Kuinka käsitellä stressaavia tilanteita koulussa

Koulun ja kaiken siihen liittyvän käsittely voi olla stressaavaa. Saatat yrittää tasapainottaa haastavia tehtäviä, ongelmia ystävien ja luokkatovereiden kanssa ja muita tilanteita. Voit selviytyä stressitilanteista, joita kohtaat koulussa, jos käsittelet stressaavia suhteitasi, selviydyt muista tilanteista, käsittelet koulutyötäsi ja hoidat itseäsi.

Askeleet

Menetelmä yksi / 4: Stressaavien suhteiden hoitaminen

1. yksi Nouse vertaispaineeseen . Joskus ikäisesi yrittävät saada sinut tekemään jotain, mitä et halua. Esimerkiksi ystäväsi saattavat haluta sinun jättävän koulun, harrastamaan seksiä tai kokeilemaan alkoholia tai huumeita. Älä anna sen stressiä sinua. Sen sijaan jätä huomiotta heidän yrityksensä ja pidä kiinni siitä, mikä on mielestäsi oikein.
   • Esimerkiksi, jos ystäväsi haluaa sinun menevän juhliin, jossa tiedät olevan olutta, voit sanoa: 'Ei. En ole menossa. Olen liian nuori ja siinä on vaikeuksia odottaa tapahtumista. '
   • Jos joku painostaa sinua harrastamaan seksiä, kun et ole valmis, ilmoita hänelle, että et ole kiinnostunut ja hänen on pudotettava aihe.
   • Voit sanoa rauhallisesti: 'En tee niin, en todellakaan edes puhu sinulle siitä.'
2. 2 Ohita huhut sinusta. Jos joku on levittänyt huhuja sinusta, älä anna sen stressiä. Tiedät, että huhut eivät ole totta, eivätkä ihmiset, jotka todella tuntevat sinut ja välittävät sinusta, eivät myöskään usko huhuihin. Älä tuhlaa aikaa stressaantumiseen siitä, pidä vain pääsi ylös ja jatka sinua.
   • Muistuta itsellesi, että et voi hallita sitä, mitä muut ihmiset sanovat ja tekevät, ja jos ihmiset aikovat puhua ja juoruttaa, voit tehdä muutoksen vain vähän. Ajan viettäminen huolehtimalla jostakin, josta sinulla ei ole hallintaa, vain väsyttää sinut, stressaantuu sinuun ja lopulta ei saavuta mitään.
   • Kun voit, jätä se huomiotta, kun joku sanoo jotain huhusta. He luultavasti vain yrittävät korostaa sinua. Älä anna heidän.
   • Jos sinusta tuntuu, että sinun on puututtava siihen, on hyvä selittää rauhallisesti, että huhu ei ole totta.
   • Voit esimerkiksi sanoa: 'Ei, se on vain typerä huhu. En syönyt 12 jäätelötötteröä. '
3. 3 Tukea ystävääsi kuka on vaikeuksissa. Se voi olla vaikeaa, kun ystäväsi on tehnyt jotain väärin, on loukkaantunut jollakin tavalla tai satuttaa itseään. Voit käsitellä tätä stressaavaa tilannetta, jos tuet ystävääsi ja pyydät apua tilanteen ratkaisemiseksi.
   • Kuuntele ystäväsi ja kerro heille, että välität ja haluat auttaa heitä.
   • Voisit sanoa: 'Minusta tuntuu pahalta, että olet menossa läpi tämän ja haluan auttaa sinua tässä tilanteessa.'
   • Vaikka ystäväsi pyytää sinua olemaan, se ei ole sinulle yhtä stressaavaa ja hyödyllistä ystävällesi, jos pyydät luotettavaa aikuista auttamaan tilanteessa.
   • Kerro ystävällesi: 'Luulen, että meidän pitäisi antaa jonkun, joka voi auttaa meitä tietämään, mitä tapahtuu.'
   • Voit jopa puhua aikuisen kanssa käyttämättä ystäväsi nimeä, jos tarvitset. Esimerkiksi 'rouva Carter, voinko puhua sinulle ystävästä, joka vahingoittaa itseään? '
4. 4 Ole rauhallinen ja kunnioittava auktoriteetteja kohtaan. Joskus opettaja, rehtori tai jopa vanhempasi korostavat sinua. He saattavat kiusata sinua arvosanojen suhteen, saada sinut koskemaan jotain tekemistäsi (tai tekemättä jättämistäsi) tai vain yleensä ärsyttävää. Haluat ehkä jättää ne huomiotta, kävellä pois tai sanoa jotain fiksua, mutta se vain saa sinut pulaan. Voit käsitellä auktoriteetteja, jotka korostavat sinua koulussa, pysymällä sen sijaan rauhallisena ja kunnioittavana.
