Kuinka murtaa etumatka tai sukeltaa

Päätä putoaminen on järkyttävä kokemus. Sinun on reagoitava nopeasti kehon ja raajojen sijoittamiseen vähentämään loukkaantumismahdollisuuksiasi. Vaikka putoaminen kiinteälle alustalle ja putoaminen vaatii erilaisia ​​lähestymistapoja, avain turvalliseen putoamiseen missä tahansa ympäristössä on pysyä rentona ja liikkua luonnollisesti kaatumisen aikana.

Askeleet

Menetelmä yksi / 3: Kasvojen rikkominen

1. yksi Heitä kaikki kätesi sivuun. Vapaat kädet auttavat sinua rikkomaan putoamisen helpommin. Yritä heittää esineet sivulle, jotta et putoa niihin. Älä heitä niitä liian suurella voimalla, koska saatat vahingoittaa jotakuta.
   • Älä huoli hauraiden esineiden, kuten matkapuhelimesi, rikkomisesta. Jos putoat päähän, kädessä olevat esineet lyövät todennäköisesti maahan joka tapauksessa. Oma turvallisuutesi on tärkeämpi näkökohta.
2. 2 Työnnä leuka kainaloosi. Käännä myös pääsi kohti kainaloa, johon leuka työnnetään. Tämä auttaa sinua estämään maata nenällä tai suulla. Nenän ja suun vammat ovat yleisimpiä vakavia vammoja, jotka johtuvat kasvojen ensimmäisestä pudotuksesta.
   • Leuan vetäminen tuo luonnollisesti myös olkapääsi ja selkäsi vahvemmat osat rullalle, jos päätät tehdä sellaisen.
3. 3 Rentoudu nivelissä. Käsien tai jalkojen pidentäminen ja lukitseminen putoamisen aikana on luonnollinen vastaus. Tätä tulisi välttää. Lukitut kyynärpäät ja polvet vahingoittuvat paljon todennäköisemmin putoamisen aikana, koska ne eivät 'anna' laskeutumisen äkillisissä vaikutuksissa. Sen sijaan anna käsien ja jalkojen pysyä löysinä ja taipuneina putoamisen aikana.
4. 4 Käännä kehoasi pudotessasi. On paljon parempi laskeutua pakaroihin tai sivulle kuin suoraan käsivaroillesi ja päähän. Käännä kehosi samaan suuntaan, johon olet kiinnittänyt leuan, varmistaaksesi, että kasvosi eivät osu maahan.
   • Yritä tehdä tämä liike mahdollisimman sujuvaksi kääntämättä selkäsi äkillisesti. Jos et voi kääntyä puolellesi ajoissa, voit silti rikkoa pudotuksesi kädet ja kädet.
5. 5 Katkaise pudotuksesi mahdollisimman suurella kehon pinta-alalla. Jos isket maahan niin leveällä pinta-alalla kuin mahdollista, loukkaantumisesi on vähemmän todennäköistä. Jos sinulla oli aikaa kääntää vartaloasi, se tarkoittaa putoamista pakaroihisi tai sivullesi, lihaksikkaaseen osaan, yläselkään ja olkavarteen.
6. 6 Laske työntöasentoon. Jos sinun täytyy pudota käsivarsillesi, muista lyödä mahdollisimman suurella pinta-alalla. Tämä tarkoittaa lyömistä molemmilla kämmenillä, ikään kuin putoaisit työntöön. Varmista, että kyynärpäät ovat rento. Ajattele käsivarsiasi kuin jouset, joiden avulla kehosi voi levätä maahan lyömättä sitä täydellä voimalla.
   • Älä yritä lopettaa kaatumistasi täysin käsivarsillasi. Anna vain pudotuksesi voiman taivuttaa kyynärpääsi mahdollisimman hitaasti ja laskea kehosi maahan.
   • Jos et pysty laskeutumaan kämmenillesi, yritä laskeutua koko kyynärvarrellesi. Älä kuitenkaan laske kyynärpääsi, sillä se on hauraampi ja aiheuttaa vähemmän iskuja.
7. 7 Hengitä ulos laskeutuessasi. On tavallista pidättää hengitystäsi putoamisen aikana, ja tätä tulisi välttää. Kehosi yrittää luonnollisesti poistaa ilman keuhkoistasi laskeutuessasi, ja sinun pitäisi sallia tämän tapahtua. Hengittäminen antaa kehosi `` antaa '' iskun voimalle, mikä vähentää luiden rasitusta.
8. 8 Rullaa syksyn kanssa. Sen sijaan, että yrität pysäyttää eteenpäin suuntautuvan liikkeen, anna itsesi liikkua sen kanssa. Tämä on helpoin saavuttaa, jos laskeutut kyljellesi, koska sinulla on taipumus rullata kuin tynnyri. Jos laskeutuu käsivarteen tai olkapäähän, voit yrittää tarkoituksellista eteenpäin pyörimistä pitämällä leuka ja olkapää työnnettynä ja työntämällä polvet sisään. Tässä on joitain ohjeita eteenpäin heittämisen yrittämiseen.
   • Yritä kiertää olkapäätä vastapäätä sitä sivua, johon leuka on työnnetty.
   • Kun putoat eteenpäin, rullaa olkapääsi yli diagonaaliviivalla olkapäästäsi vastakkaiseen lonkkasi.
   • Tule levätä pakaroillesi ja jaloillesi rullan lopussa.
   • Sinun tulisi harjoitella tällaisen telan suorittamista kyykkyasennosta pehmeällä, vakaalla pinnalla, ennen kuin yrität sitä varsinaisen putoamisen aikana.
9. 9 Tutki itsesi loukkaantumisten varalta ennen nousua. Jos tunnet terävää, voimakasta kipua luussa tai nivelessä, älä painoa sitä, ja soita apua heti. Jos epäilet loukkaantuneen, soita hätäpalveluun ja kysy operaattorilta, mitä sinun pitäisi tehdä, jotta vältät loukkaantumisen pahenemisen. Mainos

