Jotkut olkaimet voivat olla ujo hymyilemään. Se voi viedä jonkin verran tottua tapojen ulkonäköön, ja monet ihmiset tuntevat itsensä tajuiksi, varsinkin kun he saavat ensin olkaimet. Yksi parhaista tavoista tuntea olosi mukavaksi olkahihnalla hymyillen on harjoitella niin, että sinusta tulee mukava hymyillä. Sinun tulisi myös varmistaa, että hoidat asianmukaisesti hampaita ja ikeniä. On mahdollista hymyillä luottavaisemmin ja tuntea olonsa mukavammaksi olkapäitä käytettäessä.
Askeleet
Menetelmä yksi / 4: Harjoittele hymyäsi
- yksi Harjoittele hymyäsi. Paras tapa kasvaa mukavaksi hymyillen, kun pidät henkseleitä, on harjoittelu. Ilmeesi riippuvat kasvojesi joukosta, joten hymyn 'harjoittaminen' peilin edessä voi auttaa sinua löytämään miellyttävän hymyalueen.
- Venytä suun kulmia ulospäin pitäen huulet kiinni. Pidä tätä asentoa 10 sekuntia ja vapauta se.
- Toista ensimmäinen venytys, mutta jaa huulet vain tarpeeksi paljastaaksesi linjan, jossa ylempi hampaiden rivi kohtaa alimman hampaiden rivin. Pidä tätä asentoa 10 sekuntia ja vapauta se.
- Venytä suun kulmia vielä ulospäin, kunnes huulet osuvat niin, että paljastaa noin puolet hampaistasi. Pidä tätä asentoa 10 sekuntia ja vapauta se.
- Venytä suun kulmia niin leveäksi kuin mahdollista ja paljasta kaikki hampaasi. Pidä tätä asentoa 10 sekuntia ja vapauta se.
- Harjoittele näitä venytyksiä peilin edessä, kunnes löydät hymyn, josta olet tyytyväinen, ja jatka kasvojen lihasten harjoittamista, kunnes hallitset hymyäsi täydellisesti.
- 2 Kehitä luonnollisempi hymy. Kun olet aloittanut kasvolihastesi harjoittamisen, seuraava askel on kehittää luonnollisempi, mukavamman näköinen hymy, joka ei näytä pakotetulta. Yksi tapa tehdä tämä on sävyttää muita kasvolihaksia.
- Kierrä huulet tekemällä ne mahdollisimman suuriksi samalla, kun vedät poskiasi.
- Pidä huulet puristettuna ja yritä venyttää suun kulmat samanaikaisesti hymyilemään.
- Pidä tätä asentoa tarpeeksi kauan, jotta kasvolihaksesi alkavat väsyä. Vapauta se sitten.
- Älä harjoittele tätä harjoitusta useammin kuin kerran päivässä, koska liiallinen venytys voi aiheuttaa lihasrasituksia. Ajan myötä tämän venytyksen pitäisi auttaa hymyäsi näyttämään luonnollisemmalta ja säteilevämmältä.
- 3 Lisää joustavuutta ja hallittavuutta. Kun olet harjoittanut kasvojen lihasten venyttämistä ja sävyttämistä, saatat haluta työskennellä saadaksesi lisää hymysi hallintaa. Yksi tapa tehdä tämä on työskentelemällä muita kasvolihaksia harjoitellessasi hymyäsi.
- Venytä suun kulmia ulospäin niin pitkälle kuin mahdollista pitäen huulet kiinni.
- Pidä tätä asentoa yrittäessäsi heiluttaa nenääsi, kunnes tunnet, että poskilihaksesi alkavat rasittua.
- Pidä tätä asentoa viisi sekuntia ja vapauta sitten. Toista tämä harjoitus jopa 10 kertaa päivässä kehittääksesi paremman kasvolihasten hallinnan.
