Kuinka hoitaa hauisjännetulehdusta

Bicep-jänne on paksu johto, joka yhdistää hauislihaksesi olkapääsi ja kyynärpääsi. Tämän jänteen vamma, joka tunnetaan nimellä hauisjännetulehdus, voi aiheuttaa kipua olkapääsi tai kyynärpään alueella, ja revitty jänne voi aiheuttaa tuskallista turvotusta kyynärvarressa, joka tunnetaan nimellä Popeye-merkki. Tämä vamma johtuu usein toistuvista liikkeistä ajan myötä, joten se nähdään yleisesti ihmisissä, jotka harjoittavat urheilua, kuten uintia, baseballia ja tennistä. Onneksi voit tyypillisesti hoitaa hauisjännevammoja kotona levolla, jäällä ja tulehduskipulääkkeillä. On kuitenkin parasta nähdä lääkäri, jos kyseessä on kiusallinen vamma tai voimakas kipu. Voit myös haluta nähdä ortopedisen erikoislääkärin vakavissa tapauksissa, kuten jos jänne on repeytynyt.

Askeleet

Menetelmä yksi / 2: Vamman hoito kotona

1. yksi Levitä sairastunutta aluetta mahdollisimman paljon 2-3 päivän ajan. Jos sinulla on kireä bicep-jänne, on tärkeää, ettei vahinkoa enää pahenneta. Vietä 2-3 päivää levätä käsivartesi ja olkasi niin paljon kuin pystyt, ja erityisesti välttää ensinnäkin urheilua tai toimintaa, joka aiheutti loukkaantumisen.
   • Sinun ei tarvitse mennä täydelliseen sängyn lepotilaan, kun käsittelet tätä vahinkoa, mutta yritä välttää kaikkea, mikä vaatii sinua käyttämään sitä käsivartta muutaman päivän. Jos työsi vaatii nostamaan yli 2,3 kg painavia esineitä tai osallistut toimintaan, joka pahentaa vammaa, saatat joutua pitämään muutaman päivän vapaata.
2. 2 Levitä jäätä loukkaantumiseen 10-20 minuuttia, 3 kertaa päivässä, ensimmäisten 3 päivän ajan. Kun käsittelet tulehtuneen bicep-jänteen kipua, täytä jääpakka jäällä ja pidä sitä jopa 20 minuutin ajan vahingoittavaa aluetta vasten. Tämä auttaa vähentämään vammaan liittyvää kipua ja turvotusta.
   • Jos sinulla ei ole jääpakkausta, täytä suljettava muovipussi jäällä ja sulje se ja kääri sitten pussi astiapyyhkeeseen tai liinaan.
   • Voit myös kaataa jäätä kylpyammeeseen, joka on täynnä viileää vettä, ja liota sitten slush-kylpyyn jopa 20 minuutin ajan.
   • Älä aseta jäätä suoraan olkapäätäsi vasten, koska se voi vahingoittaa ihoa. Jäähaude on kuitenkin turvallista, koska vesi on kylmää, mutta ei jäätymistä.
3. 3 Käytä alueen lämmitystyynyä kolmen ensimmäisen päivän jälkeen. Aloita 4. päivästä loukkaantumisen jälkeen viettää 10-15 minuuttia pitämällä lämmitystyynyä tai lämpimänäriisisukkapaikan päällä, jossa käsivartesi sattuu. Tee tämä 2-3 kertaa päivässä, kunnes oireesi alkavat lieventyä.
   • Kylmä on tehokkain lievittää kipua ja turvotusta kolmen ensimmäisen päivän aikana loukkaantumisen jälkeen, mutta sen jälkeen lämmön käyttö voi auttaa rentoutumaan alueella ja lisäämään verenkiertoa, mikä voi edistää paranemista.
4. 4 Ota over-the-counter anti-inflammatorinen vähentää turvotusta. Tyypillisesti voit hoitaa bicep-jänteen kipua kotitalouksien kipulääkkeillä, kuten ibuprofeenilla ja naprokseeninatriumilla. Voit kuitenkin käyttää myös ajankohtaista tulehduskipulääkettä, jos haluat mieluummin hoitaa epämukavuutta ottamatta pilleriä.
   • Jos käytät suun kautta otettavia lääkkeitä, muista ottaa vain annos etiketissä. OTC-kipulääkkeet voivat häiritä vatsasi, jos otat liian monta, tai ne voivat jopa vahingoittaa munuaisiasi, jos otat suuren annoksen tai jatkat niiden käyttöä pitkään.
5. 5 Työnnä lihas varovasti 2-3 päivän kuluttua. Kun olet antanut kehollesi muutaman päivän parantua, yritä liikuttaa olkapäätäsi varovasti koko liikealueensa läpi. Liikuta kättäsi varovasti koko päivän ajan hitaasti. Aseta ensin kätesi sivuillesi. Kierrä sitten käsivartesi ylöspäin edestäsi, taivuttamatta kyynärpäätäsi, kunnes se on pään yli. Palauta kätesi hitaasti alkuperäiseen asentoonsa, tee sitten sama asia, nosta kätesi kyljellesi ja koko pään yli.
   • Vaikka lepo on välttämätöntä ensimmäisinä päivinä bicep-jänteen pahentamisen jälkeen, jos jätät sen liikkumattomaksi liian kauan, kipu voi todella pahentua.
6. 6 Ota yhteyttä lääkäriisi, jos epäilet kyyneleitä tai sinulla on voimakasta kipua. Jos sinulla on mustelmia tai turvotusta käsivartesi loukkaantumisen jälkeen, kohoava lihas keskellä kättäsi tai lähellä kyynärpäätäsi tai jos kipu ei parane noin viikon kuluttua, sovi tapaaminen keskustelemaan lääkärisi kanssa. On tärkeää hoitaa revitty bicep-jänne heti, koska leikkaus vaikeutuu, kun kyynele alkaa arpia.
   • Lääkäri voi tilata röntgenkuvan tai MRI: n olkapäästä vahinkojen laajuuden ja tarkan sijainnin määrittämiseksi. He voivat kuitenkin pystyä diagnosoimaan hauisjännetulehduksen vain fyysisellä tutkimuksella.
   Mainos

Menetelmä 2 / 2: Lääketieteellisten hoitojen kokeilu

1. yksi Kysy lääkäriltäsi kortikosteroidi-injektioista turvotuksen vähentämiseksi. Jos lääkäri diagnosoi sinulle bicep-jänteet, on todennäköistä, että he antavat sinulle kortikosteroidihoitoa. Kortisoni auttaa vähentämään tulehdusta alueellasi, ja se myös helpottaa kipua.
   • Tämä on vain lyhytaikainen ratkaisu, koska toistuvat kortisoni-injektiot voivat itse asiassa heikentää jänettä. Toistuvassa käytössä tämä voi aiheuttaa jänteen repeämisen.
2. 2 Kokeile fysioterapiaa auttamaan käsivartesi vahvistamisessa. Fysioterapia, joka auttaa sinua voittamaan hauisjännetulehduksen, sisältää todennäköisesti hellävaraisia ​​venytyksiä, jotka on suunniteltu toimimaan olkapääsi läpi liikealueensa. Ensisijainen lääkäri saattaa antaa sinulle useita harjoituksia kotona, tai hän voi suositella, että työskentelet fysioterapeutin kanssa, varsinkin jos vamma oli vakava.
   • Esimerkiksi lääkäri saattaa suositella, että vietät 5-10 minuuttia päivässä venyttämällä olkapääsi kevyesti edestä taakse ja sivulta toiselle ympyröissä parantumisen aikana.
3. 3 Käy läpi kuiva neula stimuloidaksesi kehoasi parantumaan itsestään. Kuiva neula on yksi tapa hoitaa hauisjännen kipua. Tämän prosessin aikana fysioterapeutti stimuloi sairastunutta lihasta erittäin hienolla neulalla. Joillekin ihmisille tämä stimulaatio voi auttaa lievittämään joitain tähän tilaan liittyvää lihaskipua.
   • Tämä prosessi on samanlainen kuin akupunktio.
4. 4 Kokeile ultraäänikäsittelyjä ylimääräisen arpikudoksen poistamiseksi. Jos jänetulehduksesi johtuu toistuvista ylimääräisistä liikkeistä pitkällä aikavälillä, jänne on saattanut rakentaa arpikudosta. Jos näin on tapahtunut, lääkäri voi suositella hoitoa laitteella, joka lähettää ultraääniääniä. Menettelyn aikana lääkäri tekee pienen viillon olkapääsi. Sitten he asettavat laitteen viilloon käyttämällä ääniaaltoja hajottaakseen ja poistamaan arpikudoksen.
   • Tällä minimaalisesti invasiivisella menettelyllä on vähän riskejä, vaikka se ei välttämättä ole yhtä tehokas vakavien vammojen kohdalla kuin leikkaus.
   • Tätä hoitoa tarjotaan yleensä osana fysioterapiaa.
5. 5 Ota yhteys lääkäriisi kroonisen jänetulehduksen plasman hoidosta. Jos lääkäri suosittelee verihiutaleiden rikasta plasmaterapiaa tai PRP: tä, he ensin vetävät veresi ja sitten pyöritävät sitä erottaakseen sen. Sitten he ottavat erotetut verihiutaleet ja pistävät ne takaisin alueelle, johon se vaikuttaa. Veressäsi on parantavia tekijöitä, joten niiden erottaminen ja keskittäminen ja uudelleen tuominen loukkaantuneelle alueelle voi auttaa stimuloimaan kehoasi korjaamaan hauisjänteen mikropisarat.
   • Vaikka tämän hoidon tehokkuutta tutkitaan edelleen, pienet riskit ja lupaavat tulokset tekevät siitä kokeilun arvoisen, jos lääkäri suosittelee sitä. Se voi kuitenkin olla kallista, eikä se yleensä kuulu vakuutuksen piiriin.
6. 6 Tee leikkaus alueella, jos muut hoidot eivät toimi. Ellei sinulla ole diagnosoitu jänteen repeämä, lääkäri ei todennäköisesti suosittele leikkausta ensimmäisenä hoitokurssina. Kuitenkin, jos alueen lepo, tulehduskipulääkkeiden käyttö ja vähemmän invasiivisten hoitojen kokeilu eivät ole toimineet, leikkaus voi olla tehokas tapa lievittää kipua ja palauttaa koko liikealueesi.
   • Leikkauksen aikana lääkäri tekee tyypillisesti viillon ja korjaa sitten revitty jänne. He voivat kuitenkin myös tehdä leikkauksen arpikudoksen poistamiseksi tai korjaamattomasti vaurioituneen jänteen poistamiseksi.
   • Leikkauksen jälkeen lääkäri antaa sinulle ohjeet kehosi hoidosta toipumisen aikana. Tavallisesti sinun on odotettava useita viikkoja, ennen kuin palaat normaaliin toimintaan.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos