Kuinka käyttää fysioterapiaa aivohalvauksesta toipumiseen

Fysioterapia on tehokas ja välttämätön aivohalvauskuntoutuksen muoto, joka auttaa ihmisiä palauttamaan toimintakykynsä ja elämään jokapäiväisessä elämässään. Vaikka sinun tulisi työskennellä fyysisen terapeutin kanssa kehittääksesi sinulle sopivan ohjelman, voit oppia kotona joitain perusliikkeitä voiman palauttamiseksi. Aluksi aloitat pienillä liikkeillä sairaalassa lääkärisi tai fysioterapeutin ohjeiden mukaan. Sinun tulisi sitten aloittaa päivittäisten harjoitusten tekeminen käsivarsien käytön parantamiseksi, tasapainon parantamiseksi ja alavartalon voiman lisäämiseksi. Varmista, että fysioterapeutti tai talonmies valvoo fyysistä terapiaa tehtäessä, jos satutat itseäsi tai putoat.

Menetelmä yksi / 4: Fysioterapian käyttö sairaalassa

yksi Tapaa fysioterapeutin kanssa keskustellaksesi tavoitteista ja hoidoista. Fysioterapeutti kertoo sinulle, mihin harjoituksiin sinun tulisi keskittyä. He tekevät muistiinpanoja lääkäriltäsi ja laativat yksilöllisen suunnitelman. Ota aina yhteyttä fysioterapeuttiisi, ennen kuin lisäät uusia harjoituksia ja venytyksiä hoito-ohjelmaan.
2 Aloita liikkuminen niin pian kuin voit. Et halua aloittaa fysioterapiaa liian aikaisin. Useimmat lääkärit aloittavat sinun 24-48 tunnin kuluttua aivohalvauksesta. Voit kysyä lääkäriltäsi, milloin voit aloittaa.
3 Vaihda sijainteja usein sairaalasängyssä. Istu ylös, jos pystyt. Tämä auttaa muistuttamaan heikentyneitä lihaksiasi liikkumisesta. Voit tukea kehoasi asettamalla vaahtokiilan lähelle selkääsi.
- Jos olet valmis, voit yrittää avustuksella siirtyä sängystä tuoliin. Älä yritä tätä, kun olet yksin.
4 Työskentele terapeutin kanssa passiivisissa liikkeissä. Passiiviset liikkeet ovat harjoituksia, joissa terapeutti liikuttaa raajoja puolestasi. Saatat olla halvaantunut aivohalvauksen jälkeen tai sinulla voi olla muuten vaikeuksia liikkua. Ohjaamalla sinut liikkeiden läpi fysioterapeutti auttaa sinua palauttamaan nivelten liikkuvuuden.
- Yleinen passiivinen liike on käsivarren pyöriminen. Terapeutti liikuttaa käsivartesi varovasti pyörivin liikkein.
- Fysioterapeutti voi myös pyytää sinua makuulle, jotta he voivat venyttää ja taivuttaa jalkojasi puolestasi.
- Sinun tulisi pyytää terapeuttiasi opettamaan perheenjäseniä tai hoitajia auttamaan sinua näissä passiivisissa liikkeissä, jotta he voivat auttaa sinua myös silloin, kun olet irti.
5 Käytä rintareppu vahvalla käsivarrellasi. Jos aivohalvaus halvaasi käsivartesi, terveelliseen käsivarteen kiinnittäminen pakottaa sinut käyttämään heikkoa käsivartta. Tämä vahvistaa käsivartta ajan myötä. Pyydä fysioterapeuttiasi sopimaan rintareppu.
- Varmista ensin, että keskustelet lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa selvittääkseen, onko rintareppu sinulle sopiva.
Mainos

Menetelmä 2 / 4: Venyttämällä kädet

yksi Kierrä käsiäsi. Vähintään kolme kertaa päivässä liikuta käsivartesi heidän koko liikealueensa läpi. Käsivarsiharjoitukset auttavat tasapainoa kävellessäsi sekä kykyäsi nostaa ja nostaa esineitä uudelleen.
- Venytä ensin haavoittunutta käsivartesi, kunnes voit tuntea lievän palovamman. Pidä sitä 60 sekunnin ajan (tai niin kauan kuin pystyt fyysisesti) ennen rentoutumista.
- Tee laaja ympyrä käsivarsillasi. Mene hitaasti ja yritä tavoittaa niin pitkälle ja korkealle kuin pystyt.
- Nosta kädet pään yläpuolelle, ennen kuin lasket niitä. Toista tämä liike vähintään viisi kertaa. Jos et pysty nostamaan käsivartesi korkealle, pyydä fysioterapeuttia tai hoitajaa siirtämään se puolestasi.
2 Paranna olkapään liikettä. Makaa selälläsi kädet ristissä rinnan alla. Nosta käsiäsi vähitellen, kunnes lukitut kädet ovat hartioiden yläpuolella. Laske ne sekunnin kuluttua takaisin alas. Toista viisi tai kymmenen kertaa.
3 Nosta pienet esineet. Voit käyttää penniä, marmoreita, kyniä tai muita pieniä rihkamaa tähän toimintaan niin kauan kuin sinulla on pari työskennellä. Nosta jokainen pieni esine vahingoittuneella kädelläsi ja aseta se koskemattomaan käteesi. Pidä niitä siellä, kunnes kaikki pienet esineet on nostettu. Ota seuraavaksi kukin esine yksitellen käsistä, joita tämä ei vaikuta, ja aseta ne takaisin alkuperäiseen asentoonsa.
4 Harjoittele kätesi kuminauhalla. Silmukkaa kuminauha yhden sormesi ja peukalosi ympärille. Voit aloittaa etusormellasi ja siirtyä takaisin kohti vaaleanpunaista. Venytä kuminauhaa sormillasi ennen hihnan rentoutumista. Tämä auttaa palauttamaan moottorin hienon hallinnan. Mainos

