Kuinka heittää pallo nopeammin

Useissa pallopohjaisissa urheilulajeissa - kuten baseball, softball ja dodgeball - heittonopeus on tärkeä. Pallon heittäminen nopeasti on kuitenkin muutakin kuin vain kätesi lyönti eteenpäin. Jos haluat heittää pallon nopeammin - vaikka se olisi vain hauskaa saalispeliä varten, joka ei liity mihinkään järjestettyyn urheilulajiin - sinun on täydennettävä asennoitasi ja vartaloasennettasi ja käytettävä ranteesi ja sormiasi ylimääräinen nopeuden räjähdys palloon, kun vapautat sen.

Askeleet

Osa yksi / 3: Asentoon pääseminen

1. yksi Pidä kätesi yhdessä rinnan korkeudella. Jos pelaat baseballia tai softballia, tämä on tuttu asento. Aloita nopea heitto asettamalla käsine (tarvittaessa) pallon ympärille ja pitämällä molempia suoraan rintalastasi edessä.
2. 2 Pidä baseballia tai softballia etusormella, keskisormella ja peukalolla. Kun pallo on käsineessäsi, käytä näitä 3 sormea ​​pitämään pallosta tiukasti kiinni. Voit heittää pallon myös näiden kolmen sormen avulla. Saattaa tuntua houkuttelevalta pitää palloa kaikilla viidellä sormella, mutta ylimääräiset sormet vain hidastavat heittoa.
   • Jos pelaat suuremmalla pallolla, kuten dodgeballilla, voit käyttää palloa kaikilla viidellä sormella.
   • Pidä palloa hallitsevassa kädessäsi.
3. 3 Seiso jalat noin hartioiden leveydellä. Liikuta jalkojasi, kunnes ne ovat 2–3 jalkaa (0,61–0,91 m) toisistaan. Seisominen jalkojesi kanssa hartioiden leveydellä antaa sinun käyttää alavartaloasi nopeuttamaan heittosi nopeutta.
   • Tämä asenne antaa sinulle myös paljon liikkuvuutta, joten voit liikkua tarvittaessa menettämättä tasapainoa.
4. 4 Seiso sivuttain kohtisuoraan kohteeseen. Olkapäidesi tulisi osoittaa kohteeseen, hallitseva käsivartesi kauempana tavoitteesta. Seisominen sivusuunnassa maaliin antaa kädellesi täydemmän liikealueen kuin olisit kohdesi edessä. Sen avulla voit myös tuoda jalkasi kentälle ja käyttää voimaa heittääksesi pallon nopeammin. Olkapäidesi ja kyynärpään tulee osoittaa suuntaan, johon haluat heittää pallon.
   • Katso alas jaloillesi ennen kuin heität: niiden tulisi osoittaa sinua eteenpäin kohtisuorassa hartioiden suuntaan.
   Mainos

Osa 2 / 3: Heiton alku

1. yksi Vedä kätesi taaksepäin ja pidä pallo maata kohti. Kun aloitat tuulen nousun, vedä pallo käsineestäsi (tarvittaessa) ja ojenna kätesi takaisin takanasi. Pidä 3-sorminen otteesi palloon ja varmista, että etu- ja keskisormesi pysyvät päällä. Peukalon ja pallon pohjan tulee olla maata kohti.
   • Tämä maksimoi liikkumisalueesi, mikä puolestaan ​​maksimoi heiton nopeuden.
   • Pidä etukyynärpääsi lähellä vartaloasi käsine ojennettuna noin 30 cm (edessä).
   • Jos heität dodgeballia, tarvitset kaikki 5 sormea ​​tarttumaan siihen.
2. 2 Pidä palloa takanasi samalla korkeudella olkapääsi kanssa. Tuuleta kentälle vetämällä kätesi taaksepäin. Käden tulisi olla täysin ojennettu tässä vaiheessa, ja pallon tulisi olla samalla korkeudella kuin hartiat. Pidä etu- ja keskisormesi pallon päällä koko ajan.
   • Kun käsivartesi on ojennettu, pidä palloa niin, että peukalosi, etu- ja keskisormesi osoittavat poispäin sinusta. Älä pidä palloa niin, että sormesi osoittavat takaisin päätäsi kohti.
3. 3 Kallista vartaloasi eteenpäin. Lisää voimaa käyttämällä takajalaasi työntämällä kehosi paino eteenpäin, jotta suurin osa painostasi lepää etujalalla. Kun siirryt eteenpäin, myös lonkat alkavat kiertää. Tämä on hyvä; lantion avaaminen ja vääntömomentin luominen vartaloosi auttaa sinua heittämään nopean pallon.
   • Kun nojaat eteenpäin, heittovarsi alkaa kiertää. Anna kyynärpään taipua noin 90 ° kulmassa ja pidä palloa suuntaan, jonka haluat heittää.
   Mainos

Osa 3 / 3: Pallon vapauttaminen

1. yksi Piiskaa heittävä käsivarsi eteenpäin. Kun jatkat nojaamista eteenpäin, piiskaa käsivarsi eteenpäin olkapääsi ja hauislihassasi. Nojaa kehosi kentälle ja anna kätesi ulottua kokonaan.
   • Senkin jälkeen, kun pallo on jättänyt kätesi, on tärkeää jatkaa tätä eteenpäin. Tämä auttaa sinua seuraamaan kentällä.
2. 2 Napsauta ranteesi eteenpäin, kun pallo liikkuu kasvojesi ohi. Ranteesi voi lisätä palloon paljon nopeutta heittäessäsi sitä. Aloita napsautus, kun kätesi on noin 2/3 pystysuuntaisen liikkeen läpi. Tässä vaiheessa pallon tulisi olla noin 20 cm kasvojesi edessä.
   • Selvitys tarkalleen milloin napsauttaa ranteesi vie jonkin verran käytäntöä. Jos napsautat ranteesi liian aikaisin eteenpäin, pallo lentää alas kohti maata. Liian myöhäistä, ja napsautus on tehoton.
   • Ranteesi ja sormesi voivat myös tehdä hienosäätöä pallon suuntaan.
3. 3 Vedä palloa sormillasi, kun vapautat. Vapauta pallo, kun käsivartesi on yhdensuuntainen maanpinnan kanssa ja täysin ojennettu edessäsi. Sormillasi on tärkeä rooli kentällä: ne voivat lisätä ylimääräisen nopeuden palloon ennen kuin vapautat sen kädestäsi. Jos haluat lisätä hieman ylimääräistä nopeutta, paina sormiasi palloa kohti tarkalleen vapauttamisen hetkellä.
   • Lisätty paine ajaa palloa hieman nopeammin kuin muuten olisi mennyt.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Vaikuttaako heiton voima nopeuteen? Jos on, niin auttavatko nämä ohjeet sitä? Kyllä, voima ja nopeus, jota heität kätesi heittääksesi, lisää pallon nopeutta. Kyllä, noudata ohjeita parantaaksesi heittonopeutta.

Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

• Oppiminen parantamaan heittosi nopeutta vie aikaa. Älä anna periksi, jos et huomaa heittosi nopeutta aluksi.

Mainos