Kuinka hoitaa revitty vasikan lihas

Kaksi lihasta, jotka työskentelevät yhdessä säären (tai vasikan) muodostamiseksi, ovat syvempi ainoa lihas ja pinnallisempi (lähempänä ihoa) gastrocnemius-lihas. Nämä lihakset yhdistävät kantapään polven takaosaan ja vaikuttavat jalkapohjan taipumiseen nilkkaan ja pidentävät polvea, mikä on välttämätöntä kävelylle, juoksemiselle, hyppimiselle ja potkimiselle. Vasikan rasitusvamma tapahtuu yleensä jalan keskiosassa ja / tai polvessa lihaksen vatsassa. Kaikki lihaskannat luokitellaan joko asteeseen I (muutamien lihaskuitujen repeytymiseen), asteeseen II (laajemmat lihaskudosvauriot) tai asteeseen III (lihaksen täydellinen repeämä). Vasikan lihaskannan oikean diagnoosin saaminen on ratkaisevan tärkeää, koska se määrää noudatettavien hoitoprotokollien tyypin.

Askeleet

Osa yksi / 4: Konsultointi ammattilaisten kanssa

1. yksi Suunnittele tapaaminen lääkärisi kanssa. Jos sinulle kehittyy vasikan kipua, joka ei häviä muutaman päivän kuluttua, sovi tapaaminen perhelääkäriisi. Lääkäri tutkii jalka- ja vasikanlihastasi, kysyy elämäntavastasi ja siitä, miten olet saattanut vahingoittaa sitä, ja ehkä jopa ottaa röntgenkuvia säärestä (sääriluun ja sääriluun murtumien estämiseksi). Tarvittaessa lääkäri ohjaa sinut tuki- ja liikuntaelimistön erikoislääkäriin, jolla on erikoistuneempaa koulutusta.
   • Muita terveydenhuollon ammattilaisia, jotka voisivat auttaa diagnosoimaan ja hoitamaan tuki- ja liikuntaelinten vammoja, ovat osteopaatit, kiropraktikot, fysioterapeutit ja hierontaterapeutit. Aloita kuitenkin aina lääkärisi kanssa, koska hän voi sulkea pois myös muut, mahdollisesti vakavat kivun syyt, kuten verihyytymät, verisuonivammat, leipomokystat tai potentiaalisen kirurgisen hätätilan, kuten osastosyndrooman.
2. 2 Katso jalkasi asiantuntijalta. Vasikanlihaksen vammat ovat yleensä vain lieviä luokan I kantoja, mutta joskus tarvitaan leikkausta, jos lihakset ovat pahoin revittyjä. Lisäksi jotkut vakavat sairaudet voivat aiheuttaa vasikan kipua tai viitata kipuun kyseiselle alueelle, kuten luunmurtuma, luusyöpä, luuinfektio (osteomyeliitti), laskimoiden vajaatoiminta, lannerangan tyrän aiheuttama iskias tai diabetekseen liittyvät komplikaatiot. Sellaisena lääketieteen asiantuntijoita, kuten ortopedia (luu- ja nivelasiantuntija), neurologia (hermoasiantuntija) tai fysiologia (lihas- ja luustolääkäri), voidaan tarvita poistaakseen vasikan kipusi vakavimmat syyt.
   • Röntgenkuvat, luukuvaukset, MRI, CT-skannaus ja ultraääni ovat modaliteetteja, joita asiantuntijat voivat käyttää diagnosoimaan säären kipuasi.
   • Vasikanlihaksen vammat ovat suhteellisen yleisiä niiden joukossa, jotka pelaavat tennistä, koripalloa, jalkapalloa, jalkapalloa ja lentopalloa, sekä niillä, jotka juoksevat yleisurheilua.
3. 3 Ymmärrä erityyppiset hoidot. Varmista, että saat lääkärin selittämään diagnoosin, erityisesti syyn (jos mahdollista), ja tarjoamaan sinulle erilaisia ​​hoitovaihtoehtoja tilasi mukaan. Lepo- ja kotihoidon yksityiskohdat (kuten jää) sopivat lievästä kohtalaiseen vasikan lihaskantaan.
   • Tutki vasikan loukkaantumisia Internetissä (vain lääketieteellisesti hyvämaineiset sivustot), jotta voit selvittää ymmärrystäsi tilasta ja oppia lisää hoidoista ja niiden odotetuista tuloksista.
   • Tekijöitä, jotka voivat altistaa jonkun lihasten rasitukselle (tai '' vetoon ''), ovat vanhempi ikä, aiempi lihasvaurio, vähemmän joustavuutta, lihaksen voiman puute ja väsymys.
   Mainos

