Juoksukengillä voi olla valtava vaikutus siihen, kuinka mukavasti sinusta tuntuu juoksun aikana, olitpa sitten lenkillä paikallisen radan ympärillä, polku, joka kulkee metsän läpi tai kilpailet maratonissa. Oikea pari voi myös auttaa välttämään onnettomuuksia ja vammoja, kun taas väärä pari voi todella lisätä loukkaantumisen todennäköisyyttä. Tämän seurauksena oikean juoksukenkäparin ostaminen on tärkeä päätös etenkin omistautuneille juoksijoille. Joten aloita alla olevasta vaiheesta 1 saadaksesi hyödyllisiä neuvoja siitä, miten voit ostaa parhaat juoksukengät sinulle.
Askeleet
Osa yksi / 3: Ostokset strategisesti
- yksi Tee ostoksia juoksevissa erikoisliikkeissä. Kun ostat uutta juoksukenkäparia, kannattaa mennä pienempään juoksukauppaan kuin isoon tavarataloon. Yleensä juoksevien erikoiskauppojen henkilökunta on asiantuntevampaa ja heillä on enemmän aikaa viettää jokaisen yksittäisen asiakkaan kanssa.
- Hyvä myyjä kysyy paljon juoksutyyliäsi ja -mallejasi sopivan kenkätyylin määrittämiseksi. He kysyvät sinulta kuinka monta mailia juokset viikossa, jos olet tien juoksija tai polkujuoksija ja jos harjoittelet parhaillaan kilpailua tai maratonia.
- Myyjä voi myös tehdä useita testejä selvittääkseen Miten sinä juokset. He saattavat katsella juoksevasi juoksumatolla nähdäksesi, ylitätkö (rullaat jalkasi sisäänpäin) vai selkätätkö (rullatko jalkasi ulospäin), kun jalkasi osuu maahan. He voivat myös suorittaa kaaritestin varmistaakseen, että sinulla on normaalit, korkeat tai kaatuneet kaaret.
- Nämä tekijät auttavat määrittämään, millainen juoksukenkä sopii sinulle parhaiten.
Tyler Courville
ostaa tennismailat verkosta
Ammatillinen juoksija Tyler Courville on Salomon Runningin brändilähettiläs. Hän on juossut 10 ultra- ja vuorikilpailussa eri puolilla Yhdysvaltoja ja Nepalia ja voittanut vuoden 2018 Crystal Mountain Maratonin. Tyler Courville
Ammatillinen juoksijaUltra- ja vuoristojuoksija Tyler Courville lisää: 'Tyypillisesti juoksukenkiä tuetaan eri tasoilla ja tyynyllä. Toisessa päässä on kenkiä, joissa on noin kaksi tuumaa vaahtoa, ja toisessa päässä periaatteessa kaikki minimalistiset kengät. Juoksevan maailman kauneus on, että koska siellä on niin paljon kenkiä, löydät jotain, joka toimii todella hyvin sinulle. Kääntöpuoli on, että se voi tuntua ylivoimaiselta.
- 2 Tuo nykyiset juoksukengät ja mahdolliset sukat tai insertit. Kun ostat uuden juoksukenkäparin, on tärkeää ottaa mukaan kengät, sukat tai lisäosat, joita käytät tällä hetkellä - nämä auttavat myyntiedustajaa tunnistamaan tarpeesi ja auttavat sinua valitsemaan sopivan kengän. oikein.
- Myyntiassistentti voi tutkia vanhojen kenkiesi kulumismallit vahvistaaksesi juoksutyylisi. Esimerkiksi, jos kulumiskuviot ovat keskittyneet pääasiassa kengän sisäreunaan, se osoittaa, että sinulla on taipumus yliarvioida juoksun aikana. Ylipronaattorit vaativat yleensä vakautta tai liikkeenohjauskenkiä.
- On tärkeää, että käytät tavallisia sukkia ja inserttejä kokeillessasi uusia kenkiä, muuten olet vaarassa ostaa kenkäparin, joka näyttää sopivan kauppaan, mutta tuntuu liian fiksulta, kun aloitat juoksun niissä.
- Sinun tulisi myös käyttää tavallisia juoksuvaatteita, kun ostat juoksukenkiä, joten tunnet olosi mukavaksi juoksemalla juoksumatolla tai tehdä kierros myymälässä, kun on aika testata niitä. Älä osta juoksukenkiä ostaessasi pukua tai sandaaleja tai varvastossuja ilman sukkia.
- 3 Osta myöhemmin päivällä. Monet ihmiset tekevät virheen ostamalla juoksukenkiä aikaisin aamulla, mutta tässä ei oteta huomioon sitä, että jalkasi turpoavat koko päivän.
- Tämän turvotuksen seurauksena aamulla istuva kenkä ei välttämättä tunne niin mukavaa iltaisin. Suunnittele ostosmatkasi jonkin aikaa kello 16.00 jälkeen, koska jalkasi eivät turvota paljon enemmän tämän ajan jälkeen.
- Tämä on tärkeää, koska myös jalkasi turpoavat juoksun aikana, joten sinun on ostettava mukavat kengät, kun jalkasi ovat suurimmillaan.
- 4 Mittaa jalkasi. Toinen yleinen virhe, jonka ihmiset tekevät, on olettaa, että he tietävät jalkansa koon. Henkilön jalan pituudella ja leveydellä on kuitenkin taipumus muuttua ajan myötä (esimerkiksi raskauden ja putoavien kaarien vuoksi). Siksi sinun tulisi mitata jalkasi aina, kun ostat uuden kenkäparin.
- Juoksukenkiesi tulisi yleensä olla puoli - täysikokoinen ja katukenkiäsi suurempi. Tämä antaa jalkoillesi enemmän tilaa liikkua juoksun aikana.
- Lisäksi on tärkeää muistaa, että mitoitus voi olla erilainen eri tuotemerkeissä niiden suunnittelun ja käytettyjen materiaalien vuoksi. Joten vaikka olisit koko 7 Nike-kengissä, saatat olla 7,5 Reeboksissa.
- Liian pienillä kengillä juokseminen voi johtaa rakkuloihin ja mustettuihin kynsiin, mikä ei ole hauskaa. Joten älä huoli liikaa kengän hankkimisesta 'omaan' kokoon, vaan osta vain sopiva kenkä!
- 5 Ole valmis käyttämään vähän rahaa. Ei ole kovaa ja nopeaa sääntöä siitä, kuinka paljon sinun pitäisi käyttää juoksukenkäpariin, mutta yleensä sinun pitäisi odottaa maksavan noin 70-120 dollaria.
- Juoksukengät ovat sijoitus - oikea pari auttaa sinua juoksemaan mukavasti välttäen loukkaantumisia ja onnettomuuksia. Hyvän juoksukenkäparin ostaminen voi nyt säästää rahaa lääkärin laskuihin tai fysioterapian nimityksiin.
- Älä houkuta ostamaan halpoja juoksukenkiä vain siksi, että löysit ne edullisesta kellarista. Sinun ei myöskään pidä liikaa kuluttaa uusinta tuotemerkkiparia, joka väittää käyttävänsä uusinta juoksutekniikkaa. On epätodennäköistä, että jompikumpi näistä vaihtoehdoista on täydellinen kenkä sinä .
Osa 2 / 3: Oikean istuvuuden saaminen
- yksi Varmista, että varpaissasi on tarpeeksi tilaa. Varmista, että varpaillasi on tarpeeksi tilaa, ja se on yksi tärkeimmistä asioista, joita etsit uudessa juoksukenkäparissa.
- Varpaiden tulee pystyä liikkumaan vapaasti kengän etujalan sisällä. Normaalissa seisomassa pienen varpaasi ei tule istua pohjallisen reunalla.
- Pisimmän varpaasi ja kengän yläosan välillä tulisi olla noin yksi peukalon leveys. Pyydä myyntiedustajaa tai ystävääsi mittaamaan tämä, kun seisot suoraan.
