Vaikka haluat tukea ystäviäsi heidän erityisissä elämäntapahtumissaan, voit epäröidä osallistua hääihin, jos tiedät, että alkoholia tarjoillaan. Saatat olla kiusaus hylätä kutsu ja välttää tapahtumaa. Harkitse sen sijaan, että luot itsellesi suojatoimenpiteitä, jotta voit osallistua hääihin ja nauttia itseäsi. Tee ennen häät tiettyjä valmisteluja ja varotoimia. Etsi tapoja nauttia itsestäsi häissä ollessasi ja muistuta itsellesi, että voit pitää hauskaa raittiina.
Askeleet
Osa yksi / 3: Valmistautuminen häät
- yksi Osallistu toipumiskokoukseen ennen häitä. Läsnä kokouksessa tai tukiryhmässä juuri ennen häitä voi auttaa sinua ilmaisemaan tapahtumasta huolestuttavat asiat. Voit kysyä neuvoja siitä, miten muut ihmiset ovat hoitaneet sosiaalisia tapahtumia, kuten häät. Pyydä tukea ja rohkaisua ryhmältäsi.
- Saatat myös haluta osallistua kokoukseen heti häiden jälkeen sisäänkirjautumista varten, varsinkin jos kokemus oli hieman epävakaa.
- 2 Kutsu raitti päivämäärä. Jos voit tuoda ystävän tai treffin mukanasi, ota joku, joka haluaa olla raittiina koko tapahtuman ajan. Jos sinulla on joku, joka ei myöskään juo, voit tuntea olosi mukavammaksi. Voit tukea toisiaan hauskanpidossa raittiina.
- Jos sinulla on raitti ihminen, se voi auttaa sinua pysymään vastuussa ja tuomaan sinulle selvän toveruuden.
- 3 Pitä huolta itsestäsi. Ennen kuin osallistut hääihin, varmista, että kaikki perustarpeesi täyttyvät. Nuku hyvät yöunet, syö terveellisiä ja ravitsevia ruokia, harjoittele ja viettää aikaa rakkaansa kanssa. Huolehdi myös tunteistasi. Jos tunnet olevasi reunalla, älä tavata ihmisiä, joiden tiedät saattavan aiheuttaa levottomuutta.
- Harkitse jonkin aikaa itsellesi valmistautuaksesi henkisesti ja emotionaalisesti tapahtumaan.
- Varmista myös, että sinulla on jotain pukeutumista hääihin, mikä auttaa sinua tuntemaan itsesi luottavaiseksi, kuten uusi mekko tai suosikkipuku. Hoitaa itsesi hienosti, jotta olisit mukavimmillaan etkä tunne epävarmuutta.
- 4 Ajattele mahdollisia tuloksia. Jos olet huolissasi, että saatat luiskahtaa, mieti etukäteen päätöksen seurauksia. Jos joisit, miltä sinusta tuntuisi seuraavana päivänä? Saatat jäädä tai tehdä jotain vakavaksi nolata itseäsi tai morsiamen tai sulhasen. Ajattele juomisen seurauksia ennen kuin osallistut hääihin ja älä siedä haitallisia seurauksia.
- Kun olet ajatellut kielteisiä seurauksia, ajattele juomisen kieltämisen myönteisiä seurauksia. Yritä visualisoida itsellesi hauskaa ollessasi raittiina ja tekemällä hauskoja muistoja. Miltä sinusta tuntuu seuraavana päivänä? Mitä muistoja voit miettiä?
Osa 2 / 3: Pysyminen turvassa
- yksi Kerro jollekulle, että olet raitti. Kun olet häät, välitä kenellekään raittius tai halu olla juomatta. Tämä voi olla ystävä, pöydän vieras tai baarimikko. Baarimikon tiedottaminen voi auttaa luomaan välisen liiton niin, että hän ei tiedä tarjoavan sinulle alkoholia.
- Se, että joku tietää raittiudestasi, voi auttaa sinua pysymään vastuussa hääissä. Tämä henkilö voi myös tukea sinua, jos alat kyseenalaistaa päätöstäsi.
- 2 Pyydä joku päivystyksestä. ”Pyydä raittiita kavereitasi tukeen, kun olet häät. Tällä tavalla tiedät, että joku on aina käytettävissä puhua siltä varalta, että alat tuntea levottomuutta tai kiusausta. Järjestä jonkun kanssa ennen häitä olemaan 'päivystävä' henkilö. Tämä voi antaa sinulle mielenrauhan tietäen, että sinulla on aina tuki valmiina.
- Valitse joku tukiryhmästä tai joku muu tukeva, raitti henkilö.