Osa 2 / 4: I-luokan vasikan kantojen hoitaminen

1. yksi Tunnista loukkaantumisen vakavuus. Useimmat vasikkakannat ovat lieviä vammoja ja parantuvat itsestään viikon kuluessa - kivun aste, vammaisuus ja mustelmat ovat hyviä vakavuuden osoittimia. Luokan I lihaskannoissa esiintyy mikrorepeämiä, jotka muodostavat jopa 10% lihassyistä. Heille on ominaista lievä kipu, joka on säären takaosassa, yleensä jalan keskiosasta proksimaaliseen (lähempänä polvea). Vähän voimaa ja liikettä menetetään. Saatat silti pystyä kävelemään, juoksemaan tai pelaamaan urheilua, vaikkakin epämukavalla ja kireällä.
   • Lihaskannat esiintyvät, kun lihaksen voima on niin suuri, että kudos repeää, yleisimmin risteyksessä, jossa lihakset kapenevat jänteiksi.
   • Suurin osa luokan I säärikannoista aiheuttaa epämukavuutta 2-5 päivän ajan vahingon jälkeen, mutta paraneminen voi kestää muutaman viikon riippuen mukana olevien lihassyiden osuudesta ja haetusta hoidosta.
2. 2 Käytä R.I.C.E. hoitoon protokolla . Tehokkain hoitoprotokolla useimmille nyrjähdyksille / venytysvammoille on lyhennetty R.I.C.E. ja edustaa levätä , jäätä , puristus ja korkeus . Ensimmäinen askel on lepo - lopeta väliaikaisesti kaikki toiminnot vamman korjaamiseksi. Seuraavaksi kylmähoito (ohut pyyhe kääritty jää tai jäädytetyt geelipakkaukset) tulisi soveltaa loukkaantumiseen mahdollisimman pian sisäisen verenvuodon pysäyttämiseksi ja tulehduksen vähentämiseksi, mieluiten, kun jalkasi on nostettu tuolille tai tyynyn pinolle (joka myös torjuu tulehdusta). Jäätä tulisi levittää 10–15 minuuttia joka tunti, minkä jälkeen tiheyttä on vähennettävä, kun kipu ja turvotus häviävät muutaman päivän kuluessa. Jään puristaminen loukkaantumista vastaan ​​puristussiteellä tai joustavalla tuella auttaa myös pysäyttämään repeytyneiden lihassyiden verenvuodon ja siihen liittyvän tulehduksen.
   • Älä sido puristussidettä liian tiukasti tai jätä sitä päälle yli 15 minuutiksi kerrallaan, koska täydellinen verenkierron rajoittaminen voi vahingoittaa jalkaa.
3. 3 Ota käsikauppalääkkeitä. Perhelääkäri voi suositella tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia, naprokseenia tai aspiriinia, tai mahdollisesti säännöllisiä kipulääkkeitä (kipulääkkeitä), kuten asetaminofeenia, auttaa torjumaan vasikan vammaan liittyvää tulehdusta ja kipua.
   • Muista, että nämä lääkkeet ovat vatsassa, maksassa ja munuaisissa, joten niitä tulisi ottaa enintään kaksi viikkoa kerrallaan, ellei lääkäri toisin määrää.
4. 4 Harjoittele vasikan venytyksiä. Lievät lihaskannat reagoivat hyvin pieneen venytykseen, koska se lievittää lihasjännitystä ja edistää verenkiertoa. Lihaskannan vaurion tulehdusvaiheen jälkeen muodostuu joitain arpikudoksia, jotka eivät ole yhtä joustavia kuin lihaskuidut. Venyttely auttaa arpikudosta uudistumaan ja tulemaan joustavammaksi. Ota siis pyyhe tai puristusside ja kääri se jalkasi alle lähemmäksi varpaita. Tartu sitten molemmista päistä käsilläsi ja vedä hitaasti taaksepäin samalla kun hitaasti ulotat jalkaasi ja huomaa vasikan lihastesi syvä venytys - pidä 20-30 sekuntia ja vapauta sitten hitaasti. Harjoittele tätä venytystä kolmesta viiteen kertaa päivässä yhden viikon ajan, kunhan vasikan kipu ei pahentaa sitä.
5. 5 Ota yhteys lääkäriisi tai fysioterapeuttiin ennen tämän tekemistä ja ole varovainen, sillä näiden harjoitusten suorittaminen voi joskus pahentaa tilannetta ja pidentää paranemista ja toipumista.
   • Vasikan lihasten lämmittäminen ja venyttäminen ennen urheilullista toimintaa voi auttaa estämään vammoja, kuten rasituksia, nyrjähdyksiä ja lihaskramppeja.
   Mainos