- Varmista, että kengän yläosa ei sovi liian tiukasti varpaiden yli - sinun pitäisi pystyä heiluttamaan varpaita ylös ja alas, ikään kuin soittaisit pianoa!
- 2 Varmista, että kantapää sopii mukavasti. Jos juoksukengän kantapää on liian tiukka tai liian löysä, se voi aiheuttaa ärsytystä juoksun aikana.
- Täydellinen juoksukenkä sopii tiukasti kantapääsi ympärille, mutta ei ole liian tiukka. Kun kenkäsi on kiinnitetty viimeiseen silmukkaan (mutta ei sidottu), sinun pitäisi pystyä liukastamaan jalkasi kengästä ilman liikaa vaikeuksia.
- Pieni liike kantapään ympärillä on hyväksyttävää, mutta jos sinulla on epäilyksiä, sinun pitäisi luottaa suolistoon. Muista, että kaikki pienet ongelmat, joita sinulla on kenkiä kokeillessasi kaupassa, vahvistuvat, kun menet ensimmäiselle juoksulle.
- 3 Varmista, että kengän päällinen tuntuu tiukalta, mutta ei tiukalta. Kengän ylemmän tulisi tuntea olonsa turvalliseksi jalkasi ympärillä, mutta sen ei pitäisi tuntua millään tavalla epämukavalta tai tiukalta.
- Jos tunnet minkäänlaista painetta tai kireyttä jalkasi ympärillä, kenkä on todennäköisesti liian pieni ja sinun kannattaa kokeilla isompaa kokoa.
- Jos paine tai kipu on kuitenkin keskittynyt nauhojen alapuolelle, kannattaa kokeilla kengän kiinnittämistä eri tavalla ennen kuin siirryt seuraavaan kenkään.
- 4 Tarkista kenkien taipumispiste. Kengän taipumispiste on kohta, jossa se taipuu juoksun aikana. Parhaan mukavuuden saavuttamiseksi kengän joustokohdan tulee vastata jalkasi taivutuskohtaa.
- Voit tarkistaa kengän taipumiskohdan pitämällä sitä kantapäästä ja painamalla kengän varvasta maahan. Kenkä taipuu ja rypistyy (jos se taipuu ollenkaan) on taipumiskohta.
- Tämä vaihe on tärkeä, koska jos kengän taipumispiste ei kohdistu jalkaasi, se voi aiheuttaa ongelmia, kuten kaarikipu tai jalkapohjan fasciitis (kantapään kipu).
- 5 Valitse kaarillesi sopivat kengät. Kaaren tyypin ja muodon tunteminen on kätevää, kun määritetään juoksukengässä tarvitsemasi muoto ja tukitaso.
- Ihmiset, joilla on litteät kaaret, tarvitsevat kengän, jolla on enemmän vakautta ja tukea. Sinun ei kuitenkaan pidä liioitella sitä tuella - sen pitäisi tuntua mahdollisimman luonnolliselta. Jos kaari alkaa kouristella kengän testaamisen aikana, on todennäköistä, että sillä on liian paljon tuki.
- Ihmiset, joilla on korkeat kaaret, saattavat tarvita kaarevan kengän, joka sopii heidän jalkansa luonnolliseen muotoon.
Osa 3 / 3: Tietäen mitä välttää
- yksi Vältä ostamasta muodikkaita kenkiä. Sinun ei pitäisi ostaa kenkäparia vain siksi, että ne ovat kirkkaanvärisiä, räikeitä tai tuntuvat kevyiltä kuin sulka.
- Kenkävalmistajat käyttävät näitä ominaisuuksia manipuloidakseen kuluttajia tekemään impulssiostoksia miettimättä, onko kenkä oikea valinta heidän tarpeisiinsa.