Menetelmä 2 / 4: Hymyillen silmilläsi
- yksi Hymyile, kunnes silmäsi kapenevat . Psykologit ovat havainneet, että kaikki vilpittömät hymyilevät silmien ympärillä olevia lihaksia. Tätä vilpittömän onnellisuuden ilmaisua kutsutaan joskus 'Duchennen hymyksi', jolloin ns. Varisjalat rypistyvät silmien ympärille, kun silmät kapenevat ja hymy laajenee. Se on mekanismi, josta useimmat ihmiset eivät ole tietoisesti tietoisia, mutta harjoituksen avulla voit oppia hymyilemään silmillesi, antaen sinulle luonnollisemman, vilpittömämmän hymyn.
- Seiso tai istu peilin edessä.
- Hymyile, kunnes huomaat silmäsi kapenevan hieman. Yritä pitää tämä asento ja tutkia tapaa, jolla kasvolihaksesi venyvät tässä asennossa.
- Harjoittele hymyillen silmilläsi, kunnes pystyt saavuttamaan tämän ilmaisun käskyllä.
- 2 Toista muut Duchenne-hymyt. Yksi tapa harjoitella hymyilemistä silmilläsi on katsoa valokuvia muista ihmisistä, joilla on Duchenne-hymyjä, ja yrittää sitten suorittaa sama ilme. Voit helposti löytää kuvia verkossa hakemalla sanalla 'Duchenne smile', ja tutkijat ovat havainneet, että valokuvan katselu Duchenne-hymystä helpottaa hymyn toistamista käskystä.
- Harjoittele peilin tai kameran edessä.
- Jatka Duchennen hymyilyn katsomista ja harjoittele sitten omaa, kunnes pystyt hymyilemään käskylläsi.
- 3 Kokeile roolipelihymyjä. Tutkimukset viittaavat siihen, että jotkut ihmiset pystyvät saavuttamaan Duchennen hymyn kuvitellessaan (tai 'pelatessaan') tiettyjä onnen aiheuttajia. Kuvitella tai muistaa hauska tilaisuus ystävien kanssa, tervehtiä ystävää ja saada hyvä arvosana olivat kaikki skenaarioita, jotka saivat jotkut ihmiset ilmaisemaan Duchennen hymyn.
- 4 Yritä nauraa hymyillen. Jotkut tutkimukset yhdistävät naurun Duchennen hymyyn. Jos sinulla on vaikeuksia kopioida Duchenne-hymy komentoon, kannattaa yrittää pakottaa lyhyt nauru muodostamaan Duchenne-hymy. Ajattele jotain, joka huvittaa sinua tai tuo sinulle iloa, ja harjoittele nauramista / hymyilemistä peilin edessä. Mainos
Menetelmä 3 / 4: Rakenna itsetuntoa
- yksi Keskity vahvuuksiisi. Jotkut tutkijat ovat havainneet, että aktiivinen ajattelu vahvuuksistasi ja positiivisista ominaisuuksistasi voi auttaa rakentamaan vahvempaa itsetuntoa. Vahvempi itsetuntemus voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi uusien aaltosukellusten kanssa ja voi helpottaa hymyilemistä ja itsevarmuutta.
- 2 Yritä toistaa positiiviset väitteet. Yhden tai useamman päivittäisen vakuutuksen saaminen voi auttaa sinua voimaan ja saada sinut tuntemaan itsesi varmemmaksi ja varmemmaksi. Voit käyttää kokeiltuja ja todellisia väitteitä, kuten 'Olen arvokas, myötätuntoinen henkilö' ja 'Tunnen itseni positiiviseksi ja rakastavaksi'. Tai voit luoda omia vakuutuksiasi, jotka liittyvät aaltosulkeisiin, kuten 'Tiedän, että minulla on kaunis hymy; se on parempi vain housunkannattimieni takia. '
- 3 Haasta negatiiviset ajatuksesi. On tavallista, että jokaisella on ajoittain negatiivisia tai epäileviä ajatuksia, mutta on tärkeää aina muistaa, että nämä ajatukset eivät ole niitä, jotka me todella olemme. Aina kun huomaat ajattelevasi negatiivisia ajatuksia aaltosulkeistasi tai niiden ulkonäöstä, pysäytä tuo ajatuskuvio kappaleissaan ja muistuta itsellesi, että aaltosuljeesi eivät ole päällä ikuisesti, ja sinulla on virheetön hymy, kun olet valmis. Mainos
Menetelmä 4 / 4: Hymyn hoitaminen
- yksi Osta hammaslankaa langoittajalla. Jotkut henkselit, joilla on henkselit, saattavat tuntea olonsa epämukavaksi hymyillen pelosta, että heidän hampaansa tai henkseleihinsä on jotain jumissa. Hammaslankaa ja erityistä hoitoa hampaistasi ja henkseleistäsi voi auttaa poistamaan pelon ja antamaan sinulle itsevarman, puhtaan hymyn. On tärkeää käyttää hammaslankaa, mutta joillakin henkselillä olevilla ihmisillä voi olla vaikea työskennellä johtojen ja kannattimien ympärillä. Suurin osa hammaslankaa valmistavista tuotteista tarjoaa nyt jäykän, suoran pään langan, jota kutsutaan langoittajaksi, mikä voi helpottaa hammaslankaa hammasnauhojen ja ikenien välillä.