Osa 3 / 4: Grade II -vasikan kantojen hoitaminen

1. yksi Erota gastrocnemius vs. soleus rasitusta. Vakavammalla rasituksella on tärkeää erottaa, mikä lihas on mukana suuremmassa määrin: syvempi soleus tai pinnallisempi gastrocnemius. Magneettikuvaus tai diagnostinen ultraääni saattavat olla tarpeen, jotta vamman sijainti ja aste voidaan parhaiten diagnosoida. Grade II -kannoista aiheutuu laajempia vaurioita, jopa 90% lihassyistä voi olla repeytynyt. Näissä vammoissa esiintyy enemmän kipua (kuvataan luonteeltaan teräviksi), merkittävä lihasvoiman ja liikealueen menetys. Turvotus on vakavampaa ja mustelmia kehittyy nopeasti repeytyneiden lihassyiden sisäisen verenvuodon takia.
   • Grade II -kannoilla on rajallinen kyky suorittaa toimintoja, erityisesti hyppäämistä ja juoksua, joten sinut syrjäytetään hetkeksi (muutama viikko tai enemmän).
   • Gastrocnemius-lihaksella pidetään suurta riskiä kannoille, koska se ylittää kaksi niveltä (polvi ja nilkka) ja sillä on suuri osa tyypin 2 nopeita nykimistä
   • Gastrocnemius-lihaksen mediaalinen pää jännittyy useammin kuin sivupää.
2. 2 Käytä R.I.C.E. hoitoon protokolla . Tämä protokolla on edelleen sopiva luokan II kannoille, vaikka sinun on ehkä pidettävä jäätä vasikallasi vähän kauemmin (jopa 20 minuuttia kerrallaan), jos syvempi ainoa lihas on ensisijainen loukkaantumiskohta. Sen sijaan, että käyttäisit R.I.C.E: tä muutaman päivän ajan, kuten lievän kannan tapauksessa, vakavammat kannat vaativat todennäköisesti huomiota vähintään viikon ajan.
   • Suurin osa asteen II säären kannoista aiheuttaa merkittävää epämukavuutta yhden tai kahden viikon ajan loukkaantumisen jälkeen, riippuen mukana olevien lihaskuitujen osuudesta ja haetusta hoidon tyypistä. Tämäntyyppiset lihasvammat saattavat vaatia 1-2 kuukautta ennen kuin yleisurheilu palaa kokonaan.
   • Kohtalaisen tai vaikean lihaskannan hoidossa tulehduskipulääkkeiden käyttöä tulisi rajoittaa ensimmäisten 24 - 72 tunnin aikana verihiutaleiden (veren ohenemisen) vaikutuksesta johtuvan verenvuotoriskin lisääntyessä.
3. 3 Etsi fysioterapiaa. Grade II -kanta on suhteellisen vakava tuki- ja liikuntaelinten vaurio, johon todennäköisesti liittyy merkittävä arpikudoksen muodostuminen sekä huomattavasti alentunut liike- ja voimakkuus. Kun turvotus, mustelmat ja kipu ovat enimmäkseen vähentyneet, pyydä lääkäriltäsi lähetys urheilulääketieteen erikoislääkärille tai fysioterapeutille, joka voi tarjota erilaisia ​​räätälöityjä vahvistusharjoituksia, venytyksiä, hierontatekniikoita ja hoitoja, kuten terapeuttista ultraääntä. tulehdus ja arpikudoksen kiinnittymisen hajoaminen) ja elektroninen lihastimulaatio (lihaskuitujen vahvistamiseksi ja verenkierron edistämiseksi).
   • Paluu täydelliseen toimintaan on yleensä sallittua, kun olet kivuton, sinulla on koko säären liike ja vasikan lihasten täydellinen vahvuus, mikä voi kestää muutaman viikon tai enemmän.
   • Vasikan kannat ovat yleisimpiä 30-50-vuotiailla miehillä.
   Mainos

