Kuinka valmentaa uintia

Olitpa johtamassa pienten lasten ryhmää tai kokeneita kilpailijoita, uintivalmentajana oleminen on suuri vastuu. Uintivalmentajana sinun on tarjottava rakenne ja järjestettävä tiimikäytännöt, kehitettävä tapaamisstrategioita, varmistettava joukkueen turvallisuus ja ajettava taito menestyä. Mutta haluat myös varmistaa, että kaikilla on hauskaa. Ennen kuin hyväksyt uintivalmentajan tehtävän, työskentele yleisten valmentajataitojesi parantamiseksi, kehitä uinnin opetusstrategioita ja hanki tarvittava sertifikaatti tai opetus itse.

Askeleet

Menetelmä yksi / 3: Hyvä valmentaja yleensä

1. yksi Muodosta auktoriteettisi. Sinun ei tarvitse olla tyranni ollaksesi hyvä valmentaja, mutta tiimisi jäsenten on kuunneltava sinua. Ensimmäisestä tapaamisesta tai käytännöstä alkaen määritä selkeät säännöt, joissa korostetaan vesiturvallisuutta, huomion kiinnittämistä ja keskinäistä kunnioitusta, ja määritä seuraukset politiikan laiminlyönnistä. Kun olet vahvistanut säännöt, tee tarvittavat muutokset havaintojesi ja arvostelusi perusteella.
   • Esimerkiksi, jos asetat säännön, jonka mukaan kuka tahansa uimari, joka myöhästyy harjoittelusta ilman kelvollista tekosyytä, ei voi uida viestiä seuraavassa kokouksessa, pidä kiinni siitä - vaikka se olisi paras uimari.
   • Kuitenkin, jos olet esimerkiksi yliopistovalmentaja, saatat nähdä sopivaksi muuttaa väliaikaisesti (kaikille) myöhästymissääntöjä keskiluokkien tai muiden korkea-aktiivisten / korkean stressin aikoina opiskelija-urheilijoille.
2. 2 Kommunikoi ja kuuntele. Viranomaisen asettaminen ei tarkoita, että sinun ei pitäisi olla tavoitettavissa - tiimin jäsenten tulee kunnioittaa sinua, ei pelätä puhua sinulle. Kun teet päätöksen, otat käyttöön uuden harjoituksen tai strategian tai muutat käytäntöä, selitä miksi he ymmärtävät termejä. Kysy säännöllisesti, onko heillä kysyttävää, ja kuuntele ja vastaa niihin.
   • Harkitse tarjoamista muutama minuutti ennen harjoittelua ja / tai sen jälkeen keskustelemaan ryhmän jäsenten (ja mahdollisesti vanhempien) kanssa, joilla on kysymyksiä tai huolenaiheita.
3. 3 Sopeudu joukkueeseesi. Ole valmis tekemään muutoksia jokaiselle joukkueelle ja jokaiselle kaudelle. Esimerkiksi tiimin jäsenten ikä määrää heidän kypsyyden ja vastuun tason. Se vaikuttaa myös siihen, kuinka puhut heille, kuinka paljon he voivat harjoitella, miten he ovat vuorovaikutuksessa keskenään ja kuinka he uivat kokouksen aikana.
   • Esimerkiksi seitsemänvuotiaat saattavat pystyä keskittymään harjoitteluun vain puolen tunnin ajan, kun taas seitsemäntoista-vuotiaat saattavat hoitaa koko tunnin.
   • Sopeudu myös tiimisi jäsenten kykyihin. Tietyt jäsenet menestyvät tietyillä aivohalvauksilla, mutta eivät muilla. Jotkut jäsenet menestyvät yksittäisissä kilpailuissa, kun taas toiset menestyvät viestissä. Opi tiimisi jäsenten vahvuudet ja heikkoudet ja suunnittele heidän ympärillään.
   ASIANTUNTIJAN VINKKI

   Brad Hurvitz

   tennispelaajan hame

   Certified Survival Swimming Instructor Brad Hurvitz on Certified Swimming Instructor for My Baby Swims, murrosikäinen uimakoulu, joka sijaitsee La Jollassa Kaliforniassa. Brad on koulutettu ISR: n (Infant Swimming Resource, ISR) opettajaksi ISR: n Itsepelastusohjelmalla. Hän on erikoistunut kuuden kuukauden - kuuden vuoden ikäisten lasten selviytymistaitojen kouluttamiseen, kuten kelluminen selällään hengittämiseen ja uinti takaisin seinälle, samalla kun hän kouluttaa vanhempia siitä, kuinka pitää lapsensa paremmin turvassa. Hänellä on kauppatieteiden maisteri Oregonin osavaltion yliopistosta. Brad Hurvitz
   Sertifioitu selviytymisen uintiopettaja

   Asiantuntijamme on samaa mieltä: Kiinnitä huomiota siihen, haastetaanko oppilaasi tarpeeksi, mutta varmista myös, ettet työnnä heitä liian kovasti. Esimerkiksi, jos opiskelijasi tulee pitkältä uinnilta, joka näyttää tyytymättömältä, saatat antaa heille lyhyemmän uinnin seuraavalla kerralla. Jos toisaalta opiskelija näyttää kyllästyvän, saatat haastaa hänet enemmän seuraavalla uinnilla.