Menetelmä 3 / 4: Tasapainosi parantaminen

yksi Siirrä painosi puolelta toiselle. Istu alas penkkiin ja kirja molemmilla puolillasi. Kirjojen tulisi olla suunnilleen samankokoisia. Aseta kätesi kirjojen päälle. Nojaa toiselle puolelle siirtämällä painosi tälle puolelle. Palaa varovasti keskelle ennen kuin siirrät painosi toiselle puolelle. Tee tämä kymmenen kertaa.
- Voit myös harjoitella siirtymistä eteenpäin ja taaksepäin. Kädet kirjojen päällä, nojaa varovasti eteenpäin pitäen lantiosi suorana. Siirrä sitten hitaasti pieneen selkänojaan.
2 Nojaa kyynärpäihin. Istu penkillä tai kiinteällä sängyllä. Nojaa käsivarteen niin, että käsivartesi lepää suoraan pintaa vasten; voit laittaa tyyny kyynärpään alle, jos se sattuu. Työnnä kättäsi alaspäin pintaa vasten, jotta käsivarsi suoristuu ja kehosi nousee. Taivuta kyynärpäää hitaasti alaspäin, kunnes olet alkuperäisessä asennossa.
- Jos sinulla on olkapääongelmia, älä yritä tätä harjoitusta ennen kuin olet vahvistanut olkapääsi.
3 Saavuta kädet eteenpäin. Kun istut tukevalla tuolilla, ojenna kätesi eteenpäin ja sulje kätesi yhteen. Kallista hieman eteenpäin, ennen kuin suoristat uudelleen. Kokeile tätä viisi kertaa päivässä, kunnes olet palauttanut tasapainosi.
4 Harjoittele siirtymistä istumasta seisomaan. Kun sinulla on mukava nojata eteenpäin, voit yrittää seistä kun ulotut. Pidä kätesi kiinni ja nouse hitaasti niin korkealle kuin pystyt tuolista. Jos et pysty vielä seisomaan kokonaan, älä työnnä itseäsi. Laske itsesi yksinkertaisesti takaisin tuolille.
- Älä koskaan yritä tätä, ellei sinulla ole joku mukanasi kiinni sinua jos putoat.
Mainos

Menetelmä 4 / 4: Kävelevien lihasten vahvistaminen

yksi Venytä lantiota. Makaa selälläsi terve jalkasi venytettynä ja sairastunut jalkasi taipunut. Nosta sairas jalka ja siirrä se toisen jalan yli. Vapauta jalkasi, palauta haavoittunut jalka alkuperäiseen asentoonsa. Toista viisi tai kymmenen kertaa.
2 Harjoittele kävelyä makuulla. Makaa vartalosi koskemattomalla puolella. Vaurioitumaton jalka tulee taivuttaa kehosi alle tukemaan painosi. Taivuta sairastunutta jalkaa hitaasti taaksepäin niin, että kantapääsi saavuttaa takapuolesi, ennen kuin suoristat sen hitaasti takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Toista viisi tai kymmenen kertaa.
3 Aloita kävely kepillä. Saatat joutua käyttämään kävelyvälineitä, kuten keppiä tai kävelijöitä. Fysioterapeutin tulisi kouluttaa sinut käyttämään tätä ennen sairaalasta lähtöä. Jos ei, sijoita sokeriruokoon, jonka päässä on kumitulppa. Valitse mukava kahva. Pidä keppi kädessäsi vastapäätäsi. Kun liikutat kärsivää jalkaa, liikuta myös keppiä eteenpäin. Pidä sokeriruoko paikallaan, kun liikut koskemattomalla jalallasi.
4 Kävele juoksumatolla. Fysioterapeutin tai talonmiehen valvonnassa voit alkaa kävellä juoksumatolla rakentaaksesi voimaa ja liikkuvuutta takaisin jalkoihisi. Mene hyvin hitaasti ja varmista, että pidät kiinni juoksumatosta. Älä yritä kävellä juoksumatolla ilman valvontaa. Fysioterapeutti voi suositella painotukisangan käyttöä, jos et vielä pysty pitämään kehoasi pystyssä pitkään.
- Fysioterapeutti voi myös suositella portaita, jos sinulla on vaikeuksia nostaa jalkojasi tai mennä ylös portaita. Jos asut paikassa, jossa on portaita tai portaita, kysy terapeutiltasi, onko tämä mahdollista sinulle.
Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

Keskustele lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa parhaista kengistä, joita voit käyttää fysioterapian aikana.
Käytä fysioterapiaa muun tyyppisen hoidon lisäksi, mukaan lukien puheterapia ja toimintaterapia. Monet aivohalvauksen uhrit menestyvät virkistys- ja vesiterapiassa.
Ota se hitaasti. Et ehkä näe tuloksia heti.
Aina on joku auttamaan sinua, kun venytät tai harrastat. Aivohalvauksen aiheuttamista vaurioista riippuen saatat tarvita apua joidenkin harjoitusten tekemisessä.
Yritä pysyä positiivisena toipumisen aikana. Muista, että tulosten näkeminen voi viedä aikaa, ja se on OK. Tulet sinne.

Mainos