Perustiedot
Olkaamme todellisia. Jos olet täällä, on hyvät mahdollisuudet, ettet tunne liian kuumia. Olemme pahoillamme siitä.
Ja vaikka emme todellakaan voi sanoa tai tehdä mitään kivun poistamiseksi, voimme auttaa sinua ymmärtämään, mikä tenniskyynärpää on tarkalleen, samoin kuin yleisiä oireita. Näin voit toivottavasti saada käsityksen siitä, oletko tekemisissä tenniskyynärpää kanssa vai ei.
Yleiskatsaus
Joka vuosi noin viidellä tuhannesta ihmisestä diagnosoidaan tenniskyynärpää. Yhdysvalloissa on yli 300 miljoonaa ihmistä, mikä tarkoittaa, että yli miljoonalla ihmisellä on onnekas tenniskyynärpää.
Järkyttävästi tenniskyynärpää vaikuttaa puoleen kaikista mailapeleihin osallistuvista ihmisistä.
Joillekin kipu voi olla vähäistä - epämiellyttävä tunne käsivarren ulkosivulla, jossa kyynärvarren lihakset yhdistyvät kyynärpääsi luuhun.
Toisille kipu saattaa tuntua siltä, että joku kaatoi kuumaa kivihiiltä ja sulatettua laavaa käsivarteen, kun taas joku antaa sinulle tuhansia pieniä paperileikkauksia ja tulimuurahaisia tanssimaan käsivarteen kuin NYC: n rave.
No, ehkä ei aivan niin paha.
tennis palvelee tekniikoita
Valitettavasti se ei ole leikattu ja kuiva. Mutta katsotaan ensin, miten tenniskyynärpää määritellään yleisesti.
Määritelmä tenniskyynärpää
Määritelmämme olisi todennäköisesti hieman suoraviivaisempi, kuten tylsä kipu kyynärvarren ulommassa osassa, joka ajaa minua pähkinöihin, pissaa minua ja vaikeuttaa parhaan tennikseni pelaamista.
Koska tämä on vähemmän kuin virallisesti kuulostava kuvaus, katsotaanpa, kuinka harvat hyvämaineiset resurssit määrittelevät tenniskyynärpäät.
Määritelty MayoClinic :
”Tenniskyynärpää on tuskallinen tila, joka syntyy, kun kyynärpään jänteet ovat ylikuormitettuja, yleensä toistuvilla ranteen ja käsivarren liikkeillä. Tenniskyynärpään kipu esiintyy pääasiassa siellä, missä kyynärvarren lihastesi jänteet kiinnittyvät kyynärpään ulkopuolella olevaan luiseen kolahmaan. Kipu voi levitä myös käsivarteen ja ranteeseen. '
Toinen on American Ortopedic Surgeons Academy, AAOS :
”Tenniskyynärpää tai lateraalinen epikondyliitti on kyynärpään tuskallinen liikakäytön aiheuttama tila. Ei ole yllättävää, että tennis tai muu mailapeli voi aiheuttaa tämän tilan. Mutta useat muut urheilulajit ja aktiviteetit voivat myös asettaa sinut vaaraan.
Tenniskyynärpää on jänteiden tulehdus, joka yhdistää kyynärvarren lihakset kyynärpään ulkopuolelle. Kyynärvarren lihakset ja jänteet vahingoittuvat liikakäytöstä - toistamalla samat liikkeet uudestaan ja uudestaan. Tämä johtaa kipuun ja arkuus kyynärpään ulkopuolelle. '
Yksi vielä, MedicineNet :
”Tenniskyynärpää on sairaus, joka aiheuttaa voimakasta, palavaa kipua kyynärpään luun yli. Kipu johtuu jänteen tulehduksesta, joka kiinnittää lihaksen kyynärpään ulkopuolella olevaan luiseen projektioon (kutsutaan epikondyyliksi).
Tenniskyynärpää alkaa yleensä lievällä kivulla ja voi pahentua ajan myötä. Kipua pahentaa painamalla alueita tai nostamalla esineitä, erityisesti ranteen jatkeella. Ruuvimeisselin käyttö voi pahentaa vammaa ja aiheuttaa kipua. Edistyneissä tapauksissa jopa kyynärnivelen yksinkertaiset liikkeet voivat tuottaa kipua. '
10 pöytätenniksen sääntöä
Yuck, eikö?
