Kyynärvarsi ulottuu kyynärpään ranteesta. Kummassakin kyynärvarren ylä- ja alapuolella olevissa nivelissä on jänteet, jotka auttavat näitä niveliä liikkumaan ja pitävät luut ja lihakset toiminnassa. Kun kärsit kyynärvarren tendiniitistä, sinulla on tulehdus jänteissä, jotka yhdistävät kyynärpääsi kyynärvarren ja ranteen. Jos epäilet, että sinulla on kyynärvarren tendiniitti, sinun on mentävä lääkäriin diagnoosia ja hoitoa varten, mutta voit alkaa arvioida kyynärvarren tendiniittiä heti, kun alat havaita kipua tai epämukavuutta käsivarressasi.
Askeleet
Menetelmä 1 / 3: Oireiden tarkistaminen
- 1 Tarkista kyynärvarren tendiniitin oireet. Voit tuntea kipua jännetulehduksesta kyynärvarressa jänteiden ympärillä, jotka yhdistyvät luuhun lähellä kyynärpääsi. Jotkut kyynärvarren jännetulehduksen yleisnimistä ovat tenniskyynärpää ja golfaajan kyynärpää. Sinulla voi olla käsivarren tendiniitti, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
- Lievä turvotus alueella
- Arkuus käytön ja jänteen painamisen yhteydessä
- Kipu, jota usein kuvataan tylsäksi kivuksi
- Kipu, joka esiintyy useammin liikuttaessa kärsivää raajaa
- kaksi Mieti, onko sinulla golfaajan kyynärpää. Golfin kyynärpään lääketieteellinen termi on mediaalinen epikondyliitti. Golfaajan kyynärpäähän liittyvä kipu on kyynärpään sisäpuolella, mikä johtuu taipumislihasten tulehduksesta, lihaksista, jotka antavat kyynärpääsi taipua. Liian paljon stressiä näille jänteille toistuvien liikkeiden avulla lisää riskiäsi sairauden kehittymisestä. Golfaajan kyynärpään oireita ovat:
- Kipu alkaa kyynärpäästä ja säteilee käsivarren alaosaan
- Jäykkyys kädessäsi
- Lisääntynyt kipu, kun taivutat ja taiputat ranteesi
- Kipu, jota pahentavat tietyt liikkeet, kuten purkkien avaaminen ja kätteleminen
- 3 Selvitä, onko sinulla tenniskyynärpää. Tenniskyynärpää tai lateraalinen epikondyliitti sijaitsee kyynärpään ulkosivulla. Kipu alkaa toistuvasta liikkeestä, johon liittyy venyttäjälihakset, tai niistä, jotka pyrkivät suoristamaan kyynärpään. Tenniskyynärpääoireet alkavat usein lievästä epämukavuudesta ja siirtyvät sitten merkittävämpään kipuun kuukausien aikana. Usein ei ole vammoja tai erityisiä tapahtumia, joihin voit liittää kivun alkamisen. Tenniskyynärpään yleisiä oireita ovat:
- Kipu tai polttaminen kyynärpään ulkosivulla ja kyynärvarrella
- Heikentynyt pito
- Oireiden paheneminen, kun liikaa niihin liittyviä lihaksia, esimerkiksi harrastamalla mailapeliä, kiertämällä jakoavainta tai kättelemällä
Menetelmä kaksi / 3: Kyynärvarren tendiniitin syiden huomioon ottaminen
- 1 Mieti, onko sinulla oireita yhdessä tai molemmissa käsivarsissa. Kaikilla kyynärvarren tendiniitillä on yleisempää, että hallitseva käsi vaikuttaa, mutta molemmat kädet voivat vaikuttaa. Tendiniittiä esiintyy jänteissä, joita vastaan käytät jatkuvasti eniten voimaa.
- Tendiniittiä voi esiintyä myös jänteissä, jotka hallitsevat joko pidennystä tai taipumista (suoristamista tai taipumista), mutta sitä esiintyy harvoin molemmissa samanaikaisesti. Toistuva liike, joka aiheuttaa eniten stressiä - joko voimaa taipumista tai venymistä vastaan - aiheuttaa tendiniittia.
