Kuinka käsitellä turvonnutta polvea

Polvi voi näyttää olevan turvonnut jänteiden, nivelsiteiden tai meniskin loukkaantumisesta. Muut lääketieteelliset ongelmat, kuten niveltulehdus, voivat edistää polvinivelen turvotusta. Jopa liikakäyttö voi tehdä polvistasi turvokseksi. Turvotus voi olla polvinivelessä tai ympäröivässä kudoksessa. Ihmiset kutsuvat jälkimmäistä 'polven vedeksi'. Kun olet diagnosoinut turvonnut polvi, voit kokeilla joitain kodin korjaustoimenpiteitä. Jos polvi pysyy turvonnut tai on tuskallista, sinun tulee nähdä lääkäri neuvoja ja hoitoa varten.

Askeleet

Menetelmä yksi / 4: Turvonneen polven diagnosointi

1. yksi Vertaa sairastunutta polvea toiseen polveseesi. Etsi turvotusta polvilumpion tai polven sivujen ympärillä. Kahden polvesi vertaaminen on hyvä tapa tarkistaa, onko turvotusta tai punoitusta ja onko jotain vikaa.
   • Polven takaosassa voi olla myös turvotusta. Tämä voi merkitä Bakerin kystaa, joka on, kun ylimääräinen neste työnnetään kudokseen polven takana. Se voi aiheuttaa turvotusta polven takaosassa, mikä voi pahentua, kun nouset seisomaan.
   • Jos kärsimäsi polvi on punaisempi ja lämpimämpi kuin toinen polvi, ota yhteys lääkäriisi.
2. 2 Taivuta ja suorista jalkasi. Jos sinulla on epämukavuutta, kun siirrät jalkaa, sinulla voi olla jonkin verran vahinkoa, joka on hoidettava. Voit tuntea tämän epämukavuuden kipuna, paineena tai jäykkyytenä. Jäykkyys ja / tai paine johtuvat todennäköisesti polven nesteestä.
3. 3 Testaa kävelyä jalallasi. Loukkaantunut jalka voi olla tuskallista seisoa. Yritä laittaa painosi jalkaasi ja kävellä nähdäksesi, kykeneekö jalkasi kantamaan rasitusta.
4. 4 Ota yhteyttä lääkäriisi. Vaikka pystyt diagnosoimaan polven turvotuksen, et ehkä tiedä turvotuksen tarkkaa syytä. On parasta tarkistaa lääkäriltäsi, jos turvotus on pysyvää, tuskallista tai ei poistu muutamassa päivässä.
   • Joitakin mahdollisia polven turvotusta aiheuttavia sairauksia ovat: vamma, kuten repeytynyt nivelside tai rusto; ärsytys polven liikaa käyttämisestä; osteoporoosi; nivelreuma; kihti; infektio; bursiitti; tai muut olosuhteet.
   Mainos

Menetelmä 2 / 4: Ammattitaitoisen hoidon saaminen

1. yksi Tee tapaaminen lääkärisi kanssa. Mene lääkäriin, jos siellä on merkittävää turvotusta tai jos et pysty painamaan polvea. Sinun tulisi myös käydä lääkärissä, jos siinä on ilmeisiä epämuodostumia tai jos polvissasi on kuumetta ja punoitusta, mikä voi viitata infektioon. Ota myös yhteyttä lääkäriin, jos et huomaa parannusta noin 4 päivän kuluttua. Nivelsiteesi voivat olla vaurioituneet.
   • Lääkäri arvioi polvesi selvittääkseen, mikä tila aiheuttaa turvotusta. Hän voi antaa kuvantamistestin, kuten röntgen-, ultraääni- tai magneettikuvaus. Nämä testit tunnistavat luu-, jänne- tai nivelsiteet.
   • Toinen menettely, jota lääkäri voi kokeilla, on nivelen polvinesteen aspiraatti infektion tarkistamiseksi nesteessä olevien valkosolujen ja bakteerien määrän perusteella.
   • Lääkäri voi pistää steroidin polvellesi yrittää vähentää turvotusta.
   • Lopuksi lääkäri ottaa lämpötilasi varmistaakseen, että sinulla ei ole polven infektiota.
2. 2 Kysy leikkauksesta. Polven turvotusta aiheuttavasta tilasta riippuen lääkäri voi suositella leikkausta. Joitakin yleisimpiä polvileikkauksia ovat:
   • Niveltulehdus: Neste poistetaan polvesta nivelpaineen lievittämiseksi.
   • Arthroscopy: Löysä tai vaurioitunut kudos poistetaan polven ympäriltä.
   • Nivelen korvaaminen: Voit saada korvaavan polvinivelen, jos käy selväksi, että polvesi ei parane ja polvikipusi on sietämätöntä.
3. 3 Käy fysioterapeutin luona. Lääkäri voi määrätä fysioterapiaa. Fysioterapeutti tutkii jalkasi. He antavat sinulle myös erityisiä kuntoosi perustuvia harjoituksia polvinivelen ympärillä olevien lihasten vahvistamiseksi.
4. 4 Käy ortopedin luona. Jalkaongelmat, kuten litteät jalat ja muut olosuhteet, voivat aiheuttaa polvikipua ja turvotusta. Käy jalkaterapeutin luona ja pyydä tätä henkilöä arvioimaan jalkasi. He saattavat suositella, että käytät ortoosia, jotka ovat kengän sisälle meneviä inserttejä.
   • Ortopedin on ehkä arvioitava myös selkäsi ja lonkkasi. Selästä, lonkasta tai jaloista johtuvaa kipua kutsutaan kutsutuksi kivuksi.
   Mainos

Menetelmä 3 / 4: Polvien turvotuksen estäminen

1. yksi Käytä polvisuojat. Jos vietät huomattavan paljon aikaa polvillasi istumiseen, esimerkiksi maisemointiin tai kotitöihin, käytä pehmustettuja polvisuojuksia.
   • Jos mahdollista, pidä 10-20 sekunnin 'mikrotaukoja' usein. Näiden taukojen aikana nouse ylös ja venytä jalkasi. Anna jalkojesi palata lepoasentoonsa.
2. 2 Vältä polvistumia ja kyykistymistä. Polvia käyttäviä toistuvia liikkeitä tulisi välttää, jos haluat estää turvonneet polvet.
3. 3 Pidättäydy voimakkaasta liikunnasta ja urheilusta. Monet urheilulajit, erityisesti ne, jotka vaativat paljon hyppäämistä ja juoksemista, voivat vahingoittaa polviasi. Vältä hiihtoa, lumilautailua, juoksemista, jalkapalloa, baseballia, lentopalloa ja koripalloa, kunnes polvet ovat parantuneet kokonaan.
4. 4 Syö elintarvikkeita, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Ruokavaliosi voi lisätä lisääntynyttä turvotusta polvissasi tai muualla kehossasi. Yritä pysyä kaukana jalostetuista, paistetuista tai sokeriruoista. Lisää hedelmien, vihannesten, proteiinien ja täysjyvätuotteiden määrää.
   • Omega-3-rasvahapoilla on runsaasti anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Syö enemmän lohta ja tonnikalaa lisätäksesi omega-3-rasvahappojasi. Pellavansiemenöljy on myös hyvä omega-3-rasvahappojen lähde.
   • Kokeile Välimeren ruokavaliota. Tämä ruokavalio sisältää runsaasti vähärasvaisia ​​proteiineja, kuten kalaa ja kanaa. Se luottaa myös paljon vihanneksia, oliiviöljyä ja papuja.
5. 5 Vältä tupakointia. Tupakointi vähentää hapen ja veren virtausta kehossasi. Tämä puolestaan ​​rajoittaa kudoksen kykyä korjata itsensä. Mainos

Menetelmä 4 / 4: Kokeile kotiin liittyviä korjaustoimenpiteitä

1. yksi Lepää polvi. Pysy poissa jalastasi ja tee mahdollisimman vähän kävelyä.
   • Pidä polvi kohotettuna sydämesi yläpuolelle makaamaan. Tukea polvea ja jalkaa tyynyihin tai sohvan varteen.
   • Käytä kainalosauvoja, jos se sattuu suoristamaan jalkaa tai painamaan sitä.
   • Jos tarvitset kainalosauvoja yli muutaman päivän, sinun tulee nähdä lääkäri, koska se voi olla jotain niin vakavaa, että tarvitsee enemmän kuin kotihoitoa.
2. 2 Jää polvi. Levitä jäätä suoraan polven turpoavaan osaan 10-20 minuutin ajan. Tee tämä 3 kertaa päivässä turvotuksen vähentämiseksi. Kääri jää pyyhkeeseen tai liinaan ennen kuin levität sitä ihollesi, jotta vältät jään palamisen tai jäätymisen.
   • Voit myös käyttää jäädytettyä kylmää pakettia tai pussia jäädytettyjä vihanneksia, kuten herneitä.
3. 3 Vältä lämpöä ensimmäisten 48 tunnin aikana. Jos sinulla on vahinko, jonka seurauksena polvi on turvonnut, vältä lämmön asettamista polvellesi. Tämä sisältää kuumia pakkauksia, kuumia suihkuja tai kylpytynnyreitä.
4. 4 Käytä puristussidettä. Kiedo polvi elastiseen siteeseen puristusta varten. Tämä auttaa vähentämään turvotusta. Kokeile joustavaa sidettä kiinnittimellä, joka tarttuu sidokseen niin, että et tarvitse leikkeitä.
   • Voit ostaa puristussidoksen paikallisesta apteekista.
   • Varo käärimästä polvea liian tiukasti. Jos huomaat tunnottomuutta, pistelyä, parittomia värejä tai lisääntynyttä kipua, side on kääritty liian tiukasti.
5. 5 Hiero polvea varovasti. Hieronta erittäin lempeällä nopeudella voi lisätä veren virtausta polvellesi. Jos jotain sattuu, pidä hieromasta tuskallista aluetta.
6. 6 Lievitä kipua käsikaupassa olevalla kipulääkkeellä. Kokeile tulehduskipulääkettä, kuten aspiriinia, asetaminofeenia, naprokseenia tai ibuprofeenia - kaikki ovat ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID).
   • Kun otat tämän tyyppistä kipulääkettä, muista noudattaa huolellisesti etiketissä olevia annostusohjeita.
   • Voit myös kokeilla ajankohtaista kipulääkettä. Keskustele apteekkihenkilökunnan kanssa asianmukaista käyttöä varten. Voit myös kokeilla laastaria, joka sisältää kipua lievittävää lidokaiinia.
   Mainos

Harjoituksia ja urheilua, jota on vältettävä turvonneella polvella

Asiantuntija Q & A

• Kysymys Voiko turvonnut polvi mennä itsestään?Jonathan Frank, MD
  Urheilualan ortopedikirurgi ja yhteisen säilyttämisen asiantuntija Dr.Jonathan Frank on ortopedikirurgi, joka työskentelee Beverly Hillsissä Kaliforniassa ja on erikoistunut urheilulääketieteeseen ja nivelten säilyttämiseen. Tohtori Frankin käytäntö keskittyy vähän invasiivisiin, artroskooppisiin polven, olkapään, lonkan ja kyynärpään leikkauksiin. Tohtori Frankilla on lääketieteen tohtori Kalifornian yliopistosta Los Angelesin lääketieteellisestä koulusta. Hän suoritti ortopedisen residenssin Rush University Medical Centerissä Chicagossa ja apurahan ortopedisen urheilulääketieteen ja lonkan säilyttämisessä Steadman-klinikalla Vailissa, Coloradossa. Hän on Yhdysvaltain hiihto- ja lumilautatiimin henkilökunnan tiimilääkäri. Tohtori Frank on tällä hetkellä tieteellinen arvostelija parhaille vertaisarvioiduille tieteellisille aikakauslehdille, ja hänen tutkimustaan ​​on esitetty alueellisilla, kansallisilla ja kansainvälisillä ortopedian konferensseilla, ja hän on voittanut useita palkintoja, mukaan lukien arvostetut Mark Coventry- ja William A Grana -palkinnot.Jonathan Frank, MDUrheiluortopedikirurgin ja nivelten säilyttämisen asiantuntijan asiantuntija Vastaus Turvistuksen vähentämiseksi sinun on tehtävä lepo, jäätä polvi, purista se ja pidä se koholla. Yritä laittaa kääre polvellesi ja jäätyä 20 minuuttia päälle ja 20 minuuttia pois. Nosta polvi sydämen tason yläpuolelle, jos makaat sohvalla tai istut. Voit myös käyttää tulehduskipulääkkeitä, kuten Ibuprofeenia tai Naprokseenia, torjumaan tulehdusta.
• Kysymys Mitä voin tehdä kroonisesta polvitulehduksesta?Jonathan Frank, MD
  Urheilualan ortopedikirurgi ja yhteisen säilyttämisen asiantuntija Dr.Jonathan Frank on ortopedikirurgi, joka työskentelee Beverly Hillsissä Kaliforniassa ja on erikoistunut urheilulääketieteeseen ja nivelten säilyttämiseen. Tohtori Frankin käytäntö keskittyy vähän invasiivisiin, artroskooppisiin polven, olkapään, lonkan ja kyynärpään leikkauksiin. Tohtori Frankilla on lääketieteen tohtori Kalifornian yliopistosta Los Angelesin lääketieteellisestä koulusta. Hän suoritti ortopedisen residenssin Rush University Medical Centerissä Chicagossa ja apurahan ortopedisen urheilulääketieteen ja lonkan säilyttämisessä Steadman-klinikalla Vailissa, Coloradossa. Hän on Yhdysvaltain hiihto- ja lumilautatiimin henkilökunnan tiimilääkäri. Tohtori Frank on tällä hetkellä tieteellinen arvostelija parhaille vertaisarvioiduille tieteellisille aikakauslehdille, ja hänen tutkimustaan ​​on esitetty alueellisilla, kansallisilla ja kansainvälisillä ortopedian konferensseilla, ja hän on voittanut useita palkintoja, mukaan lukien arvostetut Mark Coventry- ja William A Grana -palkinnot.Jonathan Frank, MDUrheiluortopedikirurgin ja nivelsäilytysasiantuntijan asiantuntijavastaus Jos puhumme kroonisesta tulehduksesta, haluat harkita toiminnan muuttamista. Esimerkiksi, jos olet juoksija, saatat haluta tehdä pienempiä vaikutuksia, kuten pyöräilyä, uintia tai elliptistä käyttöä. Jos sinulla on vaikea niveltulehdus, kannattaa harkita apuvälineiden, kuten kepin tai kävelijän, käyttöä. Tulehduskipulääkkeet, kuten Ibuprofeeni tai Naprokseeni, voivat myös puuttua krooniseen tulehdukseen.
• Kysymys Miksi polven alla oleva alue on turvonnut?Chris M.Matsko, MD
  Perhelääketieteen tohtori Chris M.Matsko on eläkkeellä oleva lääkäri, joka toimii Pittsburghissa, Pennsylvaniassa. Matskolla on yli 25 vuoden lääketieteellisen tutkimuksen kokemus Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence -palkinnosta. Hänellä on ravitsemustieteiden kandidaatin tutkinto Cornellin yliopistosta ja lääketieteen tohtori Temple University School of Medicine -tutkinnosta vuonna 2007. Dr. Chicagon yliopistossa vuonna 2017.Chris M.Matsko, MDPerhelääketieteen lääkärin asiantuntijan vastaus Sinulla voi olla leipurin kysta, joka on ylimääräinen neste, joka työnnetään pussiin kerääntyvän polven taakse.
• Kysymys Olisiko jäästä, Epsom-suolakylvystä ja tyynyistä hyötyä kahden turvoksissa olevan polven hoidossa?Chris M.Matsko, MD
  Perhelääketieteen tohtori Chris M.Matsko on eläkkeellä oleva lääkäri, joka toimii Pittsburghissa, Pennsylvaniassa. Matskolla on yli 25 vuoden lääketieteellisen tutkimuksen kokemus Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence -palkinnosta. Hänellä on ravitsemustieteiden kandidaatin tutkinto Cornellin yliopistosta ja lääketieteen tohtori Temple University School of Medicine -tutkinnosta vuonna 2007. Dr. Chicagon yliopistossa vuonna 2017.Chris M.Matsko, MDPerhelääketieteen lääkärin asiantuntijavastaus Turvonneen polven hoito sisältää RICE: n, joka on seuraava: lepo, jää, puristus ja kohoaminen.
• Kysymys Onko porealtaan käytöstä hyötyä turvotetussa polvessa?Chris M.Matsko, MD
  Perhelääketieteen tohtori Chris M.Matsko on eläkkeellä oleva lääkäri, joka toimii Pittsburghissa, Pennsylvaniassa. Matskolla on yli 25 vuoden lääketieteellisen tutkimuksen kokemus Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence -palkinnosta. Hänellä on ravitsemustieteiden kandidaatin tutkinto Cornellin yliopistosta ja lääketieteen tohtori Temple University School of Medicine -tutkinnosta vuonna 2007. Dr. Chicagon yliopistossa vuonna 2017.Chris M.Matsko, MDPerhelääketieteen asiantuntijan vastaus Suosittelen hierontaa ja kylpytynnyrihoitoa. Nämä luonnolliset lääkkeet voivat rauhoittaa joitain oireitasi.
• Kysymys Onko huonoa ajaa kuntopyörällä, kun polvet ovat turvonnut?Chris M.Matsko, MD
  Perhelääketieteen tohtori Chris M.Matsko on eläkkeellä oleva lääkäri, joka toimii Pittsburghissa, Pennsylvaniassa. Matskolla on yli 25 vuoden lääketieteellisen tutkimuksen kokemus Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence -palkinnosta. Hänellä on ravitsemustieteiden kandidaatin tutkinto Cornellin yliopistosta ja lääketieteen tohtori Temple University School of Medicine -tutkinnosta vuonna 2007. Dr. Chicagon yliopistossa vuonna 2017.Chris M.Matsko, MDPerhelääketieteen asiantuntijan vastaus En suosittele sitä, mutta jos aiot tehdä jonkinlaista liikuntaa, pyöräily olisi parasta.