Vaikka sinulla ei olisikaan paljon kokemusta jalkapallon jongleeraamisesta, voit silti tehdä vaikutuksen muihin pallotasapainotaidoillasi. Jalkapallon tasapainottaminen on yksinkertainen taito oppia oikealla jalka-asennolla. Paranna tekniikkaasi harjoittelemalla tasapainottamaan palloa jalallasi pidempään. Kun olet oppinut tämän, voit parantaa taitojasi edelleen oppimalla jongleeraamaan tai tasapainottamaan palloa toisessa kehosi osassa.
Askeleet
Osa yksi / 2: Pallon pitäminen jalallasi
- yksi Etsi tasainen pinta seisomaan. Etsi tasainen pinta estääksesi palloa liikkumasta pois jalkasi. Yritä harjoitella pihallasi, ajotielläsi tai lähimmällä jalkapallokentällä. Hyödynnä näitä alueita ylläpitääksesi enemmän tasapainoa. Pelattavalla pintatyypillä ei ole paljon eroa, joten mene minne vain tuntuu mukavimmalta.
- Pallon hallitseminen on helpompaa tasaisella alustalla. Kun olet oppinut tekniikan, voit tasapainottaa pallon melkein missä tahansa.
- 2 Nouse suoraan jalkasi hartioiden leveydellä toisistaan. Selvitä vahva, vakaa asento. Testaa asentosi nostamalla jalka hieman irti maasta. Jos sinusta tuntuu, että voit pitää tuossa asennossa jonkin aikaa, olet valmis tasapainottamaan palloa. Muussa tapauksessa säädä sijaintiasi, kunnes tunnet olevasi tasapainoinen.
- Useimmilla ihmisillä on taipumus nojata eteenpäin tai taaksepäin tasapainottaessaan palloa, mutta tämä heittää tasapainosi.
- 3 Taivuta varpaat kohti nilkkaa valmistautuaksesi pitämään palloa. Nosta jalka ylös maasta ja nosta sitten varpaat ikään kuin tuisit ne takaisin kohti sääresi. Jalkasi yläosa on tasainen pinta pallon tasapainottamiseksi. Pidä jalka hieman kulmassa varpaat nostettuna, jotta pallo pyörii takaisin kohti jalkaasi. Jos jalkasi osoittaa kohti maata, pallo pääsee sinne.
- Pidä jalkaa korkeintaan 45 asteen kulmassa. Sinun ei tarvitse olla niin jäykkä kulma, joten pidä jalkaasi hieman tasaisempi väsymyksen vähentämiseksi.
- 4 Vahvista palloa pitävä nilkkasi, kun laitat pallon jalkaasi. Nosta jalkaa ylöspäin maasta hieman taivuttamalla polveasi ennen nilkan jäykistämistä. Kun tasapainotat siellä jalkapalloa, et voi liikuttaa jalkaa ollenkaan. Jalkasi hallitsee kaikkia liikkeitä, jotka sinun on tehtävä pallon pitämiseksi paikallaan. Kun olet valmis, laita pallo jalkaasi ja aseta se jalkaa vasten.
- Testaa sijaintisi ennen pallon asettamista. Yritä siirtää jalkaa sivulta toiselle muuttamatta jalkasi asentoa.
- Pidä jalkasi vahva, mutta jalka rento. Lukitse nilkka, älä polvi!
- Jos jalkasi on kireä, pallo voi pomppia siitä. Saatat myös päätyä väsyttämään nopeammin.
- 5 Liikuta jalkaa pallolla tasapainon säilyttämiseksi. Lopulta pallo pyörii kohti jalkasi sivua. Jos sinusta tuntuu, että pallo liikkuu oikealle, siirrä jalkaa oikealle. Jos se menee vasemmalle, siirrä jalkaa vasemmalle tuodaksesi pallon takaisin keskelle. Jatka säätämistä pitämään pallo jalkasi pidempään.
- Avain säätämiseen on hidas, sujuva liike. Kun tunnet pallon liikkuvan, saatat olla kiusaus kääntää jalkasi nopeasti sitä kohti. Loppujen lopuksi ylikompensoidaan ja menetät pallon hallinnan.
- Harjoittele usein saadaksesi käsityksen siitä, miten pallo liikkuu ja mitä sinun on tehtävä tasapainosi ylläpitämiseksi. Poista häiriötekijät ja keskity sitten tuntemaan palloa jalkaa vasten.
Osa 2 / 2: Harjoittelu Ball Balance
- yksi Polvistu ja aseta pallo jalkaasi, jos sinulla on vaikeuksia tasapainottamisessa. Jos olet aloittelija, nouse polvillesi jalka edessäsi. Kallista jalkasi ylös tavalliseen tapaan, nouse sitten eteenpäin ja aseta pallo. Tasapainota se siellä niin kauan kuin mahdollista. Kun olet saanut sen kiinni, kokeile sitä seisomaan.
- Valitse pehmeä tai ruohoinen alue välttääksesi polvien naarmuuntumista harjoitellessasi. Tämä asento saa hieman epämukavaksi kovilla pinnoilla.