Menetelmä 2 / 3: Murtamalla päätä pudotetaan veteen

1. yksi Tuomitse veden syvyys. Jos putoamasi vesi on liian matalaa, jotta pystyt seisomaan harteillesi, pudotuksesi rikkominen sukelluksella on huono idea, ja sinun tulee tehdä kaikki voitavasi laskeutuaksesi ensin jalkoihin.
2. 2 Rentoudu nivelissä. Lukitut kyynärpäät ja polvet ovat alttiimpia loukkaantumisille kaatumisessa, jopa veteen. Vaikka on luonnollista jännittää kompastumisen tai putoamisen jälkeen, yritä rentouttaa lihaksiasi ja pudota tasaisesti ja luonnollisesti.
3. 3 Laske jalat ja jalat, jos voit. Riippuen siitä, kuinka pitkälle putoat, sinulla voi olla aikaa työntää polvet ja tuoda jalkasi ja jalkasi alleesi, jotta ne osuvat ensin veteen. Oletetaan 'lyijykynä' -asennossa, jos mahdollista, mene ensin vesivarpaille, kädet sivuillasi. Veden syöttäminen jalkojesi kanssa on aina parempi kuin putoaminen käsille tai käsille, koska jalkasi absorboivat iskuja paljon tehokkaammin.
   • Yritä välttää 'vatsan räpyttämistä' niin paljon kuin mahdollista, vaikka et voi tuoda jalkojasi kehosi alle. Leuan vetäminen ja polvien nostaminen 'tykinkuula' -asentoon on parempi kuin laskeutuminen tasaisesti vatsaan, mutta muista pitää nivelet rentoina.
4. 4 Työnnä leuka rintaan. Tämän vuoksi sinun on vähemmän todennäköistä lyödä veden pintaa kasvot ensin ja auttaa suoristamaan selkärangasi sukellusta varten. Jos et pysty suorittamaan kunnollista sukellusta ajoissa, leuan tunkiminen alkaa luonnollisesti käpertyä kehoasi niin, että selkäsi ja hartiat lyövät ensin vettä eikä kasvojasi.
   • Silmien sulkeminen sukelluksen aikana on hyvä idea, koska se auttaa sinua keskittymään vartaloosi oikein.
5. 5 Yritä välttää sukeltamista. Jos olet kokenut sukeltaja, saatat pystyä ottamaan oikean sukellusasennon ja syöttämään ensin vesisormet. Jos et suorita sukellusta oikein, saatat kuitenkin saada vakavan loukkaantumisen selkärankaasi. Jos et putoa suurelta korkeudelta (kuten seuraavassa osassa on kuvattu), vatsalanka on epämiellyttävä, mutta yleensä vaaraton tapa päästä veteen. Yritä peittää kasvosi kädellä ja pitää leuka kiinni.
   • Jälleen kerran, kun mahdollista, käännä kehoasi ilmassa päästäksesi ensin jalkoihin.
   • Jos et putoa kovin pitkälle ja olet pätevä sukeltaja, voi olla tarkoituksenmukaista yrittää improvisoitu sukellus ojentamalla kädet ja kädet, sormi ensin, kohti veden pintaa. Muista, ettet lukitse niveliäsi. Jos sormesi osuvat ensin veteen, ne murtavat veden pintajännityksen, jolloin muu keho pääsee veteen helpommin.
6. 6 Hengitä nenän kautta, kun menet. Hengityksen hallitseminen tällä tavalla auttaa varmistamaan, ettet vahingossa hengitä vettä. Hengityksen pidättäminen on luonnollinen vastaus putoamisen sokkiin, mutta sinun tulisi välttää tätä. Jos isket veteen pidätetyllä hengityksellä, keuhkojesi paine yhdessä putoamisen vaikutuksen kanssa voi aiheuttaa loukkaantumisen.
7. 7 Ui rauhallisesti pintaan. On luonnollista paniikkia syvässä vedessä. Käytä tasaisia, tasaisia ​​aivohalvauksia nousemaan pintaan, jossa voit hengittää ilmaa, sitten uida maahan tai pyytää apua muilta lähellä olevilta. Mainos

