Sveitsiläinen maestro Roger Federer rakastaa 40 silmäniskua
Kuinka paljon unta huippu -urheilija tarvitsee? Tai joku urheilija tässä asiassa? No, jos kysyt yhden kaikkien aikojen suurimmista tennispelaajista, saatat saada numeron spektrin yläpäässä. Todellakin, Roger Federer kerran sanottu :
'Jos en nuku 11-12 tuntia päivässä, se ei ole oikein. Jos minulla ei ole niin paljon unta, satutin itseäni. '
Muuttaako tämä ennakkoluulotamme, että yli 8–9 tunnin unta on liikaa ja haitallista pitkällä aikavälillä? Eikö kaikkien ahkeraurheilijoiden pitäisi herätä aamunkoiton aikaan ja jatkaa päivää askeettisella kurilla?
Unen tutkijat eivät usko; he todella antavat peukkua Roger Federerin unirutiinille. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että urheilijat tarvitsevat itse asiassa enemmän unta kuin keskimääräinen Joe, koska toipuminen on ratkaisevan tärkeää heidän suorituskyvylleen huipputasolla.
Koska ammattiurheilijat rasittavat keskipäivää niin raskaasti, heidän kehonsa kärsii enemmän kuin normaalit kulumisosuudet - mikä johtaa krooniseen tulehdukseen. Ja yli kahdeksan tunnin nukkuminen on pitkä tapa torjua tämä tulehdus ja auttaa yksilöä toipumaan täysin seuraavana päivänä.
palvella sulkapallossa
Roger Federerin uskotaan nukkuvan 10 tuntia yöllä ja kahden tunnin päiväunet heitetään sisään. Mutta vaikka puolet elämästään kului onnelliseen uneen, sveitsiläinen maestro on onnistunut voittamaan ennätykselliset 20 Grand Slam -turnausta. Ja hän on edelleen yksi alan parhaista erittäin vaativissa urheilulajeissa jopa 38-vuotiaana.
Ehkä niillä tuntien uudelleen ryhmittelyllä on jotain tekemistä hänen kunnioitusta herättävän pitkäikäisyytensä kanssa?
Monet muut mahtavat urheilijat nukkuvat paljon Roger Federerin lisäksi
Usain Bolt
Toinen sertifioitu mestari ja nykyinen maailmanennätyksen haltija 100 ja 200 metrin sprintissä, Usain Bolt nukkuu myös noin 10 tuntia päivässä. Entinen pikajuoksija, jota usein pidettiin aikansa suurimpana urheilijana, heitti myös päiväunet päivällä pitämään itsensä energisenä.
- Uni on minulle erittäin tärkeää - minun täytyy levätä ja toipua, jotta kehoni imee harjoitteluni, olympiavoittaja sanoi kerran.
LeBron James, yksi suurimmista urheilijoista, jonka koripallo on koskaan tuottanut, tarvitsee kuulemma 12 tuntia unta voidakseen jatkaa suorituskykyä eliittitasolla. Nelinkertainen NBA: n MVP ja kolminkertainen mestaruuden voittaja LeBron on yksi kentällä parhaista pelaajista. Ehkä hän vain nukkuu paremmin kuin kilpailijansa!
Sitten on tapaus urheilijasta, joka nosti uniohjelmansa toiselle tasolle. Kirjaimellisesti.
Kaikkien aikojen koristeltu olympialainen, Michael Phelps, simuloi nukkumista 8500–9000 metrin korkeudessa . Hyödyt ovat ilmeisiä. Vähemmällä hapella keho saa enemmän töitä energian toimittamiseksi lihaksille, mikä parantaa suorituskykyä merenpinnalla.
Sen on täytynyt toimia, koska Phelps voitti 28 olympiamitalia ennen kuin ripusti uimapuvunsa ja lepäsi ansaitusti.
Michael Phelps voi nyt nostaa jalkansa 28 olympiamitalin jälkeen
Palatessani tennikseen näyttää siltä, että Roger Federerin eliittikollega Andy Murray, nukkui 12 tuntia päivässä Skotlannista tuli ensimmäinen brittiläinen tennispelaaja 77 vuoteen, joka voitti kruunun.
Maria Sharapovan on myös sanottu rakastavan uniaan.
Spektrin vastakkaisessa päässä on Rafael Nadal, yksi kentän kiireisimmistä pelaajista ja Roger Federerin pitkäaikainen kilpailija. Nadal ei ole liiallisen nukkumisen ystävä mutta jopa hän varmistaa, että hän saa nämä kahdeksan tuntia kilpailun aikana.
Vain aika näyttää, väsyttävätkö hänen erittäin fyysisen pelinsä vaatimukset tai pystyykö hän vastaamaan Roger Federerin pitkäikäisyyteen suurimmalla näyttämöllä.
Ruokavaliota, liikuntaa ja harjoittelua on aina pidetty urheilijan menestyksen kulmakivinä. Mutta uni saattaa hyvinkin olla neljäs pilari, joka tarvitaan rakennuksen pystyttämiseen.
Roger Federerin tapaus on hyvä esimerkki. Palautuminen on yhtä tärkeää suorituskyvylle kuin muut kolme edellä mainittua tekijää, ja Federerin pitkäikäisyys tenniksessä on tästä todiste.
Kun Roger Federer jatkaa huippuosaamista uransa hämärässä, hän tekisi hyvin varmistaakseen, että hän nukkuu myös kunnolla.