Osa 4 / 4: Luokan III vasikan kantojen hoitaminen

1. yksi Hakeudu välittömästi lääkäriin. Grade III -kanta on lihasten tai jänteen täydellinen repeämä. Siihen liittyy merkittävä kipu (polttava ja / tai voimakas luonne), välittömästi vaikea tulehdus ja mustelmat, lihaskouristukset ja joskus kuuluva 'pop' lihaksen katkeamisen yhteydessä. Vasikassa on myös tuntuva pullistumisvirhe, kun suurempi katkaistu osa supistuu voimakkaasti. Kyvyttömyys kävellä on tyypillistä vasikan III asteen kannalle, joten apua tarvitaan yleensä sairaalaan tai klinikalle pääsemiseksi. Lihaskuidut eivät voi kiinnittyä itsestään edes arpikudoksen avulla, joten tarvitaan hätätoimenpiteitä.
   • Äkillinen jänteen repeämä (kuten Achilles-jänne) on usein sietämätöntä ja tuntuu siltä, ​​että joku on ampunut sinut takaapäin tai lyönyt jotain terävällä.
   • Voimakkaasti kireä vasikka aiheuttaa todennäköisesti mustelmia, jotka asettuvat jalkaasi ja muuttavat sen mustaksi ja siniseksi.
2. 2 Hanki kirurgiset korjaukset. Grade III (ja jotkut Grade II) -kannat saattavat vaatia leikkausta vaurioituneen vasikan lihaksen ja / tai jänteen korjaamiseksi ja kiinnittämiseksi uudelleen. Aika on olennaista, koska mitä kauemmin lihas repeytyy ja supistuu voimakkaasti, sitä vaikeampaa on venyttää ja saavuttaa normaali lihasten sävy. Lisäksi sisäinen verenvuoto voi aiheuttaa paikallisen nekroosin (ympäröivän kudoksen kuoleman) ja mahdollisesti (vaikkakin hyvin harvoin) jopa johtaa verenhukan aiheuttamaan anemiaan. Lihaksen vatsan repeämät paranevat nopeammin paremman verenkierron takia, kun taas jänteen repeämät eivät saa niin paljon verta ja kestää kauemmin parantua. Palaa R.I.C.E. leikkauksen jälkeen.
   • Täydellisten murtumien tapauksessa vasikan lihasten parantuminen kestää noin 3 kuukautta leikkauksen ja kuntoutuksen jälkeen.
   • Leikkauksen jälkeen käytät todennäköisesti tukevaa puristuskenkää ja joudut käyttämään kainalosauvoja lyhyellä aikavälillä ennen kuin siirryt fysioterapiaharjoituksiin.
3. 3 Vietä aikaa kuntoutukseen. Aivan kuten II asteen kanta, fysioterapiaa tarvitaan parantamaan III asteen nyrjähdystä, varsinkin jos tarvitaan leikkausta. Räätälöityjä isometrisiä, isotonisia ja dynaamisia harjoitusharjoituksia voidaan lisätä fysioterapeutin tai fysiiatrin ohjauksessa peräkkäin, kun jokainen liikuntatyyppi suoritetaan ilman kipua. Nämä harjoitukset vahvistavat vasikan lihaksia ja palauttavat ne muotoonsa. Paluu urheilulliseen aktiviteettiin voi palata hitaasti 3-4 kuukauden sisällä, vaikka jatkossa loukkaantumisriski on aina suurempi.
   • Huono biomekaniikka tai jalka-asento lisäävät vasikan vammoja, joten kuntoutuksen jälkeen saatat olla sopiva mukautettuun jalkaortoottisuuteen uusien ongelmien välttämiseksi.
   Mainos