- 3 Luo poistumissuunnitelma. Tiedä miten jätät häät, kun aika tulee. Onko hotellille kuljetuspalvelu? Voitko soittaa taksille? Lähdetkö ystävien kanssa? Jos luotat muiden ihmisten lähtevän, pidä varmuuskopiosuunnitelma, jos haluat lähteä aikaisemmin. Tunnista, jos tunnet kiusausta, ja pakene.
- Pidä käsillä taksinumero, johon voit soittaa, jotta tiedät, että voit lähteä, kun haluat tai haluat lähteä.
- 4 Vältä käteisen tuomista mukanasi. Jos sinulla on kiusaus juoda, älä tuo rahaa käteesi tai tuo vain tarpeeksi taksimatkalle kotiin. Tällä tavoin et voi ostaa juomaa tai jättää vinkkiä. Tämä voi auttaa sinua pitämään kiusauksen poissa hyvin fyysisellä tavalla. Mainos
Osa 3 / 3: Nauti itsestäsi häät
- yksi Tanssi ja tee toimintaa. Vältä hengailua baarin lähellä ja hengaile sen sijaan tanssilattialla. Aktiivisuus ja sitoutuminen muiden ihmisten kanssa voi auttaa pitämään mielesi poissa alkoholista ja pitämään hauskaa. Jos häät sisältävät pelejä, osallistu peleihin ja aktiviteetteihin.
- Pidä hauskaa, tutustu ihmisiin, leiki lasten kanssa ja muista, että se voi olla hauskaa ilman alkoholia.
- 2 Pidä alkoholiton juoma kädessäsi. Saatat tuntea olosi mukavammaksi, jos sinulla on alkoholittomia juomia kädessäsi. Tällä tavalla, jos joku kysyy: 'Haluatko juoman?' sinulla on jo yksi. Ei tarvitse sanoa, onko se alkoholista vai alkoholittomia.
- Juoma kädessä voi olla sosiaalinen normi häät. Jos haluat huolehtia huomion kiinnittämisestä itseesi tai tuntea itsesi vääräksi, pyydä seltzer-vettä ja -kalkkia, karpaloa ja soodaa tai muuta nautittavaa juomaa.
- 3 Pidä yhteyttä muihin raittiisiin ihmisiin. Kun olet vastaanotossa, katso ympärillesi ja katso, onko muita raittiita ihmisiä, ja mene tutustumaan. Riippumatta syistä olla raittiita, he voivat auttaa sinua pitämään hauskaa ja nauttimaan juomasta. Joskus ihmiset eivät pidä alkoholista, mutta voivat silti pitää hauskaa sosiaalisissa tapahtumissa. Ystävä näiden ihmisten kanssa ja käytä heitä inspiraationa.
- Voit pyytää istumaan pöydässä muiden raittiiden tai juomattomien ihmisten kanssa.
- 4 Ole vastaus raittiuteen. Ihmiset saattavat kysyä, miksi et juo, ja haluat ehkä valmistautua tähän kysymykseen. Et ole kenellekään velkaa selitystä, mutta haluat ehkä myös tuntea olevasi valmistautunut, jos kysymys tulee esiin. Pidä vastauksia valmiina etukäteen tiettyihin kysymyksiin tai kommentteihin.
- Ihmiset voivat esimerkiksi sanoa: 'Ole vain yksi!' tai 'Löysää ja pidä hauskaa!' Sano: 'Tämä on tekemäni valinta, joka on minulle paras' tai 'Olen taistellut riippuvuudesta aiemmin ja voin nauttia näistä hääistä ilman alkoholia.'
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Kuinka voin tukea alkoholistia, jos olen heidän seurassaan sosiaalisessa tapahtumassa?Lauren Urban, LCSW
Lisensoitu psykoterapeutti Lauren Urban on lisensoitu psykoterapeutti Brooklynissa, New Yorkissa, jolla on yli 13 vuoden hoitokokemus lasten, perheiden, pariskuntien ja yksilöiden kanssa. Hän sai sosiaalityön maisterinsa Hunter Collegelta vuonna 2006 ja on erikoistunut työskentelemään LGBTQIA-yhteisön ja asiakkaiden kanssa toipumassa tai harkitsemaan toipumista huumeiden ja alkoholin käytöstä.Lauren Urban, LCSWLisensoitu psykoterapeutin asiantuntijavastaus Pysy raittiina heidän kanssaan ja viettää niin paljon aikaa heidän kanssaan kuin mahdollista. Pysy positiivisena ja kiitä heitä siitä, etteivät he juo tai pysy vahvana. Muista, että sinun tehtäväsi ei ole hallita heidän toipumistaan heille, joten älä yritä pakkomielle aihetta tai pakota heitä tekemään jotain.
Mainos
