Nykymaailmassa on erittäin tärkeää opettaa lapsille kehonpositiivisuutta nuoresta iästä lähtien. Heitä ympäröivät epärealistiset mediakuvat ruumiista ja kuulevat negatiivisia kommentteja ihmisten ulkonäöstä sekä aikuisilta että ikäisiltä. Puhuminen lapsellesi kehon kuvasta voi auttaa häntä kehittämään positiivisen kuvan kehostaan ja itsestään. Auta lastasi keskittymään kaikkiin ominaisuuksiinsa eikä vain ulkonäköön ja hyväksymään kaikki erityyppiset ihmiset. Voit myös itse antaa esimerkin kehon positiivisuudesta välttämällä negatiivisia kommentteja itsestäsi ja muista ja kannustamalla terveellistä elämäntapaa perheellesi.
Askeleet
Menetelmä yksi / 3: Lapsen opettaminen olemaan positiivinen ruumiille
- yksi Korosta lapsesi ominaisuuksia. Vaikka lapsellesi on tärkeää olla ylpeä ulkonäöltään, lapsesi ei pitäisi asettaa arvoa ulkonäölleen. Varmista, että lapsesi oppii, että kehon kuva ja itsearvo tulee kaikesta, mukaan lukien piirteet, ominaisuudet ja kyvyt, jotka heillä on. Aseta vähemmän huomiota ulkonäköön ja muuhunpainotetaan lapsesi toimintaa.
- Esimerkiksi lapsesi tulisi ymmärtää, että hänen myötätuntonsa, älykkyytensä, huumorinsä ja uteliaisuus ovat kaikki asioita, joihin voi luottaa. Nämä asiat ovat yhtä tärkeitä kuin heidän ulkonäönsä, jotta heistä tulisi kelvollinen henkilö.
- Kun lapsesi tekee jotain mukavaa jollekulle muulle, sano heille: 'Olen ylpeä siitä, että jaoit leluasi' tai 'Kiitos, kun kantasit naapurin pussia hänelle. Se oli hyvin ystävällinen sinusta. ' Jos lapsesi kysyy paljon kysymyksiä, kannusta tätä käyttäytymistä sanomalla: 'On hienoa, että olet niin kiinnostunut maailmasta. Kysy jatkuvasti kiinnostavista asioista. Miksi et yritä etsiä vastauksia? Ehkä voimme tehdä sen yhdessä. '
- 2 Kannusta lastasi olemaan tyytyväinen ulkonäköön. Yksi nuorten tärkeimmistä suuntauksista on verrata itseään muihin. He saattavat verrata itseään ikätovereihinsa tai televisiossa oleviin ihmisiin, joista monet ovat paljon vanhempia ja pelaavat nuorempia teini-ikäisiä. Auta lastasi oppimaan olemaan tyytyväinen ulkonäköön sen sijaan, että vertaisit itseään johonkin muuhun.
- Lapsesi saattaa olla järkyttynyt, koska hänellä on akne ja muilla teini-ikäisillä ei ole, tai heillä on ollut kasvupurkaus, joka tekee heistä pitempiä kuin kaikki muut.
- Kerro lapsellesi: 'Akne on luonnollinen osa murrosikää. Ei ole mitään noloa. Saamme kuitenkin sinulle aknepesun parantamaan sitä 'tai' Kyllä, sillä toisella tytöllä on kauniit hiukset. Ja niin sinäkin. Saatat näyttää erilaiselta, mutta sinulla on myös mukavia ominaisuuksia, kuten silmäsi ja hymy. '
- Huomauta lapsellesi, että televisiossa ja lehdissä olevat ihmiset eivät ole realistinen kuva jostakin. Voit puhua photoshopista, meikkitaiteilijoista, CGI: stä ja korjauksista, jotka näyttävät epärealistisen kuvan mediassa.
- 3 Tee kohteliaisuus lapsellesi. Anna lapsellesi positiivista palautetta, älä kritiikkiä. Sinun tulisi kiittää lapsesi ulkonäköä, ominaisuuksia ja kykyjä. Keho-positiivisen ympäristön tarjoaminen kotona voi auttaa heitä kehittämään itseluottamusta ja tuntemaan itsensä varmemmaksi ikäisensä kanssa.
- Voit esimerkiksi sanoa: 'Tuo paita näyttää sinulle hyvältä', 'Kitarataitosi ovat todella parantumassa' tai 'Se oli todella ystävällinen asia, jonka teit naapurillemme. Olet niin ystävällinen ja huomaavainen ihminen. ” Ylistävät heidän fyysisiä kykyjään, kuten voimaa, energiaa tai tasapainoa, sekä ominaisuuksia, kuten älykkyyttä, huumoria tai myötätuntoa.
- Vältä kritisoimasta lastasi, vaikka vitsaisitkin. Lapsen kiusaaminen 'pulleasta' tai 'hitaasta' tahdosta, näppylöistä, kirisevästä äänestä tai hankalasta korkeudesta voi vaikuttaa negatiivisesti lapsen itsetuntoon.
- Opeta lapsesi tekemään kohteliaisuuksia myös hänelle. Yritä kannustaa lastasi löytämään yksi mukava asia sanottavan itselleen joka päivä. Esimerkiksi lapsesi saattaa antaa hänelle kohteliaisuuden sanomalla: 'Vau! Katso kuinka vahvat jalkani näyttävät näistä lentopalloshortseista. ' Tai: 'Hiukseni näyttävät niin hyvältä kiharilta, annan niiden kuivua uudelleen tänään.'
- 4 Kannusta lapsesi osallistumista toimintaan. Yksi tapa auttaa lapsesi kehon kuvaa on saada hänet mukaan toimintaan. Kun puhut lapsellesi kehonkuvasta, kysy häneltä, mistä he ovat kiinnostuneita. Tue lapsesi etuja ja auta häntä löytämään validointi ja luottamus etsimällä etujaan ja kykyjään.
- Esimerkiksi, jos lapsesi on kiinnostunut musiikista, anna heidän ottaa ääni-, piano- tai kitaratunteja. Jos he ovat kiinnostuneita piirtämisestä, kannusta heitä maalaamaan, piirtämään tai ottamaan valokuvia. Anna heidän liittyä urheiluun tai ottaa tanssitunteja.
- Auta lastasi ymmärtämään, että kehon kuva ja itseluottamus tulee useista lähteistä, ei vain hänen ulkonäöltään.
- 5 Keskustele lastesi kanssa liikunnan tärkeydestä. Ravintosisältö on vain osa kehon ja kehon terveyttä. Liikunta on toinen tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Keskustele lapsesi kanssa fyysisen kunto- ja vartalohoidon tärkeydestä. Muistuta heitä siitä, että urheilu tai käynti kuntosalilla eivät ole ainoita tapoja, joilla he voivat olla aktiivisia.
- Kannusta lasta kokeilemaan erityyppisiä aktiviteetteja. He saattavat rakastaa joukkueurheilua tai henkilökohtaista urheilua, kuten tennistä. He saattavat mieluummin juosta tai kävellä, harrastaa taistelulajeja, oppia joogaa tai kokeilla tanssitunteja.
- Etsi tapoja, joilla koko perhe voi olla aktiivinen yhdessä. Mene vaelluksille ja luontopolkuille, aja polkupyörällä yhdessä tai ui järven rannalla.
- 6 Opeta kunnioitusta kaiken tyyppisiä ihmisiä kohtaan. Lapsia ympäröi yhteiskunta, joka kertoo heille, että rasva on huono tai ruma. Media tukee myös ajatusta, että erilaisilta näyttävät ihmiset ovat jotenkin vähemmän. Sinun tulisi opettaa lapsellesi, että kaikki ovat tärkeitä ja päteviä, riippumatta heidän kehonsa muodosta tai ulkonäöltään. Älä anna lapsesi pilkata lapsia, jotka painavat enemmän, lapsia, joilla on erityistarpeita, tai lapsia, jotka ovat erilaisia muilla tavoin. Kannusta positiivista keskustelua ihmisistä, jotka näyttävät erilaisilta.
- Sinun tulisi opettaa, että jokainen on erilainen ja että erilainen on kaunis. Ihmisillä on erilaiset hiusvärit, vartalon muodot, ihonvärit ja ominaisuudet, ja kaikki tämä on kunnossa.
- Sisällytä runsaasti monimuotoisuutta kotiisi. Sisällytä esimerkiksi leluja, elokuvia ja kirjoja, jotka kuvaavat kaiken muotoisia ja kokoisia kappaleita.
- Esimerkiksi, jos sinä ja lapsesi näette jonkun, joka näyttää erilaiselta, sano: 'Tuo henkilö näyttää erilaiselta kuin sinä. Maailma on täynnä mielenkiintoisia, kauniita ihmisiä, joilla on kaikki erilaiset muodot ja ulkonäkö. '
- Jos lapsesi pilkkaa jotakuta, korjaa hänet ja opeta häntä kunnioittamaan muita. Voit sanoa: 'Sinun ei pitäisi pilkata ihmisiä, jotka ovat erilaisia kuin sinä. On okei, että ihmiset ovat erilaisia. Yritä tutustua erilaisiin ihmisiin kuin sinä ja olla heidän kanssaan ystäviä. Voit oppia niin paljon erilaisilta ihmisiltä kuin sinä ja nähdä kuinka kauniit kaikki ovat riippumatta siitä miltä he näyttävät. '
Menetelmä 2 / 3: Auttaa lasta käsittelemään negatiivisia kehon asioita
- yksi Rauhoita lapsesi, kun hän ilmaisee itsekritiikkiä. Kun lapsesi kasvaa ja saavuttaa murrosiän, hän alkaa todennäköisesti kritisoida itseään. He voivat viettää enemmän aikaa seisomassa peilin takana tai hoitaa ylimääräistä hoitoa. Auta heitä lopettamaan itsensä kritisointi tarjoamalla hyväksyntää, ymmärrystä ja positiivista varmuutta.
- Esimerkiksi lapsesi voi sanoa esimerkiksi: 'Vihaan nenääni', 'Olen liian lyhyt' tai 'Olen ruma'. Vakuuta heille, että nämä asiat eivät ole totta tai heidän ulkonäöllä ei ole mitään vikaa. Auta muistuttamaan heitä olemasta vertaamatta itseään muihin ja arvostamaan heidän ainutlaatuisuuttaan.
- Yritä opettaa lapsellesi puhua takaisin, kun hänellä on tällaisia ajatuksia. Voit esimerkiksi kertoa lapsellesi jotain: 'Tiedän, miltä sinusta tuntuu, kun sanot, ettet pidä kehosi osasta. Tiesitkö, että joskus aivomme voivat olla liian kriittisiä ja usein tällaiset ajatukset eivät ole edes totta? Kun huomaan itseni sanovan, että nenäni on liian suuri, muistutan itseäni, että nenäni on vain nenäni, ja käsken aivoani hiljaa nenästäni, koska minulle on niin paljon hauskempia asioita, joihin voin keskittyä.
- 2 Aseta rajat henkilökohtaiselle hoidolle. Auta lastasi oppimaan terveellinen kehon kuva ja itsekuri, ja auta häntä asettamaan rajat henkilökohtaisen hoidon kannalta. Anna heidän viettää aikaa hiuksiinsa, meikkinsä ja vaatteisiinsa, mutta auta heitä pidättymään pakkomielle siitä.
- Voit esimerkiksi antaa heille tietyn ajan kylpyhuoneessa joka aamu, mutta autat heitä ymmärtämään, että heidän tulisi jakaa tila muiden kanssa. Salli heidän ostaa satunnaisesti uusia vaatteita, mutta auta heitä käyttämään kaikki rahansa pakkomielle vaatteiden ja asusteiden ostamiseen.
- Jos lapsesi on liian pakkomielle ulkonäöltään tai viettää liikaa aikaa peilin edessä, keskustele heidän kanssaan heidän elämänsä tasapainottamisesta. Auta heitä ymmärtämään, että ulkonäkö on vain yksi osa heidän persoonallisuuttaan.
- Jos uskot lapsellasi olevan ongelma, kutenKehon dysmorfinen häiriö, ota ne lääkäriin tai psykologiin.
- 3 Puhu täydellisyys myytistä. Lapsesi saattaa ajatella, että hänen täytyy näyttää tai toimia täydellisesti. He voivat katsoa ihmisiä televisiossa tai luokissaan ja uskoa olevansa täydellisiä. Auta heitä ymmärtämään, että täydellistä ihmistä, kehoa tai ulkonäköä ei ole olemassa. Kerro lapsellesi, että ihmisillä ei ole yhtä tapaa katsoa tai toimia.
- Esimerkiksi lapsesi voi uskoa, että luokkansa suositut lapset ovat täydellisiä tai että elokuvien näyttelijät ovat täydellisiä. Muistuta heitä jokaisella on asioita, joista he eivät pidä itsestään tai tuntevat epävarmuutta, ja se on ok. Kuitenkin vakuuttaa heille, että kukaan ei voi olla täydellinen ja että yrittäminen olla täydellinen on saavuttamaton tavoite.
- Kerro lapsellesi: 'Kukaan ei ole täydellinen. Sinun ei pitäisi yrittää olla täydellinen. Vaikka saatat ajatella jonkun olevan täydellinen, muista, että jokaisella on puutteita, ja se on ok.
- 4 Vältä sukupuolistereotypioita. Sukupuolistereotypiat voivat vaikuttaa kielteisesti lapsen kehonkuvaan. Opettamalla tyttärellesi heidän tulisi pitää vain nukkeista ja vaaleanpunaisesta, ja poikasi siitä, että hänen tulisi pitää urheilusta eikä osoittaa tunteita, voi luoda epärealistisia ja haitallisia odotuksia lapsellesi. Sen sijaan puhu lapsillesi siitä, miten he voivat pitää tai tehdä mitä tahansa sukupuolestaan riippumatta.
- Esimerkiksi jotkut tytöt pitävät kuorma-autoista ja urheilusta ja jotkut pojat pitävät nukkeista ja vaaleanpunaisesta väristä. Poista lapsesi sukupuolirajoitukset, jotta hän voi oppia luottamaan itseensä riippumatta kiinnostuksestaan tai tykkäyksistään.
- Hypermaskuliiniset kuvat, jotka kuvaavat miehiä aggressiivisina ja suurilla lihaksilla, voivat opettaa nuorille virheellisiä oletuksia miehistä ja maskuliinisuudesta. Hyper naiselliset esitykset naisista, jotka ovat niukassa vaatteessa, jolla on suuret rinnat, tai avuttomana ja älykkäänä toimintana, lähettää väärän viestin nuorille. Rajoita lapsesi altistumista näille kuville, ja jos he näkevät ne, auta häntä ymmärtämään, että nuo stereotypiat eivät ole todellisuutta.
Menetelmä 3 / 3: Kehon positiivisen kotiympäristön kannustaminen
- yksi Etusijalle terveet valinnat perheessäsi. Sinun tulisi tehdä terveelliset valinnat etusijalle perheessäsi. Sinun tulisi opettaa lapsellesi terveellisten ruokavalintojen tekeminen ja tarpeeksi liikuntaa. Ota lapsi mukaan ruokien ja toimintojen valintaan. Tämä auttaa lastasi tuntemaan itsensä osana perhettä ja saamaan luottamuksen omiin valintoihinsa.
- Ota esimerkiksi lapsesi ostoksille mukanasi ja anna heidän auttaa sinua valitsemaan vihanneksia, hedelmiä ja terveellisiä jyviä. Anna lapsesi valita, mitä terveellisiä välipaloja hän haluaisi syödä.
- Kannusta lasta valitsemaan aktiviteetteja, joihin perhe osallistuu. Lapsesi voi päättää, että perheen tulisi mennä patikoimaan, pyöräilemään tai puistoon pelaamaan baseball-peliä.
- 2 Kiinnitä huomiota viesteihin, joita lapsesi saa ulkopuolisista lähteistä. On vaikeaa, mutta tee parhaansa mukaan seurataksesi lapsesi näkemiä videoita, televisio-ohjelmia, elokuvia ja verkkosivustoja, varsinkin kun hän on nuori. Jos huomaat jotain, mikä saattaa kannustaa lastasi tuntemaan huonoa kehoaan, varaa aikaa puhua siitä.
- Vanhemmilla teini-ikäisillä pitäisi olla hieman enemmän itsenäisyyttä katsomiensa asioiden kanssa, mutta heidän on silti säännöllisesti keskusteltava heidän kanssaan siitä, mitä he näkevät.
- Kannusta myös lastasi tulemaan luoksesi, jos hän kuulee jotain, joka häiritsee sinua, kun et ole lähellä.
- Se on ok, jos näet jotain, mutta et ole varma, mitä sanoa heti. Voit aina miettiä sitä vähän ja palata puhumaan lapsellesi myöhemmin.
- 3 Seuraa mitä sanot. Lapsesi oppivat sinulta. Tämä tarkoittaa, että sinun tulisi aina miettiä, mitä opetat heille. Tämä on erityisen tärkeää kehon kuvan kanssa. Tapa, jolla katsot ja puhut omasta ruumiistasi, vaikuttaa lapsellesi. Puhu itsestäsi positiivisesti ilmaistaksesi hyvän esimerkin.
- Älä esimerkiksi sano sanoja 'Näytän niin lihavalta tänään' tai 'Tämä mekko saa minut näyttämään valtavalta'. Sinun tulisi myös välttää sanomasta esimerkiksi: 'Hän näyttää olevan painonnut' tai 'Vau, tuo mies on lihava'.
- 4 Keskity terveydentilaan laihtumisen sijaan. Jos sinun tai jonkun perheenjäsenesi tarvitsee laihtua, ajattele tapaa, jolla esität sen lapsellesi. Keskity terveellisten ruokavalintojen tekemiseen ja liikunnan saamiseen laihduttamisen tai laihdutuksen sijaan. Varo, ettet osallistu liiallisiin tai pakkomielteisiin harjoittelurutiineihin, jotka voivat lähettää väärän viestin lapsellesi. Kerro lapsellesi, että valitset terveellisemmän elämäntavan.
- Terveellisen elämäntavan merkityksen korostaminen voi auttaa lastasi omaksumaan hyvät tottumukset ja paremman minäkuvan kuin keskittymällä niin paljon painoon tai numeroon asteikolla.
- 5 Poista tietyt sanat kodistasi. Toinen tapa auttaa kehittämään terveellistä minäkuvaa lapsellesi on välttää tiettyjen sanojen käyttöä. Kun puhut kehon kuvasta, saatat haluta pysyä poissa sanoista kuten 'rasva' tai 'laiha'. Et halua puhua painosta ja numeroista, ja vältä sanaa 'ruokavalio'.
- Ihmisten merkitseminen heidän koonsa perusteella voi vahingoittaa lapsen kehon kuvaa. Keskittyminen asteikon lukumäärään ja oppiminen, että laihduttaminen on ratkaisu, joka tekee heidän kehostaan hyväksyttävämmän, voi johtaa syömishäiriöihin ja epäterveelliseen käyttäytymiseen.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Mistä tiedän, onko lapsellani kehonkuvakysymyksiä?Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BC
Taidepsykoterapeutti Jade Giffin on taidepsykoterapeutti, jonka kotipaikka on New York, New York. Hän tuo yli vuosikymmenen kokemuksen trauman ja surun, synnytyksen jälkeisten ja synnytyksen jälkeisten ja vanhempien haasteiden, ahdistuksen ja stressin hallinnan, itsehoidon sekä aikuisten, nuorten ja lasten sosiaalisten, emotionaalisten ja oppimisvaikeuksien hoitoon. Jadella on psykologian ja kuvataiteiden kandidaatin tutkinto Barnard Collegesta ja maisteriterapia New Yorkin yliopistosta. Hän on Hughes-stipendiaatin ja Lehman-palkinnon saaja erinomaisesta kliinisestä työstä. Jaden roolit kattavat myös kliinisen valvojan, terapeuttisen ohjelman kehittäjän, julkaistun tutkijan ja esittäjän.Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BCTaidepsykoterapeutin asiantuntija vastaa ensin keskustele avoimesti ja rehellisesti siitä, mitä he kokevat. Ole turvallinen tila, jossa he voivat ilmaista tunteensa sulkematta. Jos se näyttää ongelmalliselta, istu jonkin aikaa sen kanssa ja palaa sitten keskusteluun uudelleen, kun sinulla on aikaa pohtia - lapsesi kanssa viestimisessä ei ole vanhentumispäivää, eikä sinun tarvitse aina olla täydellinen asia sanoa tällä hetkellä. - Kysymys Onko Tess Holliday hyvä roolimalli? TheDailyBay Kyllä, hän osoittaa, että sinun ei tarvitse olla laiha ollaksesi kaunis. Tyttöjen ja poikien tulisi rakastaa kuka he ovat ja rakastaa kehoaan mitä tahansa.
- Kysymys Kuinka voin auttaa lasta ymmärtämään, että on tärkeitä muita asioita kuin ulkonäkö ja että heidän on lopetettava pakkomielteisyytensä? Lue kirjoja ja keskustele lapsesi kanssa siitä, kuinka moraali on tärkeämpää. Kaikki lapset käyvät läpi vaiheita, joissa he ovat pakkomielteisiä ulkonäöltään, mutta mallinnus siitä, miten hahmo tulee ensin, ja vahvistus heille ominaisuuksista ja luonteenpiirteistä voi auttaa.
Mainos