- 2 Kehitä palloa jalkasi kehittääksesi paremman pallon hallinnan. Pallon vierittäminen ei pelkästään näytä siistiltä, vaan se vähentää sinun tekemäsi pallon jahtaamisen määrää. Kierrä sitä siirtämällä jalkaa pallon päälle. Vedä palloa itseäsi kohti ja siirrä sitten jalkaa nopeasti pallon taakse. Kun se pyörii jalkasi päälle, kallista varpaat ylöspäin tasapainottaaksesi sitä paikalleen.
- Pallon tasapainottaminen tällä tavalla on hiukan edistyneempää kuin pelkkä jalkojen asettaminen, mutta se voi auttaa sinua parantamaan. Se säästää myös sitä, että sinun ei tarvitse hakea palloa kädelläsi aina, kun pudotat sen.
- 3 Pistä palloa ilmaan jalkasi kanssa jongleeraamaan ja saamaan se kiinni. Pidä jalkaasi samalla tavalla kuin normaalisti palloa tasapainottaessasi, liikuta sitten varpaita ja jalkaa pudottaaksesi pallon takaisin kohti käsiäsi. Sitten voit tarttua palloon käsilläsi tai yrittää saada sen takaisin jalkaasi tasapainottamiseksi. Tämän tekniikan hallitsemiseksi sinun on säilytettävä tasapainosi nostaessasi palloa ja saalissi sen uudelleen.
- Tämä temppu on hyödyllinen jongleerauksessa, mutta se auttaa myös tasapainosi harjoittamisessa. Pallo ei välttämättä putoa suoraan eteenpäin edessäsi, joten sinun on ehkä seurattava sitä jalallasi.
- Toinen tapa tehdä tämä on asettaa pallo jalkaasi, tasapainottaa sitä niin kauan kuin mahdollista, ja sitten pyyhkiä se takaisin käsillesi. Sen tekeminen on hyödyllistä, jos sinulla on vaikeuksia tasapainottaessasi palloa heittäessäsi ilmassa.
- 4 Heitä pallo kädellä ilmaan saadaksesi sen jalkaasi. Nouse suoraan ja pudota pallo ylös edestäsi. Pidä se lähellä vartaloasi, jotta sinun ei tarvitse siirtyä kauas kiinni. Aseta jalka normaaliin asentoon, jotta pallo laskeutuu kengännauhoihisi. Kun se pyörii takaisin kohti jalkaa, tasapainota se siellä.
- Tämä harjoitus auttaa sinua saamaan käsityksen siitä, miten pallo liikkuu jalkasi yli. Saat parhaat tulokset koskettamalla palloa jalkasi tasaisen osan kanssa varpaiden takana.
- Sisään jalkapallo jongleerausta , tämä liike tunnetaan jalkatallina. Vaikka et aio tehdä muita temppuja, tämän liikkeen harjoittaminen parantaa tasapainottamistaitojasi.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Kuinka pysäytän ja hallitsen palloa rinnassani? CliGibbs27 Jos haluat lyödä palloa rintakehälläsi, jotta se putoaa maahan ja jatkaa pelaamista jaloillasi, sinun tulisi yrittää saada ystävä tai valmentaja heittämään tennispalloja rintaan samalla kun yrität antaa heille työntöä niin. ne päätyvät maahan. Sitten voit kokeilla varsinaisella pallolla, lyödä palloa rintakehälläsi ja jatkaa sitten pelaamista jaloilla. Toistaminen tekee sinusta paremman.
Mainos
Video . Tätä palvelua käyttämällä joitain tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa.
Vinkkejä
- Klossit eivät ole paras vaihtoehto tasapainottaa jalkapalloa. Harjoittele tenniskengillä tai jopa paljain jaloin helpommin.
- Poista niin monta häiriötekijää kuin mahdollista harjoitellessasi. Tasapainottaminen on helpompaa, kun pystyt keskittymään palloon.
- Rentoutua! Tasapainottaminen on vaikeampaa, kun lihaksesi ovat jännittyneet, joten pidä hauskaa.
- Paranna taitojasi jalkapallon tasapainottamisen jälkeen, harjoittele molemmilla jaloilla ja kokeile jongleerausta.
Mainos Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään tarkasti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!
Tarvittavat asiat
- Tasainen pinta
- täysin täytetty jalkapallo
- Tenniskengät
Tuki wikiHow'n koulutustehtävälle
Joka päivä wikiHow'ssa työskentelemme ahkerasti antaaksemme sinulle pääsyn ohjeisiin ja tietoihin, jotka auttavat sinua elämään parempaa elämää riippumatta siitä, pitävätkö sinut turvallisempana, terveellisempänä tai hyvinvointina. Nykyisten kansanterveys- ja talouskriisien aikana, kun maailma muuttuu dramaattisesti ja me kaikki opimme ja sopeudumme päivittäisen elämän muutoksiin, ihmiset tarvitsevat wikiHow'ta enemmän kuin koskaan. Tuesi auttaa wikiHow'ta luomaan syvällisempiä kuvitettuja artikkeleita ja videoita ja jakamaan luotettavan opetussisällömme miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Harkitse osallistumista wikiHow: hon tänään.
