoihin.
    • Osta violetteja tarvikkeita. Osta violetteja kuvakehyksiä, toimistotarvikkeita tai jopa violetti matkapuhelin.
    • Ympäröi itsesi violetilla. Maalaa seinät violettiin. Käytä violetteja vaatteita tai asusteita ja aseta violetit huonekalut kotiisi ajattelualueille.
    • Rakenna violetti visualisointitaulu auttamaan sinua priorisoimaan elämäsi tärkeimmät asiat.
    • Ripusta maailmankartta violetin kehyksen sisään. Kiinnitä violetit tikkutapit paikkoihin ympäri maailmaa, joissa haluat käydä tai vierailla.
  3. Kuva nimeltään Tule vahvemmaksi henkilöksi hoitotyön vaiheen 18 kautta

    3 Ole sosiaalinen perhonen ja rakentaa sosiaaliset tukiverkostot . Yksinäiset aivot yleensä ikääntyvät nopeammin, ja vaikka sinun ei tarvitse olla juhlien elämä ja sielu, tarvitset hissin, jonka säännöllinen yhteys muihin ihmisiin voi tarjota sinulle.
    • Älä ripusta vain omaa ikäryhmääsi, varsinkin jos olet vanhempi. Ihmiset ajattelevat yleensä samalla tavalla kuin heidän kanssaan, joiden kanssa he viettävät aikaa ja 'vanhuuden tunne' on kiinni
    • Vanhemmat ihmiset haluavat mieluummin olla tuntemiensa ihmisten kanssa, kun he tuntevat eniten, kun taas nuoremmat ihmiset nauttivat tavata uusia ihmisiä ja tutustua laajempiin ihmisiin. Jos aiot pitää aivosi nuorempana, ajattele nuorta sekoittamalla sosiaaliset kontaktisi ja viettämällä aikaa kaikkien ikäryhmien ihmisten kanssa.
  4. Kuva nimeltään Vakuuta itsesi sinusta4 Palaa ajassa taaksepäin. Ajattelu nuoruudestasi ja muistoistasi, joita sinulla oli nuorena, voi pitää aivosi nuorena.
    • Vuonna 1979 Harvardin psykologian professori Ellen Langer loi kokeen, jossa iäkkäät ihmiset lähetettiin asumaan taloon, joka oli rakennettu ikään kuin vuosi 1959, 20 vuotta aikaisemmin. Heidän oli katsottava 1950-luvun televisiota, käytettävä aikakauden vaatteita ja toimittava ikään kuin 50-luvulla. Tutkimukseen osallistuneet osoittivat parempaa muistamista, älykkyyttä ja jopa näköä. He jopa näytti nuoremmalta kun ennen ja jälkeen kuvia niistä verrattiin.
    • John Barghin tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka ajattelivat ikääntymiseen liittyviä sanoja, hidastuivat testin suorittamisen jälkeen. Pyri ajattelemaan enimmäkseen nuoria, elinvoimaa, energiaa ja pippuria koskevia sanoja aina kun harkitset omaa ikääsi.
    • Pyri näkemään itsesi nuoremmaksi kuin biologinen ikäsi. Ikäsi ajattelu on yhtä tärkeää kuin mitä syöt ja kuinka paljon liikut. Paljon ikääntymistä on mielessä. Jos asut ja ajattelet kuin nuorempi henkilö ja aivosi tekevät varmasti yhteistyötä.
  5. Kuva nimeltä Ole täsmällinen vaihe 12

    5 Vältä monitoiminen. Monitoiminen vähentää aivojesi tehokkuutta ja voi aiheuttaa stressiä. Suorita sen sijaan yksittäiset tehtävät tarkemmin.
  6. Kuva otsikosta Ota silmäkosketus Vaihe 126 Vähennä television katselemiseen kuluvaa aikaa. Valitse sen sijaan ajanvietettä, joka on interaktiivisempaa ja vaatii aivopanosta. Käytä television katselua vain satunnaisena hoitona. Mainos
Pisteet
0 / 0

Osa 5 Tietokilpailu

Miksi lukeminen on parempi aivoillesi kuin television katseleminen?

Se on interaktiivisempi.

Oikein! TV: n katselu on passiivista toimintaa. Passiivinen toiminta vaatii vähän aivosyöttöä, mikä tylsyttää mielen ajan myötä. Lukeminen vaatii enemmän panosta ja osallistumista ja terävöittää aivoasi. Lue seuraava kysymys kyselystä.

kuinka harjoitella tennistä ilman kenttää
Se on helpompaa silmillesi.

Ei aivan! Vaikka paikkansa totta onkin, näytön pitkään tuijottaminen voi rasittaa silmiäsi ja aiheuttaa päänsärkyä, se ei ole lukemisen tärkein etu. On selvempiä etuja kuin se. Siellä on parempi vaihtoehto!