- kaksi Tunnista toistuvat liikkeet, jotka ovat saattaneet vaikuttaa tenniskyynärpääsi. Tenniskyynärpää voi kehittyä, jos kohdistat voimaa esineeseen kyynärpääsi ojennettuna. Vaikka tenniskyynärpää johtuu usein tenniksen pelaamisesta, kevyemmän mailan ja kaksikätisen käden kääntö voi vähentää mahdollisuuksiasi kehittää tätä tilaa. Joitakin muita liiketyyppejä, jotka voivat myös aiheuttaa tenniskyynärpäät, ovat:
- Toistuva raskas nostaminen tai raskaiden työkalujen käyttö
- Työpaikat, joihin liittyy puristavia ja kiertäviä liikkeitä tai tarkkoja liikkeitä
- Uudet tai harvinaiset liikkeet, kuten puutarhanhoito ensimmäistä kertaa keväällä, uuden lapsen nostaminen tai kodin pakkaaminen ja siirtäminen
- 3 Harkitse toimintaa, joka on saattanut vaikuttaa golfaajasi kyynärpäähän. Vaikka golfin nimi on nimetty golflajin mukaan, sen kyynärpää voi johtua myös muista urheilulajeista, joihin liittyy tarttumis- ja / tai heittoliikkeitä, kuten baseball, jalkapallo, jousiammunta tai keihäänheitto. Joitakin muita liikkeitä, jotka voivat aiheuttaa golfaajan kyynärpäät, ovat:
- Työn tekeminen, johon liittyy toistuvia kyynärpääliikkeitä, mukaan lukien tietokoneen käyttö, puutarhanhoito, paloittelu tai maalaus
- Täryttävien työkalujen käyttäminen
- Käyttämällä mailasi, joka on liian pieni tai raskas kykyäsi varten, tai asettamalla liikaa toppinia palloon
- Osallistuminen muihin toistuviin aktiviteetteihin vähintään tunnin ajan peräkkäisinä päivinä, kuten painonnosto, ruoanlaitto, vasara, haravointi tai puun hakkaus
Menetelmä 3 / 3: Käsivarren tendiniitin hoito
- 1 Hoito heti. Vaikka kyynärvarren tendiniitti ei ole hengenvaarallinen, se voi rajoittaa liikettä ja toimintaa viikkojen tai kuukausien ajan kivun ja epämukavuuden takia. Ilman hoitoa tendiniitti lisää myös riskiä kärsiä jänteen repeämästä. Tämä on vakavampi tila, joka vaatii kirurgisen korjauksen jänteen toiminnan palauttamiseksi.
- Jos tendiniitti jatkuu useita kuukausia, voit kokea tendinoosia, jolla on negatiivinen vaikutus jänteeseen ja aiheuttaa epänormaalia uusien verisuonten kasvua.
- Tenniskyynärpään pitkäaikaiset komplikaatiot voivat johtaa loukkaantumisen uusiutumiseen, jänteen repeytymiseen ja paranemisen epäonnistumiseen joko ei-kirurgisella tai kirurgisella korjauksella kyynärvarren hermojen tarttumisen vuoksi.
- Kroonisen golfaajan kyynärpään pitkäaikaiset komplikaatiot voivat johtaa krooniseen kipuun, rajoitettuun liikealueeseen ja kestävään tai kiinteään kontraktuuraan (mutka) kyynärpään.
- kaksi Suunnittele tapaaminen lääkärisi kanssa. Jos epäilet, että sinulla on tendiniitti, sovi tapaamisesi lääkärisi kanssa arviointia ja hoitoa varten. Varhainen diagnoosi ja hoito johtavat kyynärvarren tendiniitin onnistuneempiin tuloksiin.
- Voit diagnosoida kyynärvarren tendiniitin, lääkäri ottaa perusteellisen terveydentilan ja suorittaa täydellisen fyysisen arvioinnin.
- Lääkäri voi määrätä röntgenkuvia, jos loukkaantui ennen kivun alkamista.
- 3 Keskustele hoitovaihtoehdoista lääkärisi kanssa. Diagnoosin jälkeen lääkäri suosittelee hoitoa kivun vähentämiseksi ja käsivarsien liikkeen parantamiseksi. Varmista, että noudatat lääkärisi ohjeita käsivarren hoidossa ja kysy kaikkia hoitoon liittyviä kysymyksiä.
- Lääkäri voi määrätä tulehduskipulääkettä vähentämään kyynärvarren tulehdusta, vähentämään kipua ja parantamaan käsivarren toimintaa.
- Saatat joutua käyttämään tukia alueen tukemiseksi ja lihasten ja jänteiden stressin vähentämiseksi. Tämä ahdin voi estää alueen tai vain tarjota tukea riippuen tilasi vakavuudesta.
- Lääkäri voi pistää kortikosteroideja jänteen ympärille tulehduksen ja kivun vähentämiseksi; Kuitenkin, jos tila kestää yli 3 kuukautta, toistuvat injektiot voivat heikentää jänettä ja lisätä jänteen repeämisriskiä.
- 4 Kysy lääkäriltäsi plasman hoidosta. Verihiutaleiden rikkaissa plasmaterapiahoidoissa veri otetaan, kehrätään verihiutaleiden erottamiseksi ja ruiskutetaan uudelleen verihiutaleet jännealueelle.
- Vaikka tätä hoitoa tutkitaan edelleen, siitä on ollut hyötyä joidenkin kroonisten jänteen sairauksien hoidossa. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi selville, onko tämä hoito sinulle hyvä vaihtoehto.
- 5 Tutustu fysioterapiaan. Lääkäri voi suositella fysioterapiaa yhdessä muiden jännetulehduksesi hoitojen kanssa. Fysioterapiassa opit tekemään kyynärvarren venytyksiä, jotka on suunniteltu vähentämään lihastesi kireyttä. Tämän tiukkuuden vähentäminen on tärkeää, koska se edistää jännetulehdukseen liittyvää mikrorepeämistä.