Menetelmä 3 / 3: Pitkän etuosan pudotuksen hallinta

1. yksi Pysy rauhallisena. Putoaminen suurelta korkeudelta on ylivoimainen, pelottava kokemus. Sinun on keskityttävä tehtävään maksimoidaksesi mahdollisuutesi laskeutua turvallisesti. Vältä kiusausta pidättää hengitystäsi ja yritä hengittää tasaisesti. Raajojen rentoutuminen vähentää myös vakavien vammojen riskiä, ​​koska lukkiutuneet nivelet vahingoittavat todennäköisemmin iskuja.
2. 2 Levitä kätesi. Jos putoat erittäin merkittävästä korkeudesta, kuten korkeasta rakennuksesta tai lentokoneesta, sinulla on aikaa muuttaa kehosi asentoa luomalla ilmavastus ylävartaloosi. Käsien levittäminen auttaa ylävartaloasi 'vetämään' enemmän ilmassa, hidastamalla sitä ja antamalla jalkojesi kiinni.
3. 3 Kaari niskaasi. Pään kallistaminen taaksepäin lisää ylävartalon ilmavastusta entisestään, jolloin voit siirtyä nopeammin pudotuspäästä. Huomaa, että haluat tehdä tämän asennon vain yrittäessäsi hidastaa kaatumistasi - haluat lopulta suojata itsesi iskujen aikana työntämällä leuka rintaasi vasten.
4. 4 Hallitse laskuasentoa jalkojesi avulla. Jos putoat veteen, sinun tulee osoittaa jalkasi suoraan kohti veden pintaa. Tämä antaa jalkojesi absorboida suurimman osan putoamisen voimasta. Asiantuntijat ovat eri mieltä siitä, mikä sijainti on paras laskeutua kiinteälle pinnalle, mutta jalat ensin tai koko kehon lasku ovat varmasti parempia kuin pään ensimmäinen lasku.
   • Koko kehon laskeutumisen saavuttamiseksi sinun on levitettävä jalkasi takanasi, kun siirryt päätä kohti ensin putoavasta asennosta. Tämä tasoittaa kehosi ilmanvastuksen, jolloin voit osoittaa rintaasi ja vatsasi kohti maata.
5. 5 Suojaa pääsi ennen kuin törmäät maahan. Pään trauma on yleinen syy kuolemaan johtaviin vammoihin putoamisen aikana. Kun aiot laskeutua, kääri kätesi pään ympärille ja varmista, että suojaat maata vasten olevaa sivua. Kädet voivat olla loukkaantuneita, mutta kasvatat todennäköisyyttäsi selviytyä kaatumisesta. Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Mitä voin tehdä, jos pudon hännänkääni ja murtan sen? Valitettavasti ei ole paljon tekemistä. Et voi laittaa kipsiä hännäluun. Kuitenkin, jos vierailet lääkärisi kanssa ja ilmoitat heille vammaasi, he voivat antaa sinulle erityisen donitsin muotoisen tyynyn istua varten, joka estää sinua painostamasta häntäsi, kunnes se paranee.

Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos