Nyrjähdykseen liittyy repeämä nivelsiteiden kuidut, jotka pitävät nivelten luita paikallaan. Nyrjähdykset voivat aiheuttaa voimakasta kipua, turvotusta, värimuutoksia ja liikkuvuuden puutetta. Nivelten nivelsiteet paranevat nopeasti, eikä nyrjähdys yleensä vaadi leikkausta tai muuta intensiivistä lääketieteellistä hoitoa. On kuitenkin tärkeää hoitaa nyrjähdys oikein ensiaputekniikoilla, jotta voit parantua nopeammin.
Askeleet
Menetelmä yksi / 2: Hoidon ensimmäisten vaiheiden tekeminen
- yksi Käytä ensiapuammattilaisten suosittelemaa RICE-lähestymistapaa. RICE tarkoittaa lepoa, jäätä, pakkaa ja kohota. Sisällytä kaikki tämän hoidon näkökohdat toipumaan ajoissa ja vähentämään alkuperäistä kipua ja turvotusta.
- 2 Levitä loukkaantunut nivel käyttämättä sitä, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä. Lepo on välttämätöntä parantumisprosessille ja välttää tarpeetonta kipua loukkaantumisesta. Jos sinun on käytettävä niveltä (esim. Kävely), tee se varoen ja ylimääräisellä tuella.
- Käytä kainalosauvoja kävellessäsi, jos nyrjähti nilkan tai polven.
- Käytä rintarepsiä tai nyrjähdyksiä.
- Kiedo lastas vääntyneen sormen tai varren ympärille ja kiinnitä se viereiseen numeroon.
- Älä vältä kaikkea liikuntaa nyrjähdyksen takia, mutta vältä loukkaantuneen nivelen suoraa käyttöä vähintään 48 tunnin ajan tai kunnes kipu häviää.
- Jos harrastat urheilua, keskustele valmentajan, kouluttajan tai lääkärin kanssa siitä, milloin voit palata urheiluun.
- 3 Jäätä loukkaantunut alue mahdollisimman nopeasti. Käytä jääpakkausta tai kylmäkompressiota painetta loukkaantumiseen enintään 3 päivän ajan, kunnes turvotus laskee.
- Käytä mitä tahansa pakastettua pakkaa, kuten jääpaloja muovipussissa, uudelleenkäytettäviä kemiallisia jääpakkauksia, jäädytettyä pyyhettä tai jopa jäädytettyjen vihannesten pusseja ripaus.
- Anna jääkäsittely 30 minuutin kuluessa loukkaantumisesta, jos mahdollista.
- Älä levitä jäätä suoraan iholle - suojaa kudoksiasi pyyhkeellä tai liinalla.
- Lisää jää tai kylmä pakkaus uudelleen 20–30 minuutin välein koko päivän.
- Poista jää tai kylmä pakkaus hoidon jälkeen ja anna ihosi palata normaaliin lämpötilaansa ennen seuraavaa kierrosta.
- Levitä jää- tai kylmäkompressiota niin kauan, että alueesi alkaa tuntea kipua ja muuttuu hieman tunnottomaksi - tämä voi kestää 15–20 minuuttia - mikä auttaa vähentämään kipua.
- 4 Pakkaa venytys sidoksella tai kääreellä. Tämä pitää loukkaantuneen alueen suojattuna ja tuettuna.
- Kiedo nivel tiukasti, mutta ei niin tiukasti, että raajasi tulee tunnoton tai kihelmöivä.
- Käytä nilkkojen tukijalkaa, joka voi olla tehokkaampi kuin side tai kääre.
- Etsi joustavia siteitä tai kääreitä, jotta saat parhaan tuen ja joustavuuden.
- Löydä tarvittaessa tukeva urheilullinen teippi vaihtoehtona siteille.
- Tarkista lääkäriltäsi tai apteekista, jos et ole varma, minkä tyyppistä kääriä tai miten sitä käytetään.
- 5 Nosta nyrjähdys sydämesi yläpuolelle, jos mahdollista. Korkeus auttaa minimoimaan tai estämään turvotuksen. Yritä pitää loukkaantunut ruumiinosa kohotettuna 2-3 tuntia päivässä.
- Istu tai makaa makuulla loukkaantunut polvi tai nilkka tukena tyynylle.
- Käytä rantaa ranteiden tai käsivarsien nyrjähdyksiin tuodaksesi raajan sydämen yläpuolelle.
- Nuku loukkaantuneella kädelläsi tai jalallasi 1-2 tyynyn päällä, jos pystyt.
- Nosta loukkaantunut osa samalle tasolle kuin sydämesi, jos suurempi nousu on mahdotonta.
- Varo mahdollisia tunnottomuuden tai kihelmöinnin tunteita ja aseta loukkaantunut nivelesi, jos teet niin; ota yhteys lääkäriin, jos tämä jatkuu.
- 6 Hoitaa vammaasi käsikaupan kipulääkkeillä. Nämä voivat auttaa nyrjähdyksesi aiheuttamassa kivussa ja tulehduksessa. Vältä kuitenkin aspiriinia, koska se edistää verenvuotoa ja voi siten aiheuttaa komplikaatioita ja äärimmäistä ihon värimuutosta. Etsi tulehduskipulääkkeitä, mukaan lukien ibuprofeeni (esim. Advil) tai Aleve, joita suositellaan yleensä nyrjähdyksille niiden anti-inflammatoristen ominaisuuksien vuoksi. Voit myös ottaa asetaminofeenia (esim.Tylenol) tuotteita kipua varten.
- Kysy lääkäriltä tai apteekista annostusta ja tehokkainta tuotetta sinulle.
- Kysy lääkäriltä tai apteekista näiden kipulääkkeiden käytöstä, jos jo käytät muita reseptilääkkeitä.
- Noudata tuotetietoja annoksen ja taajuuden suhteen.
- Ole tietoinen käsikauppalääkkeiden mahdollisista sivuvaikutuksista. >.
- Käytä kipulääkkeitä yhdessä RICE-hoidon kaikkien näkökohtien kanssa.
- 7 Käsittele kipusi homeopaattisilla hoidoilla. Vaikka näiden hoitomuotojen ei ole tieteellisesti todistettu helpottavan kipua, monet ihmiset pitävät niitä hyödyllisinä.
- Kurkumaksi kutsuttu mauste tunnetaan anti-inflammatorisista ominaisuuksista - sekoita 2 ruokalusikallista 1 rkl kalkkimehua ja vähän vettä tahnaksi ja levitä se loukkaantuneelle nivelelle ja kääri sitten siteellä useita tunteja.
- Etsi apteekista epsomisuoloja - sekoita kuppi suoloja lämpimään veteen ammeeseen tai ämpäriin, anna niiden liueta ja liota loukkaantunutta niveltä 30 minuutin ajan useita kertoja päivässä.
- Levitä kasviperäistä arnika-salvetta tai kermaa (saatavana apteekeista) loukkaantuneelle nivelelle tulehduksen ja turvotuksen vähentämiseksi sekä verenkierron lisäämiseksi. kääri siteellä levityksen jälkeen.
- 8 Vältä tiettyjä toimintoja, jotka voivat aiheuttaa muita ongelmia. Ensimmäisten 72 tunnin ajan loukkaantumisen jälkeen on tärkeää olla erityisen varovainen.
- Pidä poissa kuumasta vedestä - ei kuumia kylpyjä, kylpytynnyreitä, saunoja tai kuumia paineita.
- Vältä alkoholin käyttöä, koska se lisää turvotusta ja verenvuotoa ja hidastaa paranemista.
- Pidä tauko raskaasta liikunnasta, kuten juoksemisesta, pyöräilystä ja muista vastaavista urheilulajeista.
- Säilytä hierontaa parantumisvaiheeseen asti, koska se voi edistää turvotusta ja verenvuotoa.
Menetelmä 2 / 2: Lääkärin huomion etsiminen
- yksi Mene lääkäriin, jos vamma ei parane 72 tunnin kuluessa tai jos sinulla on murtuneen luun oireita. Lääketieteen ammattilaisten on arvioitava kaikki muu kuin yksinkertainen nyrjähdys.
- Soita lääkärin hoitoon, jos et voi painaa loukkaantunutta raajaa, koska se voi olla merkki erityisen pahasta nyrjähdyksestä tai murtuneesta luusta.
- Vältä yrittämästä korjata sitä - se ei ole riskin arvoinen, jos vamma on pahempi kuin luulet.
- Älä yritä diagnosoida vahinkoa itse.
- Hakeudu lääkäriin välttääksesi pitkittyneitä kärsimyksiä ja / tai enemmän vammoja ja kipuja, jotka johtuvat alkuperäisestä nyrjähdyksestä.
- 2 Huomaa murtuneiden luiden oireet. Useat ominaisuudet ovat mahdollisia tauon oireita, ja loukkaantuneen osapuolen ja / tai heidän huoltajansa tulisi ottaa ne huomioon. Jos sinulla on jokin näistä oireista, ota yhteys lääkäriin.
- Huomaa kyvyttömyys liikuttaa loukkaantunutta niveltä tai raajaa.
- Ole tietoinen loukkaantuneen nivelen tunnottomuudesta, pistelystä tai voimakkaasta turvotuksesta.
- Etsi loukkaantumiseen liittyviä avoimia haavoja.
- Muista, kuulitko popping-äänen loukkaantumisen yhteydessä.
- Tarkasta nivelen tai raajan epämuodostumat.
- Huomaa kaikki arkuus tietylle luulle nivelessä (pisteen arkuus) tai merkittävät mustelmat alueella.
- 3 Tarkkaile vahinkoa infektion merkkien varalta. Mikä tahansa infektion vihje on hoidettava välittömästi, jotta se ei leviäisi ja saisi sinut sairaaksi.
- Etsi loukkaantumisen ympäriltä avoimia viiltoja tai ihon hiertymiä, jotka voivat aiheuttaa infektion.
- Varo kuumetta ensimmäisistä tunneista loukkaantumisen ensimmäisiin päiviin.
- Tutki loukkaantunutta niveltä tai raajaa punoituksen merkkien tai punaisen juovien varalta, jotka haarautuvat loukkaantuneesta paikasta.
- Tunne loukkaantuneen alueen lämpö tai turvotuksen lisääntyminen, tyypillinen infektion merkki.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys, jonka luulen saattaneen nyrjätä nilkkani vuonna 2015. Nyt on tammikuu 2016, eikä nilkkani ole vieläkään parantunut täysin. Pitäisikö mennä lääkäreiden luo? Kyllä ehdottomasti. Lääkäri voi tilata röntgenkuvia ja arvioida tilanteen puolestasi.
- Kysymys Mikä voi auttaa murtumaa? Paras tapa auttaa murtumaa on käydä lääkärissä tai mennä sairaalaan. He tekevät röntgenkuvan sinulle ja antavat sinulle tarvittavan hoidon.
- Kysymys Nilkkakipu on alkanut kaksi päivää. Mitä minun pitäisi tehdä nyt? Jatka RICE-menetelmän käyttöä. Jos kipu jatkuu paljon kauemmin, mene lääkäriin. Yritä estää painosi nilkkasi.
- Kysymys Pitäisikö jääpuristuksia jatkaa 72 tunnin kuluttua? Joo. Jää auttaa yleensä aina parantumisprosessissa jopa 72 tuntia myöhemmin.
- Hypyin koululta keinulta ja loppupäivän nilkkani sattui todella pahasti. En sanonut äidilleni, koska en halunnut mennä lääkäriin, mutta nyt kaikki on mustelmia ja turvonnut. Mitä voin tehdä? Vastaus
Mainos
Tarvittavat asiat
- Elastinen side, kääre tai urheilullinen teippi
- Pidike tai rintareppu
- Jääpakka tai kylmä pakkaus
- Kainalosauvat