- Etsi hammaslangan langoittimia paikallisesta apteekista tai ruokakaupasta.
- Jos et löydä hammaslankaa omilla langoillaan, voit myös ostaa langan, jota voidaan käyttää tavallisen hammaslankaan kanssa saman tehtävän suorittamiseen. Käytä tämän tyyppisessä langoittimessa noin 12 tuumaa hammaslankaa varmistaaksesi, että voit syöttää hammaslankaa riittävästi.
- Neulo hammaslankaa c-muodossa. Kun hammaslankaa yrität muodostaa c-muodon jokaista hammasta vasten. Työnnä sitten hammaslankaa ylös ja alas raaputtamalla hampaiden sivuja jokaisesta kulmasta. Tämä auttaa maksimoimaan hammaslankaa peittävän alueen.
- Hammaslankaa jokaisen aterian jälkeen auttaa pitämään puhtaan, kirkkaan hymyn.
- 2 Harjaa hampaasi. On tärkeää harjata vähintään kaksi kertaa päivässä, mutta monet hammaslääkärit suosittelevat potilasta, jolla on hammasraudat jokaisen aterian jälkeen.
- Tavanomaisen harjausrutiinin lisäksi on tärkeää muistaa harjata jokaisen aaltosuojuksesi ympärille.
- Harkitse interproksimaalisen harjan käyttöä. Se on erityinen harja, joka on rakennettu henkseleille, jotka voivat helposti liukua tukien langan alle.
- 3 Käytä antiseptistä suuvettä. Suuvettä voidaan käyttää kotona tai tien päällä, varsinkin aterioiden jälkeen. Suuvesi auttaa peittämään pahanhajuisen hengityksen ja voi auttaa tappamaan tai poistamaan haitallisia bakteereja, jotka aiheuttavat epämiellyttäviä hajuja.
- Kaada suuveden 'annos' suuveden pullon korkilla.
- Kaada suuvesi suuhusi, mutta älä niele.
- Huuhtele voimakkaasti keskittymällä suun jokaiseen neljännekseen.
- Jos mahdollista, yritä välttää huuhtelua vedellä heti huuhtelun jälkeen suuvedellä. Suuvesi tappaa suussa olevat bakteerit, kun olet lopettanut sen huuhtelun, ja vedellä huuhtelu liian pian sen jälkeen, kun olet käyttänyt suuvettä, voi häiritä tätä prosessia.
- 4 Rajoita kovia ruokia. Paitsi että kovat ruoat voivat johtaa hampaiden repeytymiseen tai halkeiluun, ne ovat myös taipuvaisia juuttumaan tukien alle tai väliin. Tästä syystä voi olla hyödyllistä leikata tai pilkkoa kovat elintarvikkeet pienemmiksi paloiksi ennen pureskelua.
- 5 Vältä pureskeltavia ja rapeita ruokia. Ruoat, kuten popcorn, karkit ja lakritsi, voivat helposti juuttua aaltosulkeisiin ja jopa vahingoittaa aaltosulkeita. Pidä kiinni pehmeämmistä ruoista, mukaan lukien hedelmät ja vihannekset, varmistaaksesi, että hymysi on hyvässä kunnossa.
- 6 Leikkaa karkit ja makeiset. Sokeriruokien tiedetään aiheuttavan happamia kerrostumia hampaissa, ja ne voivat johtaa pahanhajuiseen hengitykseen, hampaiden kalkinpoistoon ja jopa hampaiden rappeutumiseen. Kova karkki voi myös vahingoittaa henkseleitä. Yritä välttää karkkeja ja makeisia mahdollisimman paljon saadaksesi terveellisen ja täydellisemmän hymyn. Mainos
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys, minulla on olkaimet. Voinko syödä jäätelöä? Toki, vain harjaa hampaasi jälkeenpäin!
- Kysymys Entä jos muut painostavat minua hymyilemään hampaillani, mutta en halua, koska olen itsetietoinen? Pitäisikö minun tehdä se joka tapauksessa? Hymy! Älä näytä heille, että olet itsetietoinen siitä, koska he selvittävät sen ja häiritsevät sinua enemmän siitä. Osoita heille, että henkselit ovat vain väliaikainen askel elämässäsi, mikä parantaa hampaiden terveyttä. Toimi kuin mitään ei tapahtunut.
- Kysymys, minulla on olkaimet. Minusta tuntuu siltä, että hymyni on liian kapea ja pieni. Näytän hankalalta, tunnen. Mitä voin tehdä? fynley jj Harjoittele hymyilemistä itsellesi peilissä. Hymyile ystävillesi ja katso, mitä he sanovat.
- Kysymys Olen kaksitoista ja sain olkaimet lomien aikana. Kun palasin kouluun, kaikki pyysivät nähdä hampaani. En pidä siitä! Se oli niin, kun sain myös olkaimet. Älä huoli, se puhaltaa erittäin nopeasti. Hymyile vain ihmisille, kun he pyytävät nähdä, äläkä toimi kuten iso juttu. Jokainen unohtaa kaiken pian.
- Kysymys Puhtaako huuleni, koska minulla on pieni suu? Jossakin määrin he kyllä, koska kun suljet suusi, suluet ovat huulesi sisäpuolella. Se ei kuitenkaan ole kovin havaittavissa.
- Kysymys Tarvitsenko aina pidikettä, kun pidikkeet ilmestyvät? Sinun on todennäköisesti käytettävä sitä joka ilta muutaman vuoden ajan. Älä huoli siitä; siskollani on yksi, ja hän sanoo, että se ei ole niin epämukavaa.
- Kun hymyilen, se paljastaa kaikki hampaat ja posket näyttävät kahdelta isolta kultapallolta. Kaikki sanovat, että näytän kunnolta, mutta minusta tuntuu hankalalta. Kuinka voin luottaa? Vastaus
Mainos
Vinkkejä
- Muista vain, että jos pidät huolta housunkannattimista, sinulla on vieläkin parempi hymy, kun ne otetaan pois. Aaltosulkeet eivät ole pysyviä, mutta terve hymy (asianmukaisella hoidolla) voi kestää koko elämän.
Mainos
Tuki wikiHow'n koulutustehtävälle
Joka päivä wikiHow'ssa työskentelemme ahkerasti antaaksemme sinulle pääsyn ohjeisiin ja tietoihin, jotka auttavat sinua elämään parempaa elämää riippumatta siitä, pitävätkö sinut turvallisempana, terveellisempänä tai parantavatko hyvinvointiasi. Nykyisten kansanterveys- ja talouskriisien aikana, kun maailma muuttuu dramaattisesti ja me kaikki opimme ja sopeudumme päivittäisen elämän muutoksiin, ihmiset tarvitsevat wikiHow'ta enemmän kuin koskaan. Tuesi auttaa wikiHow'ta luomaan syvällisempiä kuvitettuja artikkeleita ja videoita ja jakamaan luotettavan opetussisällömme miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Harkitse osallistumista wikiHow: hon tänään.