   
   
   

   alabama vs ole miss -suoratoisto

4. 4 Pyri parantamaan valmentajana - vaikka voitatkin paljon. Hieman menestystä kokenut valmentajana ei tarkoita sitä, että sinulla ei ole enää mitään opittavaa. Kysy neuvoja muilta valmentajilta, etenkin kokeneemmilta kuin sinä. Keskustele vanhempien ja erityisesti uimareiden kanssa heidän näkemyksistään, ideoistaan ​​ja strategioistaan. Älä koskaan lopeta yrittämistä parantua valmentajana.
   • Hae verkosta valmentajien koulutusseminaareja, joita sponsoroi suuret uimavalmentajaorganisaatiot, kuten ASCA.
5. 5 Pidä hauskaa. Ellei harjoittelet korkeimmalla tasolla, uimijoukkueesi panokset eivät todennäköisesti ole taivaan alla. Ja vaikka valmentaisitkin korkean tason uimareita, harrastusten sisällyttäminen harrastuksiin ja jopa tapaamisiin voi rauhoittaa hermoja ja palauttaa lippumotivaation. Hymy. Nauraa. Kerro muutama vitsejä. Pelaa joitain typeriä pelejä tai järjestä hauskoja tiiminrakennuskilpailuja hajottaaksesi harjoittelun yksitoikkoisuuden.
   • Kyse on oikean tasapainon löytämisestä: olet heidän valmentajansa, et heidän ystävänsä, mutta et myöskään diktaattori.
6. 6 Ole uimareidesi puolesta. Varsinkin kun ohjaat lapsia, sinusta voi tulla tärkeä roolimalli tiimisi jäsenille. Toivottavasti heillä on mukava puhua sinulle uimiseen liittyvistä aiheista, mutta he voivat myös tulla sinuun etuyhteydettömistä huolenaiheista - arvosanat, suhteet, kotielämä jne. Kuuntele heitä ja tarjoa rohkaisua.
   • Tunnista, milloin on paikkasi antaa neuvoja ja milloin sinun pitäisi pyytää apua muilta vastuullisilta osapuolilta (esim. Vanhemmilta, kouluviranomaisilta, neuvonantajilta tai jopa sosiaalipalveluilta tai lainvalvontaviranomaisilta). Katso ohjeita koulutus- ja organisaatiosäännöistäsi.
7. 7 Määritä menestys muuksi kuin vain voitoksi. Kyllä, menestys valmennuksessa liittyy tuloksiin - ja sinun on ehkä saatava tuloksia pysyäksesi valmentajana. Voitot ja tappiot eivät kuitenkaan välttämättä ole tärkein tekijä, etenkään lapsia valennettaessa. Älä koskaan unohda suurempaa vaikutusta, joka voi olla tiimisi jäsenille, voittaa tai hävitä.
   • Arvioi itseäsi esittämällä kysymyksiä, kuten: Parannavatko tiimisi jäsenet? Annavatko he parhaansa yhä uudelleen? Onko heillä hauskaa?
   Mainos

Menetelmä 2 / 3: Keskittyminen ydinosaamiseen ja tekniikoihin

1. yksi Opeta oikea tekniikka ennen kuin korostat kestävyyttä. Voittavat uintitiimit osoittavat yleensä parempaa sekä fyysisen kunto- että uintitekniikan suhteen. Hyvien teknisten taitojen juurruttaminen joukkueeseesi on todennäköisesti ensin korostettava. Sitten voit yrittää rakentaa uimareiden kestävyyttä samalla kun pidät hyvää tekniikkaa.
   • Varmista esimerkiksi, että uimari on oppinut rennossa, johdonmukaisessa, toistettavissa olevassa hengitysmallissa freestyle-aivohalvauksessaan, ennen kuin olet antanut heille harjoitella loputtomia kierroksia kyseisen iskun avulla.
2. 2 Rakenna yksi taito kerrallaan. Valmentatpa sitten lapsia, jotka ovat melko uusia uima-altaassa, tai pitkäaikaisten kilpailijoiden joukkuetta, on yleensä parasta opettaa yksi erityinen taito kerrallaan ennen siirtymistä seuraavaan. Esimerkiksi sen sijaan, että yrität samanaikaisesti opastaa uimaria käsivarren asettamiseen perhonen lyöntiin ja työntämään pois käännöksistä, keskity yhteen ja sitten toiseen.
   • Jotkut valmentajat suosittelevat omistamaan noin kuusi harjoitusta / harjoitusta tiettyä taitoa kohden (esim. Oikea selkänojan käden kääntö). Jos uimari (t) ei voi saada taitoa siihen mennessä, se on yleensä merkki siitä, että sinun täytyy kokeilla erilaista opetusta.
3. 3 Työnnä tietä ylös tekniikan tikkaita. Valmentajana sinun on päätettävä, milloin ja miten opetetaan tiettyjä taitoja tiimin jäsenille heidän ikänsä, taitotasonsa ja muiden tekijöiden perusteella. Mutta yleisesti ottaen on olemassa uimataitojen perushierarkia, jota voit seurata:
   • hengitys ja kehon rentoutuminen uinnin aikana
   • kehon sijoittaminen tiettyihin aivohalvauksiin
   • kehon suuntaus ja käsivarren ja kehon liikkeen koordinointi
   • käsivarren iskun pituus ja nopeus
   • potkun ajoitus ja teho
4. 4 Arvioitu kilpailunopeus harjoituksen aikana. Etäisyydestä tai lyönnistä riippumatta voitat kilpailut ja tapaat saavuttamalla seinän nopeammin kuin muut uimarit. Hidas, tasainen, loputon kierros on hyvä virkistyskäyttöön, mutta joukkueesi on harjoiteltava uintia nopeasti voidakseen kilpailla samanlaisilla nopeuksilla. On vaikea harjoittaa hitaasti, sitten 'käännä kytkin' nopeaan uintiin kokouksen aikana.
   • Harjoittele hitaammin rakentaessasi ensikuntoisuutta ja kestävyyttä sekä ottaessasi käyttöön uusia tekniikoita. Mutta varmista, että uimarit harjoittavat näitä tekniikoita nopeuksilla, jotka ainakin lähestyvät kilpailutasoa. Muuten heidän tekniikkansa saattaa horjua, kun on aika mennä nopeasti.
5. 5 Ole rohkaisun lähde uimareillesi. Älä sivuuttaa harjoittelun, valmentamisen ja kilpailun henkisiä puolia. Auta tiimisi jäseniä rakentamaan yksilöllinen ja kollektiivinen luottamus uintitaidon ohella. Käytä positiivisia, rohkaisevia sanoja: 'Tiedän, että voit tehdä sen - ja pääsemme sinne ensi kerralla!' 'Se ei vain ole tarpeeksi hyvä - et koskaan voita tällaisella vaivalla' sijaan.
6. 6 Visualisoi menestys tiimisi rinnalla. On vaikea uida parhaiten, jos et usko kykyihisi tai et voi kuvitella onnistumisesi - olipa se sitten voittaja kilpailussa vai henkilökohtaisen saavutuksen saavuttaminen. Käytä taukoja harjoituksen aikana ja ennen kokousaikaa johtamaan tiimiä visualisointitekniikoissa. Visualisoiminen parhaasi mukaan on hieno tapavoittaa pelotlyhyt. Mainos

