Olympialaisten katselu voi innostaa ihmisiä haluamaan parempaa kuntoa ja aktiivisuutta. Lapset, jotka katsovat olympialaisia, saattavat innostua ja saada innoituksen juosta, hypätä, uida tai pelata. Sinun ei tarvitse olla koulutettu urheilija kokeilemaan uusia hauskoja urheilulajeja omalla takapihallasi tai paikallispuistossa. Voit auttaa lapsia osallistumaan olympialaisten innoittamaan kuntoiluun kannustamalla heitä kokeilemaan uusia urheilulajeja, joita he katsovat olympialaisissa, asettamalla tuttuja aktiviteetteja, kuten olympialaiset, ja ilmoittautumalla heihin urheiluluokkiin.
Askeleet
Menetelmä yksi / 3: Kokeillaan olympialaisten innoittamia urheilulajeja
- yksi Tuo pelit takapihallesi. Hyödynnä jännitystä, jonka olympialaiset voivat innostaa ja suunnata paikalliseen puistoon tai takapihallesi. Lapsesi voivat tehdä paljon hauskoja, ilmaisia aktiviteetteja, jotka vaativat vähän tai ei ollenkaan laitteita. Laita pyyhe nurmikolle ja yritä hypätä sen pituus tai hypätä pahvilaatikon yli. Löydä avoin alue heittojen harjoittamiseksi ja anna lapsesi mielikuvituksen keksiä erilaisia heitettäviä esineitä. Pelaa kiinni tai potkaise palloa kohti maalia. Jos voimistelu houkuttelee lapsiasi, aseta joitain huopia tai joogamatoja ja harjoittele kuperkeja, kärrypyöriä, päätuet ja tasapainopalkki.
- Liity mukaan hauskanpitoon! Lapsesi ovat erityisen innostuneita osallistumaan, jos olet valmis osallistumaan ja leikkimään heidän kanssaan.
- Sisarukset ovat luonnollisesti kilpailukykyisiä, joten kannattaa ehkä välittää kaikki juoksu- ja hyppyottelut. Muista vain pitää hauska ja kevytmielinen kannustamalla pieniä lapsia osallistumaan.
- 2 Heitä frisbee. Levynheitto ja kuulanheitto ovat suosittuja olympialaisia. Sinä ja lapsesi saatat haluta katsella olympialaisten kilpailevan mitalista ja sitten mennä ulos pihalle ja järjestää oma kilpailunsa. Voit heittää frisbeitä kuten kiekkoa tai palloa kuin laukausta.
- Mene puistoon tai takapihallesi ja asenna oma miniolympialaisten kurssi.
- 3 Mene lumilautailuun tai hiihtoon. Talviolympialaiset sisältävät monia suosittuja talviurheilulajeja, mukaan lukien lumilautailu, luistelu ja hiihto. Voit tehdä matkan hiihtokeskukseen ja ottaa hiihto- tai lumilautailutunteja lapsesi kanssa.
- Jos asut alueella, jossa sataa talvella, lapsesi voi liittyä hiihto- tai lumilautailutiimiin.
- 4 Kokeile jousiammuntaa. Lapsesi voi olla kiehtonut jousiammuntakilpailuista, joita he näkevät olympialaisissa. Jousiammunta voi olla hieno taito oppia. Voit viedä lapsesi jousiammunta-alueelle tai ostaa Nerf-jousi- ja nuolisarjan harjoittelemaan takapihalta.
- Voit myös harkita jousen ja nuolien ostamista lapsellesi. Voit myös ostaa vaahdolla tai oljilla täytettyjä tavoitteita lapsellesi ampua.
- 5 Mene melontaan. Avoimet vesiurheilulajit ovat kiehtovia aktiviteetteja olympialaisten aikana. He voivat olla vielä hauskempia kokeilla perheenä. Vuokraa kajakki tai kanootti ja käy paikallisella joella tai järvellä melomaan.
- Monet valtion puistot tarjoavat kanootti- ja kajakkivuokrausta.
- Kajakki- tai melontaklubi saattaa tarjota oppitunteja turvallisuudesta ja opastettuja ulkoiluseikkailuja.
- 6 Ratsastaa hevosella. Olympialaisten hevosurheilun seuraaminen voi olla viihdyttävää ja jännittävää. Vaikka et ehkä ole valmis ostamaan lapsellesi hevosta, voit antaa lapsesi mennä ratsastamaan hevosella. Monet ratsastuskoulut ja hevostilat tarjoavat yksittäisiä oppitunteja, joissa voit viedä lapsesi ratsastamaan.
- Jos sinulla on ystävä tai perheenjäsen, jolla on hevosia, kysy, voitko tuoda lapsesi ympäri, jotta hän voi ratsastaa hevosella.
- 7 Pelata tennistä. Tennis on hauska olympialajilaji, jota voi pelata helposti useimmissa paikallisissa puistoissa. Tarvitset vain tenniskentän, kaksi mailaa ja pallon. Vie lapsesi paikalliselle tenniskentälle ja lyö palloja. Saatat tehdä enemmän juoksua kuin varsinainen tennispeli, mutta saat hyvää liikuntaa.
- Jos lapsesi haluaa oppia pelaamaan tennistä, harkitse heidän antamista oppitunneille tai opettamista itse, jos osaat pelata.
- 8 Juosta. Yleisurheilu on yleinen kesäolympialaja. Sinä ja lapsesi voitte mennä ulos ja alkaa juosta. Siirry paikalliselle radalle ja aika, kuinka kauan kestää 50, 100 tai 200 metrin viiva. Työskentele kohti “maratonia” juoksemalla pitempiä matkoja.
- Voit myös perustaa viestin perheesi kanssa tai asettaa esteitä, joista voit hypätä yli esteiden.
- 9 Mene pyöräretkelle. Kannusta lasta olemaan olympialaisen kaltainen ja mene ratsastamaan nimettyä pyörätietä pitkin. Suunnittele kurssi pihasi, kadun tai naapuruston ympärille. Voit myös viedä lapsesi paikalliseen puistoon tai pyöräilyreiteille.
- Voit saada koko perheesi mukaan toimintaan ottamalla koko perheen pyöräretkelle.
- 10 Uida. Uinti on toinen suosittu kesäolympiaurheilulaji, johon lapsesi voi osallistua. Jos takapihallasi on uima-allas, ui kierroksia kuin olympialainen. Jos sinulla on sukellustaulu, katsele, kuinka lapsesi sukeltaa turvallisesti veteen. Jos sinulla ei ole uima-allasta, monilla yhteisöillä ja kuntosaleilla on julkiset uima-altaat.
- Jos lapsesi ei ole koskaan uinut aikaisemmin, haluat ehkä allekirjoittaa hänet oppitunneille.
- yksitoista Pelata koripalloa. Koripallo on hauska urheilulaji katsella olympialaisissa ja loistava urheilulaji lapsille. Lapsesi voi mennä paikalliseen puistoon ja ampua renkaita sinun tai heidän ystäviensä kanssa. Lapsesi voi myöspelata HORSEtai yrittää työskennellä taitojensa suhteen, kun he tippuvat kentälle.
- Jos lapsesi ei ole koskaan pelannut koripalloa, voit löytää ystävän tai perheenjäsenen opettamaan heitä.
Menetelmä 2 / 3: Lapsesi ilmoittautuminen liikuntatunneille
- yksi Auta lastasi kehittämään taitojaan. Kun lapset kasvavat, he saattavat haluta osallistua urheiluun kilpailukykyisemmällä tasolla. Järjestetyt aktiviteetit, kuten yleisurheilu tai järjestetyt urheilulajit, joukkueet, luokat tai oppitunnit, voivat kaikki viedä lapsesi kyvyt seuraavalle tasolle. Pätevät valmentajat voivat auttaa lastasi kehittämään taitoja ja saavuttamaan korkeamman suoritustason tai kilpailun.
- 2 Ilmoita lapsellesi voimistelu. Jos lapsesi on katsellut olympialaisia ja kiinnostunut voimistelusta, voit antaa heidän antaa voimistelun. Kun lapsesi katselee matto- ja baarirutiineja, he saattavat haluta kokeilla näitä toimintoja itse. Harkitse lapsesi aloittamista oppitunneilla tai romahtamista kotona.
- Matalapaineinen tapa päästä voimisteluun on `` pelata '' voimistelua kotona joillakin matoilla ja 2 x 4 tasapainopalkilla. Kokeile kuperkeja, kärrypyöriä ja päätuet, joissa on peitot ja tyynyt.
- Voit soittaa ympäri kaupunkiasi tarkistaaksesi, onko olemassa voimistelustudioita, jotka tarjoavat luokkia lapsille.
- Paikallisella voimisteluklubillasi voi olla aukioloaikoja, jotta lapset voivat käyttää tiloja, tai Y: n kaltaiset kuntosalit voivat tarjota voimistelutunteja tai laitteita. Voit myös etsiä trampoliinipuistoa.
- Päätä onko voimisteluharjoitusten hinta sen arvoista. Selvitä, ottaako lapsesi luokat vakavasti vai menettävätkö he kiinnostuksensa muutaman viikon kuluttua.
- 3 Vie lapsesi nyrkkeilysalille. Lapsesi on saattanut katsella olympialaisten nyrkkeilyä ja päättää haluavansa kokeilla sitä. Joissakin nyrkkeilysaleissa voi olla luokkia tai koulutustiloja lapsille. Voit antaa lapsesi kokeilla luokkaa tai saada henkilökohtaisen harjoituksen, jossa he oppivat oikean tavan lyödä raskasta laukkua tai tehdä kumppaniharjoituksia.
- Soita paikallisille nyrkkeilysaleille keskustellaksesi, sallivatko he lapsia. Jos he eivät salli lasten treenata kuntosalillaan, voit ehkä kysyä antavatko he lapsellesi yksityistunteja.
- 4 Vie lapsesi luistinradalle. Talviolympialaisten aikana lapsesi voi katsella erilaisia jäälajeilla järjestettäviä urheilulajeja. Tähän sisältyy taitoluistelu ja jääkiekko. Lapsesi voi oppia luistelemaan, jos hän ei ole koskaan aiemmin luistellut.
- Aloita yrittämällä luistella yhdessä lapsesi kanssa. Mene läheiselle kentälle, vuokraa luistimia ja lähde jäälle lapsesi kanssa - urheilun oppiminen lapsesi kanssa on hyvä ensimmäinen askel kannustamaan heidän osallistumistaan.
- Kun he ovat oppineet luistelemaan, he voivat aloittaa taitoluistelun tai pelata jääkiekkoa.
- Molemmat näistä toiminnoista voidaan tehdä muiden kanssa. Taitoluistelu voidaan tehdä kumppanin kanssa, ja jääkiekkoa pelataan joukkueena.
- 5 Ilmoita lapsesi taistelulajeihin. Olympialaiset ovat loistava aika katsella taistelulajeja lapsesi kanssa. Lapsesi voi katsella miekkailua, judoa tai tae kwania. Jos nämä tapahtumat innostavat heitä, harkitse lapsesi ilmoittautumista taistelulajien luokalle.
- Voit rekisteröidä lapsesi karate-, judo-, tae kwan do- tai jopa sekalaisiin taistelulajeihin.
Menetelmä 3 / 3: Olympiatunnelman luominen
- yksi Katso olympialaisia. Kouluttaaksesi lapsesi olympialaisista ja käytettävissä olevasta monipuolisesta fyysisestä toiminnasta sinä ja perheesi voitte katsella olympialaisia yhdessä. Yritä katsella kohokohtia joka päivä 15-30 minuutin ajan, ennen kuin ryhdyt pelaamaan mihin tahansa juuri katsomaan. Esimerkiksi, jos katsot jalkapalloa, hanki pallo ja mene puistoon tai takapihallesi ja harjoittele juoksemista hallitessasi palloa, sitten syöttämällä palloa edestakaisin ja jopa asettamalla maalitavoite, kuten puunrunko. Katso yleisurheilua ennen kuin lähdet puistoon.