Venytykset, harjoitukset ja aikataulu repeytyneelle vasikanlihalle

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

• Kysymys Voinko käyttää lämpöä viikon kuluttua vasikan lihaksen repeytymisestä? Odota vähintään kaksi tai kolme viikkoa ja varmista, että lepäät sen ennen kuin levität lämpöä.
• Kysymys Mitä tapahtuu, jos en lepää vedettyä jänettä tai lihasta? Ne heikkenevät edelleen, ja tarvitset mahdollisesti leikkauksen mahdollisten vahinkojen korjaamiseksi.
• Kysymys Kuinka voin kertoa, onko minulla revitty vasikanlihas? Se sattuu yleensä melko pahasti, varsinkin kun venytät sitä. Tiedät varmasti vain, jos menet lääkäriin.
• Kysymys Työni vaatii minua seisomaan koko päivän. Palattuani repeämästä vasikasta voisin palata työhöni? Minulla on myös, lääkäri antoi minulle kengän ja polviskootterin ja palasin töihin. Kysy lääkäriltäsi, onko tämä vaihtoehto sinulle, ja levätä sitä ja nosta sitä niin paljon kuin voit.
• Kysymys Minulla on kipua ja tunnottomuutta jalkani puolella vasikan loukkaantumisen jälkeen. Kuinka hoidan tätä? Hellävaraisten venytysten tekeminen voi auttaa, mutta varmista, ettet ylitä venytystä, tai voit vahingoittaa sitä enemmän. Sinun tulisi myös nähdä lääkäri, koska se voi olla pahempi kuin luulet.
• Kysymys Kuinka voin hoitaa vasikan kipua ja arkuutta kuntoilun jälkeen? Voisit venyttää ennen ja jälkeen rutiinin pääpään ja pysyä kosteutettuna. Jos kipu jatkuu, sinun pitäisi ehkä nähdä lääkäri. Minkä tahansa harjoittelun yhteydessä lääkärin tulee aina kuulla ensin.
• Kysymys, jonka kuulin popin. Voisiko se olla vain rasitus? Se ei ole mustelmia. Se voi olla luokan 2 repeämä, mutta popping voi osoittaa luokan 3. Sain lääkärin tarkastamaan vahvistamaan, onko se vakava vai ei.
• Kysymys Jos vasikka sattuu, mutta turvotusta tai punoitusta ei ole, olisinko voinut repiä sen? Se on mahdollista, mutta on todennäköisempää, että olet juuri vääntänyt vasikan lihaksesi, jos turvotusta tai punoitusta ei ole.
• Kysymys Voinko silti käyttää, jos minulla on ensimmäisen luokan vasikan kipu? Joo. Venytä hyvin ennen harjoittelua ja sen jälkeen ja lopeta, jos kipusi vaikeutuu.
• Kysymys Voivatko repeytyneet vasikan lihakset johtua hylkimislääkkeistä elinsiirtojen jälkeen? Markkinoilla on antibiootteja, jotka voivat aiheuttaa esimerkiksi jänteen spontaania repeämistä, joten olet ehkä kokenut jotain tällaista lääkkeistäsi, mutta se on epätodennäköistä. Keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi.