Kannat, jotka tunnetaan yleisemmin nimellä nyrjähdykset, ovat melko yleisiä, varsinkin fyysisesti hyvin aktiivisten ihmisten keskuudessa. Kanta on yksinkertaisesti vedetty tai liian venytetty lihas. Yli venytetty lihas johtuu yleensä lihaksen liikakäytöstä, lihaksen väärästä käytöstä tai vamman tai onnettomuuden aiheuttamasta lihaksen vahingoittumisesta. Kun rasitat polviasi, olet repinyt lihaskuituja tai loukkaantunut jänteitä venyttämällä niitä liian pitkälle. Kanta voi alkaa satuttaa heti loukkaantumisen jälkeen tai ei useita tunteja. Jos luulet kärsineesi polven rasituksesta, on tärkeää tietää oireet ja kuinka testata kanta, mitä odottaa diagnoosin ja hoidon aikana, joka tarvitaan kantaasi parantamaan.
Askeleet
Osa yksi / 3: Oireiden tarkistaminen
- yksi Tarkista tulehdus ja kipu. Tulehdus on itse asiassa kehosi ponnistelu loukkaantumisen varhaisessa korjaamisessa. Korjatakseen itsensä kehosi yleensä turpoaa, tulee tuskalliseksi, lämpimäksi tai punoittavaksi. Tarkista, onko polvi kosketukseltaan lämmin, suurentunut tai punainen, asettamalla kätesi polvellesi ja tutkimalla, miltä se näyttää. Tarkista lisäksi kipu ja arkuus.
- Lämpö kärsivällä alueella johtuu lisääntyneestä verenkierrosta, joka on suunniteltu kuljettamaan kehon lämpöä sydämestäsi viileämpiin ääreiskudoksiin.
- Tulehdus johtuu kehosi reaktiosta kudosvaurioihin ja johtaa valkosolujen lisääntyneeseen liikkumiseen.
- Punoitus johtuu lisääntyneestä verenvirtauksesta loukkaantumiseen.
- Joskus sairastunut alue ei ole punainen, vaan sen väri tai mustelma johtuu virheellisestä kiertymisestä tai stressistä, joka johtuu hyperflexiosta tai ylijännityksestä.
- 2 Etsi jäykkyyttä tai vähentynyttä liikealuetta. Polvivamman jälkeen on tavallista, että vaurioitunut alue on jäykkä ja liikealueesi vähenee. Nouse vahingoittumattomalle jalalle ja nosta vaurioitunutta jalkaa varovasti nähdäksesi, tuntuuko polvesi erityisen heikosta vai epävakaalta. Polvesi voi tuntua erityisen veltolta tai sinulla voi olla vapinaa kärsivällä alueella.
- Tämä vaikuttaa lihaksesi yhteydessä oleviin jänteisiin tai kudoksiin, mikä saa sinut tuntemaan jäykän tai heikon.
- Polven rasituksen yleisin oire on vain yleinen kipu.
- 3 Tarkista tunnottomuus tai lihaskouristukset. Joskus loukkaantuminen voi aiheuttaa alueen tunnottomuutta tai äkillisiä ja satunnaisia lihaskouristuksia. Muista tarkistaa, tuntuuko polvesi tai sitä ympäröivä alue pistelystä vamman aikana kärsimän trauman vuoksi.
- Tunnottomuus johtuu lyhyt aistien tai motorisen toiminnan menetys, joka aiheutuu lihaskudoksia vahingoittaneesta onnettomuudesta.
- 4 Kuuntele ääniä ja etsi joustavuutta. Liikuta jalkaa varovasti ja huomaa epätavalliset äänet, kuten hionta tai ponnahtaa polvesta. Tämäntyyppiset äänet voivat olla merkki siitä, että olet repinyt jotain. Kun tarkistat, kuuletko mitään tavallista, selvitä, pystytkö suoristamaan jalkasi kokonaan. Se, ettei pysty täysin taipumaan tai laajentamaan jalkaa ja polvea, on varma merkki rasituksesta.
- 5 Selvitä, voitko kantaa painoa polvellasi. Lihakset ja jänteet eivät ole yhtä vahvoja kuin ennen loukkaantumista. Seiso jonkin aikaa jalallasi vaurioituneella polvella nähdäksesi, pystytkö vai jalkasi solki paineen alla. Toinen testi on kävellä tai kiivetä portaita sen selvittämiseksi, pystytkö liikkumaan helposti. Jos lihakset, jänteet tai nivelsiteet ovat vaurioituneet, se on tuskallista ja vaikeaa.
- Usein kun ihmiset käyttävät liikuntaa, jota he eivät ole aikaisemmin tehneet, tai lisäävät aktiivisuustasoaan, tämä voi aiheuttaa yleistä kipua polvillaan.
Osa 2 / 3: Lääketieteellisen diagnoosin etsiminen
- yksi Paljasta asiaankuuluvat lääketieteelliset tiedot. Tapaamisen aikana haluat olla varma, että jaat lääkärisi kanssa menneistä nivelongelmista, menneiden leikkausten komplikaatioista, tulehdusongelmista tai vammoista ja fyysisestä aktiivisuudesta.
- Muistakaa äskettäiset putoamiset, kävely tai juoksu epätasaisella alustalla, nilkan tai jalan kiertyminen tai kääntyminen, kompastuminen tai äkillinen isku polveseesi.
- 2 Tarkista polven nivelsiteet. Lääkäri voi suorittaa useita testejä polven nivelsiteiden tarkistamiseksi. On tärkeää nähdä, kuinka nivelsiteesi toimivat, koska ne vakauttavat polven. Lääkäri voi tarkistaa seuraavat: sivusiteet, takaosan ristisiteet ja etuiset ristisiteet.
- Valgus- ja varus-testit tarkistavat mediaaliset ja lateraaliset vakuussidokset.
- Takaosan laatikkotesti tarkistaa takaosan ristisivusi.
- Lachman, etulaatikko ja nivelsiirtotestit tarkistavat etummaisen ristisivusi tai ACL: n.
- Jos lääkäri uskoo, että sinulla on ongelmia meniskiesi kanssa polven nivelsiteiden testien tulosten perusteella, hän voi suorittaa McMurray-testin.
- Jos säännölliset fyysiset kokeet, kuten yllä olevat, aiheuttavat sinulle liikaa kipua, lääkäri saattaa määrätä artrrometrisen testin polven löysyyden mittaamiseksi. Tämä on kuitenkin hyvin harvinaista.
- 3 Käy läpi lisätestejä, jos lääkäri epäilee vakavampaa vahinkoa. Lääkäri saattaa haluta suorittaa fyysisen tutkimuksen kärsivälle alueelle kivun asteen, turvotuksen määrän, nivelten vakauden ja liikkumisasteen määrittämiseksi. Siinä vaiheessa hän voi suositella lisätestejä, kuten röntgenkuvia, magneettikuvaa tai ultraäänitutkimusta. Tämäntyyppiset testit antavat tarkemman käsityksen siitä, mitä polvillasi voi tapahtua.
- Tämän tyyppiset testit tulisi tehdä vain, kun testit polven nivelsiteiden tarkistamiseksi eivät määritä ongelmaa.
- Röntgenkuva voi tarkistaa murtumia.
- MRI: n avulla lääkäri voi tarkastella polven sisäistä rakennetta tarkistaakseen pehmytkudosten turvotuksen ja vaurioitumisen.
- Ultraäänitutkimusta voidaan käyttää tuottamaan kuvia kudoksista polvessasi, ja se on myös eräänlainen hoito.
Osa 3 / 3: Kireän polven hoito
- yksi Vähennä kipua, turvotusta ja kuumetta lääkkeillä. Tulehduskipulääkkeet tai ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet ovat yleisiä kipulääkkeitä, joita voit käyttää vähentämään polven rasitukseen liittyvää kipua, turvotusta tai kuumetta. Muista tarkistaa lääkäriltäsi ennen lääkkeiden käyttöä, koska ne voivat aiheuttaa munuaisongelmia tai verenvuotoa. Jos nämä lääkkeet eivät toimi, voidaan käyttää reseptilääkkeitä.
- 2 Rajoita liikkumistasi suojaamaan niveliäsi. On tärkeää levätä loukkaantumisen jälkeen, mutta voit yleensä silti liikkua. Käytä tukilaitteita, kuten lastaa, valettua, kiinnitintä, siteitä tai kainalosauvoja vähentämään liikkumistasi polven parantuessa. Nämä laitteet auttavat myös vähentämään kipua, koska polvi on rajoitettu. Lääkäri voi myös suositella, ettei punnita haavoittunutta jalkaa 48 tunniksi.
- 3 Nosta ja lepää polvea. Sinun tulisi nostaa ja levätä polveasi kivun hallitsemiseksi. Varmista, että nostat polven sydämesi yläpuolelle, jotta alueelle syötetyn veren virtaus vähenisi.
- Kokeile istua lepotuolissa tai tuolissa, jonka edessä on ottomaanit, pari tyynyä polven alla, tai makaa sängyssä pari tyynyä polven alla.
- 4 Levitä jäätä ja purista polvi. Vähennä kipua ja turvotusta levittämällä jäätä ja tasaista puristusta polvellesi. Käytä jääpakkausta tai murskattua jäätä pussissa ja käytä sitä korkeintaan 20 minuuttia kerrallaan. Voit toistaa tämän joka tunti. Jään levittäminen estää myös vahingoittumasta kudoksille. Puristuksen lisääminen siteillä voi myös vähentää turvotusta ja kipua.
- Käytä jäätä ensimmäisten 48 tunnin aikana polvivamman jälkeen.
- 5 Kääri polvi elastisella siteellä . Joustavan siteen tai kompressin, kuten ässä sidoksen, kiinnittäminen voi auttaa parantamaan verenvirtausta loukkaantuneelle alueelle ja tukemaan myös polvea. Kiedo polvesi auttamaan toipumisessasi tai kääri lääkäri sen.
- 6 Vastaanota fysioterapiaa nyrjähdyksesi hoitamiseksi. Nyrjähdyksen vakavuudesta riippuen terveydenhuollon tarjoaja voi suositella fysioterapiaa. Saamalla fysioterapiaa opit harjoituksia kivun vähentämiseksi sekä voimasi ja liikkumisalueesi parantamiseksi.
- 7 Hakeudu ensiapuun, jos tiettyjä oireita esiintyy. Joissakin tapauksissa joudut menemään hätäapuun polvivamman vuoksi. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos:
- Ei voi painaa loukkaantunutta jalkaa tai jos nivelesi tuntuu epävakaalta.
- Onko punoitusta tai punaisia raitoja leviämässä kärsivältä alueelta.
- On loukkaantunut uudelleen samassa paikassa kuin olet loukkaantunut monta kertaa aiemmin.
- Nyrjähdyksesi näyttää vakavalta.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Mitkä ovat polven rasituksen yleiset oireet?Jonathan Frank, MD
Urheilualan ortopedikirurgi ja yhteisen säilyttämisen erikoislääkäri Dr.Jonathan Frank on ortopedikirurgi, joka työskentelee Beverly Hillsissä Kaliforniassa. Tohtori Frankin käytäntö keskittyy vähän invasiivisiin, artroskooppisiin polven, olkapään, lonkan ja kyynärpään leikkauksiin. Tohtori Frankilla on lääketieteen tohtori Kalifornian yliopistosta Los Angelesin lääketieteen koulusta. Hän suoritti ortopedisen residenssin Rush University Medical Centerissä Chicagossa ja apurahan ortopedisen urheilulääketieteen ja lonkan säilyttämisessä Steadman-klinikalla Vailissa, Coloradossa. Hän on Yhdysvaltain hiihto- ja lumilautatiimin henkilökunnan tiimilääkäri. Tohtori Frank on tällä hetkellä tieteellinen arvioitsija vertaisarvioiduissa tieteellisissä aikakauslehdissä, ja hänen tutkimustaan on esitetty alueellisilla, kansallisilla ja kansainvälisillä ortopedian konferensseilla, ja hän on voittanut useita palkintoja, mukaan lukien arvostetut Mark Coventry- ja William A Grana -palkinnot.Jonathan Frank, MDUrheilu-ortopedikirurgi ja nivelsäilytysasiantuntija Vastaus Polven rasituksen yleisin oire on vain yleinen kipu. Usein se tapahtuu ihmisille, jotka eivät ehkä ole harjoittaneet jonkin aikaa ja harjoittaneet yhtäkkiä. - Kysymys Voinko käyttää kainalosauvoja tuskallisessa mustelmissa, joissa on mustelmia? Kyllä, kainalosauvat estävät polven rasitusta ja antavat sen parantua kunnolla.
- Kysymys, jonka loukkaantun polveni todella pahasti, osuin johonkin erittäin kovaan ja se on turvotusta, mustelmia, enkä voi taivuttaa sitä ollenkaan. Mitä se tarkoittaa? Olet saattanut kiertyä tai vääntynyt polvesi. Ehdotan mennä lääkäriin.
- Kysymys Kuinka kauan minun pitäisi odottaa, ennen kuin yritän kävellä nyrjähtyneellä polvella? Odota noin 2-3 päivää, ellei lääkäri toisin määrää. On tärkeää olla aloittamatta liian aikaisin, tai vahingoitat itseäsi edelleen. Sinun on kuitenkin harjoitettava, joten voi olla hyvä mennä fysioterapiaan; aktiviteetit auttavat myös parantumaan nopeammin.
- Kysymys Onko parempi käyttää kainalosauvoja, jos en voi kävellä polvillani vai käydä sen päällä? Käytä kainalosauvoja. Sinun on annettava polvellesi aikaa parantua, ennen kuin laitat koko painosi siihen, kun se on vain loukkaantunut.
- Kysymys Polven rasittamisesta on kulunut kolme viikkoa, ja se sattuu edelleen todella pahasti. Mitä minun pitäisi tehdä? Ensinnäkin, ota yhteyttä lääkäriin. Lisäksi voit kokeilla valettua tai kainalosauvaa.
- Kysymys Pitäisikö minun mennä lääkäriin, jos polveni sattuu, vaikka käärisin sen Ace-siteellä? Kyllä, Ace-side tekee vain niin paljon. Käy lääkärisi kanssa ja hanki diagnoosi ja hoitosuunnitelma.
- Kysymys Kun laitan jalkani alas ja taivutan polveani, voin tuntea ja kuulla asioiden liikkuvan ja kaapivan. Onko tämä vammoja? Jos se sattuu ja et voi taivuttaa sitä lainkaan, sekä kaavinta, ja muistat pudotan siihen äskettäin tai satuttamalla sitä, se voi olla vamma. Jos muita oireita ei ole, se ei todennäköisesti ole vakavaa.
- Kysymys Joskus kävellessäni polveni sattuu yhtäkkiä ja minun on istuttava. Joskus istun vain ja se alkaa sykkiä. Mitä minun pitäisi tehdä? Lääkäri pystyy parhaiten kertomaan sinulle, mikä voi olla väärin ja mitä tehdä sen hoitamiseksi. Sillä välin yritä ottaa se helposti, jotta et vahingoita itseäsi enää.
- Kysymys Pitäisikö minun nähdä lääkäri yli polven? Sinun pitäisi, jos kipu jatkuu yli muutaman päivän, ja jäätyminen ei näytä auttavan.
- Polveni ei voi tukea painoni aiheuttamatta kipua. Minulla on yleensä ongelmia vasemman polveni kanssa, mutta tällä kertaa se on oikea polveni. Onko sinulla neuvoja minulle? Vastaus
Mainos
Varoitukset
- Soita lääkärillesi, jos sinulla on edelleen kipua kahden viikon kotihoidon jälkeen, polvi lämpenee tai sinulla on kuumetta ja tuskallinen turvonnut polvi.