- Ammatit ja virkistystoiminnot, jotka vaativat paljon tarttumista, venytys- tai taivutuslihaisiin kohdistuvaa voimaa tai toistuvia käden tai ranteen liikkeitä, voivat kehittää tiukkoja lihaksia, jotka edistävät tendiniittiä.
- Fysioterapeutti voi suositella syvähitsaushierontaa laukaisemaan luonnollisia piristeitä, jotka voivat auttaa parantamaan jänettä. Tämä tekniikka on turvallinen, lempeä ja helppo oppia terapeutiltasi.
- 6 Varo vakavia oireita. Joissakin tapauksissa tendiniitti voi vaatia ensiapua. Opi vakavat oireet, jotta tiedät milloin apua heti. Hakeudu välittömästi lääkäriin, jos:
- Kyynärpääsi on kuuma ja tulehtunut ja sinulla on kuumetta
- Et voi taivuttaa kyynärpäätäsi
- Kyynärpääsi näyttää olevan epämuodostunut
- Epäilet olevasi halkeillut tai rikkonut luun tietystä alueen loukkaantumisesta
- 7 Tuetaan toipumistasi kotihoidoilla. Vaikka sinun tulisi nähdä lääkäri diagnosointiin ja tendiniitin hoitoon, on joitain kodin korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa lievittämään pieniä kipuja tendiniitistä. Kysy lääkäriltäsi, sopivatko nämä lääkkeet tilanteeseen. Saatat pystyä lievittämään joitain jännetulehdus kipua:
- Tulehtuneen nivelen lepo ja sen laukaisevan toiminnan pysäyttäminen
- Nivelletään liitos pyyhkeellä käärityllä jääpakkauksella kolme tai neljä kertaa päivässä 10 minuutin ajan kerrallaan
- Tulehduskipulääkkeiden käyttö, kuten naprokseeni (Aleve) tai ibuprofeeni (Motrin)
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Miksi käsivarren kipu pahenee? Ehkä käytät itseäsi. Jos käytät kättäsi paljon aikaa, sinun on ehkä harkittava käsivarteen hieromista vähintään 30 minuutin ajan ennen nukkumaanmenoa joka ilta.
- Kysymys Kuinka usein minun pitäisi käyttää, jos minulla diagnosoidaan tenniskyynärpää? Ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi ammattitaitoista lääkärin apua.
- Kysymys Auttaako akupunktio golfaajan kyynärpäätä? Se on mahdollista, mutta olisi parempi ottaa yhteyttä lääkäriin saadaksesi ammattitaitoista lääkärin apua.
- Kysymys Käsivarteni sattuu alapuolelta, kun nostan jotain. Onko tämä tendiniitti? Se voisi olla. Sinun tulisi kuitenkin ottaa yhteyttä lääkäriin selvittääksesi varmasti.
- Kysymys Mitä minun pitäisi tehdä kyynärvarren vamman suhteen, joka on pahentunut viimeisen kuukauden aikana? Ota yhteys lääkäriin saadaksesi ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa.
- Kysymys Kyynärvarren ulkopinnalla oleva iho tuntuu siltä, että sillä olisi ampunut novokaiinia, ja kun venytän käteni, se palaa. Mikä tämä on? Minulla oli sama asia ja minulle kerrottiin, että se oli tendiniitti. Kipu oli hermokipu.
- Kysymys Mitä voidaan tehdä kyynärpään kivun lievittämiseksi? Ota yhteyttä lääkäriin saadaksesi ammattitaitoista lääkärin apua.
- Kysymys Jos minulla on runsaasti mustelmia jänteen polulla ranteestani kyynärpäähän eikä turvotusta tai kipua ole, ovatko mustelmat oireita jänteen repeytymisestä tai repeämästä? Se voi olla mustelmoitunut luu, luu olisi voinut ponnahtaa paikaltaan ja osua ihoon ennen kuin se ponnahtaa takaisin, tai repeytynyt valtimo tai jänne.
Mainos
Vinkkejä
- Jos et pääse heti lääkäriisi, kysy, mitä voit tehdä kivun lievittämiseksi tapaamiseen asti. Lääkäri voi neuvoa sinua lepäämään, jäätäsi kätesi pyyhkeellä käärityllä jääpakkauksella ja nostamaan niveltä turvotuksen vähentämiseksi.
Mainos
Varoitukset
- Huomaa, että steroidi-injektioihin liittyy joitain vakavia riskejä. Steroidi-injektiot vähentävät usein kipua ja epämukavuutta, joten saatat tuntea olevasi kykenevä käyttämään niveltä enemmän. Tämä vaurioituneen liitoksen jatkuva käyttö voi kuitenkin johtaa lisävaurioihin ja repeämiin. Jänteen repeytymiseen liittyy voimakas kipu, heikkous, mustelmat, kyvyttömyys käyttää niveltä ja joissakin tapauksissa nivelen epämuodostuma.