Se on vähemmän stressiä äänekkäästi.

Ei! Äänestimulaatio on todella hyvä aivoillesi, ja mitä aktiivisempi, sitä parempi. Jotkut ihmiset haluavat kuunnella monimutkaista musiikkia, kuten klassisia kappaleita, samalla kun he lukevat voidakseen stimuloida mielensä täysin. Siellä on parempi vaihtoehto!

Se on vähemmän väkivaltaista.

Ei välttämättä! Vaikka kirjat eivät ole aivan niin visuaalisesti graafisia, ne voivat olla paljon väkivaltaisia. He voivat toisinaan olla väkivaltaisempia silloinkin, kun televisio, koska kirjoittajaa rajoittaa vain heidän mielikuvituksensa. Valitse toinen vastaus!

Haluatko lisää tietokilpailuja?

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys
  • Kysymys Voiko näiden harjoitusten tekeminen auttaa aivoni nuorentumaan? Jennifer Wappler Joo. Jotta aivot olisivat terveellisempiä, tarvitset liikuntaa, hyvää ravintoa, positiivista ajattelua ja hyviä unirytmiä.
Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

  • Mitä nuorempi alat välittää tulevista aivoistasi, sitä suuremmat mahdollisuudet pitää se nuorempana paljon pidempään. Ellei sinulla ole erityistä tautia, joka tappaa aivojen hermosolut, neuronisi pysyvät elinvoimaisina ja terveinä kuoleman päivään saakka, samoin, mitä nopeammin aloitat hoidon iästäsi riippumatta, sitä parempi.
  • Jos luulet kärsivänsi merkittävästä vajaatoiminnasta, kuten dementiasta tai Alzheimerin taudista, keskustele lääkärisi kanssa.
  • Tutkimukset ovat osoittaneet enemmän henkistä heikkenemistä niillä, joilla on verensokeriongelmia, kuten diabetes, kuin niillä, joilla ei ole. Varmista, että otat kaikki mahdolliset vaiheet diabeteksen ehkäisemiseksi tai hallitsemiseksi.

Mainos Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään tarkasti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!

Varoitukset

  • Vältä uskomasta, että lopetat oppimisen, kun jätät koulun tai yliopiston. Terveet aivot eivät koskaan lopeta oppimista, ja oppiminen pitää sen nuorena.
  • Hanki apua riippuvuuksiin, masennukseen ja kaikkiin mielenterveysongelmiin tai häiriöihin, joista kärsit. Pahinta mitä voit tehdä, on yrittää itsepäisesti korjata itsesi yksin. Sen sijaan, etsi tukiverkostoja parantua uudelleen ja löytää paikkasi maailmassa. Aivot, jotka kamppailevat yksin suurten vaikeuksien voittamiseksi, vanhenevat paljon nopeammin.
Mainos

Tarvittavat asiat

  • Viivotin
  • Paperi ja lyijykynä
  • Kumppani aivojen ikätestien suorittamiseen
  • Terveelliset rasvat
  • Kasvisruoat
  • Lisäravinteet
  • Vesi
  • Palapelit
  • Muistipelit
  • Tietokone ja tietokonepelit
  • Kirjat

Tuki wikiHow'n koulutustehtävälle

Joka päivä wikiHow'ssa työskentelemme ahkerasti antaaksemme sinulle pääsyn ohjeisiin ja tietoihin, jotka auttavat sinua elämään parempaa elämää riippumatta siitä, pitävätkö sinut turvallisempana, terveellisempänä tai hyvinvointina. Nykyisten kansanterveys- ja talouskriisien aikana, kun maailma muuttuu dramaattisesti ja me kaikki opimme ja sopeudumme päivittäisen elämän muutoksiin, ihmiset tarvitsevat wikiHow'ta enemmän kuin koskaan. Tuesi auttaa wikiHow'ta luomaan syvällisempiä kuvitettuja artikkeleita ja videoita ja jakamaan luotettavan opetussisällömme miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Harkitse osallistumista wikiHow: hon tänään.

Suosittu Kysymykset

Yksi päivä kerrallaan siirtyy POP -kaudelle 4. Näin voit katsoa uusia ODAAT -jaksoja suorana verkossa ilman kaapelia.

Näin voit katsoa Etelä -Carolina vs Clemson verkossa ilman kaapelia

Kuinka selvittää, ovatko yeezyt väärennettyjä. Kun Kanye West ja Adidas julkaisevat säännöllisesti uusia Yeezyjä vuosittain, ihmiset yrittävät hyötyä luomalla väärennettyjä lenkkareita. Varmistaaksesi, että saat todellisen tarjouksen ja et tuhlaa rahaa joihinkin ...

LiAngelo Ball ja Hornets ottavat vastaan ​​Blazersin Summer League -pelissä sunnuntaina. Seuraavassa on joitain erilaisia ​​tapoja katsella peliä suorana verkossa.