Menetelmä 3 / 3: Valmennusvaatimusten ja suositusten täyttäminen

1. yksi Hanki tarvittava koulutus ja sertifikaatti. Olitpa uusi valmentaja tai sinulla on useita vuodenaikoja vyön alla, varmista, että pysyt ajan tasalla kaikista liigasi, organisaatiosi tai seuraamuslaitoksesi vaatimista koulutuksista tai sertifikaateista. Esimerkiksi kaikkien USA Swimmingiin liittyvien valmentajien on suoritettava kaksiosainen, noin seitsemän tunnin pituinen Coaching-sarjan säätiö sertifioitavaksi.
   • Useimmilla organisaatioilla ei ole muodollisia koulutusvaatimuksia (ehkä yli lukion tutkintotodistuksen) uimavalmentajille, vaikka korkeakoulujen valmentajat tarvitsevat usein B.A. tutkinto liikuntakasvatuksesta, urheiluhallinnosta, liikuntatieteestä, urheilulääketieteestä jne.
2. 2 Tutki liigasi sääntöjä ja määräyksiä. Valmentajana olet vastuussa sääntöjen tuntemisesta liigassa, jossa kilpailet. Kun olet tutustunut sääntöihin, varmista, että tiimisi jäsenet tietävät ja noudattavat niitä.
   • Tämä sisältää liigan valtuuttamat (samoin kuin terveen järjen) turvallisuusmenettelyt ja käytännöt. Uinnin ja kaikkien urheilulajien myötä turvallisuuden varmistaminen on kaikkien tärkein askel. Kun työskentelet esimerkiksi uimaryhmän kanssa, tarkkaile karkeaa majoitusta ja hevosen leikkiä harjoitusten aikana. Tämä auttaa estämään onnettomuuksia.
3. 3 Liity uimavalmentajaorganisaatioon. Vaikka liitto tai rangaistuslaitos sitä ei vaadi, liittyminen asiaankuuluvaan valmennusorganisaatioon antaa sinulle usein pääsyn laajaan online-valmennusmateriaaliin. Sinulla on myös enemmän mahdollisuuksia olla vuorovaikutuksessa muiden uimaharjoittelijoiden kanssa, joiden kanssa voit jakaa ja oppia parhaista käytännöistä ja tehokkaista tekniikoista.
   • Katso esimerkiksi (Yhdysvalloissa): American Swimming Coaches Association (ASCU); Amatööriurheiluliitto (AAU); Yhdysvaltain Masters-uinti (USMS); tai YMCA.
4. 4 Lue ja katsele uimaharjoittelua koskevia materiaaleja. Nopea Internet-haku paljastaa kymmeniä kirjoja uimaharjoittelusta - käytä arvosteluja ja vertais suosituksia valitessasi, mitkä haluat tarkistaa. Vastaavasti erityisesti valmennusorganisaatioiden jäsenillä on usein pääsy verkkokoulutukseen ja valmennuksen rikastuskursseille. Tai yksinkertaisesti, katso YouTube-videoita uimaharjoittelusta.
   • Esimerkiksi Yhdysvaltain kansallisen osavaltion lukioyhdistysten liiton (NFHS) jäsenet voivat tilata kurssin sarjan uimaharjoittelusta.
5. 5 Ole itse valmentajana. On totta, että sinun ei pitäisi koskaan lopettaa yrittämistä oppia muilta valmentajilta, uimaharjoittelun asiantuntijoilta, valmentajaorganisaatioilta ja niin edelleen. Mutta lopulta olet valmentaja ja sinun on käytettävä tyyliä ja tekniikoita, jotka sopivat parhaiten sinulle ja tiimillesi.
   • Jotkut valmentajat ovat hieman röyhkeämpiä, kun taas toiset ovat helpompia; jotkut opettavat yhtä tyyppiä sorvaustekniikkaa, kun taas toiset suosivat toista tyyppiä.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

• Yhdysvalloissa kokopäiväiset uintivalmentajat ansaitsevat usein noin 25 000-60 000 dollaria vuodessa, jälkimmäinen summa varataan korkeakouluille tai muille ylemmän tason valmennusmahdollisuuksille. Ammattivalmentajat, etenkin kysytyt, voivat työskennellä myös freelance-pohjalta ja ansaita mahdollisesti 50-100 dollaria puolen tunnin jaksolta.
• Valmentajana on neljä perusuimausiskua yksilö- ja viestikilpailuissa: vapaauinti, selkäuinti, rintauinti ja perhonen. Sinun on tiedettävä jokaisen iskun mekaniikka varmistaaksesi, että joukkueesi toimii parhaimmillaan.
  • Freestyle ui vaihtamalla käsivarren lyöntiä lepatellen. Uimarin kasvot ovat vedessä ja kääntyvät puolelta toiselle hengittääkseen kahden tai kolmen iskun välein.
  • Selkäuinti ui kellumalla selässä vuorotellen kainalon iskulla ja lepatuksella.
  • Rintojen aivohalvaus tapahtuu liikuttamalla sekä käsiä että jalkoja pyörivin liikkein samalla kun hän työntää päätä sisään ja ulos vedestä hengittääkseen.
  • Perhonen on vaikein kaikista aivohalvauksista. Se ui delfiinipotkulla samalla kun heittää kädet eteenpäin avaimenreiän muodossa.

Mainos

Tuki wikiHow'n koulutustehtävälle

Joka päivä wikiHow'ssa työskentelemme ahkerasti antaaksemme sinulle pääsyn ohjeisiin ja tietoihin, jotka auttavat sinua elämään parempaa elämää riippumatta siitä, pitävätkö sinut turvallisempana, terveellisempänä tai parantavatko hyvinvointiasi. Nykyisten kansanterveys- ja talouskriisien aikana, kun maailma muuttuu dramaattisesti ja me kaikki opimme ja sopeudumme päivittäisen elämän muutoksiin, ihmiset tarvitsevat wikiHow'ta enemmän kuin koskaan. Tuesi auttaa wikiHow'ta luomaan syvällisempiä kuvitettuja artikkeleita ja videoita ja jakamaan luotettavan opetussisällömme miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Harkitse osallistumista wikiHow: hon tänään.