Voit tehdä tennispelien voittomahdollisuuksien lisäämiseksi monia asioita. Kun olet tarkistanut tennispelien toiminnan, sinun on valmistauduttava riittävästi otteluasi edeltävinä tunteina ja päivinä. Paljon unta, syöminen oikein ja lämpeneminen auttavat sinua pelaamaan parhaalla mahdollisella tavalla. Sitten voit ottelun aikana antaa itsellesi edun vastustajaasi vastaan tarjoamalla voimakkaasti, palauttamalla osuvasti laukauksia ja ylläpitämällä positiivista asennetta.
Askeleet
Menetelmä yksi / 3: Tennispelien ottelu
- yksi Osuma palloon, jota vastustaja ei voi palata pisteyttämään. Jos vastustaja osuu palloon verkkoon tai on rajojen ulkopuolella pelin aikana, saat pisteen. Jos vastustajasi ei saa palloa palveluruutuun ensimmäisellä tai toisella palvelusyrityksellään, saat myös pisteen.
- Huoltolaatikot ovat 4 ruutua verkon vieressä. Kun tarjoilet, lyö pallo verkon yli ja huoltolaatikkoon, joka on lävistäjä paikastasi.
- Jos pallo laiduntelee verkon yläosaa annoksella ja laskeutuu sitten huoltolaatikkoon, palvelin tekee palvelun uudelleen. Tätä kutsutaan ”letiksi”, eikä kumpikaan osapuoli saa pistettä.
- 2 Pisteet vähintään 4 pistettä ja 2 pisteen etu voittaaksesi pelin. Pisteytys tenniskentässä on hieman outo kuin muissa urheilulajeissa. Jokainen peli alkaa 'rakkaudesta', mikä tarkoittaa vain 0. Kun pisteytät ensimmäisen pisteen, sinulla on 15. Toinen piste vie sinut 30: een ja kolmas 40: een. Jos saavutat 4. pisteen, Voitan pelin, kun vastustajan pisteet ovat alle 40.
- Pelin voittamiseksi sinulla on oltava 2 pisteen etu vastustajaasi nähden.
- Kuka palvelee pelin aikana, ilmoittaa tuloksen ennen palvelua.
- Kun ilmoitat pisteet, sano pisteesi 1. ja sitten vastustajan. Jos sinulla on esimerkiksi 40 ja vastustajallesi on 15, sano: '40-15'.
- 3 Vedä vastustajaasi 2 pisteellä voittaaksesi, jos pisteet ovat tasan 40-40. Tasapeli 40-40 tunnetaan nimellä 'deuce'. Jos näin tapahtuu, et voi voittaa ottamalla 4. pisteen. Sen sijaan sinun on kerättävä 2 peräkkäistä pistettä voittaaksesi pelin.
- Jos nouset yhden pisteen nousun jälkeen, sinulla on 'Etu' tai 'Mainos'.
- Jos palvelin nousee yhden pisteen vähennyksen jälkeen, se ilmoittaa tuloksen ilmoitukseksi.
- Jos vastaanotin nousee yhdellä pisteellä, palvelin ilmoittaa pisteet nimellä 'Ad-Out'
- 4 Voita vastustajasi vähintään 6 ottelussa voittaaksesi sarjan. Jos olet ensimmäinen pelaaja, joka on voittanut 6 peliä, voitat sarjan, kunhan olet 2 vastustajaasi edeltämässä vastustajaasi. Jos olet tasaantunut vastustajasi kanssa tasolle 5-5, voit voittaa sarjan vain, jos nouset kahdella pelillä.
- Esimerkiksi, jos peli on tasan 5-5, voit ottaa sarjan, jos voitat seuraavat 2 peliä lopputulokseksi 7-5.
- Jos sinä ja vastustajasi ovat tasan 6-6, pelaat yhden viimeisen pelin. Ensimmäinen pelaaja, joka saavuttaa 7 pistettä ja on edellä vähintään 2 pistettä, voittaa tämän tiebreakerin ja sarjan.
- 5 Voita eniten sarjoja voittaaksesi ottelun. Tennispelissä voi olla enintään 3 tai 5 sarjaa. Jos pelaat parhaiten viidestä parhaasta ottelusta, sinun on voitettava kolme sarjaa voittaaksesi ottelun. Paras-of-3-ottelussa sinun on sen sijaan voitettava 2 sarjaa ottelun ottamiseksi.
- Davis Cup- ja Grand Slam -peleissä miesammattilaiset pelaavat otteluissa, jotka ovat parhaita 5 sarjasta.
- Useimmissa tennisotteluissa, mukaan lukien kaikki ammattilaisnaiset, on enintään 3 sarjaa per ottelu.
Menetelmä 2 / 3: Valmistautuminen otteluun
- yksi Nuku paljon, jotta olet valmis antamaan kaiken ottelupäivänä. Oikea yöunet voivat helposti olla ero tappion ja voiton välillä, jos sinä ja vastustajasi olette samalla taitotasolla. Jos olet alle 12-vuotias, yritä nukkua 9–12 tuntia 24 tunnin aikana. Ammu 8-10 tuntia per yö, jos olet teini-ikäinen, ja 7 tai enemmän tuntia, jos olet yli 18-vuotias.
- Yritä pitää unisykli yhtenäisenä menemällä nukkumaan ja heräämällä samaan aikaan joka päivä.
- Jos matkustat tennisotteluun, yritä tehdä nukkumisympäristöstäsi mahdollisimman samanlainen kuin olet tottunut. Aseta esimerkiksi huoneen lämpötilaksi se, johon olet tottunut, ja ota mukaasi tyynyt ja / tai peitot kotoa.
- Torkut päivän aikana voivat myös auttaa sinua pitämään rento ja keskittynyt.
- 2 Vältä uuden tyyppisten ruokien syömistä ennen otteluasi. Pidä ottelua edeltävinä tunteina ja päivinä kiinni ravitsevista elintarvikkeista, jotka tunnet. Aina on olemassa vaara, että uudentyyppinen ruoka aiheuttaa ruoansulatuskanavan tai muita ongelmia, jotka saattavat vaikuttaa negatiivisesti peliin, joten pelaa sillä tavalla.
- Jos haluat tuoda ruokavalioon uuden ruoan tai ainesosan, tee se useita päiviä ennen ottelun pelaamista, jotta kehollasi on aikaa sopeutua kunnolla.
- 3 Lämmitä kunnolla valmistaaksesi kehosi ottelua varten. Aloita lämpeneminen tekemällä 15 minuutin venytys, sprintit, nopeat jalkaterät ja reaktioharjoitukset. Tee sitten 30-45 minuutin tekninen lämmittely harjoitellaksesi palvelujasi, kättäsi, kättäsi jne.
- Muista lämmetessä harjoitella kuin pelaat ottelua. Tämä tarkoittaa pisteiden välisten rutiinien harjoittamista palvelujen ja käsien ohella.
- 4 Valmistaudu henkisesti, jotta pääset otteluun keskittyneenä ja rentona. Istu viimeisten 15-30 minuutin aikana ennen otteluasi yksin hiljaisessa paikassa ja yritä visualisoida ottelu. Visualisoi itsesi lyömällä voimakkaita ja tarkkoja palveluja ja käsiä. Yritä myös kuvitella itsesi reagoivan luottavaisesti ja rennosti epäsuotuisiin tilanteisiin.
- Yritä näiden 15-30 minuutin aikana olla katsomatta puhelinta tai muuta laitetta, jotta voit keskittyä tulevaan otteluun.
- 5 Syö terveellisiä ruokia ennen ottelua ja sen aikana. Suorituskykysi tennisottelussa tai muussa urheilukilpailussa liittyy läheisesti ruokavalioon. Jos haluat pelata parhaan kykysi mukaan, muista syödä ruokavaliota, joka sisältää vähärasvaisia proteiineja, täysjyvätuotteita, terveellisiä rasvoja, hedelmiä ja vihanneksia. Muista myös syödä sopivin väliajoin ennen tennistä ja sen aikana.
- Syö tasapainoinen ateria, joka sisältää hiilihydraatteja, vähärasvaista proteiinia ja terveellisiä rasvoja 3-4 tuntia ennen ottelua. Tämä voi olla jotain voileipää, aamiaisburritoa tai jogurttiparfaitia.
- Juo urheilujuoma tai syö välipala, kuten polttoainepatukka tai energiapuristin, 15-60 minuuttia ennen ottelun alkua.
- Juo urheilujuoma tai syö välipala joka tunti otteluasi tankataksesi kehosi hiilihydraateilla.
- Haluat myös syödä hiilihydraatteja ja proteiineja sisältävän välipalan 30 minuutin sisällä ottelun päättymisestä auttaaksesi kehoa.
- 6 Tankkaa kehoasi otteluiden välillä pysyäksesi keskittynyt ja valpas. Jos otteluidesi välillä on alle tunti, juo runsaasti vettä tai urheilujuomaa pysyäksesi sammutettuna. Jos yli 1 tunnin seisokki erottaa ottelut, syö välipala pitääksesi kehosi 100 prosentin tasolla.
- Jos otteluiden välinen tauko on 1-2 tuntia pitkä, syö pieni välipala, kuten granola-baari tai banaani.
- Jos seisokkejasi on yli 2 tuntia, muista syödä suuri välipala, kuten voileipä tai jogurttiparfait.
Menetelmä 3 / 3: Pelisi parantaminen
- yksi Lyö ensin suora, tasainen ja nopea palvella . Suuntaa ensimmäinen palvelusi kohti keskilinjaa, joka jakaa kaksi palvelurasiaa. Nopeaa ja tasaista palvelua on vaikea palauttaa vastustajalle.
- Harjoittele ensimmäistä palvelustasi usein ennen otteluasi tarkkuuden parantamiseksi.
- 2 Muuta toisen palvelusi kääntöpolkua, älä sen nopeutta. Jos ensimmäinen annoksesi epäonnistuu, pidä toisen palvelusi nopeus sama kuin ensimmäinen, mutta tähtää laatikon ulkopuolelle eikä sisäpuolelle. Tämä lisää virhemarginaaliasi.
- Monet tennispelaajat hidastavat toisen palvelunsa vauhtia varmistaakseen, että pallo laskeutuu huoltolaatikkoon. Hitaampi syöttö lisää kuitenkin mahdollisuutta, että vastustajasi voi lyödä voimakkaan palautuslaskun ja voittaa pisteen.
- 3 Siirrä painosi ulkoreunaan palatessasi palvelua. Kun valmistaudut palauttamaan tarjouksen, pidä jalkasi leveät toisistaan, jotta saat itsellesi vakaan perustan. Siirrä sitten painosi sen sivun jalkaan, johon lyö.
- Jos olet oikeakätinen ja lyö esimerkiksi kämmenlaukaisua, siirrä painosi oikeaan jalkaasi.
- Jos olet oikeakätinen ja lyöt kämmenlyöntiä, siirrä painosi vasempaan jalkaasi.
- 4 Vältä isoa vauhtia palatessasi palvelua. Suuren heilahtelun palauttaminen palvelun tekemiseksi vaikeuttaa laukauksen oikeata ajoitusta. Suuren heilunnan sijasta tuo mailasi eteenpäin palloon.
- Tämä tekniikka auttaa lisäämään palautusten määrää.
- Tämä on erityisen tärkeää, kun palautat ensimmäisen annoksen, koska ensimmäiset annokset on nopeampi ja vaikeampaa ajoittaa oikein.
- 5 Lisää lentopalloja pelaamiseen saadaksesi vastustajasi vartijalle. Jos vastustajasi liikkuu hitaasti eteenpäin tai näyttää olevan päässyt lähtötasolla soittavaan rytmiin, lentopalloon lyöminen voi olla nopea ja helppo tapa pisteytykseen. Yritä kohdistaa lentopallosi vastustajan heikommalle puolelle ja pitää ne mahdollisimman alhaisina, jotta voit vähentää vasteaikaa.
- Lentopallo on, kun lyöt palloa ennen kuin se osuu maahan.
- 6 Tee mikä toimii, kunnes se ei toimi. Kiinnitä huomiota vastustajan heikkouksiin. Jos lyöt laukausta, jota vastustaja ei voinut palata, yritä lyödä sitä. Olet ehkä löytänyt heidän heikkoutensa ja voit käyttää sitä hyvien pisteiden voittamiseen.
- Takakäsi on yleinen heikkous tennispelaajien keskuudessa, joten yritä lyödä joitain varhaisia laukauksia vastustajan kämmenelle nähdäksesi, miten he reagoivat.
Kysyttäessä 'Mitkä ovat strategiat voittomahdollisuuksien lisäämiseksi?'
Peter Fryer
Tennisopettaja Peter Fryer on tenniskirjailija ja valmentaja, joka työskentelee Pohjois-Irlannissa Derryssä. Hän valmistui tennistutkinnonsaajansa pian yliopiston valmistumisen jälkeen ja on opettanut tennistä yli 13 vuotta. Peter aloitti Love Tennis Blogin vuonna 2010 ja osallistuu BBC: n ja kansallisten tiedotusvälineiden toimintaan. ASIANTUNTIJAN NEUVONTATennispelaaja Peter Fryer vastasi: 'Yksinkertaisin tapa voittaa tennis on saada pallo peliin. Sinun tulisi myös pitää vastustajasi pakosalla lyömällä avaruuteen. Lämmityksen aikana arvioida vastustajan peliä . Katsokaa heidän vahvuuksiaan ja heikkouksiaan ja kokeile sitten voimiasi heidän heikkouttaan vastaan. '
- 7 Pysy keskittyneenä muistuttamalla itseäsi pelaamaan 1 piste kerrallaan. Yritä pitää ottelun pisteet mielessäsi. Aina kun alat tuntea turhautumista jäämiseen tai itsevarmuuteen johtajuutta ottaessasi, sano vain: '1 piste kerrallaan' itsellesi pysyäksesi keskittynyt.
- Tenniskenttien vauhti voi muuttua nopeasti, joten yritä olla liian pessimistinen, jos jää jälkeen useista peleistä.
- Keskity voittopisteisiisi, jotta voit tuntea itsesi luottavaiseksi.
- 8 Yritä pysyä positiivisina ja vältä itsekritiikkiä. Aika, jonka vietät henkisesti kritisoimalla itseäsi, on aikaa, jota et keskity peliin keskittymiseen tai vastustajan heikkouksien analysointiin. Muista, että kaikki tekevät yksinkertaisia virheitä tennisotteluissa. Jopa ammattilaiset kaipaavat joskus helppoja etukäteen tehtyjä laukauksia.
- Jos löydät itsesi turhautuneeksi, yritä keskittyä pelisi yhteen perusnäkökohtaan uudelleensuuntaaksesi itsesi. Tämä voi auttaa häiritsemään sinut negatiivisista ajatuksistasi.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. LähetäMainos