   • Kuuntele mitä he sanovat sinulle. Sanomassa voi olla jotain hyödyllistä.
   • Voit kertoa heille, että he stressaavat sinua sanomalla jotain: 'Olen pahoillani, mutta tämä tilanne todella häiritsee minua nyt.'
   • Hengitä muutama syvä hengitys rauhoittuaksesi ja muista, että aikuiset ovat täällä auttamassa sinua.
   • Jos haluat vastata kysymykseen tai selittää jotain, älä keskeytä, pidä äänesi rauhallisena ja muista sanoa 'anteeksi', 'kiitos' ja 'kiitos'.
   • Esimerkiksi, jos opettajasi huusisi sinua puhuessasi, kun et puhunut, voit sanoa: 'Anteeksi, rouva Peters, minä en puhunut.'
5. 5 Tasapaino koulu ja suhde. Vaikka poikaystävän tai tyttöystävän saaminen voi olla hauskaa, se voi olla myös stressaavaa, kun yrität myös tasapainottaa koulua. Älä tunne kiirettä tai painostusta olla parisuhteessa. Käytä vain aikaa, keskity kouluun ja keskity hauskanpitoon, kun pääset suhteeseen.
   • Oppiaaseta rajat ollessasi parisuhteessa. Tämä tarkoittaa määrittelemistä - ensin itsellesi, sitten viestimisen toiselle henkilölle - mitä olet ja et ole halukas hyväksymään suhteessa. Voit asettaa fyysiset rajat (kuten mitä olet valmis tekemään seksuaalisesti); aikasi rajat (varmista, että toinen henkilö tietää, että sinulla on softball-harjoittelua arkisin ja hänen on opiskeltava sen jälkeen, jotta voit viettää aikaa vain viikonloppuisin); käyttäytymistä koskevat rajat (jos henkilö loukkaa sinua tai tulee millään tavalla väärinkäytöksi, lopetat suhteen); ja niin edelleen.
   • Tee rajat selkeiksi toiselle henkilölle. Jos he rikkovat jatkuvasti rajojasi tai painostavat sinua tekemään asioita, joita olet ilmoittanut tekemättä, voit luottaa siihen, että tämä henkilö ei ole kunnioittava eikä ole kovin hyvä kumppani.
   • Sinun ei koskaan tarvitse olla suhteessa jonkun kanssa vain siksi, että hän tai joku muu haluaa sinun. Älä esimerkiksi mene ulos jonkun kanssa, josta et pidä vain siksi, että kaikki ystäväsi ovat yhdessä ja tunnet olevasi syrjäytynyt.
   • Varmista, että parisuhteessa oleminen ei häiritse koulutyön suorittamista.Oppiminen priorisoimaanon tärkeä taito, jota voit harjoitella nyt.
   • Vaikka haluat ehkä puhua henkilön kanssa tuntikausia joka ilta, kysy itseltäsi, onko tämä todella välttämätöntä. Keskity yhdessä vietetyn ajan laatuun määrän sijaan. Lähetä esimerkiksi suloinen, sydämen tuntuinen teksti, toisin kuin viettää tuntikausia tekstittämättä mitään.
6. 6 Tee aikaa seurusteluun. Vietä aikaa ystävien ja luokkatovereiden kanssa koulun ulkopuolella. Se, että olet lähellä ihmisiä, joiden kanssa voit puhua, jotka tukevat ja kannustavat sinua, auttavat sinua käsittelemään monia koulun stressaavia tilanteita.
   • Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi hyväksi ja rohkaisevat sinua olemaan parempi ihminen.
   • Mene kouluun tai luokkaan vähän aikaisin, jotta voit keskustella vähän ystävien ja luokkatovereiden kanssa.
   • Vietä aikaa ikäisesi kanssa tekemällä toimintaa tai jotain muuta, joka ei liity kouluun. Voit esimerkiksi tavata yhden ystävistäsi luokassa kahvia tai teetä varten, mennä yhdessä pyöräretkelle tai käydä keramiikkatunnilla.
   • Varmista, että seurustelet oikeaan aikaan. Luokan tai muun hiljaisen ajan aikana ei ole oikea aika ja se voi saada sinut pulaan.
   Mainos

