Kuinka lyödä

Olitpa sitten kiinnostunut tulemaan ammattitaistelijaksi tai haluat vain pystyä puolustamaan itseäsi katutaistelussa, lyönnin tietämisellä voi olla suuri ero taistelussa. Lisäksi tietäen kuinka lyödä lyönti voi auttaa minimoimaan loukkaantumisen ja jopa pelastaa henkesi. Viime kädessä sijoittamalla itsesi kunnolla, minimoimalla lyönnin vaikutukset ja reagoimalla osuman jälkeen, voit paremmin edetä lyönnin ottamisen jälkeen.

wii tennis no u

Osa yksi / 3: Itsesi sijoittaminen

yksi Purista nyrkit. Käpristä sormenpäitäsi kämmentäsi vasten ja aseta peukalo rystyjen ulkopuolelle. Sormien sijoittaminen tällä tavalla luo muodon, joka on neljä kertaa vakaampi kuin avoin käsi. Tämä vakaus auttaa estämään iskuja ja tarvittaessa lyö itsesi.
2 Nosta nyrkit kasvoillesi. Tuo nyrkit ylöspäin poskiesi eteen suojaamalla mahdollisimman paljon kasvoistasi. Näin vastustajalla on pienempi kohde lyödä. Tämä on tärkeää, koska isku kasvoille on merkittävä mahdollisuus aiheuttaa aivotärähdystä, jossa aivosi törmäävät kallon takaosaan. ASIANTUNTIJAN VINKKI
Ross Cascio
Itsepuolustusvalmentaja Ross Cascio on Krav Maga -maailmanlaajuinen itsepuolustus-, kunto- ja taistelukouluttaja. Hän on kouluttanut ja opettanut Krav Magan itsepuolustus-, kunto- ja taisteluluokkia Krav Maga Worldwide HQ Training Centersissa Los Angelesissa, Kaliforniassa yli 15 vuoden ajan. Hän auttaa ihmisiä tulemaan vahvemmiksi, turvallisemmiksi ja terveellisemmiksi Krav Maga Worldwide -koulutuksen avulla. Ross Cascio
Itsepuolustusvalmentaja
Laita kätesi kasvojesi eteen suojaamaan pehmeitä paikkoja. Jos aiot lyödä, on parempi lyödä kulmakarvoista ylöspäin. Kaikki kulmakarvojen alapuolella ovat pehmeitä kohteita, jotka voivat aiheuttaa näkö- tai hengitysvaikeuksia, jos ne osuvat. Nosta kätesi niin, että ne ovat kasvosi edessä ja työnnä leuka alas niin, että otsaesi tulee hieman eteenpäin.

pelejä pelata tenniskentällä
3 Pidä kyynärpäitä tiukasti vartaloasi vasten. Vatsasi elimet ovat vaarallisimpia paikkoja, joihin voit lävistää. Tämän seurauksena sinun tulisi pitää kyynärpäät suoraan vartaloasi edessä näiden alueiden suojaamiseksi. Pidä ne kuitenkin tarpeeksi löysinä, jotta voit liikkua nopeasti vastauksena iskuihin. Tässä ovat tärkeimmät suojattavat alueet:
- Maksa, juuri rintakehän oikean puolen alapuolella. Lävistäminen täällä voi aiheuttaa romahtamisen verenpaineen laskun takia.
- Pernasi ylävartalon vasemmalla puolella. Rintakehä suojaa tätä jo, mutta on silti parasta pitää yksi käsivarsi sen edessä. Vauriot voivat aiheuttaa vakavia sisäisiä vuotoja.
- Munuaiset, vasemmalla ja oikealla puolella hieman vyötärön yläpuolella. Trauma voi johtaa munuaisten vajaatoimintaan.
4 Ota laaja asenne. Seiso polvet taivutettuna ja jalat tukevasti alla. Tämä laskee painopisteesi ja auttaa sinua pysymään tasapainossa. Se tekee sinusta myös vaikeampaa lyödä kohdetta, koska olet valmis liikkumaan ja väistymään tarvittaessa.
- Käännä kehosi hieman poispäin tulevasta hyökkäyksestä suojellaksesi keskilinjaa, mukaan lukien nivusisi, aurinkopunoksen ja kurkun.
- Aseta dominoiva jalkasi hieman eteenpäin ja pidä hieman enemmän painoa takajalassa, joten olet valmis siiheniskeä takaisin.
5 Pidä suu kiinni ja leuka kiinni. Kun aiot osua, sulje suu ja leuka ja vedä kielesi pois hampaistasi. Jos leuka on auki, kun lävistetään, se voi johtaa rikkoutuneeseen leukaan tai hampaisiin. Lisäksi, jos kielesi on väärässä asennossa, se voi purra.
6 Työnnä leukaasi. Nostaaksesi nyrkit, työnnä leuka hieman alas. Varmista kuitenkin, että et kiristä tai stressiä niskaasi. Asennosi tulisi olla löysä ja rento. Viime kädessä leuan kiinnittäminen vähentää kasvosi altistuvaa aluetta. Lisäksi se rajoittaa vastustajan pääsyä niskaasi.
- Älä taivuta niskaasi niin paljon, että et näe vastustajaasi.
7 Rentoudu ryhtiäsi ja pidä lihakset löysällä. Kun odotat lyöntiä, pysy löysänä ja rentona. Tämä on tärkeää, koska vaikutus vahingoittaa sinua vähemmän, jos olet rento. Lisäksi pysymällä rennossa asennossa pystyt paremmin reagoimaan lyöntiin. Saatat pystyä väistämään sitä tai minimoimaan sen vaikutuksen sinuun. Mainos

Osa 2 / 3: Vaikutusten minimointi

yksi Käytä suojavarusteita (jos mahdollista). Perinteisesti ammattilaiset nyrkkeilijät ja muut kilpailijat ovat käyttäneet suun suojaimia ja muita varusteita rajoittamaan pään vahingoittumista. Viime aikoina ammattilaiset nyrkkeilyyhdistykset ovat kuitenkin ilmoittaneet, että suojavarusteet eivät vähennä aivovaurioita. Tämän seurauksena sinun pitäisi päättää itse, jos haluat käyttää suojaa.
2 Katso hyökkääjän liikkeitä. Pysy valppaana ja pidä silmäsi auki. Katsomalla hyökkääjääsi saat paljon tietoa siitä, miten he aikovat lyödä sinua. Paras tapa lyödä on viime kädessä ymmärtää, mihin sinut lyödään. Et tiedä tätä, et voi säätää ja minimoida rei'ityksen vaikutusta. ASIANTUNTIJAN VINKKI
Tsahi Shemesh
Itsepuolustusvalmentaja Tsahi Shemesh on itsepuolustusasiantuntija, erikoistunut Krav Magaan. Shemesh on Krav Maga Expertsin perustaja ja ohjelmajohtaja New Yorkissa. Hänellä on sertifioitu satoja ohjaajia, ja hänen opetussuunnitelmaansa opetetaan yli tusinassa maassa ympäri maailmaa. Tsahi Shemesh
Itsepuolustusvalmentaja
Jos osuminen on väistämätöntä, on parasta mennä maahan. Maalle meneminen on yleensä viimeinen asia, jonka haluat tehdä, mutta jos olet jo osunut ja olet utelias tai olet aikeissa lyödä, irrota hyökkääjäsi ja mene maahan. Ostat itsellesi aikaa ja luo tilaa sinun ja hyökkääjän välille.
3 Tarkkaile heidän olkapäänsä liikettä. Olkapään liike on yleensä ensimmäinen vihje siitä, että lyönti on tulossa. Jos heidän olkapäänsä liikkuu matalalla, he iskevät sinua matalaan. Jos heidän pitäisi liikkua korkealla, he ovat silmiinpistäviä korkealle.
4 Vältä hyökkäystä. Jos joku nappaa sinua tai heittää ristiin lyönnin, voit väistää hyökkäyksen taivuttamalla vyötäröäsi hieman sivulle. Tässä 'liukastut' ulos reiän polusta. Tärkeintä tässä on olla juoksematta lyönnistä, vaan heiluttaa itseäsi hieman sivulle, jotta ne eivät kosketa kehoasi.
5 Siirry kohti vastustajaasi. Jos sinulla on nopeat refleksit, voit liikkua hyökkäyksesi käden ulottuvilla, jotta lyönti ei saavuta täydellistä voimaa. Vaikka tämä saattaa tuntua aggressiiviselta liikkeeltä, se voi vähentää osuman vaikutusta sinuun. Se voi myös levittää heitä ja sekoittaa heidän tavoitteensa.
- Tämä voi palata, jos menet väärään ajoitukseen, joten sitä on parasta käyttää vain epätoivoisissa tilanteissa, kuten jos selkäsi on kirjaimellisesti seinää vasten tai yrität paeta.
6 Vieritä lävistimiä kohti ja poispäin niistä. Parhaat taistelijat ovat taistelijoita, jotka voivat lyödä heittämällä heidän kanssaan. Tee tämä kääntämällä lantiota ja kiertämällä siihen suuntaan, johon lävistin on menossa. Käännä sitten lonkat lävistimestä. Viime kädessä teet liikkuvan liikkeen lyönnillä niin, että sen teho heijastuu sinusta.
7 Käytä vahvoja lihaksia eduksesi. Jos sinulla on vahvat vatsalihakset, jännitys voi vähentää potentiaalisia vammoja. Tämä johtuu siitä, että lihaksesi imevät lävistimen voiman ja suojaavat elimiä, luita ja muita haavoittuvampia kehosi osia.
- Tämän yrittäminen heikommilla lihaksilla voi olla vähemmän tehokasta kuin rullan lyönti. Lisäksi heikkojen lihasten kiristäminen voi johtaa itsesi loukkaantumiseen.
Mainos

Osa 3 / 3: Toipuminen rei'ityksestä

yksi Hengitä ulos, kun sinut lyö. Yritä olla osumatta hengittäessäsi tai pidätettynä. Tämä johtaa vain siihen, että saat hengityksen tyrmäävän sinua. Kun ruumis on järkyttynyt näin, se ei kykene vastaamaan useaan hetkeen, jolloin hyökkääjälle annetaan aikaa laskea uusi isku. Tämän seurauksena yritä hengittää ulos, kun hyökkääjäsi iskee sinua.
- Lyhyen ilmapurkauksen kuvaaminen suustasi tai nenästäsi taipuu myös vatsasi, mikä voi auttaa, jos ne ovat riittävän vahvoja absorboimaan isku.
2 Pysy tasapainossa. Jalkasi tuntuu heikoilta tai vapisevilta, kun sinut lyödään. Muista pitää jalat erillään ja polvet taipuneet huolimatta tästä tunteesta. Jos astut pois keskeltä tai suoristat polvet, vastustajalla on helppo aika kaataa sinut maahan.
3 Tarkista, onko sinulla mustelmia tai onko sinulla merkkejä fyysisistä vammoista. Kiinnitä erityistä huomiota mustelmiin, jotka ilmaantuvat hetkessä lyönnin jälkeen. Tutki erityisesti vatsasi. Vatsan mustelmat tai värimuutokset voivat olla merkki sisäisestä verenvuodosta.
- Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on vakavia vatsan mustelmia ja kipuja.
4 Tutki itseäsi vakavan päävamman tai trauman varalta. Pyydä lääkäriä tai ystävää puhumaan kanssasi. Vastaa niihin. Pyydä heitä tarkistamaan, ettei puheesi ole epäselvä, oppilaasi näyttävät normaalilta ja voit kuulla heidät.
- Aivovaurio voi kestää muutaman tunnin tai päivän oireiden ilmaantumiseen. Pyydä ystävääsi seuraamaan sinua taistelun jälkeen.
- Suunnittele tapaaminen seuraavan 24 tunnin aikana, jos tunnet hämmennystä, uneliaisuutta, pahoinvointia, menettää muistoja, oksentaa, sinulla on päänsärkyä tai näköhäviöitä.
- Hakeudu hätäpalveluihinheti, jos sinulla on ajattelu- tai liikkumisvaikeuksia, sinulla on voimakas päänsärky tai niskan jäykkyys, tunnet olosi erittäin uniseksi tai menetät tajuntasi, oksennat useammin kuin kerran tai sinulle kehittyy epätavallisia silmänliikkeitä tai erisuuruisia pupillia.
Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

Kysymys löin jonkun ja nyt sormeni sattuu. Mikä aiheuttaa kipua? Löit todennäköisesti sormesi väärin, kun lyö.
Kysymys Mitä teen, jos he heittävät veitsiä minuun? Juosta? Tai yritä liikkua mahdollisimman paljon ja tee itsestäsi mahdollisimman pieni.
Kysymys Voiko kuuden pakkauksen vatsa imeä lyönnin? Se voi absorboida lävistimen hieman, mutta se voi vahingoittaa elimiäsi, jos se on vahva booli.
Kysymys Mitä voin tehdä, kun silmäni repeytyvät, kun minua lyödään? Tämä tapahtuu aina seurauksena osumisesta nenään tai silmien lähelle. Se on automaattinen fyysinen vaste, ja ainoa tapa estää se on välttää iskujen aloittamista.
Kysymys Kuinka pääsen eroon hyökkääjästä? Yritä puhua ulos siitä. Jos se ei toimi, kävele tai juokse pois. Saatat kutsua wimpiksi, mutta se on parempi kuin murtunut luu.
Kysymys Voinko pyytää taukoa taistelun aikana? Ellet pelaa taistelussa ystävän kanssa tai sparraamassa kuntosalilla, ei, se ei tule toimimaan.
Kysymys Entä jos saat tuulen lyödäsi sinusta? Pysy rentona ja anna itsellesi hetki hengähtää. Saatat joutua myös väistämään vastustajaasi nopeasti, jos he yrittävät lyödä sinua uudelleen.
Kysymys Mitä minun pitäisi tehdä, jos vastustajani voi lyödä nopeammin kuin minä? Taistele puolustavasti, väistele lyöntejä ja hyökkää, kun vastustajasi on haavoittuva.
Kysymys Mitä teen, jos putoan polvilleen sen jälkeen kun minua lyödään? Varmuuskopioi ja yritä palauttaa hyvä sijainti mahdollisimman pian. Kun pudotat, varmista, että peität pään, koska pääsi olisi heidän käsivarsiensa korkeudella.
Kysymys Kuinka voin lyödä, jos vastustajani lyö minua poskelle? Pidä leuka kiinni, muuten saatat rikkoa hampaan tai leikata sisä poskesi. Siirrä myös kielesi pois lävistetyltä sivulta, koska et halua purra sitä vahingossa.