Lyövän kyynärpään saaminen oikeaan kohtaan lisää vauhtia ja johdonmukaisuutta syöttössäsi.
© © TENNIS PHOTO NETWORK, TEL- +61 433 754 488 TEL - +44 7843 383 012 TEL - +1 646 288 5771 MIKE@TENNISPHOTONET.COM
tenniskyynärpään hoito
On olemassa lukuisia elementtejä, jotka vaikuttavat hallitsevaan syöttöön. Oikea ote, johdonmukainen pallonheitto, ylävartalon pyöritys ja pehmeä liike ovat vain muutamia välttämättömistä ainesosista. Yksi hienoimmista kohdista on saada lyöntikyynärpää ihanteelliseen asentoon backswingin aikana. Tämä luo luonnollisesti lisää leveyttä keinuun, mikä lisää mailan nopeutta ja tehoa toimitukseen ilman lisäponnistuksia. Se voi muuttaa hyvän palvelun suureksi.
Muutama vuosi sitten merkitsin yhdessä eteläfloridalaisen tennisakatemian johtajan kanssa, kun hän katsoi otteluita US Openin junioreiden aikana. Törmäsimme kentälle, jossa oli ykköspelaaja, jolla näytti olevan mahtava syöttö. Valmentaja katseli paria pistettä ja totesi, että pelaaja pudotti aina niin vähän kyynärpäänsä liian lähelle vartaloaan taaksepäinheiton aikana. Se ei ollut hänen syöttönsä harppuunaa, mutta ellei tähän tehottomuuteen puututa, se heikentäisi hänen mahdollisuuksiaan päästä kiertueelle.
Aryna Sabalenka ei kärsi tällaisesta ongelmasta. Hänen syöttönsä on keskustelussa naisten pelin parhaimmillaan. Hän yhdistää raakavoimansa kauniiseen oppikirjatekniikkaan. Katso yllä olevaa valokuvaa – se on esimerkillinen osoitus siitä, missä lyövän kyynärpään tulee olla ennen mailan pudottamista, jotta eteenpäin heilahdataan. Hänen käsivartensa muodostaa olennaisesti suoran kulman 90 asteen mutkalla kyynärpäässä. Ilman lievää polven taivutusta, lonkkasiirtymää ja ylävartalon kallistusta, hänen olkavartensa olisi yhdensuuntainen kentän kanssa.
Tämä on klassinen voimaasento heittomekaniikka. Se luo leveyttä liikkeessä auttaakseen luonnollisesti rakentamaan nopeutta ja tehoa. Katso, kuinka NFL:n pelinrakentaja laukaisee jalkapallon, ja hänen kyynärpäänsä heijastelee tätä asentoa. Näyttely A: Chargersin Justin Herbert (alla). Tässä kuvassa hänen kyynärpäänsä on ojennettuna vartalosta 'backswingin' aikana ja muodostaa 90 asteen kulman. Jos lantion kallistus ei luo alakentän liikeradan, hänen olkavartensa olisi yhdensuuntainen nurmen kanssa. Ei ole ihme, että monet tennisvalmentajat pyytävät oppilaitaan heittämään jalkapalloja parantaakseen syöttöjään.
Justin Herbertin heittomekaniikassa on paljon yhteistä Aryna Sabalenkan huoltoliikkeen kanssa.
© Getty Images
Monet vapaa-ajan pelaajat kamppailevat tämän syöttöelementin kanssa. Kiertymisvaiheen aikana heidän kyynärpäänsä eivät ulotu, vaan pysyvät melkein kiinni kylkiluissaan. Tämä tapahtuu useammin aloittelijoilla. Edistyneet pelaajat voivat itse asiassa saavuttaa aseman, mutta heidän kyynärpäänsä putoavat kelautuessaan ja siirrettäessä painoaan eteenpäin, mikä vaarantaa swingin leveyden ja nopeuden. Tämä oli tuon Openin parhaalla sijalla olevan juniorin vaiva.
mistä ostaa hyviä tenniskenkiä
Yksi parhaista tavoista oppia ja omaksua tämä tekniikka on jakaa liike kolmeen osaan:
- Ensin valmistaudu syöttöön, mutta aloita lyömällä käsivarsi ja kyynärpää jo 90 asteen asennossa ja olkavarsi kentän suuntaisesti. Jäljittele Sabalenkaa, seiso vain suoraan äläkä kosketa polviasi ja lantioitasi. Heitä sitten palloa ja lyö sitä. Yllätyt vauhdista, jonka voit luoda pelkästään tällä lyhennetyllä swingillä.
- Useiden tällaisten tarjoilujen jälkeen aloita tarjoilu tavallisella liikkeelläsi, keskity vain saamaan kyynärpääsi takaisin tuohon 90 asteen asentoon. Voit käyttää enemmän ylävartalon kallistusta, mutta silti pidä jalat ja alavartalo poissa yhtälöstä.
- Lopuksi kokoa kaikki yhdistämällä polven taivutus ja lantion siirto. Kiinnitä erityistä huomiota siihen, ettet pudota kyynärpäätä. Yritä luoda tasainen rytmi, joka käyttää swingin lisättyä leveyttä kasvattaaksesi mailanopeutta vähitellen ja vaivattomasti.
Lisää tämä puolta liikeeseesi ja katso, kuinka syöttösi taso muuttuu hyvästä suureen.