- Älä viettää liikaa aikaa sisällä, katsomassa televisiota. Vältä nojatuoliurheilijaa rajoittamalla aikaa, jonka vietät olympialaisten katseluun.
- Voi olla hyödyllistä tutkia ensin, mitä alueellasi on saatavilla. Jos esimerkiksi lähellä on uima-allas, katsele uintia tai sukellustapahtumaa ennen uima-altaalle menoa. Jos huomaat, että alueellasi on upeita pyöräilyreittejä, katso joitain pyöräilytapahtumia ennen kuin lyöt polkua lapsesi kanssa.
- Jos katselit olympialaisia kaksi vuotta ennen, voit puhua talvi- ja kesäaktiviteettien eroista.
- 2 Opeta heille kuntoilun merkitys. Olympialaisten katselu avaa sinulle ja lapsellesi hyvän tilaisuuden puhua terveydestä ja kuntoilusta. Hyvän käyttäytymisen mallintaminen on tehokas väline lasten kouluttamiseen. Aterian aikana voit puhua urheilijoiden syömistä saadaksesi lapsesi uteliaisuuden suorituskyvyn ja ravitsemuksen suhteen. Osoita terveellinen esimerkki olemalla aktiivinen itse ja tarjoamalla aterioita ja ruokia suorituskyvyn parantamiseksi. Lapset ymmärtävät hauskaa, ja aktiivisuus on hauskaa. Pelit ovat hauskoja. Opi tekemässä , ei puhumalla siitä. Kokemuksellinen oppiminen on usein arvokkaampaa ja kiinnostavampaa kuin keskustelu.
- Käytä olympialaisissa katsomasi urheilua ja liikuntaa kannustaaksesi lastasi kuntoon. Haluat ehkä sanoa: 'Miksi emme mene ulos juoksemaan kuin nuo urheilijat?'; tai 'He näyttivät siltä, että heillä olisi ollut niin hauskaa. Mennään ulos katsomaan, millaista urheilua voimme pitää hauskaa. '
- Osoita, kuinka kaikilla olympialaisilla ei ole samaa vartalotyyppiä kuin heidän urheilulajeihinsa sopiva vartalotyyppi. Tämä voisi olla hyvä aika painottaa kehon positiivisuutta ja kaikkien kehon muotojen merkitystä. Esimerkiksi, jos sinä tai lapsesi olet alttiina tietylle vahvalle ja tukevalle vartalotyypille, kokeile voimaan suuntautuneita aktiviteetteja, kuten laukausta, keihästä tai voimanostoa.
- Keskustele sukupuolten tasa-arvosta olympiaurheilussa. Naiset kilpailevat aivan kuten miehet, ja naisurheilua on yhtä paljon kuin miesurheilua.
- 3 Pidä oma olympialaisesi. Voit pitää lapsesi olympialaisten hengessä pitämällä omat olympialaiset kotona tai koulussa. Voit erottaa lapset ryhmiin tai antaa jokaiselle lapselle valita maan edustamaan heidän kilpailuaan. Voit tehdä mitaleja jakamaan voittajia.
- Voit asettaa pilkata olympialaisia, kuten radan tapahtumia, kuten 50 metrin viiva. Voit pelata koripallo- tai jääkiekkopelejä.
- Voit valita omat pelisi, joita on helpompi tehdä luokassa tai takapihalla, kuten tanssi tai potkupallo.
- Olympialaisten teema voi olla hyvä syntymäpäiväjuhlille tai muiden lasten kokoontumiselle.
- 4 Katso World Fit. World Fit tunnetaan myös nimellä Olympians for Worldwide Fitness. Se on kouluille suunnattu ohjelma lasten liikalihavuuden torjumiseksi kouluttamalla lapsia ja pyrkimällä parantamaan heidän asenteitaan terveyteen ja kuntoon. Olympialaiset ja paralympialaiset ottavat käyttöön kouluja ja tulevat mentoreiksi opettaakseen lapsille ryhmätyötä, urheilua, kuntoa ja terveyttä.
- World Fit on suunniteltu luokille 3-8.
- World Fit on kävelypohjainen liikuntaohjelma, joka kestää kuusi viikkoa.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. LähetäMainos