Ei ole epäilystäkään, tenniskyynärpää on perseestä, mutta miten voimme olla varmoja siitä, että olemme tekemisissä tenniskyynärpään kanssa? Todellakin, paras tapa tietää varmasti on saada lääkäri diagnosoimaan sinut. Tarkastellaan kuitenkin joitain yleisiä oireita, jotka auttavat sinua tunnistamaan ahdistuksen.
Tenniskyynärpääoireet
Aluksi et ehkä tiedä, mitä ajatella käsivarsi utelias kipu. Tässä on joitain oireita WebMD sen pitäisi auttaa:
- Tenniskyynäroireet alkavat yleensä vähitellen. Tärkein oire on kipu, joka voi alkaa kyynärpään ulkosivulla olevalla tylsällä kipu tai kipu, joka häviää 24 tunnin sisällä toiminnasta.
- Ajan myötä voi kestää kauemmin, kun kipu katoaa. Tila voi edetä kipuun millä tahansa liikkeellä, jopa jokapäiväisten toimintojen aikana, kuten maitokannun nostaminen. Kipu voi levitä käteen, muihin käsivarren, olkapään tai kaulan osiin.
- Yleensä esiintyy hallitsevassa käsivarressa (oikea käsi, jos olet oikeakätinen, vasen käsi, jos olet vasenkätinen).
- Se vaikuttaa kyynärpään ulkopuolelle (sivu pois kehosta). Kipu lisääntyy, kun kyseistä aluetta painetaan tai kun tartut tai kiertelet esineitä.
- Voi lisääntyä illalla ja vaikeuttaa unta. Kyynärpää voi olla jäykkä aamulla.
- Ylityötä voi esiintyä lievällä toiminnalla, kuten kahvikupin ottaminen esille, kannen kannen, ovenkahvan tai avaimen kääntäminen tai kätteleminen. Autosi käynnistäminen voi vahingoittaa. Sinulla voi olla jopa kipua, kun et käytä kyynärpäätäsi.
- Myös muut käsivarren, olkapään ja kaulan osat voivat tulla kipeiksi tai tuskallisiksi, kun keho yrittää korvata kyynärpääliikkeen ja voiman menetyksen.
- Turvotusta esiintyy harvoin tenniskyynärpäässä. Jos kyynärpääsi on turvonnut, sinulla voi olla muun tyyppinen sairaus, kuten niveltulehdus.
Mainitsimmeko tenniskyynärpäät?
Se on totta, mutta joillekin se on todellisuutta. Seuraavassa artikkelissamme tarkastelemme tenniskyynärpään yleisiä hoitomuotoja ja mitä voit tehdä itsesi suojaamiseksi.
Mitä seuraavaksi?
Jos olet huolissasi tenniskyynärpäästä tai epäilet, että sinulla on sitä, älä epäröi soittaa lääkärillesi. Heillä on hyvät valmiudet auttaa diagnosoimaan tila ja ehdottaa asianmukaista hoitosuunnitelmaa. He voivat esimerkiksi suositella atenniskyynärpää.
Yksi asia on varma; ei kannata kärsiä tuskasta. Vaikka useimmille ihmisille kipu voi tulla ja mennä ja olla enemmän ärsyttävää, se voi olla vakava asia. Tarvitsemasi avun saaminen varmistaa, että pysyt terveenä ja voit viettää paljon enemmän onnellisia tunteja nauttien itsestäsi kentällä.
Vastuuvapauslauseke: TennisCompanion tai muu sen henkilökunta ei ole lisensoitu terveydenhuollon ammattilaisia tai ravitsemusterapeutteja. Vaikka tutkimme ja tarjoamme lukijoillemme tarkkoja ja hyödyllisiä tietoja, sinun tulee aina ottaa yhteyttä lääkäriisi diagnoosin saamiseksi tai elämäntapamuutosten, kuten ruokavalion tai ruokailutottumusten, muuttamiseksi.
Valokuvahaku: FedererFan07