Menetelmä 2 / 4: Selviytyminen muista tilanteista

1. yksi Hyvittää kun teet jotain väärin. Jos löydät itsesi vaikeuksiin tekemällä jotain väärin, paras asia on myöntää tekemäsi ja pyytää anteeksi. Jos teet hyvityksiä, sinulle on paljon vähemmän stressiä kuin jos yrität kieltää sen tai toimia kapinallisena.
   • Ole rehellinen siitä, mitä tapahtui. Tunne paremmin, jos et valehtele, ja opettajat ja rehtori kunnioittavat sinua enemmän.
   • Esimerkiksi sinun on ehkä sanottava: 'Kyllä, huijain historiakyselyni.'
   • Pyydä anteeksi ja yritä korjata vahingot, jotka mahdollisesti ovat aiheuttaneet tekojesi avulla.
   • Esimerkiksi sinun on ehkä sanottava: 'Brandi, olen pahoillani, että levitin tuota huhua. En tarkoittanut vahingoittaa tunteitasi. '
   • Tai esimerkiksi 'rouva McEntee, olen pahoillani, että kirjoitin nimeni pöydälle. Puhdistan sen. '
2. 2 Tasapainoinen työ ja koulu. Jos työskentelet ja käydään koulua samaan aikaan, saatat joutua ylimääräiseen stressiin. Sinulla voi olla vaikeuksia saada tarpeeksi unta, saada koulutyöt valmiiksi tai sinulla on vaikeuksia päästä kouluun ja työhön ajoissa. Ajankulku työn ja koulun tasapainottamiseen voi säästää paljon stressiä.
   • Istu vanhempiesi tai esimiehesi luo ja laadi suunnitelma siitä, miten voit työskennellä, mutta myös suorittaa koulun tehtävät ilman suurta stressiä.
   • Harkitse vaihtoehtoisia tapoja mennä kouluun, jos joudut työskentelemään itsesi ylläpitämiseksi. Tutki esimerkiksi osallistumista verkko-, viikonloppu- tai yökursseille.
   • Varmista, että annat itsellesi jonkin aikaa vapaata sekä työstä että koulusta, jotta et polta itsesi loppuun. Yritä säästää joka päivä puoli tuntia, jotta voit tehdä jotain, josta nautit, kuten lukea aikakauslehteä, katsoa TV-ohjelmaa tai pelata peliä.
3. 3 Keskustele stressistä, jonka aikuiset aiheuttavat sinulle. Joskus ei vain koulutyöt, ystävät ja muut aktiviteetit korostavat sinua. Joskus opettajat tai vanhemmat aiheuttavat stressiä. Jos aikuinen tekee jotain, joka saa sinut stressaantumaan, sinun tulisi puhua jonkun kanssa, johon luotat.
   • Jos kyseessä on tyypillinen aikuisten kiusaaminen tai ärsyttävyys, jonkun kanssa päästäminen voi parantaa olosi.
   • Voit esimerkiksi kertoa ystävällesi: 'Äitini on todella minun tapauksessani! Hän sanoi, kunnes arvosanani paranevat, en voi viettää aikaa koulun jälkeen! '
   • Jos aikuinen tekee tai sanoo asioita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi huonoksi, uhatuksi tai vaaralliseksi, sinun on ehdottomasti kerrottava toiselle aikuiselle, johon luotat.
   • Esimerkiksi, jos valmentajasi teki seksuaalisen kommentin ympärilläsi, voit kertoa isällesi: 'Hei, minun täytyy puhua sinulle jostain valmentajan sanomasta.'
   • Tai esimerkiksi, jos äitisi kutsuu sinua nimiin, kun hän suuttuu, saatat sanoa opettajalle: 'Voinko puhua kanssasi joistakin asioista kotona?'
   • Jos koulussa on neuvonantaja, yritä sopia tapaaminen puhua heidän kanssaan. He voivat opettaa sinulle, kuinka kommunikoida tuottavasti, miten käsitellä stressiä tai olla vain korva kuuntelemaan, kun haluat puhua.
4. 4 Löydä tukea. On monia ihmisiä, jotka ovat panostaneet hyvinvointiin ja voivat tukea sinua kamppailuissasi. Vanhemmat, muut perheenjäsenet, opettajat, ystävät, neuvojat, valmentajat ja uskonnolliset johtajat ovat kaikki ihmisiä, joihin voit mennä ongelmiesi kanssa. Tiedä, että kun olet stressaantunut, hämmentynyt tai tunnet olevasi yksin, aina on joku, joka voi auttaa ja tukea sinua. Jos vanhempasi eivät tue sinua, isovanhempi, opettaja, ystävä tai jopa ystävän vanhemmat saattavat pystyä piristämään vanhempiesi löyhyyden. Mainos

Menetelmä 3 / 4: Koulutöiden hoitaminen

1. yksi Käytä aikaa viisaasti. Tonnia koulutyötä voi olla erittäin stressaavaa, varsinkin kun sinulla on muita velvollisuuksia. Hyväajanhallintavoi olla yksi tärkeimmistä osista hallita kaikkea ja tuntea vähemmän stressiä koulussa.
   • Varmista, että aloitat kotitehtävät joka päivä riittävän aikaisin, jotta saat ne valmiiksi ja saat silti hyvät yöunet. Teini-ikäiset tarvitsevat kahdeksasta kymmeneen tuntia unta joka ilta.
   • Aikataulun, kalenterin tai suunnittelijan avulla voit aikatauluttaa pitkäaikaisten projektien ja raporttien käsittelyajan. Lyijykynä projektin jokaisessa vaiheessa.
   • Voit myös lisätä tärkeät päivämäärät, kuten tulevat testit, kalenteriisi ja aikatauluusi opiskeluaikaan.
   • Jos sinulla on opiskeluaikaa koulupäivän aikana, käytä sitä aikaa varsinaiseen opiskeluun eikä seurusteluun.
2. 2 Järjestä . Jos tarvitset tarvitsemasi materiaalit koulutyön suorittamiseen, se vähentää paljon koulun stressiä. Sinun ei tarvitse tuhlata aikaa tarvikkeidesi tai tehtäviesi etsimiseen ja pääset heti töihin, kun on aika. Järjestäytyminen auttaa myös vähentämään työtilassasi esiintyviä häiriötekijöitä.
   • Laita pois tarvikkeet, joita et tarvitse tehtävässäsi. Käytä järjestelykorttia, lyijykynää, kansioita, jakajia jne. Auttaaksesi sinua järjestämään tarvikkeesi.
   • Järjestä koulupaperisi niin, että kaikki on siistiä ja löydät sen tarvittaessa.
   • Etikettikansiot ja muistilappujen avulla muistuttavat, mitä sinun on syötettävä ja mitä sinun on tehtävä.
3. 3 Pidä lyhyt tauko. Joskus hetki poissa koulutyöstäsi voi ladata aivosi ja auttaa sinua käsittelemään työtä. Vaikka se vain sulkisi silmäsi hetkeksi tai kahdeksi, irrottautuminen koulutyöstäsi voi auttaa sinua selviytymään sen stressistä.
   • Jos et voi poistua huoneesta, sulje silmäsi muutamaksi sekunniksi ja yritä puhdistaa mielesi. Kuvittele itsesi tekevän jotain, josta nautit.
   • Jos voit, käy sitten nopeasti kävelyllä puhdistaaksesi pääsi. Vaikka se olisi vain kävely suihkulähteelle tai vessaan, se voi auttaa sinua käsittelemään stressaavaa koulutyötä.
   • Yritä käyttää muutama minuutti rentoutumiseen, ennen kuin aloitat kotitehtävät, kun palaat kotiin. Pidä myös taukoja, kun suoritat kotitehtäviä.
4. 4 Valmistaudu kokeisiin ja päätehtäviin. Odottaa viimeiseen minuuttiinopiskelu tai raportin kirjoittaminen vain lisää stressiäsi ja saattaa johtaa huonoon arvosanaan. Mutta jos teet suunnitelman ja valmistaudut tentteihin, raportteihin ja projekteihin ennen niiden erääntymistä, tunnet olevasi paljon vähemmän stressaantunut.
   • Jaa tärkeimmät tehtävät pienempiin osiin ja päättää, milloin sinun on suoritettava kaikki pienemmät osat.
   • Voit esimerkiksi jakaa perustuslakiprojektin neljään osaan: tutkimuksesi, raporttisi, julisteesi ja puheesi.
   • Tutki testejä tarkastelemalla yhtä konseptia tai ideaa kerrallaan. Varmista, että aloitat opiskelun riittävän pitkälle etukäteen, jotta voit tarkistaa kaiken materiaalin.
5. 5 Pyydä apua. Saattaa olla, että koulutyöt ylittävät sinut. Et ehkä ymmärrä käsitettä tai olet ehkä jäänyt työstäsi sairauden tai muun tilanteen takia. Voit hoitaa tämän stressaavan tilanteen pyytämällä apua ja luottamalla tukijärjestelmään.
   • On parempi ilmoittaa vanhemmillesi, että sinulla on ongelmia koulutyön kanssa jo varhaisessa vaiheessa. He voivat auttaa sinua siinä, puhua opettajasi kanssa tai jopa saada sinut ohjaajaksi.
   • Voit sanoa: 'Isä, minulla on ongelmia algebran kanssa. Voisitko auttaa minua? '
   • Kerro opettajalle, kun et ymmärrä jotakin tai epäilet, että et pysty kääntämään tehtävää ajoissa.
   • Voit esimerkiksi yrittää: 'Rouva Castillo, voisitko auttaa minua? Luulen, että tarvitsen ehkä enemmän aikaa raporttini viimeistelyyn. '
   • Älä pelkää pyytää ystävää tai luokkatoveria auttamaan sinua käsitteen ymmärtämisessä. Voisit sanoa: 'Selittäisitkö minulle veden kierron?'
   Mainos

Menetelmä 4 / 4: Stressin vähentäminen yleensä

1. yksi Kokeile liikuntaa. Harjoittelu, osallistuminen urheiluun ja muut aktiviteetit, jotka saavat sinut liikkumaan, vähentävät stressiäsi kokonaisuudessaan ja voivat auttaa sinua parantamaan tai ylläpitämään fyysistä terveyttäsi. Tämä auttaa sinua selviytymään koulun stressistä helpommin.
   • Osallistu joukkuelajiin keinona olla aktiivinen ja tavata uusia ihmisiä. Saatat myös todennäköisesti pitää sen ajan tasalla, jos tiedät, että joukkuetoverisi ovat riippuvaisia ​​sinusta.
   • Kokeile aktiviteetteja, kuten kävelyä, lenkkeilyä, patikointia tai pyöräilyä, jos haluat enemmän yksin toimintaa. Tämä voi antaa sinulle aikaa miettiä ja työskennellä itsesi rauhoittamiseksi.
2. 2 Hoida itsetuntoasi . Koulussa olevien stressaavien tilanteiden hoitaminen voi saada sinut tuntemaan itsesi huonoksi tai katsomaan itseäsi negatiivisesti. Lisäksi huolehtiminen ulkonäöstäsi voi stressaantua. Älä anna sen. Pyri tekemään asioita, jotka lisäävät itsetuntoasi ja minäkuvaa.
   • Käytä positiivista itsekeskustelua. Katso esimerkiksi peiliin ja sano itsellesi: “Olen viileä ja hauska. Pystyn käsittelemään koulua ja koulun stressaavia tilanteita. '
   • Ripustaa ihmisten ympärillä, jotka lisäävät itsetuntoasi ja saavat sinut tuntemaan itsesi hyvältä.
   • Kirjoita luettelo positiivisista ominaisuuksistasi. Lähetä se jonnekin, josta näet sen helposti ja säännöllisesti.
3. 3 Osaa rauhoittaa itsesi, kun olet stressaantunut. Oppiminen hallita tunteitasi ja rauhoittaminen voi auttaa sinua käsittelemään stressiä positiivisella tavalla. Kun olet hukkua, voit käyttää tiettyjä tekniikoita rauhoittamaan itseäsi, puhdistamaan mielesi ja selvittämään, mitä sinun on tehtävä ratkaisemaan tunteesi.
   • Joitakin toimintoja, joita voit tehdä stressaantuneina, ovat tauko, hidastuminen ja itsesi tahdistaminen sen sijaan, että kiirettäisit läpi jotain, ja avun pyytäminen. Muista, että mikään ei muutu, ellet tee jotain toisin.
   • Esitä itsellesi seuraavat kysymykset: mihin reagoin ?; Mistä olen todella järkyttynyt ?; Millä muilla tavoin voisin käsitellä tätä ?; Annanko liikaa merkitystä tälle ?; Onko tällä merkitystä kuuden kuukauden kuluttua?
   • Kysy itseltäsi, mitä voit muuttaa tilanteessa. Pystytkö muuttamaan ympäristöäsi, tilannettasi ja / tai miten reagoit?
   • Hengitä syvään, kun sinun täytyy rauhoittaa itseäsi nopeasti. Hengitä syvään niin, että vatsa puhaltaa ulos, ei rintaasi. Pidä hengitystä hetki ja hengitä sitten hitaasti. Toista, kunnes tunnet olosi rauhallisemmaksi.
   • Huomaa punaiset lippusi. Mitkä ovat merkkejä siitä, että olet lähestymässä stressin ylikuormitusta? Syötkö enemmän? Onko sinulla vaikeuksia nukkua? Napsauta ystäviäsi ja perhettäsi? Näiden asioiden tunnistaminen voi auttaa sinua ymmärtämään, milloin sinun on aloitettava rauhoittavat ja rentouttavat tekniikat.
4. 4 Rentoutua. Ota aikaa aikataulustasi ja tee jotain rentouttavaa. Tämä antaa sinulle hetken puhdistaa mielesi ja rauhoittaa kehoasi.
   • Tee jotain, mistä pidät, kuten pelaamalla nopeaa peliä puhelimellasi tai katsomalla suosikkisivustosi jaksoa.
   • Mietiskelläpariksi minuutiksi. Yritä keskittyä hengitykseen tai laskemiseen. Yritä päästää kaikki muut ajatukset yksinkertaisesti kulkemaan asumatta niihin.
   • Soita ystävälle tai hengaile heidän kanssaan hetkeksi. Tee jotain hauskaa, josta molemmat nauttivat, kuten käymällä elokuvissa tai jäätelöä.
   ASIANTUNTIJAN VINKKI

   Laura Horne, MPH

   Terveyskasvatuksen asiantuntija Laura on Active Minds -ohjelman johtaja, maan johtava voittoa tavoittelematon järjestö, joka tukee mielenterveystietoisuutta ja opiskelijoiden koulutusta. Ennen aktiivista mieltä Laura johti kansanterveysaloitteita läänin ja kaupungin terveysviranomaisten kansallisessa liitossa ja Tulanen yliopistossa. Hän sai kansanterveystieteen maisterin tutkinnon Tulanen yliopistosta. Hän on sertifioinut terveyskasvatusasiantuntijaksi Kansallisen terveyskasvatustodistusten toimikunnan. Laura Horne, MPH
   Terveyskasvatuksen asiantuntija

   Harjoittele itsehoitoa säännöllisesti tekemällä asioita huolehtiakseen mielestäsi, ruumiistasi ja sielustasi. Yksi tapa tehdä se on harjoittaa toimintaa, joka edistää hyvinvointia ja vähentää stressiä, kuten meditoida, lukea tai poistaa jotain tehtäväluettelostasi.

   
   
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Kuinka voin lopettaa stressin koulussa?Sydney Axelrod
  Sertifioitu elämänvalmentaja Sydney Axelrod on sertifioitu elämänvalmentaja ja Sydney Axelrod LLC: n, joka on ammatilliseen ja henkilökohtaiseen kehitykseen keskittyvän elämänvalmennusliiketoiminnan omistaja. Sydney työskentelee asiakkaidensa kanssa henkilökohtaisen valmennuksen, digitaalisten kurssien ja ryhmätyöpajojen avulla heidän tarkoituksensa selvittämiseksi, elämän siirtymien navigoimiseksi sekä tavoitteiden asettamiseksi ja saavuttamiseksi. Sydneyssä on yli 1000 tuntia asiaankuuluvia valmennustodistuksia, ja hänellä on kauppatieteiden kandidaatti markkinoinnissa ja rahoituksessa Emory-yliopistossa.Sydney AxelrodCertified Life Coach Expert Answer Sinun on varmistettava, että pidät huolta itsestäsi. Tee toimia tekemällä asioita, joista pidät vapaa-ajalla. Jos velvoitteet kuluttavat sinua jatkuvasti ja et vie aikaa nukkua tarpeeksi, harrastaa harrastuksiasi ja viettää aikaa ihmisten kanssa, joista välität, törmäät palamaan!
• Kysymys Miksi olen aina epämukava koulussa?Sydney Axelrod
  Sertifioitu elämänvalmentaja Sydney Axelrod on sertifioitu elämänvalmentaja ja Sydney Axelrod LLC: n, joka on ammatilliseen ja henkilökohtaiseen kehitykseen keskittyvän elämänvalmennusliiketoiminnan omistaja. Sydney työskentelee asiakkaidensa kanssa henkilökohtaisen valmennuksen, digitaalisten kurssien ja ryhmätyöpajojen avulla heidän tarkoituksensa selvittämiseksi, elämän siirtymien navigoimiseksi sekä tavoitteiden asettamiseksi ja saavuttamiseksi. Sydneyssä on yli 1000 tuntia asiaankuuluvia valmennustodistuksia, ja hänellä on kauppatieteiden kandidaatti markkinoinnissa ja rahoituksessa Emory-yliopistossa.Sydney AxelrodSertifioitu elämänvalmentaja-asiantuntijan vastaus Se voi olla mikä tahansa asia. Valitettavasti, jos tämä tunne on aina olemassa, sinun on tuettava itseäsi. Ole myötätuntoinen, hyväksy tunteesi ja etsi tapoja päästää höyryä. Se kuulostaa tavallaan juustolliselta, mutta se voi auttaa myös mukautumaan epämukavuuteen.
• Kysymys Kuinka minimoida stressin fyysiset sivuvaikutukset? Voit minimoida stressin fyysiset sivuvaikutukset huolehtimalla fyysisestä, henkisestä ja henkisestä terveydestäsi. Varmista, että nukut riittävästi, syöt ravitsevasti, viettää aikaa tukevien ihmisten kanssa ja tee asioita mielialasi parantamiseksi.

Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

• Yritä puhua stressiongelmistasi luotettavan henkilön kanssa.
• Jos asiat ovat niin huonoja, että haluat vain mennä kotiin, pyydä soittamaan vanhemmillesi ja pyydä joku tulemaan hakemaan sinut.
• Jos luotat opettajaasi, puhu heille siitä! Ne voivat auttaa sinua luomaan strategioita ja voivat tarvittaessa puolustella sinua luokassa.

Mainos

Varoitukset

• Aina on joku, joka auttaa sinua - opettaja, neuvonantaja, sosiaalityöntekijä, rehtori, poliisi, ystävä, vanhempi, sukulainen, sairaanhoitaja, lääkäri, papiston jäsen. Älä epätoivo, että ajattelet olevasi yksin, koska et ole. Jos ensimmäinen henkilö, jolle keskustelet huolestasi, erottaa sinut, etsi joku, joka kuuntelee ja välittää.

Mainos