- Pitkällä aikavälillä olet paljon parempi ostamaan tavallisen kengän, joka sopii kuin käsine ja tarjoaa tarvitsemasi tuen, eikä muodikkaasta, kauniilta näyttävästä kengästä, joka satuttaa jalkojasi ensimmäisen juoksuviikon jälkeen.
- 2 Vältä temppuja. Sinun tulisi myös välttää ostamasta ajatusta, että kenkä, jolla on 'erikoisominaisuuksia', auttaa sinua juoksemaan pidempään, nopeammin tai paremmin.
- Monet kengät mainostavat ominaisuuksia, kuten iskunvaimennusvaimennusta tai väittävät auttavansa laihtua tai jopa parantamaan vamman. Asiantuntijat sanovat kuitenkin, että näiden kenkien ja perustavanlaatuisimpien, ei-tavallisten juoksukenkien välillä ei ole merkittävää eroa.
- Jopa näiden paljain jaloin juoksemiseen suunniteltujen minimalististen kenkien, joista on viime vuosina tullut niin suosittuja, ei ole tieteellisesti todistettu vähentävän juoksijan loukkaantumisriskiä.
- 3 Älä unohda kokeilla kenkiä ennen ostamista. Ostajalla kestää keskimäärin 10–15 sekuntia uuden juoksukenkäparin valitseminen. On kuitenkin erittäin suositeltavaa kokeilla uusia kenkiäsi ainakin muutaman minuutin ajan ennen päätöksen tekemistä.
- Kokeile molempia kenkiä ja viettää muutama minuutti sitomalla heidät , kävelemässä ympäri ja kokeilemalla erilaisia liikkeitä. Jos mahdollista, juokse myymälän juoksumatolla tai tee kierros myymälän ympärillä nähdäksesi, miltä heistä tuntuu, kun todella juokset (loppujen lopuksi ostat niitä).
- Sinun tulisi myös välttää rajoittamasta itseäsi kokeiltavien parien lukumäärän suhteen. Hyvä myyntiavustaja pystyy valitsemaan valikoiman juoksukenkiä, jotka sopivat tarpeisiisi, joten kokeile niitä kullakin ja valitse niistä, joista pidät eniten
- 4 Älä unohda kysyä tarjouksia. Monet erikoisliikkeet tarjoavat tarjouksia ja alennuksia paikallisille juoksu- tai seurakerhoille, joten älä unohda kysyä ennen kuin maksat!
- Nämä tarjoukset voivat sisältää esimerkiksi 10%: n alennuksen tai erityisen alennetun hinnan, kun ostat useamman kuin yhden kenkäparin kerrallaan (mikä on yhteistä omistautuneille juoksijoille).
- Jotkut kaupat saattavat edellyttää, että sinusta tulee jäsen, ennen kuin voit saada alennuksen, joka edellyttää pientä jäsenmaksua. Jos kuitenkin olit tyytyväinen palveluun ja löysit rakastamasi kenkäparin, se voi olla sen arvoista.
- 5 Älä odota liian kauan ennen seuraavan parin ostamista. Muista, että jopa hyvät juoksukengät on suunniteltu kestämään vain 640–800 km (400–500 mailia).
- Tämän seurauksena kengät on vaihdettava noin puolen vuoden välein (keskimääräiselle juoksijalle). Ei ole väliä, ovatko he edelleen Katso hyvä, jos tuki on kulunut, sinulla on paljon suurempi riski loukkaantua.
- Merkitse päivämäärä muistiin joka kerta, kun ostat uuden juoksukenkäparin, mikä auttaa sinua seuraamaan, milloin sinulle tulee uusi pari.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Mitä väriä minun pitäisi valita ostaessani juoksukenkiä, neonvärisiä vai mustia? Musta on hyvä vaihtoehto; se menisi todennäköisesti enemmän asuja, ja jos saat likaa kengissäsi, se on vähemmän näkyvissä.
Mainos
Vinkkejä
- Pyydä myymälän omistajalta apua, kun valitset kenkiäsi, koska he ovat asiantuntijoita ja yleensä he tietävät siitä enemmän kuin sinä.
Mainos
